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안녕하세요 살빼남입니다.
먹은 칼로리보다, 사용한 칼로리가 더 적으면 살이빠진다는건
다들 알고 계실텐데요,
그렇다면
내 기초대사량은 몇kcal일까?
구할 방법이 없어서 답답하셨다면!?
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기초 대사량 계산기
활동량, 영양, 생리/가임일, 비만도, 복부비만도, 기초대사량, 성장그래프. 하루 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대사 상태가 정상 …
Source: u-health.dobong.go.kr
Date Published: 3/6/2021
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기초대사량 계산기: 개정된 계산 식에 따른 칼로리 계산 | OurCalc
기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)은 가만히 있어도 소비되는 에너지 량입니다. 호흡, 혈액 순환, 체온 유지, 뇌 활동 등 생명 유지를 위해 소비하는 칼로리라고 볼 …
Source: ourcalc.com
Date Published: 12/26/2021
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성남시보건소 : 정보마당 : 건강계산기 : 기초대사량계산기
건강도시 성남! 성남시민의 건강한 삶을 함께 만들어가겠습니다.
Source: www.seongnam.go.kr
Date Published: 5/10/2021
View: 3860
기초 대사량 계산기 – SsaJae`s Web
기초 대사량 계산기. 성별. 선택하세요, 남성, 여성. 나이. 세. 키. cm. 몸무게(kg). kg. 계산하기.
Source: www.ssajaeweb.com
Date Published: 10/1/2022
View: 8116
기초대사량 계산 방법과 적정 섭취 칼로리
기초대사량은 생명을 유지하는 최소한의 에너지양으로 체온유지, 심박동, 두뇌활동, 혈액순환 등의 신진대사를 위해 사용하는 에너지를 말하는데요.
Source: suby33.tistory.com
Date Published: 1/16/2021
View: 8194
기초대사량 계산기 : 가장 정확한 계산법은? – 영어원튜
기초대사량 정상범위 : 일반적인 성인의 기초대사량의 범위는 1,200~1,800입니다. 쯔양님은 이보다 기초 대사량이 높으신 분이 아닐까 해요. 기초대사량 …
Source: engengwantu.tistory.com
Date Published: 1/1/2022
View: 861
신진대사 – 나무위키
아무것도 안 하고 누워만 있을 때 소모하는 칼로리가 바로 기초대사량이다. … 실제로 근육맨들은 근육이 많아서, 비만은 체지방이 많아서 해당 계산 …
Source: namu.wiki
Date Published: 4/19/2021
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주제에 대한 기사 평가 기초 대사량 계산
- Author: 살빼남 – 다이어트 한의사
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- Date Published: 2022. 2. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=C_MLkHl_nsw
기초 대사량 계산기
하루 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라
나의 에너지 대사 상태가 정상인지를 판단해 줍니다.
간단한 공식으로 체크해 보세요! 성별 여성 남성 나이 세 신장 cm 체중 kg 나이, 신장, 체중, 성별을 입력해 주세요. 성별, 나이별 기초대사량 남성 여성 나이 평균 기초대사량 나이 평균 기초대사량 20 ~ 29세 1728 ± 368.2 ㎉ 20 ~ 29세 1311.5 ± 233.0 ㎉ 30 ~ 49세 1669.5 ± 302.1 ㎉ 30 ~ 49세 1316.8 ± 225.9 ㎉ 50세 이상 1493.8 ± 315.3 ㎉ 50세 이상 1252.5 ± 228.6 ㎉
기초대사량 계산기: 개정된 계산 식에 따른 칼로리 계산
키(㎝), 체중(㎏), 나이(만 나이), 성별, ‘활동 및 운동 수준’을 선택하면 기초대사량(BMR) 칼로리(㎉)와 기초대사량(BMR)에 활동대사량(AMR)을 더한 칼로리(㎉)가 계산됩니다.
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목차:
기초대사량 계산기 설명
기초대사량(BMR)을 계산하기 위해 필요한 정보는 4가지 입니다.
키(신장): ㎝ 단위의 키 입력, 몸무게(체중): ㎏ 단위의 몸무게 입력, 나이: 만 나이. 기초대사량 계산 공식이 외국에서 개발된 것이므로 만 나이를 기준으로 합니다. 성별: 남성과 여성의 기초대사량에 차이가 있기 때문에 성별을 구분합니다.
