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운동 직후에는 위장 기능이 떨어진다. 혈액이 근육에 주로 전달돼 위나 장 같은 소화기관으로 가는 혈액량이 적어지기 때문이다. 이로 인해 위장의 연동운동이나 소화액 분비가 느려진다.
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운동 후 찬물 ‘벌컥’? 피로 안 풀리고 소화불량 일으켜요 – 헬스조선
위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사가 생기기도 한다. 근육의 피로 해소 속도도 느려질 수 있다. 운동 후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 11/9/2022
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잦은 소화불량 생기는 원인을 알아보자 > 생생건강정보
A : 소화불량 환자 중 밥을 먹은 후 통증을 호소하는 분들이 있는데요. … Q : 운동을 꾸준히 하면 위도 꾸준히 운동해서 소화 잘 되는 위가 될까요?
Source: kok2yo.com
Date Published: 7/18/2021
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운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 – 네이버 블로그
위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사를 유발하기도 합니다. . 또 운동후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 배출돼야 피로가 빨리 풀리는데 찬물 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/25/2022
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[스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요 – MBC뉴스
위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다 …
Source: imnews.imbc.com
Date Published: 11/15/2022
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소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널
운동 습관을 들이려면 동일한 시간대에 시간을 내는 게 중요한데, 직장인에겐 어려울 때가 많다. 때문에 많은 직장인들이 점식 식사 직후 혹은 퇴근 후 …
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Date Published: 7/25/2021
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하체 운동만 하면 멀미가 심해요 256 개의 베스트 답변
운동 후 소화불량 … 근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애) 식사 후 운동을 바로 해야한다면 소화가 빠른 과일 또는 …
Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 10/21/2021
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가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요” – 코메디닷컴
해마다 건강검진을 하더라도 몇 개월 사이 자신도 모르는 질병을 앓고 있을 지도 모른다. 심장건강과 운동 효과에 대해 알아보자. ◇ 식사 후 가슴이 꽉 …
Source: kormedi.com
Date Published: 7/17/2022
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Top 31 운동 후 소화불량 Top Answer Update
식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애). Article author: trainerkang.com; Reviews from users: 43290 ⭐ …
Source: 1111.com.vn
Date Published: 2/9/2022
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- Author: 건강과 운동은 과학이다
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- Date Published: 2019. 7. 20.
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운동 후 찬물 벌컥벌컥… 건강에 안 좋은 이유 3
운동 후 찬물 벌컥벌컥… 건강에 안 좋은 이유 3 오상훈 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 운동 후엔 건강을 위해 미지근한 물 300ml 정도를 마시는 게 좋다./사진=클립아트코리아
여름철 운동 후엔 찬물이 절실하다. 더운 날씨에 땀으로 인한 수분 배출이 증가해서 갈증이 심해지기 때문이다. 이 때 찬물을 벌컥벌컥 마시면 소화 불량, 근육 피로 해소 지연, 두통 등을 겪을 수 있다.
◇위장 기능 저하
운동 직후에는 위장 기능이 떨어진다. 혈액이 근육에 주로 전달돼 위나 장 같은 소화기관으로 가는 혈액량이 적어지기 때문이다. 이로 인해 위장의 연동운동이나 소화액 분비가 느려진다. 이때 찬물을 마시면 위장이 물의 온도를 체온과 비슷하게 맞추기 위해 에너지를 소비하고, 이 과정에서 소화 과정에 투입되는 에너지가 줄어든다.
◇근육 피로 해소 지연
근육의 피로 해소 속도도 느려질 수 있다. 운동 후에는 근육에 쌓인 대사산물이 빨리 배출돼야 피로가 풀린다. 그런데 차가운 물을 마시면 혈관이 수축하면서 대사산물이 혈액으로 원활히 배출되지 못한다. 찬물을 마시면 호흡을 관장하는 근육도 일시적으로 경직되는데 이로 인해 체내 산소와 이산화탄소 교환 속도가 늦춰져 근육의 피로 해소가 지연될 수도 있다. 같은 원리로 운동 직후 찬물 샤워를 하는 것도 좋지 않다.
◇두통
운동 후 물을 많이 마시면 혈액 속의 염분 농도가 평소보다 낮아진다. 체내 전해질 농도도 달라져서 이를 원래대로 만들 때까지 삼투압 현상이 지속된다. 체내 세포가 압력차를 견디지 못하고 붓거나 터지기도 한다. 찬 물이라면 혈관을 수축시켜 두통에 의한 현기증, 구토, 근육경련 등의 증상으로 나타난다. 심하면 호흡곤란, 폐부종, 뇌부종이 발생할 수도 있다.
◇미지근한 물 300ml가 적당
운동 후에는 미지근한 물을 300ml 마시는 게 적당하다. 땀을 많이 흘렸다면 물 대신 전해질 음료를 마시는 게 낫다. 땀으로 나트륨 등이 빠져나가는데, 이때 맹물을 마시면 체내 전해질 비율이 더 불균형해져 어지러움, 구토 등이 생길 수 있다. 최근에는 운동으로 체중의 2%에 해당하는 땀을 흘린 사람을 대상으로 시험했더니, 물보다 전해질 음료를 마셨을 때 근육 경련이 덜 생겼다는 연구 결과가 영국의학저널 스포츠의학지에 실렸다.
