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식이요법에 도움을 준다고 알려지면서, 물대신 우엉차를 드시는 분들도 계시는데요. 맹물을 좋아하지 않으시는 분들이라면, 구수하게 마시기 좋은 차이죠.
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[내 몸 사용설명서_300회][Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선
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우엉차 효능/부작용/만들기 :: 물대신 우엉차 마셔도 될까?
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주제에 대한 기사 평가 우엉 차 물 대신
- Author: TVCHOSUN – TV조선
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- Date Published: 2020. 5. 1.
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물대신 우엉차? 효능 및 카페인 부작용 & 만들기
우엉차는 이름 그대로
우엉으로 만든 차를 말한답니다.
볶은 우엉을 추출하여, 물에 타먹거나
끓여 마시는 것을 말해요.
우엉은 우리에게 매우 익숙한 식재료이죠?
우엉의 깊은 뿌리는 갈색
혹은 검은색을 띠고 있다고 하는데요.
추운 겨울을 대비해 영양분을
뿌리에 간직하고 있다고 합니다.
이러한 이유로 ‘밭에는 나는 산삼’,
‘흙속의 보물’이라고 불리기도 하답니다.
우엉은 뿌리채소인 우엉
아삭아삭 씹는 맛이 일품으로,
조림, 찜, 샐러드, 무침 등 반찬으로도 먹고,
차도 보편화되어 있습니다.
구하는 것 또한 어렵지 않고,
시중에서 쉽게 구입할 수 있답니다.
우엉차 효능/부작용/만들기 :: 물대신 우엉차 마셔도 될까?
우엉차 효능/부작용/만들기 :: 물대신 우엉차 마셔도 될까?
물 대신 차 특집. 세 번째는 유럽의 인삼이라 불리는 우엉으로 만든 우엉차입니다. 우엉차는 일본에서 가장 즐겨먹는 차 중 하나로 이제는 그 효능이 널리 알려져 다양한 곳에서 재배되고, 소비되고 있습니다. 특유의 고소한 맛과 향을 가진 우엉차. 오늘은 우엉차 효능과 부작용, 우엉차 만드는법, 물 대신 우엉차를 마셔도 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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우엉차(Burdock tea) 영양성분 및 정보
우엉차 주요 영양 성분
루테올린(Luteolin)
이눌린(Inulin)
사포닌(Saponin)
비타민A
비타민C
우엉차 원산지
북아시아, 유럽
우엉 수확 시기
1월~3월
우엉차 칼로리
티백 1개 넣은 우엉차 기준 14kcal
우엉차 카페인 함량
카페인 없음
우엉차 잘 고르는법
우엉 제철인 1월~3월에 수확한 우엉으로 제조한 제품이 좋습니다
우엉차 보관법
직사광선을 피한 서늘한 곳에 실온 보관/냉장 보관
우엉차 권장 섭취량
하루 2~3잔
우엉차 효능
1. 독소 배출
우엉차 효능으로 몸속 노폐물을 배출하는 이뇨 작용을 도울 수 있습니다. 한 연구에서는 이러한 독소 배출 작용이 우엉의 종류 중에서도 특히 우엉 뿌리 효능이 좋다고 발표한 적이 있는데 이 연구에 의하면 우엉뿌리차는 혈류에서 독소를 제거해 혈액 순환을 도와줄 수 있다고 합니다.
2. 성 기능 향상
우엉에는 성 기능 향상을 할 수 있는 여러 성분이 들어있습니다. 하루 2잔 정도의 우엉차를 계속해서 마시게 되면 건강한 성생활을 할 수 있습니다.
3. 노화 방지
우엉차에는 다양한 항산화 물질인 루테올린과 페놀산, 이눌린 등을 포함하고 있습니다. 이 강력한 성분들은 몸속에서 세포를 보호하며 노화를 방지해주며 여러 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.
4. 암 예방
우엉에 들어있는 항산화 성분은 특히 췌장암에 강력한 효과를 발휘한다고 합니다. 이외에도 각종 악성 바이러스성 종양 성장을 억제할 수 있으며 우리 몸에서 면역력을 어느 정도 증진시킬 수 있다고 합니다.
5 피부 건강
우엉에는 습진이나 여드름 등 다양한 피부 트러블을 치료할 수 있는 비타민이 많습니다. 또한 연구 결과에 따르면 화상 치료에도 좋다고 합니다. 따라서 평소 피부 트러블을 앓고 있다면 물 대신 우엉차를 통해 피부 건강을 되찾을 수 있습니다.