참고: 만 나이를 확인하려면, 만나이 계산기를 이용하세요.
위 계산기에는 추가로 ‘활동 및 운동 수준’을 선택하도록 되어 있는데요, 이는 활동대사량(AMR)을 계산하기 위한 선택사항입니다.
필수 입력 사항을 입력하면 추정된 기초대사량 칼로리(㎉)가 하단에 표시됩니다. 활동 및 운동 수준도 선택한 경우에는 기초대사량에 활동대사량을 더한 칼로리(㎉)도 함께 표시됩니다.
기초대사량 추정에 적용된 공식
기초대사량 추정 공식은 남성과 여성에 적용되는 공식이 다른데요, 이는 남성과 여성의 골밀도와 근육량 등이 다르기 때문입니다.
기초대사량을 정확하게 계산하는 것은 어려운 일입니다. 대신 대략적인 추정을 할 수 있을 뿐입니다. 기초대사량을 추정하는 공식은 여러가지가 있지만 위 계산기에 적용된 공식은 2가지입니다.
1) 해리스-베네딕트(Harris-Benedict) 공식:
남성: 88.4 ＋ (13.4 × 몸무게) ＋ (4.8 × 키) – (5.68 × 나이)
여성: 447.6 + (9.25 × 몸무게) ＋ (3.1 × 키) – (4.33 × 나이)
해리스-베네딕트 공식은 두 가지 버전이 있습니다. 하나는 1918년에 발표된 공식과 1984년에 개정된 공식입니다. 위 공식은 개정된 버전입니다. 오래된 공식 보다는 개정된 공식이 조금이라도 더 정확할 것으로 생각되어 개정된 버전으로 기초대사량을 계산합니다.
2) 미플린-지어(Mifflin-St.Jeor) 공식:
기본식: (10 × 몸무게) + (6.25 × 키) – (5 × 나이)
남성: 기본식 ＋ 5
여성: 기본식 － 161
미플린-지어 공식은 1990년에 발표되었습니다. 미플린-지어 공식이 정확한 편이라는 연구도 있는 만큼 참고할 만하기에 미플린-지어 공식에 따른 기초대사량도 함께 표시하도록 하였습니다.
기초대사량 + 활동대사량 계산에 적용된 공식은?
기초대사량은 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 에너지 소비량입니다. 우리는 기초 대사 외에도 다른 활동(예, 활동 대사)도 하기 때문에 하루에 소비하는 에너지(일일 총 소비 에너지: TDEE: Total Daily Energy Expenditure)는 기초대사량을 초과하기 마련입니다.
물론, 일일 총 소비 에너지 중에서 기초대사량이 차지하는 비중(약 60 ~ 70%)이 가장 크지만, 활동대사량(AMR)이 차지하는 비중(약 20 ~ 30%)도 무시할 수 없습니다. 다만, 기초대사량을 추정 하는 것이 쉽지 않은 것처럼 활동대사량을 추정하는 것도 쉽지는 않습니다.
활동대사량(AMR: Activem Metabolic Rate)은 걷기, 청소, 출·퇴근 등과 운동을 통해 소비하는 에너지입니다. 걷는 시간과 수행한 운동 종류를 특정하여 직접 계산할 수도 있지만, 활동 및 운동 수준을 구분하여 추산하는 방식으로 계산하기도 하는데요,
아래와 같이 ‘활동 및 운동 수준’을 5단계로 구분한 후 기초대사량 칼로리(㎉)에 일정 수치를 곱하여 계산하게 됩니다.
예를 들어, 기초대사량이 2000㎉ 이고, 주로 앉아서 생활을 한다면 활동대사량은 2000 × 0.2 = 400(㎉)로 추정할 수 있습니다.
그런데 칼로리 소비량을 계산할 필요가 있는 사람 입장에서는 활동대사량 자체 보다는 기초대사량에 활동대사량을 더한 수치가 필요하기 때문에 본 기초대사량 계산기는 다음과 같은 방식으로 하여 ‘기초대사량＋활동대사량’을 계산합니다.
기초대사량 ＋ 활동대사량 계산 식:
거의 운동하지 않음: 기초대사량 × 1.2
가벼운 운동(주 1~3일): 기초대사량 × 1.375
보통 수준: 기초대사량 × 1.55
적극적으로 운동(주 6~7일): 기초대사량 × 1.725
매우 적극적으로 운동(주 6~7일): 기초대사량 × 1.9
기초대사량 계산기 이용시 주의할 점
체중 조절의 핵심은 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리를 조절하는 것입니다. 체중을 줄이려면 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많도록 해야 하고, 체중을 늘리려면 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 더 많게 해야 합니다.