운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다
운동 직후에는 위장 기능이 떨어집니다. 혈액이 근육에 주로 전달돼 위나 장 같은 소화기관으로 가는 혈액량이 상대적으로 적어지기 때문입니다. 이로인해 위장의 연동운동, 소화액 분비도 느려지는데, 이때 찬물을 마시게 되면 안그래도 기능이 떨어진 위장이 자극을 받아 더욱 그 기능을 못하게 됩니다. 찬물이 위장에 닿으면 위장은 물의 온도를 체온과 비슷하게 맞추기 위해 에너지를 소비하고, 그 과정에서 기능이 떨어집니다. 위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사를 유발하기도 합니다.
또 운동후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 배출돼야 피로가 빨리 풀리는데 찬물을 마시면 호흡을 관장하는 근육이 경직되면서 체내 산소와 이산화탄소 교환이 원활히 이뤄지지 않아 근육의 피로 해소 역시 지연될 수 있습니다. 같은 원리로 운동 직후에는 찬물 샤워도 피하는 것이 좋습니다.
[스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요
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운동 후 허기가 져서 음식부터 챙겨드시지는 않나요?
이렇게 하면 체중 감량 효과가 떨어질 뿐 아니라 소화에도 안 좋다고 합니다.
운동 후 1시간 동안 지방 분해가 가장 활발히 일어나는데요.
다이어트를 목적으로 운동했다면 이 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않아야 살을 빼는 데 도움되고요.
운동 직후엔 근골격계로 산소를 공급하기 위해서 체내 혈액이 근육에 집중돼 있는데요.
위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다.
운동을 했다면 최소 한 시간 뒤 단백질 위주로 식사해야 체중 감량 효과도 크고 손상된 섬유를 회복하는 데 도움이 됩니다.
운동 직후에 목욕도 피하는 게 좋은데요.
미지근한 물로 가볍게 샤워하는 것은 괜찮지만, 따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕을 하면 지방 분해가 활발히 이뤄지지 않고요.
운동으로 미세하게 손상된 근육에 생긴 염증이 악화할 수 있다고 합니다.
#운동 #다이어트 #식사 #소화불량 #스마트리빙 가
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소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면?
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점심 시간대 고강도 운동 피해야
저녁 운동은 취침 전 4시간 전엔 끝내는게 바람직
ⓒ픽사베이
현대인의 건강 증진에 가히 필수 조건이 된 운동. 운동의 중요성에 공감한 직장인들이 시간을 내려하지만 쉽지 않은 게 사실이다. 운동 습관을 들이려면 동일한 시간대에 시간을 내는 게 중요한데, 직장인에겐 어려울 때가 많다.
때문에 많은 직장인들이 점식 식사 직후 혹은 퇴근 후 저녁 시간에 운동을 하곤 한다. 업무 시간과 달리 점심과 저녁 시간은 비교적 자유롭게 활용할 수 있는 까닭이다. 그러나 두 시간대에 너무 과도한 운동을 할 경우 이런저런 부작용에 부딪칠 위험성이 있다.
먼저 점심 식사 직후에 운동을 하는 경우, 소화계에 부담을 줄 위험이 높아진다. 소화를 위해 소화기관 근육들에 집중돼야 할 혈류가 골격근으로 집중되는 까닭이다. 또한 운동 시간을 만들기 위해 점심 식사를 과하게 서두르거나 적게 먹게 되는 것 역시 소화 등의 지장을 초래할 수 있다. 특히 굶거나 소식한 상태에서 운동을 할 경우 저녁에 폭식할 가능성도 높아진다.
퇴근 후 저녁 시간에 운동을 할 때도 같은 이유에서 주의가 필요하다. 아울러 고강도 운동으로 인한 수면장애 위험 역시 높아질 수 있다. 우리가 잠들 땐 체온이 약 0.5~1도 정도 감소해야 한다. 그러나 고강도 운동을 끝낸지 얼마 지나지 않아 잠자리에 들 경우 고조된 기분과 체온 상승 등으로 잠을 이루기 어렵다.
점심 혹은 저녁 운동의 부작용을 최소화하는 방법은 뭘까. 먼저 점심 운동의 경우 비교적 가벼운 운동을 택해 소화 작용이 방해 받는 걸 최소화 해야한다. 또한 운동 시간을 내기 위해 소식 및 금식하는 것을 지양하는 것이 좋다. 저녁 운동의 경우 잠자리에 들기 4시간 전엔 운동을 마치는 것이 좋다. 취침 30분 전쯤에 미지근한 물로 체온을 떨어뜨리는 것도 좋은 방법일 수 있다.
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운동 후 소화불량 | 하체 운동만 하면 멀미가 심해요 256 개의 베스트 답변
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운동 직후엔 근골격계로 산소를 공급하기 위해서 체내 혈액이 근육에 집중돼 있는데요. 위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다.
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하체 운동을 할 때 멀미를 하는 이유를 자세히 알아보겠습니다.
