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여러분, 여러분들은 다이어트하시면서 어떤 음식을 드셨나요?
샐러드? 단백질? 쉐이크? 현미?
하지만 쉽게 성공하기는 어려우셨을 텐데요.
여러분들이 모르셨던 요거트의 엄청난 비밀과 효능
털보의사 김진균원장님께서 다이어트 중 수제 요거트를 통해
본 효능을 여러분들께 이야기 하고 싶어서 이번 컨텐츠를 제작하였습니다.
다이어트에 효과적이였던 요거트, 지금까지 몰랐던 요거트의 엄청난
효능과 다이어트에 도움되었던 이야기 까지!
함께! 알아보도록 하시죠!
#다이어트 #요거트 #요거트효능 #요거트효과 #diet
#털보의사
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[스크랩] 요거트다이어트!!! 일주일만에 11kg뺀거!!!!!! – 다음블로그
나 스펙 162에 60 이었고 요거트 다이어트후에 49됬어. 지금은 계속 반식하는중. 아직 요요는 없어. 운동은 운동장 걷기 2시간이랑 앉았다 일어났다 …
Source: blog.daum.net
Date Published: 5/10/2022
View: 5056
그릭요거트 다이어트 후기 | 일주일 동안 그릭 요거트만 먹어 …
그릭요거트 다이어트 후기 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. … 성분 좋다고 입소문나버린 코스트코 그릭요거트 성분 가격 … … 2주 3kg 감량 …
Source: you.maxfit.vn
Date Published: 1/12/2021
View: 4016
유산균 요구르트 다이어트 후기 밤에 먹으면 효과적이다?
유산균 요구르트 다이어트는 요거트,요구르트를 밤에 먹으면 효과적이라고 … 식사대용 혹은 간식으로 꾸준히 요구르트를 드신분들의 후기입니다.
Source: hugida.tistory.com
Date Published: 6/5/2022
View: 7134
요거트 다이어트 후기 | 변비탈출!! 살빠지는 요거트의 놀라운 …
요거트 다이어트 후기 | 변비탈출!! 살빠지는 요거트의 놀라운 효과!! #수제요거트#요거트다이어트#살빼는법 29125 투표 이 답변. August 9, 2022 by …
Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 2/20/2021
View: 3946
성분 좋다고 입소문나버린 코스트코 그릭요거트 성분 가격 …
이거 먹고 몇 달동안 10kg뺐다는 사람도 있고, 다이어트 과정중에 입터짐을 막아줘서 다른 음식을 쓸데없이 안 먹을 수 있어서 다이어트가 수월했다는 사람들의 후기를 …
Source: youngstillyoung.tistory.com
Date Published: 9/27/2022
View: 4785
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까? – 헬스피드
유제품 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 가치의 약 23%를 제공한다. 칼슘은 뼈 강화에 중요한 필수 미네랄인데, 이것은 체중 감량 효과에 매우 큰 …
Source: healthfeed.co.kr
Date Published: 5/2/2022
View: 8639
요거트다이어트 2주 후기 – 네이버 블로그
요거트다이어트 후기라고 하기 뭐하고 완전 요거트 다이어트 따라하진 않고 그냥 맞출껀 맞추고 포기할껀 포기하면서 요거트다이어트 진행한듯 ㅎ
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/3/2021
View: 2360
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주제에 대한 기사 평가 요거트 다이어트 후기
- Author: 털보의사 김진균
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- Date Published: 2021. 5. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=pro2XM3Gq4Q
빛나는 세상에서
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언니들
그렇게먹으면 안죽어?
ㅅㄹ 이상없어?
기초대사량떨어지지않아?
나 이거 하고싶어
운동이랑 병행하니까 그닥 근육에손상있을것같지도않은데
건강이 제일문제.
기초대사량엄청떨어질것같은데
일주일만 이렇게한다고 몸에 엄청난 무리가 간다거나 그런건아닌건가?
머야, 나 이거해도되는거야? 알려줘 ㅜㅜㅜㅜ
——-
나 스펙 162에 60 이었고 요거트 다이어트후에 49됬어
지금은 계속 반식하는중. 아직 요요는 없어.