어느 경우든 내가 소비하는 칼로리가 어느 정도 인지를 알아야 하는데요, 내가 소비하는 칼로리를 파악은 ‘기초대사량 ＋ 활동대사량’을 계산하는 것이 출발점입니다.
일일 총 소비 에너지(TDEE)는 기초대사량과 활동대사량 외에도 식사 유발성 열 반응에 의한 에너지 소비를 추가로 하므로 하루에 소비하는 총 칼로리는 실제로는 ‘기초대사량 ＋ 활동대사량’ 보다는 좀 더 많다고 볼 수 있습니다.
그러나, 기초대사량 계산기를 이용해 계산한 기초대사량과 활동대사량은 어디까지나 추청치라는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 따라서 체중 조절을 하기 위해 칼로리 소모량을 계산할 때 참고용으로만 이용하시기 바랍니다.
기초대사량이란?
기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)은 가만히 있어도 소비되는 에너지 량입니다. 호흡, 혈액 순환, 체온 유지, 뇌 활동 등 생명 유지를 위해 소비하는 칼로리라고 볼 수 있습니다.
기초대사량에 영향을 주는 요소로는 성별, 나이, 키, 체중, 근육량 등이 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 유전 요소에도 영향을 받고, 신체 장기의 크기에도 영향을 받는다고 합니다.
여기서 문제가 되는 것은 어떻게 기초대사량을 계산하느냐입니다. 신체 장기 크기에 영향을 받는다면 장기의 무게를 재 봐야 하는데, 이는 불가능하죠. 유전 요소를 계산하기도 쉽지 않습니다. 이런 이유는 기초대사량은 수치화가 가능한 키, 체중, 나이, 성별 정보를 통해 추정하는 식으로 계산할 수 밖에 없습니다.
기초대사량 추정식은 여러 가지가 있습니다만, 대표적인 추정 공식은 앞에서 살펴본 해리스-베네딕트 공식과 미플린-지어 공식입니다.
기초대사량은 기초대사율과 다른가?
기초대사율은 일일 총 소비 에너지(TDEE)중 기초대사량이 차지 하는 비율을 의미합니다. 이런 점에서 보면 기초대사율과 기초대사량은 다른 개념입니다. ‘양(quantity)’과 ‘비율(rate)’은 다르니까요.
그러나, 기초대사량에 해당하는 영어 개념은 BMR인데, BMR을 우리말로 일대일 대응하여 풀이하면 기초대사율이됩니다. BMR 용어 자체는 비율 개념이지만, 외국 자료에서 BMR 추정 결과는 칼로리로 표시한다는 점에서 BMR은 기초대사량 개념으로 사용됩니다.
따라서 원래는 단위가 다른 개념이지만, 기초대사량의 경우는 기초대사율과 혼용하여 쓰는 것으로 기억하시기 바랍니다.
기초대사량은 휴식대사량과 다른가?
휴식대사량(RMR: Resting Metabolic Rate)은 휴식을 취할 때 소비하는 칼로리입니다. (RMR도 BMR처럼 일대일 번역을 하면 휴식대사율이라고 번역해야 하지만, 실제 사용은 휴식대사량 개념으로 사용됩니다.)
휴식대사량은 커피를 마신다든지 하는 휴식 활동이 포함되기 때문에 기초대사량 보다 조금 더 많은 것으로 알려져 있습니다.
그러나 휴식대사량 계산은 기초대사량 계산과 똑 같은 방식으로 계산하는 것이 보통입니다. 즉 기초대사량 계산 공식을 그대로 이용하는 거죠.
따라서, 기초대사량과 휴식대사량은 개념 상으로는 다른 개념이지만, 실제 추정은 둘 다 같은 방식으로 한다는 점에서 개념은 다르지만 계산 결과는 같다고 생각할 수 있습니다.
다르지만 같다는 이상한 결론에 도달했지만, 이는 아마도 개인마다 휴식을 취하는 방식, 시간 등이 제각각이므로 일괄적인 휴식대사량 추정 공식을 만들 수 없는 현실적인 한계 때문에 어쩔 수 없는 선택이라고 봅니다.