6. 다이어트
우엉차는 칼로리가 낮고 몸속 노폐물을 배출하는 작용을 할 수 있어 특히 다이어트에 좋습니다. 여러 우엉차 다이어트 성공 사례들을 보면 운동과 병행하며 우엉차 다이어트를 한다면 매우 좋은 효과를 볼 수 있었다고 합니다.
우엉차 먹는법/섭취 시 주의사항
우엉차 판매 가격은 우엉차 티백 안에 어떤 추가 성분이 들어있느냐에 따라 가격이 천차만별입니다. 우엉 뿌리나 우엉 껍질 등에도 많은 성분이 들어가 있어 우엉뿌리차, 우엉껍질차 등 다양한 우엉차 상품이 시중에 판매되고 있습니다.
우엉차 맛은 일반차와 같이 구수한 맛이 납니다. 더욱 단 맛을 원한다면 꿀이나 시나몬 등을 첨가해 먹어도 좋습니다.
우엉차 복용법은 하루 아침, 저녁에 한 잔씩 먹는 것이 가장 좋습니다. 시간이 조금 지난 우엉차는 내부에 있는 항산화 물질로 인해 우엉차 색깔이 초록색으로 변할 수 있습니다. 혹은 처음부터 초록빛이 날 경우 덜 건조됐다고 볼 수 있습니다. 크게 문제 될 건 없으나 되도록이면 갈색빛을 나는 우엉차를 마시는 것이 좋습니다.
우엉차는 카페인 함량이 없고 몸속 노폐물을 배출하도록 도와주는 이뇨작용을 도울 수 있습니다. 따라서 물 대신 우엉차를 마셔도 좋습니다. 다만 수면 전 우엉차를 많이 마시게 되면 수면에 방해가 될 수 있습니다.
우엉차 만들기(우엉차 끓이는법) 궁금하다면?
—준비 중—
우엉차 부작용
1. 우엉은 차가운 성질을 가지고 있어 위장이 약해 자주 탈이 나는 사람에게는 오히려 우엉차 부작용을 유발할 수 있습니다.
2. 우엉차는 자연 이뇨제로 불리며 탈수 증상이 있다거나 다른 이뇨제를 복용하고 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 임산부는 우엉 뿌리차나 우엉차를 소량만 섭취하는 것을 권장합니다.
우엉차 물대신 먹어도 다이어트에 도움이 될까?
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우엉차가 건강에 좋다는건 많이 알고계신 상식입니다.
편의점에서도 쉽게 구할수있고, 전통적으로 중국에서는 우엉뿌리를 이용한 차를 치료의 일환으로서 사용해왔습니다.
그렇다면 우엉차는 물대신 먹어도 괜찮을까요? 많이 먹어도 부작용은 없을까요? 다이어트에는 실제로 도움이 될까요?
오늘은 우엉차의 효능에는 어떤것이 있고, 우엉차의 부작용에는 어떠한 것들이 있는지, 하루에 얼마나 먹는게 좋을지 에 대해서 말씀드리려고 합니다.
1. 우엉차의 효능 첫번째 – 항산화물질
활성산소라는 말을 들어보셨나요?
활성산소는 우리몸의 정상적인 세포들을 파괴해서 암이나 노화를 일으키는 대표적인 물질로 알려져있습니다. 항산화물질은 이러한 활성산소를 없애고 암이나 노화의 예방에 좋은 역할을 하는걸로 알려진 물질입니다.
우엉차에는 항산화물질이 많습니다. 대표적으로 케르세틴이라는 물질이 함유되어 있는데요, 이는 암 예방과 노화 예방에 좋은 물질이라고 합니다.
2. 우엉차의 효능 두번째 – 간에 좋다
우리나라는 알코올 소비가 굉장히 많고 이로인해 간건강이 나쁜 분들이 많습니다.
우엉차는 간세포를 독소로부터 보호하고, 간세포의 재생을 돕는걸로 알려져 있습니다. 알코올 소비가 많거나 간염에 걸린 경우에는 간세포의 파괴가 진행되는데 우엉차는 이로인한 피해를 막는 건강에 좋은 차입니다.
3. 우엉차의 효능 세번째 – 당뇨와 고혈압에 좋다
당뇨와 고혈압은 대표적인 성인병 질환입니다. 여러가지 합병증을 일으키고 건강에 악영향을 주는데요.