운동은 운동장 걷기 2시간이랑 앉았다 일어났다 오십번
첫날
아침: 올리브 오일 1스푼+딸기맛 요거트 2개
점심: 플레인 요거트+바나나 1개
저녁: 플레인 요거트+오이
둘째날~네째날
아침: 올리브 오일 1스푼+딸기맛 요거트 1개
점심: 요거트 아무거나 2개
저녁: 요거트 아무거나 1개
다섯째~일곱째날
아침: 올리브 오일 1스푼+딸기맛 요거트 1개
점심: 요거트 아무거나 1개
저녁: 요거트 아무거나 1개
녹차는 하루에 2~3리터씩 마셨음
————————-
위에께 어떤 익게언니 꺼..나중에 후기?비슷한것도봤는데
쥴랭 나 지금 혹하고있어…
나도 의지가약해서 걍 스피디하게 확빼놓고
유지하면서 살고싶거든…
아 그나저나 나 위장이크니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 한통 한 800~1000g되는거 한통다먹어도 칼로리 200?쯤밖에 없는
글루텐프리 다이어트용 요거트 먹을꺼라서-그렇다고 내가 한끼당 한통다쳐묵한단소린아니고 ㅋㅋㅋ
(게다가 나 요거트/묵녀임 나 요거트 사랑함)
배고프진않을것같애
나 저거해도될까?
나 지금 62kg인데 55kg만되도 감사하면서살꺼야
어때어떄?
유산균 요구르트 다이어트 후기 밤에 먹으면 효과적이다?
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다이어트 중이라면 요구르트는 밤에 먹는게 좋다?
밤 요구르트 다이어트를 언급하고있는
일본의 고바야시 메디컬 클리닉의 고바야시 히로유키 의사는
자율 신경 연구의 일인자로 장내 환경 전문가로 알려져 있습니다.
유산균 요구르트 다이어트는 요거트,요구르트를 밤에 먹으면 효과적이라고 합니다.
왜 요구르트는 밤에 먹으면 좋을까요?
요구르트는 장 기능과 영양면에서 보면, 밤에 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다.
밤은 장이 가장 활발한 시간!
골든 타임을 맞이하여 가장 효율적으로 일할 수있는 환경을 만들어주는 것이 중요하다고 해요.
장내 환경이 갖추어 해독이 촉진되면 변비를 해소하고
혈액 순환을 촉진하여 오한과 부종을 개선 할 뿐만 아니라,
신진 대사도 활발해지기 때문에 피부까지 좋아진다고 합니다 ^_^
장내 환경이 갖추어지면 기초대사도 오른다!
즉 대장의 움직임이 활발해질수록 기초 대사량 또한 UP할 수 있다는 사실!
요구르트 다이어트에 성공한 일본연예인
식사대용 혹은 간식으로 꾸준히 요구르트를 드신분들의 후기입니다.
3주 후기 감량체중 -8kg
한달 후기
몸무게 : 50kg -> 46.2kg
체지방률 : 32.7% -> 30.8%
한달 체중감량 : -3.8kg
하루에 먹어야되는 양은?
150g~200g
에 바나나 반개나 사과,블루베리등 과일을 얹어서 먹는것!
가능하다면 무가당 요거트로 전자렌지에 40초정도 돌려서
따뜻한 상태로 먹는게 펄풱!
매일 저녁 따뜻한 요구르트에 과일을 꾸준히 올려서 먹은 결과
3주만에 8.8kg을 감량했다고 합니다 🙂
물론 다이어트에 도움될만한 운동도 병행한 상황이었을것같아요 ^_^
요구르트에 들어있는 우수한 영양
우유에는 각종 필수 아미노산과 단백질, 비타민, 칼슘 등이 들어있습니다.
요구르트에는 유산균을 생산하는 각종 영양소가 플러스되어 있기 때문에
그만큼 건강과 다이어트에 좋아요.
요구르트는 우유보다 유당이 적기때문에
유산균의 작용으로 유당이 분해 된 상태로 흡수되기 쉽습니다.