비만 여부 계산을 하려면 비만도 계산기를 이용해 보세요.
성남시보건소 : 정보마당 : 건강계산기 : 기초대사량계산기
생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.
체온유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지를 소모됩니다.
기초대사량 계산하는 법
위의 남성의 경우와 같이 여성의 기초대사량도 키와 몸무게에 비례해 다양한 값이 나올 수 있다. 따라서 당신이 정확한 기초대사량을 원한다면 최대한 정확하게 자신의 키와 몸무게를 측정해야 할 필요가 있다(물론 미터법으로 측정한다). 키는로 계산하고 몸무게는으로 계산한다. 나온 값들은 기초대사량 공식에 바로 대입할 수 있다.
여성은 항상은 아니지만 일반적으로를 가지고 있다(몸의 전체 무게에서 체지방의 무게를 빼는 것으로 알 수 있다). 따라서 여성은 일반적으로 남성보다 기초대사량이 낮다. 그런 이유로 여성의 기초대사량 공식은 키와 몸무게에 곱하는 상수값이 더 작다. 또한 여성은 남성에 비해 나이가 들어감에 따라 낮아지는 신진대사율의 값이 훨씬 적기 때문에 나이에 곱하는 상수 역시 더 작다. 다음 공식을 보도록 하자:
3
임산이 기초대사량에 영향을 줌을 이해하기. 다이어트, 성장기, 체온, 근육량, 유전 등의 요소가 여성의 기초대사량에 영향을 준다는 점은 남성과 같다. 하지만 여성의 임신은 기초대사량에 매우 큰 영향을 끼치게 된다는 점을 알아야 한다. 모유 양육을 하고 있거나 임신을 한 여성은 그렇지 않은 여성보다 기초대사량이 더 높다. 체내의 태아에게 영양분을 보급해 성장시키고 나중에는 모유를 만들기 위해 몸에 더 많은 양의 에너지가 필요하게 되는 것이다. 아마 당신은 임신했을 때 이전보다 더 식욕이 늘고 많이 먹기 시작하는 여성들을 봐왔을 것이다. 바로 늘어난 기초대사량 때문이다.
기초대사량 계산 방법과 적정 섭취 칼로리
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기초대사량은 생명을 유지하는 최소한의 에너지양으로 체온유지, 심박동, 두뇌활동, 혈액순환 등의 신진대사를 위해 사용하는 에너지를 말하는데요. 기초대사량이 높으면 살이 덜찐다고 알려져 있고, 자신의 기초대사량을 알고 있으면 체중 조절에 도움이 된다고합니다.
기초대사량 계산 방법
기초대사량 계산 방법에는 해리스 베네딕트 방정식과 미핀 세인트 젤 방정식 2가지가 있는데요. 먼저 많이 사용되고 있는 해리스 베네딕트 방정식은 체중과 키, 나이를 대입하여 기초대사량을 구합니다.
남자 : 66.5 + (13.75 X 체중 kg) + (5.003 X 키 cm) – (6.75 X 나이)
여자 : 655.1 + (9.563 X 체중 kg) + (1.850 X 키 cm) – (4.676 X 나이)
또한 해리스 베네딕트 방정식으로 구한 기초대사량에 각자에 맞는 활동계수를 적용시켜 하루 적정 섭취칼로리를 구할 수 있습니다.
좌식(운동을 거의 또는 전혀 하지 않음): calories = BMR × 1.2
가벼운 활동(가벼운 운동/스포츠 1-3일/주): calories = BMR × 1.375
적당히 활동적(중간 정도의 운동/스포츠 3-5일/주): calories = BMR × 1.55
매우 활동적(일주일에 6-7일 격렬한 운동/스포츠): calories = BMR × 1.725
매우 활동적인 경우(매우 힘든 운동/스포츠 및 육체노동): calories = BMR × 1.9
아래 사이트를 통해 쉽게 계산할 수 있습니다.
이외에도 앞서 소개한 해리스 베네딕트 방정식을 수정해 만든 미핀 세인트 젤 방정식이 있는데요. 이 방정식 역시 키, 체중, 나이를 토대로 기초대사율(BMR)을 계산하고, 신체활동 지수를 적용해 일일 칼로리 소모량을 추정할 수 있습니다.