우엉차에는 칼륨이 들어있어서 혈압을 낮춰주고 체내 혈액순환을 도와주는 효과가 있고, 또한 혈당량을 낮춰주는 효과가 있어서 고혈압과 당뇨 모두에 도움이 된다고 볼수 있습니다.
또한 우엉차는 피부에 돌아다니는 악성 물질들을 걸러내는 역할을 한다고 하니 혈액순환의 개선에도 도움이 됩니다.
4. 우엉차의 효능 네번째 – 피부에 좋다
우엉차에는 만성적인 피부의 변화를 막아주는 기능을 하는 물질이 함유되어 있습니다.
가벼운 증상으로는 여드름이나 습진부터 피부의 노화까지 다방면에서 피부를 보호하는 역할을 합니다.
이는 우엉차에 들어있는 항산화물질 뿐만아니라, 항염증작용을 하는물질, 항세균작용을 하는물질 등이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
5. 우엉차의 효능 다섯번째 – 면역력 향상에 좋다
우엉차에는 항염증물질이 많이 들어있는데요, 우리몸에는 염증작용으로 인한 반응으로 통증이나 부어오르는 부종, 빨갛게 변하는 발적 등의 증상이 많이 나타납니다.
감기나 관절염 등 흔하게 앓을 수 있는 염증으로 인한 질병들의 치료에 있어서 항염증작용은 꼭 필요한데, 우엉차에는 항염증물질이 많이 들어있어서 전반적인 면역력 향상에 도움을 줍니다.
우엉차의 효능은 좋은점들이 참 많습니다.
정리해보면 전반적인 면역력 향상에 도움이 되고, 암이나 노화 예방에도 좋으며, 피부나 간의 건강을 유지시켜주고, 성인병 예방에도 도움이 되는 것입니다.
하지만 우엉차에도 부작용이 나타날 수 있습니다.
우엉차를 조심해서 마셔야 하는 분들이 있는데요, 대표적으로 임산부와 수술을 앞둔 환자, 당뇨치료를 받는 환자입니다.
임산부의 경우에는 우엉차를 피해야 하는데, 우엉차가 자궁에 자극을 주고 조산을 유발할 수 있기 때문입니다 . 여러가지 허브차 중에는 임산부가 피해야 하는 차들이 많습니다.
수술을 앞둔 환자나 당뇨치료를 받는 환자또한 우엉차를 피해야 하는데요.
우엉차는 앞서말씀드렸다시피 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있습니다.
따라서 치료를 받는 당뇨환자의 경우 저혈당에 빠질 수있고, 수술을 앞둔 환자도 마찬가지로 저혈당에 빠질경우 위험하기 때문에 올바르게 의사의 지시에 의해서 관리를 받아야 합니다.
이런 경우에는 우엉차를 마시지 않아야 합니다.
또 우엉차는 이뇨작용을 하는 효과가 있어서 탈수증세를 보이는 경우 수분섭취나 전해질섭취가 필요하지 우엉차를 마시는 것은 좋지 않겠습니다.
우엉차를 복용한뒤에 피부에 발진이 생기거나 알레르기 반응이 나타나면서 몸에 불편한 증상이 생긴다면 즉시 섭취를 멈춰야 합니다.
그렇다면 우엉차는 다이어트에는 어떤 효과가 있을까요?
우엉차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 섬유소가 함유되어 있어서 소화기능에 도움을 주기 때문이라는 관점이 있고.
또한 체내의 대사활동을 자연스럽게 이끌어내면서 지방분해를 도와주기 때문이라는 관점이 있습니다. 둘다 체중감량에는 효과적인 부분입니다.
인위적으로 식사를 거르면서 다이어트를 하는것보다는 우엉차를 적절하게 섭취하면서 먹는것은 다이어트에 도움이 된다고 볼수 있습니다.
우엉차를 물대신 먹는것은 어떨까요?
우엉차를 매일 먹는다고 가정했을때 하루에 2 티스푼 정도의 양이 적절하다고 합니다.
과량 먹는것보다는 적절하게 먹는것이 좋고, 우엉차에 카페인은 없지만 섬유소가 함유되어 있기때문에 다량복용할시에는 오히려 소화기능에 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서 하루에 두번정도 물대신 우엉차를 조금씩 먹는것은 괜찮지만 아예 물대신 우엉차를 매일 먹는것은 오히려 악영향을 미칠 수 있습니다.