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운동 후 소화불량
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운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 : 네이버 블로그
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소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널
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기능성소화불량 위장 운동성 강화 시켜야 회복
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위장은 자율신경의 지배를 받아 소화액이 분비되고 운동을 합니다 자율신경은 정서상태나 감정 등에 크게 영향을 받아서 스트레스를 적절히 극복하지 못하거나 성격이 예민할수록 기능성소화불량에 걸릴 위험이 높습니다
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Summary of article content: Articles about 기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림 등 여러가지 위장관증상으로 일상 … 반대로 고강도운동을 지속하는 지구력 운동선수들은 운동 후 울렁거림, … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림 등 여러가지 위장관증상으로 일상 … 반대로 고강도운동을 지속하는 지구력 운동선수들은 운동 후 울렁거림, … 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림 등 여러가지 위장관증상으로 일상생활에 불편함을 느낄 때가 있지만 위장내시경을 받아도 특별한 이상질환이 발견되지 않는 경우가 많다.기능성 위장장애는 염증이나 궤양, 종양 등의 이상 없이 위장관기능이 저하돼 발생하는 매우 흔한 질환으로 우리나라 인구의 약 10% 이상에서 발병한다. 위중하게 발전되는 질환이 아니라 입원치료가 필요하지는 않지만 쉽게 낫지 않고 지속돼 겉으로 나타나는 것보다 훨씬 고통스러울 수 있다. 불안함 마음에 병원을 방문해 엑스레이나 내시경검사를 받기도 한다.불편한 위장관증상을
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기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향
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운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법
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Summary of article content: Articles about 운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법 운동 직후 차가운 물 섭취는 소화불량을 유발하거나 근육 피로 해소를 방해할 수 있습니다. 운동 직후에는 위장 기능이 떨어지는데 이는 혈액이 근육에 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법 운동 직후 차가운 물 섭취는 소화불량을 유발하거나 근육 피로 해소를 방해할 수 있습니다. 운동 직후에는 위장 기능이 떨어지는데 이는 혈액이 근육에 … 운동후 찬물마시고 구토하는 이유와 해결방법에 대한 답변 지식인에서 질문자의 질문) 운동후 찬물마시고 구토질문 ; 60세어머니께서 두시간정도 등산하셨다가 찬물마시셨는데 윗배답답함을느끼시면서 누우신후 일..
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운동후 찬물마시고 구토하는 이유와 해결방법에 대한 답변
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운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법
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Previous Next 전체재생 운동 후 허기가 져서 음식부터 챙겨드시지는 않나요? 이렇게 하면 체중 감량 효과가 떨어질 뿐 아니라 소화에도 안 좋다고 합니다. 운동 후 1시간 동안 지방 분해가 가장 활발히 일어나는데요. 다이어트를 목적으로 운동했다면 이 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않아야 살을 빼는 데 도움되고요. 운동 직후엔 근골격계로 산소를 공급하기 위해서 체내 혈액이 근육에 집중돼 있는데요. 위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다. 운동을 했다면 최소 한 시간 뒤 단백질 위주로 식사해야 체중 감량 효과도 크고 손상된 섬유를 회복하는 데 도움이 됩니다. 운동 직후에 목욕도 피하는 게 좋은데요. 미지근한 물로 가볍게 샤워하는 것은 괜찮지만, 따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕을 하면 지방 분해가 활발히 이뤄지지 않고요. 운동으로 미세하게 손상된 근육에 생긴 염증이 악화할 수 있다고 합니다. #운동 #다이어트 #식사 #소화불량 #스마트리빙 가 가 가 해당 기사를 북마크했습니다. 확인 내 북마크 보기 페이스북 트위터 카카오 스토리 카카오톡 밴드 링크 복사 본문 복사 레이어 닫기 이 기사 어땠나요? 좋아요 훌륭해요 슬퍼요 화나요 후속요청 이시각 주요뉴스 많이 본 뉴스 MBC 포털 SNS 유튜브 분야별 추천 뉴스
식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애)
