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제목 : 전문의 3인방이 말하는 요실금의 모든 것!
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▶ 약이 되는 정보 꿀단지 26회 금 08시 50분
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요실금 자가진단부터
요실금을 이기는
케겔 운동까지!

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요실금 있다면 ‘이 음식’ 피해야 – 헬스조선

요실금이 있다면, 신체에 자극을 줄 수 있는 요소를 피해야 한다. 기호식품으로 분류하는 카페인과 술, 담배는 물론, 설탕이 많이 든 달콤한 음식, …

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Source: m.health.chosun.com

Date Published: 6/23/2021

요실금 종류와 요실금 증상, 요실금에 좋은 음식은?

알로에는 방광근육 수축력을 강화시켜주고 옥수수수염은 잔뇨 배출작용, 오디는 신장과 자궁기능을 월활하게 만들어주어 요실금에 좋은 음식입니다.

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Source: sinnara.tistory.com

Date Published: 3/23/2022

요실금에 좋은 음식 – 정보요원

요실금에 좋은 음식 · 호박, 쑥과 마 등 채소 · 산수유와 오미자 · 검은콩과 호두 · 복분자 · 죽순 · 옥수수수염, 오디, 알로에.

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Source: minimally.tistory.com

Date Published: 2/26/2022

요실금에좋은음식 즐겨먹기 어렵지않아요 – 다음블로그

요실금에좋은음식 즐겨먹기 어렵지않아요 · [요실금에좋은음식] 하나. 검은 음식을 섭취하자! · [요실금에좋은음식] 둘. 오미자와 작약을 물대신 마셔보자!

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Source: blog.daum.net

Date Published: 4/3/2021

요실금 치료에 도움을 주는 음식, 요실금에 좋은 음식

검은콩은 요즘 자주 등장하는 식품인데요. 역시 요실금 치료에 도움이 됩니다. 검은콩에 있는 이소플라본이 여성호르몬과 유사한 성분으로 이 성분이 …

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Source: archdevils.tistory.com

Date Published: 2/9/2021

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주제에 대한 기사 평가 요실금 에 좋은 음식

Author: JTBC Entertainment
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Date Published: 2014. 10. 11.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qREc0Ckjl4U

요실금 있다면 ‘이 음식’ 피해야

요실금 있다면 ‘이 음식’ 피해야 신은진 헬스조선 기자 가 –

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▲ 카페인·설탕·매운 음식·술·담배 등은 요실금 증상을 악화할 수 있어 자제해야 한다. /게티이미지뱅크

요실금 치료는 약물, 수술 치료만큼 생활습관 개선이 중요하다. 의지와 상관없이 소변이 새어나오는 요실금 때문에 일상생활이 불편하다면, 식습관을 점검해보자.

◇카페인·설탕·매운 음식·술·담배 피해야

요실금이 있다면, 신체에 자극을 줄 수 있는 요소를 피해야 한다. 기호식품으로 분류하는 카페인과 술, 담배는 물론, 설탕이 많이 든 달콤한 음식, 매운 음식도 자제해야 한다.

커피, 차, 초콜릿 등에 들어 있는 카페인과 술(알코올)은 방광을 자극하는 대표적인 성분이다. 설탕도 마찬가지이다. 설탕의 단맛은 입맛을 돋우지만, 방광을 자극해 요실금을 악화할 수 있다. 특히 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 차단해 빈뇨를 유발한다.

담배와 매운 음식은 기침을 유발, 복압성 요실금을 악화할 수 있어 피해야 한다. 복압성 요실금은 배에 힘이 많이 들어갈 때 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 것이다. 기침이나 재채기 등은 복부 압력을 높이는 대표적인 행동이기에 주의해야 한다.

덥다고 지나치게 많은 양의 물을 마시는 일도 피해야 한다. 여름엔 수분보충을 더 많이 해주고, 하루에 물 2L 정도는 마셔야 좋다고 알려졌는데 그렇지 않다. 수분은 음식에도 들어 있기에 삼시세끼 식사를 하고 있다면 물은 하루에 1L 정도만 마셔도 된다. 물은 한꺼번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 나눠 마시는 게 좋다.

특히 절박성 요실금인 경우, 수분섭취를 약간 줄이는 게 좋다. 절박성 요실금은 방광의 소변 저장 기능에 문제가 있는 것이기에 과도한 수분섭취가 요실금 증상을 악화할 수 있다. 단, 극단적인 수분섭취 제한은 안 된다. 물을 지나치게 적게 마시면 소변의 농도가 짙어져 방광을 자극할 수 있다.

◇식이섬유 섭취 늘리고 케겔 운동해야

요실금 환자는 변비 예방에도 신경 써야 한다. 변비는 요저류(방광을 완전히 또는 전혀 비우지 못하는 것) 위험을 높이고, 방광을 자극해 요실금 증상을 악화하기 때문이다. 요실금이 있다면, 변비 예방을 위해 충분한 식이섬유 섭취와 적절한 양의 수분을 섭취해야 한다.

요실금 증상이 시작된 지 얼마 안 되었거나, 심하지 않은 상황이라면, 케겔 운동이 증상개선에 유용하다. 케겔 운동은 복부나 엉덩이 같은 다른 부위는 움직이지 않고 골반 근육만 움직여주는 운동이다. 화장실을 다녀오고 나서 편안한 자세로 골반 근육을 5초간 조인 후 10초간 이완하면 된다. 매일 10번 이상 3개월 정도 꾸준히 하면 요실금 증상 개선에 도움이 된다.