하루에 1~2 티스푼 정도에 끓인 물을 넣어서 한잔씩 먹는것이 제일 바람직하겠습니다.
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우엉차 물 대신 마셔도 좋을까? 우엉차 효능 소개
우엉차 물 대신 마셔도 좋을까요? 다이어트 효과와 안티에이징 효과로 인기가 있는 우엉차 효능에 대해 아래 글에서 소개하겠습니다.
우엉차란?
우엉차는 우엉을 잘게 썰어 건조, 로스팅 하여 만든 것입니다.
대지를 연상시키는 부드러운 맛에, 단맛과 고소함을 포함하여, 차 중에서도 익숙하고 마시기 좋은 향기를 가지고 있습니다.
우엉은 원래 약초로 중국에서 사용되던 것인데, 뛰어난 해독 효과를 비롯하여 수많은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 최근에는, 다이어트 효과와 안티에이징 효과가 주목받고 있는데, 돈과 노력을 들이지 않고 건강하게 젊어질 수 있어서 인기가 높아지고 있습니다.
우엉차 효능
옛날에는 약용이었던 우엉이지만, 추출액인 우엉차 또한 많은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
▶ 우엉차 효능 1. 면역력 증가
우엉차에 포함된 사포닌에는 면역 기능을 맡고 있는 자연 살해 세포를 활성화하여, 체내에 침입한 각종 세균을 격퇴하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 몸을 따뜻하게 해주는 효능도 있고, 해열 · 발한 효과도 있기 때문에, 감기에 걸렸을 때에도 추천합니다. 이 효과는, 생 우엉보다 건조해서 볶은 우엉 쪽이 효력이 높다고 합니다.
▶ 우엉차 효능 2. 뇌졸중 · 심장병 예방 효과
우엉차에 포함된 사포닌의 항산화 작용 · 상처 치유 작용으로 혈관을 청소하고 혈액을 원활하게 하는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
이로 인해 동맥 경화와 뇌졸중, 심근 경색 등의 혈관에 관련된 질환의 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
▶ 우엉차 효능 3. 어깨 결림 · 냉증 개선 효과
우엉차에 포함된 성분 사포닌의 혈액 순환을 좋게 하는 효과로, 어깨 결림이나 냉증 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
동양 의학에서도 우엉은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
▶ 우엉차 효능 4. 암 예방 효과
우엉차를 마시면, 대장암의 위험인자인 ‘2차 담즙산’의 분비가 감소하는 것으로 밝혀졌다고 합니다.
또한 사포닌이 가진 상처 치유 작용도, 상처받은 세포의 복구 작용을 하기 때문에 암세포의 발생을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.
▶ 우엉차 효능 5. 장내 환경 개선 효과
우엉차에 포함된 수용성 식이섬유 이눌린은, 배변을 개선하고 장내 환경을 정돈하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한, 우엉은 좋은 균의 먹이가 되는 올리고당이 포함되어 있어서, 좋은 균을 늘리고 나쁜 균을 억제하는 효과가 기대됩니다.
▶ 우엉차 효능 6. 혈당 조절 효과
우엉차에 포함되는 이눌린은, 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 혈당치가 저하하면, 당뇨병 예방 효과도 기대할 수 있습니다.
▶ 우엉차 효능 7. 피부 미용 효과
우엉차에 포함된 사포닌은, 콜레스테롤과 지방을 흡착하는 작용이 있기 때문에, 피지의 과잉 분비를 막는 효과가 있다고 합니다.
이로 인해 모공이 눈에 띄지 않고, 피부가 깨끗하게 보이게 된다고 합니다.
▶ 우엉차 효능 8. 안티에이징 효과
우엉차에 포함된 사포닌은 강력한 항산화 작용이 있어, 성인병과 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.
이것은 생 우엉보다 가열한 우엉 쪽이 효력이 높다고 합니다.
우엉차 물 대신 마셔도 좋을까?
우엉은 그대로 먹으면 식이 섬유가 많아, 소화하기 어렵다는 단점이 있지만, 우엉차라면 그런 걱정은 없습니다.
우엉차를 하루에 마시는 양에 대해서는, 마시고 싶을 때 원하는 만큼 마셔도 된다고 알려져 있습니다.