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가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요”
코로나19로 인해 활동량이 줄면서 운동으로 체중조절을 하려는 사람이 늘고 있다. 운동은 건강에 좋지만 종류와 강도에 따라 몸에 부담이 될 수 있고 큰 후유증을 남길 수도 있다. 해마다 건강검진을 하더라도 몇 개월 사이 자신도 모르는 질병을 앓고 있을 지도 모른다. 심장건강과 운동 효과에 대해 알아보자. ◆ 식사 후 가슴이 꽉 찬 느낌.. “응급상황일 수도” 식사 후에 가슴 중앙의 불편한 압박감, 가슴이 꽉 찬 느낌 또는 쥐어짜는 느낌이 생긴다는 사람이 있다. 흔한 소화불량으로 알고 소화제만 먹는다만 큰 후유증을 유발할 수 있다. 요즘처럼 이른 아침 날씨가 차가울 경우 더 자주 나타날 수 있다. 이는 협심증의 전형적인 증상이다. 심장근육에 충분한 혈액공급이 이루어지지 않아 생기는 질병이다. 협심증은 가슴이 좁아진 듯 조이고 뻐근한 통증이 발생하기 때문에 ‘좁을 협(狹)’ 한자를 써서 붙여진 이름이다. 협심증의 증상은 때때로 소화불량처럼 느껴질 수도 있으며 통증이 어깨나 팔, 등, 목, 턱 등에서 감지될 수도 있다(질병관리청 자료). ◆ 계단 오를 때 유난히 힘들다면.. “건강상태를 살필 때입니다” 협심증은 평소 건강하던 사람이 빨리 걷거나 계단을 오를 때, 운동할 때, 무거운 것을 들 때와 같이 몸의 움직임이 많아질 때 주로 발생한다. 근력운동이 좋다고 높은 층의 계단을 오를 때 “안 하던 운동을 하니까, 힘드네..”라고 생각하면 낭패를 당할 수 있다. 협심증은 심장이 더 많은 혈액 공급을 필요로 할 때 종종 발생한다. 그러나 식사 후 편하게 쉴 때도 협심증이 발생할 수 있다. 가슴 통증 등 협심증의 증상이 더 심해지고 점점 오래 지속되는 경우 바짝 긴장해야 한다. 혈전(피떡)이 혈관을 막아 급성 심근경색증으로 이어져 심장 발작에 의한 돌연사의 위험이 높기 때문이다. 이 경우 빠른 진단과 치료가 중요하다. ◆ 내 심장이 나쁘다고? “심장 건강상태를 너무 몰라요.” 더욱 큰 문제는 자신의 심장이 좋지 않다는 것을 알고 있는 사람이 적다는 것이다. 심장이 나빠져도 초기에는 증상이 거의 없다. 협심증, 심근경색 등 심뇌혈관질환의 주요 위험요인은 고혈압이다. 하지만 30대의 경우 3명 가운데 1명(유병률 28.3%)이 고혈압을 갖고 있지만, 인지율은 19.8%에 불과했다(2018년 국민건강통계). 혈압이 높아 심장에 부담을 주고 있는지도 모르고 흡연, 동물성지방 과다 섭취, 운동부족 등 잘못된 생활습관을 이어가면 심장병이 악화될 수 있다. 50대는 34.7%, 60대는 46.0%나 고혈압을 갖고 있다는 통계가 있을 정도로 혈압 관리에 비상이 걸린 상태다. 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다. ◆ 운동이 좋지만.. 혈관질환 있으면 고강도 근력 운동은 위험 건강한 사람이 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 협심증 등 혈관질환 예방에 좋다. 하지만 이미 혈관질환을 갖고 있는 사람은 고강도의 근력 운동이 위험할 수 있다. 역기 등 무거운 것을 드는 근력운동은 말초동맥혈관을 압박해 혈압을 올린다. 따라서 근력운동 경험이 없는 고혈압-심혈관질환 환자가 힘쓰는 운동을 심하게 하면 위험할 수 있다. 가장 안전한 운동인 걷기부터 시작해 점차 강도를 높여가는 게 좋다. 걷기, 자전거타기, 조깅, 요가, 수영, 줄넘기 등 다른 유산소운동도 효과적이다. 걷기 운동효과를 보려면 일주일에 3-4회, 최소 30분 이상 하는 게 좋다. 근력운동 효과를 위해 빠르게 걷기나 비탈길을 오를 수 있다. ◆ 금연은 필수, “먹고 싶은 것만 먹지 마세요” 혈압, 심장 건강을 위해 금연은 필수이고 장기간에 걸친 과도한 스트레스도 피해야 한다. 나이가 중년에 접어들었다면 먹기 싫어도 과일, 채소, 통곡물, 콩 종류, 지방이 적은 고기 등을 자주 먹는 습관을 들여야 한다. 칼로리가 높고 당분-소금이 많은 식품도 절제해야 한다. 이런 식습관을 어릴 때부터 실천하고 운동을 병행하면 건강수명에 큰 도움이 된다. 김용 기자 [email protected] 저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
So you have finished reading the 운동 후 소화불량 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 운동 후 찬물 샤워, 운동 후 바로 식사, 소화불량 해결, 물 마시고 체했을 때, 운동후 식사 안하면, 물 마시면 배가 아파요, 운동 후 우유, 다이어트 운동 후 식사 시간
가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요”
코로나19로 인해 활동량이 줄면서 운동으로 체중조절을 하려는 사람이 늘고 있다. 운동은 건강에 좋지만 종류와 강도에 따라 몸에 부담이 될 수 있고 큰 후유증을 남길 수도 있다. 해마다 건강검진을 하더라도 몇 개월 사이 자신도 모르는 질병을 앓고 있을 지도 모른다. 심장건강과 운동 효과에 대해 알아보자.
◆ 식사 후 가슴이 꽉 찬 느낌.. “응급상황일 수도”
식사 후에 가슴 중앙의 불편한 압박감, 가슴이 꽉 찬 느낌 또는 쥐어짜는 느낌이 생긴다는 사람이 있다. 흔한 소화불량으로 알고 소화제만 먹는다만 큰 후유증을 유발할 수 있다. 요즘처럼 이른 아침 날씨가 차가울 경우 더 자주 나타날 수 있다.
이는 협심증의 전형적인 증상이다. 심장근육에 충분한 혈액공급이 이루어지지 않아 생기는 질병이다. 협심증은 가슴이 좁아진 듯 조이고 뻐근한 통증이 발생하기 때문에 ‘좁을 협(狹)’ 한자를 써서 붙여진 이름이다. 협심증의 증상은 때때로 소화불량처럼 느껴질 수도 있으며 통증이 어깨나 팔, 등, 목, 턱 등에서 감지될 수도 있다(질병관리청 자료).