단백질 함유
요구르트에 포함되어있는 단백질도 유산균의 움직임에 의해 아미노산으로 분해되는데,
그 아미노산량은 우유의 4배에 달한다고 합니다.
칼슘
요구르트는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘이 포함되어 있습니다.
요구르트에 들어있는 칼슘은 발효되어 분해되어 있기 때문에 체내 흡수율이 더 높다고 합니다.
또한 칼슘은 다이어트 중에 섭취하여 체내의 지방 분해를 돕는 작용이있어
유산균은 장내를 정돈해주며 피부 미용으로 까지 연결되는 효과가 있습니다.
비타민
피부와 머리카락을 건강하게 유지 비타민 B2,
피로 회복 · 식욕 증진에 도움이되는 비타민 B1,
안티 에이징 효과를 기대할 수 있는 비타민 E 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
유산균 요거트 다이어트 후기 밤에 먹으면 효과적이란 결론!
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요거트 다이어트 후기 | 변비탈출!! 살빠지는 요거트의 놀라운 효과!! #수제요거트#요거트다이어트#살빼는법 29125 투표 이 답변
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성분 좋다고 입소문나버린 코스트코 그릭요거트 성분 가격 다이어트 효과
코스트코 그릭요거트 다이어트
다이어터들 사이에서 성분 좋다고 소문 난 그릭요거트. 제 아무리 성분좋다한들 이런 크리미한 요거트류를 먹으면 항상 증량하고 붓는 느낌이라 께름직해서 피해왔었다. 그러다 어느날 부드러운 요거트에 견과를 팍팍 무쳐 먹고 싶은 욕구가 가득해졌을 때 코스트코에 가서 바로 샀다.
이렇게 먹으니 가장 맛있던 코스트코 그릭요거트
그릭요거트 다이어트
이거 먹고 몇 달동안 10kg뺐다는 사람도 있고, 다이어트 과정중에 입터짐을 막아줘서 다른 음식을 쓸데없이 안 먹을 수 있어서 다이어트가 수월했다는 사람들의 후기를 여러개 보고 안 살 수가 없었다. 그동안 증량된다는 편견으로 코스트코 그릭요거트의 성분표조차 제대로 안 봤었는데 성분표를 보고나니 더 이상 참지말고 사먹어야겠다는 생각이 들었다.
non-fat 코스트코 그릭요거트
사실 저탄고지 식단을 해도 지방을 너무 많이 먹으면 감량이 전혀 안되는데 (나는 그렇다) 코스트코 그릭요거트는 일단 지방이 0g이다. 그래서 더 맘놓고 사먹을 수 있었다. 저탄고지인들은 지방 함량이 많아도 일반 다이어터보다는 거리낌없이 사먹지만 지방이 많이 든 음식은 맛있고 맛있다보면 요거트같이 후루룩 들어가는 음식은 너무 많이 먹게 된다는 단점이 있었다. 하지만 코스트코 그릭요거트는 지방 함량이 0이다!
907g짜리 두 통이 한 세트이다.
요거트 다이어트, 진짜 효과있을까?
코스트코 그릭요거트를 사자마자 첫번째 통은 이틀만에 싹 비워내고, 두번째 통도 3일안에 끝내버리고 정신 차리고 천천히 세번째 통을 먹고있는 감상을 남겨보자면, 질리도록 먹어도 기존 요거트처럼 붓거나 찌는 느낌이 없다는 것이다.
코스트코 그릭요거트는 지방이 제로라서 그런지 붓거나 찌는 느낌이 없다. 다만 지방이 없으니 좀 허한건지 계획하지 않으면 식사 후 후식으로 너무 많이 먹어서 배가 터져버릴 것 같은 느낌이 온다. 지방은 없지만 단백질 함량은 높아서 빨리 술술 많은 양을 먹다보면 배가 너무 불러 기분 나쁜 지경에 이르기가 쉽다.
그릭요거트가 다이어트에 도움이 되는듯한 이유는 아이스크림류에 대한 집착이 줄어든다는거다. 비록 대체제이지만 비슷한걸 얼마든지 먹을 수 있으니 군것질에 대한 집착이 좀 줄어드는 느낌?