다만, 우엉은 국화과 식물이므로 국화과 알레르기가 있는 분은 마실 수 없지만, 그렇지 않은 경우는 그다지 과음에 주의할 필요도 없는 것 같습니다.
그러나, 우엉에 포함된 아르기닌은 여성 호르몬의 분비를 촉진한다고 하니, 여성 호르몬과 관계가 있는 질병이 있는 분은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
위에서 언급한 문제만 없다면, 외출 시나 집에서도 우엉차를 물 대신 마셔도 좋을 것입니다.
정리하면서
국화과 알레르기나, 여성 호르몬 관련 질병이 있는 분이 아니라면, 우엉차는 하루에 얼마큼 마셔도 크게 상관이 없다고 합니다.
다이어트와 안티에이징, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있는 우엉차를 물 대신 마셔서, 건강하고 젊은 몸을 만드시길 바랍니다.
이상으로, 우엉차 효능 및 우엉차 물 대신 마셔도 좋은지에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
물대신 마시면 안되는 차와 대신 마셔도 되는 차는?
우리 몸에 대부분은 수분으로 이루어져 있는데요.
그만큼 우리 몸에 물이 부족해진다면 많은 문제가 생깁니다.
그래서 요즘 물이나 차를 드시는 분들이 많은데요.
물대신 마시면 안되는 차(tea)와 먹어도 되는 차(tea)를 구별해 보겠습니다.
우리몸은 혈액, 림프액, 뇌척수액 3대 체액 이 수많은 역할을 하는데요.
이런 3대 체액을 채우는 방법은 바로 물 입니다.
혈액에 약 91%의 물로 이루어져 있는데요.
이뿐만 아니라 림프액, 뇌척수액 구성성분도 물입니다.
하지만 현대인들은 대부분 심각한 만성 탈수 상태인데요.
만성 탈수로 3대 체액이 메마른 상탭입니다.
조사에 의하면 한국인 5명 중 4명은 만성 탈수 인데요.
세계보건기구WTO에 의하면
하루 물 권장 섭취량 1.5L~2L 인데요.
하지만 한국에 하루 물섭취량은 960ml 로 권장량에 비해 훨씬 부족한데요.
나이가 들수록 활동하는 세포의 수 감소하는데요.
나이가들면 몸의 노화로 수분이 배출되서
세포가 빠진 자리에 섬유소 형성 됩니다.
70%가 수분으로 채워진 몸
정상 기준 70% 중년 남성 몸속 수분량은 50%에 불과 한데요.
정상 기준 70%에 중년 여성의 경우는 남성보다 더 낮은 몸속 수분량 45% 까지 감소한다.
노화와 함께 줄어드는 근육에 빈곳을 지방이 채우는데요.
나이가 들수록 목이 마른다는 신호가 둔해져 물을 안 마시게 된다.
그래서 중년 이상 거의 만성탈수 상태가 많은데요.
이 만성 탈수는 3대 체액이 메마른 것가 같습니다.
그래서 노화 예방의 기본은 바로 수분 섭취하는 겁니다.
물 마시는 행동을 조절하는 뇌 기관은 나이가 들수록
갈증 증추의 기능이 떨어져 물 섭취량은 감소하고,
요실금이나 전립선 비대증 발생률을 증가 시킨는데요.
화장실가는게 귀찮아서 마시지 않는 물이 건강을 해치는 행위가 될 수 있어요.
마신 물이 혈액까지 도달하는 시간은 30초 밖에 걸리지 않는데요.
부분별로 흡수되는 시간을 보면
뇌는 1분, 피부는 10분, 장기는 20분 걸린다고 합니다.
이렇게 마신 지 30분 만에 몸속 곳곳에 퍼진는 물인데요.
물만 제대로 마신다면 3대 체액을 바로 채울 수 있다.
요즘은 물비린내 때문에 맹물을 마시지 못하는 분들이 많은데요.
그래서 헛개나무차, 보리차, 옥수수수염차 등 차 음료로 대신 마시는 경우가 많습니다.
하지만 물대신 마시면 안되는 차가 있는데요.
물 대체 불가능 녹차
녹차 속 카페인이 이뇨작용을 도와 체액을 밖으로 배출
우롱차도 카페인이 들어 있습니다.
인스턴트 커피 1잔은 카페인 약 55mg 녹차 티백 1잔은 카페인 약 22mg 우롱차 티택 1잔은 카페인 약 11.5mg (출처: 식품의약품안전평가원)
녹차와 우롱차 는 인스턴트 커피보다는 적지만 상당량의 카페인이 들어있습니다.