남자 : (10 X 체중 kg) + (6.25 X 키 cm) – (5 X 나이) + 5
여자 : (10 X 체중 kg) + (6.25 X 키 cm) – (5 X 나이) – 161
이 방정식 또한 아래 사이트에서 쉽게 구할 수 있습니다.
기초대사량을 알면 좋은점
이를 바탕으로 한국인의 평균 기초대사량을 구하면 다음과 같습니다.
남성 20~29세 : 1728 ± 368.2 ㎉ 30~49세 : 1669.5 ± 302.1 ㎉ 50세 이상 : 1493.8 ± 315.3 ㎉
여성 20~29세 : 1311.5 ± 233.0 ㎉ 30~49세 : 1316.8 ± 225.9 ㎉ 50세 이상 : 1252.5 ± 228.6 ㎉
이렇게 자신의 기초대사량을 알고 있으면 어떤게 좋을까요? 자신이 하루에 얼마의 칼로리를 소진하고, 반대로 얼마 만큼의 칼로리를 섭취해야 하는지를 계산하면 건강한 체중을 유지하는데 도움이 되는지 계산할 수 있습니다. 또한 기초대사량을 높이는데 성공한다면 기본 에너지 소비량이 높아지기 때문에 체중 관리 후 나타나기 쉬운 요요현상을 방지할 수 있게 됩니다.
이것으로 기초대사량 계산법과 하루적정 섭취 칼로리에 대해 알아봤습니다. 이번 글 끝까지 읽어주셔서 감사드리며 건강한 하루 보내세요.
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기초대사량 계산기 : 가장 정확한 계산법은?
목차
1. 들어가며 : 쯔양, 엠브로, 그리고 나.
2. 신체가 소비하는 에너지 형태? 숨쉬기?
3. 기초 대사량 이란
4. 기초대사량 측정방법 : 진짜 많네
5. 기초 대사량 정상범위
6. 기초대사량 자동 계산기
7. 기초 대사량에 영향을 주는 요소들
들어가며
안녕하세요. 오늘도 물만 먹어도 살이 찌는 것 같은 날이군요. 이러다 공기만 마셔도 살이 찌는 거 아닌가 궁금합니다. 아무쪼록 여러분은 오늘 하루 가볍고 산뜻한 기분이 들기를 바랍니다.
어찌하여 하늘은 저에게 유튜버 쯔양 같은, 엠브로 같은 체질을 주지 않으셨는지 슬프기만 합니다. 맛있게 잘 먹지만 살이 잘 찌지 않는 복스러운 그들을 보며 대리만족을 할 뿐입니다.
우리의 몸은 우리도 모르는 사이에 정말 복잡한 일들을 스스로 처리 하고 있습니다. 음식물을 통해 에너지를 얻고 그와 동시에 체내의 여러 과정에서 에너지를 소비 하고 있습니다. 모든 사람의 몸에서는 이 과정들이 반복되고 반복이 되는데요.
과연 쯔양과 같은분과 일반 사람들은 하루에 어느 정도의 에너지를 소비하고 있는 걸까요?
신체가 소비하는 에너지 형태
우리의 몸에서 소비하는 에너지 종류는 총 3가지 로 나눌 수 있습니다.
1. 기초대사량 ( 60~75%)
2. 활동 대사량 (15~30%)
3. 식사 발열 효과 (식품 이용을 위한 에너지) (10%)
또는 다음과 같은 분류 방법도 있습니다. 참고하시기 바랍니다.
1. 활동을 위한 에너지 소비량
2. 식품이용을 위한 에너지 소비량
3. 휴식하는 동안 소비하는 에너지량
4. 환경변화에 대응하기 위해 열 발생으로 소모되는 에너지량
기초 대사량의 모든 것
기초대사량은 우리 신체에서 소비하는 에너지 형태중 많은 부분을 차지하고 있기에 그만큼 중요하다고 볼 수 있습니다. 기초 대사량이 높으면 좋다? 이런 말은 여기저기서 많이 들어보셨을 텐데요.
기초대사량이란 오로지 가장 기본적인 생명 유지를 위하여 무의식적으로 소모하게 되는 에너지량 을 말하는 것이기 때문에 정말 아무것도 안 하고 숨만 쉬어도 사용되는 에너지 요구량이랍니다. 때문에 기초대사량이 높은 사람일수록 음식물 섭취, 운동 여부와 관계없이 살이 잘 찌지 않는 것이죠.