이런거 먹는데 누가 다이어트한다고 보겠어
맛 없다
솔직히 단독으로 먹으면 맛없다. 사워크림 먹는 맛이다. 생연어에 드레싱으로 해먹으면 잘 어울리는 약간 새콤시큼한 맛이다. 지방도 제로, 단맛도 제로라서 생연어에는 무지 잘 어울릴 것 같다. 하지만 디저트로써 그릭요거트를 먹고싶은 나는 알룰로스를 꼭 뿌려먹는다.
단맛에 대한 갈망 자체를 줄여야된다는데… 땡길 땐 먹어야하는거다. 안 그럼 병난다. 그래서 알룰로스는 팍팍 뿌려먹고있다. 여기에 오독오독 견과류까지 더하면 진짜 맛있다. 다이어트하는 느낌 1도 안 난다.
완전 크리미한 질감의 코스트코 그릭요거트
커클랜드 그릭요거트 1회 섭취 적정량
이틀에 한통은 가뿐하게 비우는 사람으로서.. 끼니로 먹을거 아니고 약간의 달콤한 후식이 필요한거라면 종이컵 사이즈에 100~200g 정도 사이에서 달달한 알룰로스 섞어서 먹는게 가장 좋은 것 같다. 300g씩 먹는건… 요거트가 고팠을 때 처음 먹게되니 그리 먹었는데 단독 식사로 먹을거 아니고 디저트로 먹는거라면 300g은 너무 많다. 배불러지는지도 모르게 흡입하게 되어 다 먹고나면 극심한 포만감에 기분 나쁘다.
식사 후 약간 헛헛할 때 지방도 없고 단백질이 많으니 100~200g정도만 달달한 감미료를 뿌려 먹으면 좋은 것 같다.
성분 좋은걸로 입소문 제대로 난
코스트코 그릭요거트 영양성분
단백질이 탄수화물 함령의 2.5배가 넘는 코스트코 그릭요거트
탄수화물 4g (100g당)
단백질 10g (100g당)
시중에 그릭요거트 영양성분표를 보면 건강하네 어쩌네 써놓고 설탕 왕창 들어간게 대부분이다. 그래서 그릭요거트를 포기할뻔했는데 내가 내는 3만원의 회원비가 아깝지 않게끔 코스트코에서 저탄고지인도 먹기 좋은 요거트를 완전 혜자로운 가격에 판매중이다.
1인당 2개 구매로 늘려주면 안될까낭?
사람이 들어갈 수 있는 냉장창고 안에 있는 코스트코 그릭요거트
아쉽게도 한 번 갈 때 1세트밖에 못산다. 지금 사는 집에서는 다행히 자차로 10분이면 코스트코를 갈 수 있지만 모든 것이 광활한 코스트코의 특성상 주차장부터 매장까지 가는 것도 그렇고 넓은 매장 도는 것도 가끔 가야 재밌지 자주가기엔 좀 심하게 많이 번거롭다.
이제 정신차려서 이틀에 한 통 안 끝내고 한 통으로 일주일 먹어볼 생각인데 두 세트 (4통)사서 냉장고에 쟁여두면 딱 좋겠구만… 좀 아쉽다.
솔직히 너무 술술 들어가는데… 한 번 갈 때마다 1세트밖에 못 사오는 건 너무나 아쉬운 일이다.
*위 링크로 구매시 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 저에게 소정의 수수료가 제공될 수 있습니다.
또 다른 코스트코 다이어트 식품 프로틴바
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까?
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까
다이어트에서 빠질 수 없는 식단 중 하나는 바로 요거트이다. 플레인 요거트를 먹으면, 건강한 지방을 섭취해 다이어트에 큰 도움이 된다고 생각한다. 잠재적인 장점으로, 뼈 강화 및 소화 등 다양한 이점이 있다.
누구는 다이어트에 도움이 된다고하고 누구는 과당이 많이 들어가 있어, 다이어트에는 나쁘다고 말한다. 이러한 주장들이 맞는지, 연구에 따라서 증명해보도록 하자.
이 글을 통해 요거트 다이어트 식단 과연 도움되는지 알아보자.