◆ 계단 오를 때 유난히 힘들다면.. “건강상태를 살필 때입니다”
협심증은 평소 건강하던 사람이 빨리 걷거나 계단을 오를 때, 운동할 때, 무거운 것을 들 때와 같이 몸의 움직임이 많아질 때 주로 발생한다. 근력운동이 좋다고 높은 층의 계단을 오를 때 “안 하던 운동을 하니까, 힘드네..”라고 생각하면 낭패를 당할 수 있다. 협심증은 심장이 더 많은 혈액 공급을 필요로 할 때 종종 발생한다.
그러나 식사 후 편하게 쉴 때도 협심증이 발생할 수 있다. 가슴 통증 등 협심증의 증상이 더 심해지고 점점 오래 지속되는 경우 바짝 긴장해야 한다. 혈전(피떡)이 혈관을 막아 급성 심근경색증으로 이어져 심장 발작에 의한 돌연사의 위험이 높기 때문이다. 이 경우 빠른 진단과 치료가 중요하다.
◆ 내 심장이 나쁘다고? “심장 건강상태를 너무 몰라요.”
더욱 큰 문제는 자신의 심장이 좋지 않다는 것을 알고 있는 사람이 적다는 것이다. 심장이 나빠져도 초기에는 증상이 거의 없다. 협심증, 심근경색 등 심뇌혈관질환의 주요 위험요인은 고혈압이다. 하지만 30대의 경우 3명 가운데 1명(유병률 28.3%)이 고혈압을 갖고 있지만, 인지율은 19.8%에 불과했다(2018년 국민건강통계).
혈압이 높아 심장에 부담을 주고 있는지도 모르고 흡연, 동물성지방 과다 섭취, 운동부족 등 잘못된 생활습관을 이어가면 심장병이 악화될 수 있다. 50대는 34.7%, 60대는 46.0%나 고혈압을 갖고 있다는 통계가 있을 정도로 혈압 관리에 비상이 걸린 상태다. 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다.
◆ 운동이 좋지만.. 혈관질환 있으면 고강도 근력 운동은 위험
건강한 사람이 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 협심증 등 혈관질환 예방에 좋다. 하지만 이미 혈관질환을 갖고 있는 사람은 고강도의 근력 운동이 위험할 수 있다. 역기 등 무거운 것을 드는 근력운동은 말초동맥혈관을 압박해 혈압을 올린다.
따라서 근력운동 경험이 없는 고혈압-심혈관질환 환자가 힘쓰는 운동을 심하게 하면 위험할 수 있다. 가장 안전한 운동인 걷기부터 시작해 점차 강도를 높여가는 게 좋다. 걷기, 자전거타기, 조깅, 요가, 수영, 줄넘기 등 다른 유산소운동도 효과적이다. 걷기 운동효과를 보려면 일주일에 3-4회, 최소 30분 이상 하는 게 좋다. 근력운동 효과를 위해 빠르게 걷기나 비탈길을 오를 수 있다.
◆ 금연은 필수, “먹고 싶은 것만 먹지 마세요”
혈압, 심장 건강을 위해 금연은 필수이고 장기간에 걸친 과도한 스트레스도 피해야 한다. 나이가 중년에 접어들었다면 먹기 싫어도 과일, 채소, 통곡물, 콩 종류, 지방이 적은 고기 등을 자주 먹는 습관을 들여야 한다. 칼로리가 높고 당분-소금이 많은 식품도 절제해야 한다. 이런 식습관을 어릴 때부터 실천하고 운동을 병행하면 건강수명에 큰 도움이 된다.
김용 기자 [email protected]
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Top 31 운동 후 소화불량 Top Answer Update
오랜 통증과 소화불량의 원인 [생로병사의 비밀] | KBS 201111 방송
오랜 통증과 소화불량의 원인 [생로병사의 비밀] | KBS 201111 방송
운동 후 소화불량
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Summary of article content: Articles about 운동 후 소화불량 위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사가 생기기도 한다. 근육의 피로 해소 속도도 느려질 수 있다. 운동 후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 … …
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운동 후 소화불량
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운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 : 네이버 블로그
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Summary of article content: Articles about 운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 : 네이버 블로그 위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사를 유발하기도 합니다. . 또 운동후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 배출돼야 피로가 빨리 풀리는데 찬물 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 : 네이버 블로그 위장이 수축하면서 소화불량, 복통, 설사를 유발하기도 합니다. . 또 운동후에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 배출돼야 피로가 빨리 풀리는데 찬물 …
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운동 후 식사, 물 이렇게 드시면 더 좋습니다 : 네이버 블로그
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[스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요Article author: imnews.imbc.com
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Summary of article content: Articles about [스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요 위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for [스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요 위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다 … 운동 후 허기가 져서 음식부터 챙겨드시지는 않나요? 이렇게 하면 체중 감량 효과가 떨어질 뿐 아니라 소화에도 안 좋다고 합니다. 운동 후 1시간 동안 지방 분해가 가장 활발히 일어…운동, 다이어트, 식사, 소화불량, 스마트리빙
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식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애)
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Summary of article content: Articles about 식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애) 식사 후 운동을 바로 해야한다면 소화가 빠른 과일 또는 쉐이크 정도 섭취하고 30분이 지난 다음 운동을 하는 것이 좋으며, 일반 식을 했다면 2시간 정도 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애) 식사 후 운동을 바로 해야한다면 소화가 빠른 과일 또는 쉐이크 정도 섭취하고 30분이 지난 다음 운동을 하는 것이 좋으며, 일반 식을 했다면 2시간 정도 … 안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 FISAF KOREA의 유태근 교수의 칼럼을 소개합니다. 소개할 내용은 운동 후 펌핑과 운동 전 식사를 했을 때 소화에 대한 글입니다. 그럼 즐거운 하루 시작하..