요실금 종류와 요실금 증상, 요실금에 좋은 음식은?

요실금의 종류와 증상

안녕하세요 ~ 오늘은 요실금에 대해 알아보았는데요. 이전에 알아보았던 빈혈과 마찬가지로 남성보다 여성분들의 발생빈도가 더 높아서 여성으로 살아간다는게 참 힘들겠구나…하고 다시한번 느끼게 되는거 같습니다. 그럼 요실금에 좋은 음식, 요실금 종류,요실금 증상에 대해 알아보겠습니다.

요실금이란??

자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상으로 우리나라의 경우 중년 여성의 30~40%정도가 요실금을 겪는다고 합니다. 주로 분만한 여성과 노인층에서 주로 발생하는데요. 요실금으로 인한 불편함과 수치심으로 사회활동에 제약을 받고 정신적 장애(대인기피증) 문제가 생길 수 있다고 합니다.

요실금의 원인은??

카페인 과다복용, 담배, 심한 스트레스, 요로감염, 당뇨, 임신, 출산, 비만, 기관지염 등의 만성질환, 폐경과 같은 호르몬 변화로 요실금이 생길 수 있다고 합니다.

요실금의 종류는??

-복압성(긴장성) 요실금

전체 요실금의 50%이상을 차지하는 가장 흔한 종류의 요실금 입니다. 장기를 지지하는 골반근육이 약해지면서 복압이 요도로 전달되지 않거나 요도 괄약근이 제 기능을 하지 못할 경우 발생한다고 합니다. 주로 출산 후나 폐경기, 비만, 천식 등이 있을 때 잘 걸린다고 합니다.

복합성 요실금의 증상

배에 힘이들어갔을때(줄넘기, 기침, 재채기, 웃을 때) 소변이 샌다. 소변이 마려워 빨리 걸을 때 소변이 샌다. 무거운 짐을 들거나 계단을 내려갈 때 소변이 샌다, 운동을 할 때 소변이 샌다.

-절박성 요실금

소변이 마려울 때(소변이 조금만 차도) 방광이 저절로 수축하여 소변이 새거나 참을 수 없을 정도로 소변이 마렵다고 합니다. 당뇨병, 방광염, 방광출구폐색과 같은 질환이나 자율신경계에 이상이 있을 때 주로 발생하는 경우가 많다고 합니다.

절박성 요실금의 증상

밤에 소변이 마려워 자주 일어난다. 2시간 간격으로 소변이 마렵다.

-일류성(역류성) 요실금

방광이 심하게 팽창되거나 소변이 가득 차 더 이상 저장할 수 없어 소변이 넘쳐 흐르는 경우로 방광 출구가 좁아져 있거나 방광의 수축 기능이 약해졌을 때 발생한다고 합니다.

일류성(역류성 요실금)의 증상

소변을 보는데 시간이 오래걸고 소변 줄기가 힘이 없다. 소변을 봐도 개운하지 않다. 소변을 볼 때 힘을 주어야 잘 나온다.

-진성 요실금

요도괄약근의 손상으로 방광에 소변을 저장하지 못하고 소변이 샌다고 합니다.

요실금에 좋은 음식은??

-복분자

여성과 남성 모두의 성기능 강화에 도움을 주는 복분자는 성 호르몬 분비를 촉진시켜 조루증, 정력감퇴, 요실금에 좋은 음식입니다.그 외에도 신장 기능을 강화시켜주어 각종 질환을 예방하고 탈모,피부 노화,노인성질환을 예방해 준다고 합니다.

-산수유

정력보강과 신장기능 강화에 탁월한 효능을 가지고 있는 산수유는 체력 저하와 요실금에 좋은 음식입니다. 한가지 주의하실 점은 산수유 씨에는 독성이 있어서 꼭 제거해 주시기바랍니다.

-오미자

오미자는 방광을 따뜻하게 보호해주고 우리 몸의 아랫부분의 기울을 올려준다고 합니다.

-쥐눈이콩

성인병이나 여성의 방광 건강에 특히 좋다고 하는데요. 쥐눈이콩에 함유된 이소플라본 성분은 다른콩에 비해 5~6배 정도 더 많이 함유되어 있고 이러한 성분들이 여성 갱년기 증상(여성호르몬 감소)을 완화시켜주는 식물성 여성호르몬으로 작용해서 여성 갱년기와 요실금에 좋은 음식입니다.

-호두

단백질과 각종 비타민이 풍부한 호두는 소변이 자주 마려운 증상을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

-참마

참마는 신장의 기능을 강화시켜 주는 효능이 있어 소변을 자주 보거나 기력이 약해져 소변을 흘리는 요실금에 좋은 음식입니다.그 외에도 성기능 강화, 노화방지, 여성 호르몬 분비를 증가시켜준다고 합니다.

-죽순

죽순은 수분을 보충해주고 방광을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있다고 합니다.

-알로에,옥수수수염,오디

알로에는 방광근육 수축력을 강화시켜주고 옥수수수염은 잔뇨 배출작용, 오디는 신장과 자궁기능을 월활하게 만들어주어 요실금에 좋은 음식입니다.