기초 대사량 측정방법 (3가지)
1. 호흡을 통한 기초대사량 측정 방법
기초대사량을 측정하는 방법은 정말 여러 가지 방법이 존재합니다. 그러나 기 초대사량을 아주 정확하게 측정하기 위해서는 몇 가지 조건 이 존재합니다.
(1) 잠에서 깨어난 뒤에 최소 30분에서 1시간 동안 가만히 누워만 있어야 한다.
(2) 적어도 마지막 식사 시간 후 12시간-14시간 정도 공복이 유지되어야 한다.
(3) 그 상태에서 호흡계를 착용하고 누워있는 상태에서 일정 시간 동안 산소 흡입량을 측정한다.
이 같은 방법으로 병원, 전문가의 도움을 받아 정확하게 기초대사량을 측정할 수 있답니다. 하지만 꽤 귀찮고 까다로운 방법이죠? 기초대사량이 아주 정확하지 않다고 해서 생명에 지장이 있지도 않구요. 그래서 체중이나 체격 지수 등을 이용해서 간단하게 계산하는 것이 보편적인 방법 입니다.
2. 체격 지수를 이용한 기초대사량 측정 방법
기초대사량과 비례하는 체표면적을 구하고 난 다음에 단위 체표면적당 발생되는 에너지를 곱해주시면 됩니다. 설명이 좀 복잡하죠? 예시를 보시면서 식에 대입하시면 되니 너무 걱정 마세요.
(1) 첫 번째 방법 입니다. 성인을 기준으로 예를 들어보겠습니다.
남자(kcal/일) = 204 – 4 X 연령(세) + 450.5 X 키(m) + 11.69 X 체중(kg)
여자(kcal/일) = 255 – 2.35 X 연령(세) + 361.6 X 키(m) + 9.39 X 체중(kg)
(2) 두 번째 방법 입니다. 이 방법은 더욱 간단합니다.
남자 (kcal/일) = 1.0kcal X 체중 (kg) X 24시간
여자 (kcal/일) = 0.9kcal X 체중(kg) X 24시간
위의 예시대로 75kg 남성의 기초대사량을 계산해보면 1,800이 나옵니다.
기초대사량 정상범위 : 일반적인 성인의 기초대사량의 범위는 1,200~1,800입니다. 쯔양님은 이보다 기초 대사량이 높으신 분이 아닐까 해요.
기초대사량 계산기 바로가기
감사하게도 기초대사량 계산기를 여기저기에서 제공하고 있습니다. 가장 익숙한 곳에서 계산해보시면 되겠습니다. 또한 가까운 보건소에서도 인바디 측정이 가능하니 무료로 검사받고 기초대사량 결과물을 확인해 보세요.
서울시 도봉구 기초대사량 자동계산기 바로가기
기초대사량에 영향을 주는 요소
1. 체표면적이 넓으면 발산 에너지도 커집니다. 따라서 만약 체중이 같지만 키가 차이가 있는 두 사람이 있다고 가정해보면 키가 큰 사람이 작은 사람보다 체표면적이 넓기 때문에 기초대사량이 높게 나타납니다.
2. 스트레스를 받아도 기초대사량이 올라 갑니다. 그렇다고 일부로 스트레스를 받으실 필요는 없어요.
3. 근육량이 많으면 많을수록 에너지 소모가 크기 때문에 기초대사량도 높게 나타납니다.
4. 추운 나라에 사는 사람들 은 추위에 방어하기 위해 갑상선 기능이 항진되어있고 그로 인해 기초대사량이 높 습니다. 반면에 열대기후 에 사는 분들의 기초대사량은 추운 지역의 사람들보다 많게는 20%나 낮다고 합니다. 놀랍죠?
5. 정상 체온보다 1도 올라가면 기초대사량은 13% 정도나 증가 한답니다. 이는 감기에 걸려서 열이 날 때나 화상 입었을 때도 마찬가지랍니다.
6. 태어난 지 1년, 2년 사이의 기초대사량 이 엄청나게 높다고 합니다. 성장을 하면서 기초대사량이 들쑥날쑥 하다가 성인이 되면 점점 낮아진다고 해요.
7. 성장호르몬이 기초대사량을 15% 정도 높이기도 합니다. 반면 타이록신과 같은 호르몬의 분비가 적어지면 대사도 늦어지고 기초대사량도 낮아집니다.
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