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식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애)
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가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요” – 코메디닷컴
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Summary of article content: Articles about 가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요” – 코메디닷컴 해마다 건강검진을 하더라도 몇 개월 사이 자신도 모르는 질병을 앓고 있을 지도 모른다. 심장건강과 운동 효과에 대해 알아보자. ◇ 식사 후 가슴이 꽉 … …
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가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요” – 코메디닷컴
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운동 후 소화불량
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Summary of article content: Articles about 운동 후 소화불량 A : 적당한 수준의 유산소운동은 몸 안의 기능들을 활성화시켜줍니다. 그러나 과한 운동은 오히려 소화불량을 심화시킬 수도 있습니다. 과한 운동을 하면 몸은 피를 근육 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동 후 소화불량 A : 적당한 수준의 유산소운동은 몸 안의 기능들을 활성화시켜줍니다. 그러나 과한 운동은 오히려 소화불량을 심화시킬 수도 있습니다. 과한 운동을 하면 몸은 피를 근육 …
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운동 후 소화불량
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소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널
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Summary of article content: Articles about 소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널 운동 습관을 들이려면 동일한 시간대에 시간을 내는 게 중요한데, 직장인에겐 어려울 때가 많다. 때문에 많은 직장인들이 점식 식사 직후 혹은 퇴근 후 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널 운동 습관을 들이려면 동일한 시간대에 시간을 내는 게 중요한데, 직장인에겐 어려울 때가 많다. 때문에 많은 직장인들이 점식 식사 직후 혹은 퇴근 후 … 현대인의 건강 증진에 가히 필수 조건이 된 운동. 운동의 중요성에 공감한 직장인들이 시간을 내려하지만 쉽지 않은 게 사실이다. 운동 습관을 들이려면 동일한 시간대에 시간을 내는 게 중요한데, 직장인에겐 어려울 때가 많다.때문에 많은 직장인들이 점식 식사 직후 혹은 퇴근 후 저녁 시간에 운동을 하곤 한다. 업무 시간과 달리 점심과 저녁 시간은 비교적 자유롭게 활용할 수 있는 까닭이다. 그러나 두 시간대에 너무 과도한 운동을 할 경우 이런저런 부작용에 부딪칠 위험성이 있다.먼저 점심 식사 직후에 운동을 하는 경우, 소화계에 부담을 줄운동,직장인,수면,소화
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소화불량, 불면…운동 부작용 피하려면? – 시사저널
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기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향
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Most searched keywords: Whether you are looking for 기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림 등 여러가지 위장관증상으로 일상 … 반대로 고강도운동을 지속하는 지구력 운동선수들은 운동 후 울렁거림, … 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림 등 여러가지 위장관증상으로 일상생활에 불편함을 느낄 때가 있지만 위장내시경을 받아도 특별한 이상질환이 발견되지 않는 경우가 많다.기능성 위장장애는 염증이나 궤양, 종양 등의 이상 없이 위장관기능이 저하돼 발생하는 매우 흔한 질환으로 우리나라 인구의 약 10% 이상에서 발병한다. 위중하게 발전되는 질환이 아니라 입원치료가 필요하지는 않지만 쉽게 낫지 않고 지속돼 겉으로 나타나는 것보다 훨씬 고통스러울 수 있다. 불안함 마음에 병원을 방문해 엑스레이나 내시경검사를 받기도 한다.불편한 위장관증상을
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기능성 위장장애에 좋은 운동 – 헬스경향
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운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법
Article author: jkbhouse.tistory.com
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Summary of article content: Articles about 운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법 운동 직후 차가운 물 섭취는 소화불량을 유발하거나 근육 피로 해소를 방해할 수 있습니다. 운동 직후에는 위장 기능이 떨어지는데 이는 혈액이 근육에 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법 운동 직후 차가운 물 섭취는 소화불량을 유발하거나 근육 피로 해소를 방해할 수 있습니다. 운동 직후에는 위장 기능이 떨어지는데 이는 혈액이 근육에 … 운동후 찬물마시고 구토하는 이유와 해결방법에 대한 답변 지식인에서 질문자의 질문) 운동후 찬물마시고 구토질문 ; 60세어머니께서 두시간정도 등산하셨다가 찬물마시셨는데 윗배답답함을느끼시면서 누우신후 일..