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까
요거트 다이어트 장점
유제품 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 가치의 약 23%를 제공한다. 칼슘은 뼈 강화에 중요한 필수 미네랄인데, 이것은 체중 감량 효과에 매우 큰 도움을 줬다.
연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장이 감소한다. 다른 연구에 따르면, 칼슘 보충제를 체중과 체지방이 관련이 깊다.
칼슘 보충하는 것이 어린이 및 폐경기 이후로 제 2형 당뇨병 및 지방 손실을 돕는다. 또한, 요거트를 통해 단백질을 섭취하게되면 신진대사를 촉진시켜 하루종일 더 많은 칼로리를 태우는데 도움이된다.
칼로리 섭취 감소와 함께 고단백질 식단은 근육 손실에 저항하면서, 지방만 태울 수 있는 도움을 준다. 하지만, 요거트만으로도 다이어트에 충분하지 않으니 생선, 게란 및 다른 가금류를 섭취하도록 하자.
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요거트 다이어트 식단 과연 도움될까
프로바이오틱스
요거트는 프로바이오틱스의 좋은 성분이다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 체중과 복부 지방을 빼는데 큰 도움을 준다.
과체중 성인을 대상으로한 연구에는 락토바실러스아밀로 포러스와 함께 요거트를 섭취하는 경우, 더 많은 프로바이오틱스 생산을 자극하였다.
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요거트 다이어트 식단 과연 도움될까
다양한 효과
식단에 요거트를 추가하는 경우, 과체중이나 비만 가능성이 낮았다. 또한, 저탄수화물 및 중단백질 고지방다이어트를 통해 체중감량을 쉽게 할 수 있었다.
요거트를 먹었을때, 여성들은 더 오랫동안 포만감 있게 하였고 저녁 식사에서 칼로리 섭취가 줄면서, 식욕을 조절하고 칼로리 조절을 통해 다이어트를 할 수 있었다.
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까
결론, 요거트 다이어트 식단 과연 도움될까?
요거트 다이어트 식단 과연 도움될까에 대해서 알아봤다. 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로써 체중감량 보조제로 유명했다.
고 칼로리, 저 단백질 식품을 대체할때 체중 감량에 있어서 요거트를 먹는 것이 좋다. 하루종일 포만감을 줄 수 있으며, 칼로리를 적게 섭취할 수 있다.
결론적으로, 균형잡힌 식단에 요구르트 혹은 요거트를 먹으면, 영양소를 보충하고 체중감량을 할 수 있다.
요거트다이어트 2주 후기
요거트다이어트 후기라고 하기 뭐하고
완전 요거트 다이어트 따라하진 않고
그냥 맞출껀 맞추고 포기할껀 포기하면서
요거트다이어트 진행한듯 ㅎ
덕분에 2키로 또빠져줌 ㅎㅎ
근데 요거트다이어트하면서
내가 가장 기대한건 변비없어지는거였는데
워낙 심각한 만성변비를 앓아왔고
(일주일에 한번도 안간적 많음;;;;)
변비약 부작용도 있어서 그런지
완전히 변비가 가시지 않은 상황임 ;;
그래도 요거트먹기 시작하면서 일주일만에
변비약없이 화장실 가는건 성공해서
나름 뿌듯해하는중 ㅎㅎ
요거트는 계속 먹을꺼 ㅎㅎ
이런식으로 다이어트식단 참고하면서
계속 해볼려고 하는중 ㅎ
언젠가는 나의 목표인 56-7키로 되겠짐 ㅎ
현제 총감량수는 16키로정도 빠짐 ㅎ
7월부터 다욧 시작했으니 엄청 빠졌넴 ㅋㅋ
다이어트 시작하면서
전 사진 남겨둘껄 후회했는데
여름옷정리하다 애기 돌사진 촬영때
입는 옷 발견 ㅎㅎ
왼쪽이 82-4키로정도 나갔을때이고
오른쪽이 이틀전 사진 ㅎㅎ
이로써 나도 다욧 전후 사진이 생기는건가 ㅋ
아직은 10키로정도 더뺄 예정이라
아직 만족하진 않지만 그래도 좋구남 ㅎㅎ
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