사람마다 카페인 민감도가 다르기 때문에 물 대신 많이 섭취하는건 주의하세요.
다이어트에 도움이 된다고 알려져서 우엉차 를 마시는 분들이 많은데요.
사실 우엉차랑 메밀차 는 물대신 마시면 안되는 차로 피해야 합니다.
우엉차의 이눌린 성분 과 메밀차의 비타민 P 성분 이 들어 있는데요.
이뇨작용을 돕는 이눌린과 비타민P 성분은
그래서 우엉차와 메밀차는 마실수록 3대 체액이 메마른다.
우엉차 속 이눌린
천연 이슐린 성분으로 혈당을 천천히 올려 당뇨에 도움.
메밀차 속 비타민 P
모세혈관을 튼튼하게 해서
혈압을 낮춰주고 혈액순환이 잘되도록 도움.
만약 물대체 불가능한(우엉차, 녹차, 메밀차, 우롱차)를
다이어트 목적으로 드신다면 물과 같이 먹어야 합니다.
반면, 현미차, 보리차, 옥수수차 는 물 대신 마셔도 됩니다.
하지만 구별하야할것이 옥수수차 와 옥수수수염차 인데요.
옥수수수염차는 물 대체 불가능합니다.
이 옥수수수염차 는 부기를 빼는
이뇨작용으로 3대 체액을 배출하는데요.
이건 옥수수수염차에 피토스테롤 때문에데요.
이 성분은 식물에 존재하는 스테로이드(steroid) 통칭 신장 기능을 개선해 이뇨작용을 도웁니다.
그래서 부기가 심할 때는 하루 1~2잔 마시는 것 권장합니다.
물을 대신할 순 없지만 건강에는 도움이 되는 차입니다.
하루 1~2잔 마시는 건 괜찮치만 물 대신 자주 마시는 건 피해 주세요.
물 대신 마셔도 되는 차는 보리차, 현미차, 옥수수차입니다.
물 대체 가능 차의 보리차, 현미차, 옥수수차에 공통점은 곡물차 라는 겁니다.
곡물차중에 이뇨작용이 있는 메밀차를 재외하고 곡물차는 물 대체 가능합니다.
3대 체액을 채워주는 곡물차를 마시면 좋은 이유는 미네랄 때문인데요.
마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 풍부합니다.
이 미네랄은 3대 체액 속 면역세포 활성화에 도움이 됩니다.
물 대신 마시는 차
현미차, 보리차, 옥수수차.
물대신 마시면 안되는 차
우엉차, 녹차, 메밀차, 우롱차, 옥수수수염차.
응덩이가 패이면 물이 고여 잘 흐르지 못하는 것처럼 메말랐던 3대 체액을 가득 채우셨다면
혈액과 림프액 체액 흐름을 막는 수문인 서혜부 인데요.
림프액은 겨드랑이 와
뇌척수액은 척추 를 흐르는데요.
현대인들은 틀어진 체형으로 척추의 틈사이가 좁아지고
구부정한 자세로 인해 경직된 근육때문에
혈액과 림프액 순환 방해된니다.
그래서 평소에 세혜부, 척추, 겨드랑이를 자극해서
3대 체액의 순환 원활하게 해야된다.
건강한 삶을 위해 물을 자주 마셔주세요.
[사진=내몸사용설명서 방소 캡처]
우엉차 효능, 부작용, 만드는 법, 물대신 마셔도 되나?
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우엉차 효능, 부작용
다이어트와 피부 미용은 여성들에게 항상 관심사인데요.
다이어트에도 좋고 피부미용에도 좋은 것이 있습니다.
바로 우엉을 말린 후 볶아 우려낸 우엉차인데요.
우엉은 대표적인 뿌리채소로 다양한 영양소가 풍부합니다.
우엉차의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.
우엉차의 효능
1. 피부 미용
우엉차에는 사포닌과 탄닌 성분이 함유되어 피부 미용에도 좋습니다. 피부염과 여드름, 아토피에도 좋다고 합니다.
2. 다이어트에 효과적
우엉은 칼로리가 적고 식이섬유가 다량 함유되어 비만 예방 및 배변 활동 촉진의 효능이 있어, 다이어트에 좋습니다. 지방과 콜레스테롤 또한 배출해준다고 합니다.