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운동후 찬물마시고 구토하는 이유와 해결방법에 대한 답변
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운동후 찬물마시고 구토했을때 해결방법
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소화불량 – 소화 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
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Summary of article content: Articles about 소화불량 – 소화 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용 환자는 또한 가스가 가득 차고, 배가 부르는 느낌 또는 선통이나 작열통의 느낌이라고 설명합니다. 포만감은 소식 후 생기고(조기 포만감), 일반 식사 후 과다 포만감을 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 소화불량 – 소화 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용 환자는 또한 가스가 가득 차고, 배가 부르는 느낌 또는 선통이나 작열통의 느낌이라고 설명합니다. 포만감은 소식 후 생기고(조기 포만감), 일반 식사 후 과다 포만감을 … 소화불량 – MSD 매뉴얼 일반인용에서 원인, 증상, 진단 및 치료법에 대해 알아보십시오. 작열감,괴롭히는,조기 포만감,과도한 포만감,헬리코박터 파일로리균,배탈 ,위산,가스가 가득 참,속쓰림
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(소화가 되지 않음)
소화불량의 원인
소화불량 평가
소화불량의 치료
소화불량에 대한 요점
소화불량 – 소화 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
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[스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요Previous Next 전체재생 운동 후 허기가 져서 음식부터 챙겨드시지는 않나요? 이렇게 하면 체중 감량 효과가 떨어질 뿐 아니라 소화에도 안 좋다고 합니다. 운동 후 1시간 동안 지방 분해가 가장 활발히 일어나는데요. 다이어트를 목적으로 운동했다면 이 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않아야 살을 빼는 데 도움되고요. 운동 직후엔 근골격계로 산소를 공급하기 위해서 체내 혈액이 근육에 집중돼 있는데요. 위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다. 운동을 했다면 최소 한 시간 뒤 단백질 위주로 식사해야 체중 감량 효과도 크고 손상된 섬유를 회복하는 데 도움이 됩니다. 운동 직후에 목욕도 피하는 게 좋은데요. 미지근한 물로 가볍게 샤워하는 것은 괜찮지만, 따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕을 하면 지방 분해가 활발히 이뤄지지 않고요. 운동으로 미세하게 손상된 근육에 생긴 염증이 악화할 수 있다고 합니다. #운동 #다이어트 #식사 #소화불량 #스마트리빙 가 가 가 해당 기사를 북마크했습니다. 확인 내 북마크 보기 페이스북 트위터 카카오 스토리 카카오톡 밴드 링크 복사 본문 복사 레이어 닫기 이 기사 어땠나요? 좋아요 훌륭해요 슬퍼요 화나요 후속요청 이시각 주요뉴스 많이 본 뉴스 MBC 포털 SNS 유튜브 분야별 추천 뉴스
식사 후 운동을 하면 소화가 안되는 이유는?(근력운동과 펌핑, 그리고 소화 장애)
반응형 안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 FISAF KOREA의 유태근 교수의 칼럼을 소개합니다. 소개할 내용은 운동 후 펌핑과 운동 전 식사를 했을 때 소화에 대한 글입니다. 그럼 즐거운 하루 시작하세요^^ 글을 읽기 전 손가락 꾹▶ 펌핑(pumping) 에 대한 단순한 고찰 저는 아버지에게 운동을 배웠는데요, 처음에 덤벨컬을 알려 주셨습니다. 딱 그거 하나만. 그게 마지막.. 아버지는 당시 63세 이셨고 저는 초등학교 6학년 이었죠. 한마디로 아버지가 젊으셨을 때 운동경험이 바탕이었기 때문에 이건 덤벨컬도 얼티네이트 컬도 아닌 이상한 방법 이였습니다. 아버지는 펌핑에 대해서 무지 강조하셨습니다. 운동 끝나고 팔에 찬물을 뿌리라고 하셨어요. 그러면 펌핑이 오래간다고 저 중학교3학년 될 때까지 그러고 운동했습니다. 펌핑은 근육이 수축 이완 하면서 혈액이 해당 부위로 모여 펌핑(빵빵해지는)이 됩니다. 그 혈액은 어디에 있다가 오는 건지 생각해 보셨나요? 갑자기 피가 골수에서 솟아날 일은 없을 것이고.. 그냥 내 피입니다. 여러분 체중의 7%. 즉 70kg성인 남성은 5L정도의 혈액을 가지고 있는거죠. 그렇습니다. 운동한다고 혈액이 어디서 더 생기는게 아니라 내 몸의 혈액이 이동을 하는 것이죠. 그 혈액은 사실 내장에서 많이 빠져나갑니다. 내장근육에 머무르던 혈액은 최대강도70%이상의 운동을 하기 시작하면 빠르게 작업근(운동하는 근육) 으로 이동하고 결국 20%정도만 남기고 모두 근육으로 가게 됩니다. 그래서 밥먹고 운동하면 운동이 잘 안됩니다. =>음식을 소화시키려고 장에 머무르려고 하고 소화도 잘 안됩니다. =>덕분에 근육은 필요한 만큼 혈액공급을 못 받습니다. 식사 후 운동을 바로 해야한다면 소화가 빠른 과일 또는 쉐이크 정도 섭취하고 30분이 지난 다음 운동을 하는 것이 좋으며, 일반 식을 했다면 2시간 정도 후 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동직후 기회의 창이 열린다고 끝나자 마자 쉐이크 마시는 분들도 계신데요, 기회의 창이란 운동 후 고갈된 영양소가 신체에 쭉쭉 받아들이는? 때를 말합니다. 그런데 운동 직후에 마시면 흡수가 잘 안됩니다. 운동직후 쿨다운을 해서 체온도 내리고 펌핑도 가라 앉아야 장도 안심하고 움직이는 것이지 안정도 않된 상태에서 일을 하려고 하지 않거든요. 그래서 운동직후는 정리운동을 마치고서를 말하는 것이지 진짜 운동이 끝나자마자 헉헉거리는 상황을 말하는 것이 아니라는 것입니다. 모든 운동이 끝나고 샤워 후 영양소를 섭취하는 것이 도움이 되겠죠? 도움이 되셨나요? 추천 꾹▶ 감솨^o^ 반응형
가슴이 답답? 소화불량 아닌데.. “근력운동 피하세요”
코로나19로 인해 활동량이 줄면서 운동으로 체중조절을 하려는 사람이 늘고 있다. 운동은 건강에 좋지만 종류와 강도에 따라 몸에 부담이 될 수 있고 큰 후유증을 남길 수도 있다. 해마다 건강검진을 하더라도 몇 개월 사이 자신도 모르는 질병을 앓고 있을 지도 모른다. 심장건강과 운동 효과에 대해 알아보자. ◆ 식사 후 가슴이 꽉 찬 느낌.. “응급상황일 수도” 식사 후에 가슴 중앙의 불편한 압박감, 가슴이 꽉 찬 느낌 또는 쥐어짜는 느낌이 생긴다는 사람이 있다. 흔한 소화불량으로 알고 소화제만 먹는다만 큰 후유증을 유발할 수 있다. 요즘처럼 이른 아침 날씨가 차가울 경우 더 자주 나타날 수 있다. 이는 협심증의 전형적인 증상이다. 심장근육에 충분한 혈액공급이 이루어지지 않아 생기는 질병이다. 협심증은 가슴이 좁아진 듯 조이고 뻐근한 통증이 발생하기 때문에 ‘좁을 협(狹)’ 한자를 써서 붙여진 이름이다. 협심증의 증상은 때때로 소화불량처럼 느껴질 수도 있으며 통증이 어깨나 팔, 등, 목, 턱 등에서 감지될 수도 있다(질병관리청 자료). ◆ 계단 오를 때 유난히 힘들다면.. “건강상태를 살필 때입니다” 협심증은 평소 건강하던 사람이 빨리 걷거나 계단을 오를 때, 운동할 때, 무거운 것을 들 때와 같이 몸의 움직임이 많아질 때 주로 발생한다. 근력운동이 좋다고 높은 층의 계단을 오를 때 “안 하던 운동을 하니까, 힘드네..”라고 생각하면 낭패를 당할 수 있다. 협심증은 심장이 더 많은 혈액 공급을 필요로 할 때 종종 발생한다. 그러나 식사 후 편하게 쉴 때도 협심증이 발생할 수 있다. 가슴 통증 등 협심증의 증상이 더 심해지고 점점 오래 지속되는 경우 바짝 긴장해야 한다. 혈전(피떡)이 혈관을 막아 급성 심근경색증으로 이어져 심장 발작에 의한 돌연사의 위험이 높기 때문이다. 이 경우 빠른 진단과 치료가 중요하다. ◆ 내 심장이 나쁘다고? “심장 건강상태를 너무 몰라요.” 더욱 큰 문제는 자신의 심장이 좋지 않다는 것을 알고 있는 사람이 적다는 것이다. 심장이 나빠져도 초기에는 증상이 거의 없다. 협심증, 심근경색 등 심뇌혈관질환의 주요 위험요인은 고혈압이다. 하지만 30대의 경우 3명 가운데 1명(유병률 28.3%)이 고혈압을 갖고 있지만, 인지율은 19.8%에 불과했다(2018년 국민건강통계). 혈압이 높아 심장에 부담을 주고 있는지도 모르고 흡연, 동물성지방 과다 섭취, 운동부족 등 잘못된 생활습관을 이어가면 심장병이 악화될 수 있다. 50대는 34.7%, 60대는 46.0%나 고혈압을 갖고 있다는 통계가 있을 정도로 혈압 관리에 비상이 걸린 상태다. 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다. ◆ 운동이 좋지만.. 혈관질환 있으면 고강도 근력 운동은 위험 건강한 사람이 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 협심증 등 혈관질환 예방에 좋다. 하지만 이미 혈관질환을 갖고 있는 사람은 고강도의 근력 운동이 위험할 수 있다. 역기 등 무거운 것을 드는 근력운동은 말초동맥혈관을 압박해 혈압을 올린다. 따라서 근력운동 경험이 없는 고혈압-심혈관질환 환자가 힘쓰는 운동을 심하게 하면 위험할 수 있다. 가장 안전한 운동인 걷기부터 시작해 점차 강도를 높여가는 게 좋다. 걷기, 자전거타기, 조깅, 요가, 수영, 줄넘기 등 다른 유산소운동도 효과적이다. 걷기 운동효과를 보려면 일주일에 3-4회, 최소 30분 이상 하는 게 좋다. 근력운동 효과를 위해 빠르게 걷기나 비탈길을 오를 수 있다. ◆ 금연은 필수, “먹고 싶은 것만 먹지 마세요” 혈압, 심장 건강을 위해 금연은 필수이고 장기간에 걸친 과도한 스트레스도 피해야 한다. 나이가 중년에 접어들었다면 먹기 싫어도 과일, 채소, 통곡물, 콩 종류, 지방이 적은 고기 등을 자주 먹는 습관을 들여야 한다. 칼로리가 높고 당분-소금이 많은 식품도 절제해야 한다. 이런 식습관을 어릴 때부터 실천하고 운동을 병행하면 건강수명에 큰 도움이 된다. 김용 기자 [email protected] 저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
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