3. 당뇨병 예방
우엉차는 혈당을 억제하는 효능이 있어, 당뇨병 예방에도 좋습니다.
4. 독소제거
우엉차는 간의 독소를 제거하고 혈관을 깨끗하게 하며 혈액 순환 기능을 향상하는 효능도 있습니다.
5. 신장 기능 향상
우엉에는 이눌린이라는 성분이 있어 신장 기능을 향상해 주므로, 방광염이나 신장염 환자에게도 좋다고 합니다.
6. 골다공증 및 감기예방
골다공증과 감기예방뿐 아니라 감기 완화의 효능도 가지고 있습니다.
7. 세포 손상 보호
우엉 뿌리에는 퀘르세틴, 페놀산 등 항산화제가 함유돼 신체 세포 손상을 보호합니다.
8. 변비개선
우엉에는 유산균의 먹이가 되는 프락토올리고당이 들어있어 배변활동에 좋습니다.
우엉차 만드는 법
1. 우엉을 껍질 째 씻습니다.
2. 씻은 우엉을 가로와 세로 1cm 정도로 깍둑썰기 하여 3~4일 정도 잘 말려줍니다.
3. 잘 말린 우엉을 팬에 잘 볶은 후 체로 이물질과 탄 것을 걸려내어 뜨거운 물에 우려냅니다.
우엉을 껍질 째 같이 우려먹어야 좋다고 하는데요.
이유는 우엉의 껍질에 다양한 효능이 있기 때문입니다.
우엉차 부작용
1. 우엉은 찬 성질이 있어 과하게 섭취하면 이뇨작용으로 인해 탈수가 올 수 있니 우엉차의 다량 섭취는 피해야 합니다.
2. 우엉에는 탄닌이 많아 소염작용에는 좋으나 저혈압이거나 잦은 설사를 하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
3. 혈액 응고 작용을 늦출 수 있어 출혈 질환이 있는 사람은 소량만 마시거나 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
4. 식물 두드러기나 알레르기가 있는 경우 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
5. 우엉차는 분만 촉진 작용을 일으키기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
6. 볶지 않은 우엉 원물은 피부와 각막에 염증을 일으킬 수 있으니 반드시 볶은 뒤 뜨거운 물로 우려내셔야 합니다.
우엉차 물 대신 마셔도 되나?
우엉차를 물대신 마셔도 되지만 이뇨작용이 있어 과하게 마시면 탈수 증상이 생길 수 있으니 부작용을 꼼꼼하게 확인하셔서 드시길 바랍니다.
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노화방지에 탁월한 우엉차 “물 대신 마셔도 될까?” (+효능, 부작용)
노화방지에 탁월한 우엉차
노화방지에 탁월하다는 우엉. 우엉은 간 수치 낮추는 법으로 효능이 뛰어나다. 그래서 간에 좋은 음식으로 꼽힌다. 볶은 우엉차는 얼굴이나 다리 붓기 빼는 법에 이용될 정도의 효능을 가지고 있다. 더 자세히 우엉차 효능에 대해서 알아보자.
우엉차 효능
우엉 효능은 독소 빼는 법과 해독다이어트로 효과가 뛰어나다. 그래서 체내 활성산소를 제거해주기 때문에 혈관에 좋은 음식이다.
또 천연 식욕억제제 역할로 체지방 줄이는 방법에 도움이 되기때문에 내장지방과 배살 빼는법, 콜레스테롤 낮추는 방법까지 용이하게 작용한다. 식이섬유와 섬유질이 많은 음식이라 변비가 심할때 변비 증상을 해결해줄 수 있는 변비직빵법으로 사용된다. 칼로리도 낮은 편이어서 다이어트 차에 대표적이다.
지방간에 좋은 음식이며, 신장에 좋은 음식이다. 당뇨 초기증상에 대해 혈당 낮추는 법으로 효과가 있다. 또, 혈당 낮추는 음식으로 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다.
우엉차를 매일 먹는다고 가정했을때 하루에 2 티스푼 정도의 양이 적절하다. 과량 먹는것보다는 적절하게 먹는것이 좋고, 우엉차에 카페인은 없지만 섬유소가 함유되어 있기때문에 다량복용할시에는 오히려 소화기능에 문제를 유발할 수 있다.
따라서 하루에 두번정도 물대신 우엉차를 조금씩 먹는것은 괜찮지만 아예 물대신 우엉차를 매일 먹는것은 오히려 악영향을 미칠 수 있다. 하루에 1~2 티스푼 정도에 끓인 물을 넣어서 한잔씩 먹는 것이 좋다.
우엉 고를 때
우엉을 고를 때는 너무 건조하지 않으며, 껍질은 흠 없이 매끈하고, 수염뿌리나 혹이 없으며, 잘랐을 때 부드러운 것이 좋다. 손질할 때는 껍질을 솔로 문질러 씻거나 칼등으로 껍질을 긁어 내리며 제거한다. 우엉을 써는 방법은 거친 섬유소질을 연하게 하는 방법으로 연필 깎듯 써는 방법이 가장 좋다.
우엉차 부작용
하지만 뭐든 과하면 독이 되듯이 우엉차에도 부작용이 있다. 많이 마시면 이뇨작용으로 소변이 자주 마렵거나 탈수 증상이 될 수 있다.
또 다른 우엉차 부작용으로 임신 초기증상을 겪는 임산부, 수유부는 되도록 우엉차를 자제하는 것이 좋다. 출혈 관련 질환자이거나 수술을 앞두고 있는 환자라면 혈액 응고 장애 등 다양한 우엉의 부작용이 초래될 수 있다.
볶지 않은 생 우엉 원물의 경우 피부와 각막에 염증 알레르기를 일으키기 때문에 우엉차 만들기 시 볶아서 사용하도록 하자.
우엉차 만들기
우엉을 흐르는 물에 수세미로 씻어주면서 껍질을 벗긴다. 우엉을 적당한 크기로 썰어 구멍이 송송 뚫린 바구니에 넣는다. 바람이 잘 통하는 곳에서 우엉을 말린다. 넓은 팬에 약불로 우엉을 볶아준다. 식히고 볶고를 총 9차례 반복한다. 따뜻한 물에 말린 우엉을 우려내서 마시면 된다.
발행_아이즈플레이스
우엉차 효능, 물 대신 마시면 그만!
우엉차 효능, 물 대신 마시면 그만!
혹시 여러분들은 ‘우엉차 효능’ 이라고 들어보셨는지 모르겠어요. 몇년부터 물병에 들고 다니는 분들이 많이 늘었다고 하는데요. 특히 여성분들한테 그렇게 인기가 좋다고 알려져 있는 우엉차, 마시기만 해도 살빠진다는 우엉차 효능에 대해 이번시간에 알려드리고자 합니다~!
지난해 건강분야 검색의 1위를 자랑할 만큼 관심이 높았던 우엉차. 우엉차는 바나나보다 216% 많은 식이섬유가 포함되어 있다고 하는데요. 단백질 역시 모유보다 282% 이상 많이 들어 있다고 합니다. 이것을 제대로 만들기 위해서는 9번을 볶아야 하는데, 먹으면 20년 젊어진다는 이것.. 바로 우엉차 효능 되시겠습니다.
우엉차 효능 1. 변비에 장 건강에 으뜸
변비에는 이 채소가 으뜸이라고 하는데요. 우엉에는 식이섬유가 굉장히 많아서 위나 장에 머물러 있는 시간이 많다보니 장을 깨끗하게 하고 음식 소화를 천천히 늦추어 배변을 배출해 주는데 도움이 많아 변비에 특효입니다.
우엉을 잘랐을때 나오는 리그닌성분은 식이섬유의 일종으로서 요즘에는 항암 성분으로 주목을 받고 있기도 하는데요.
혈액 중에 존재하는 콜레스테롤을 협착시켜서 밖으로 배출시켜주는 역할을 하기 때문에 혈관 질환에도 좋고 대장암 개선에도 탁월합니다.
우엉차 효능 2. 다이어트에 최고
우엉차에는 이눌린 함량이 높기 때문에 이뇨작용이 있는데요. 그래서 체지방을 분해하는 효과 보다는 체수분을 줄이고 부종을 치료하는 효과가 있습니다.
우엉차의 부작용이 있는데 물 대신 우엉차를 마실경우 이뇨작용이 강해서 만성탈수 증상에 빠질수 있으며 칼륨치 또한 높아서 만성신부전, 신증후군과 같은 질병을 앓고 있는 환자의 경우 주의하셔야 합니다.
우엉차 효능 3. 피부 노화 개선에 그만
독일의 한 피부연구소 결과에 따르면 천연 우엉 추출물은 피부 노화 개선에 효과가 있다고 합니다.
우엉 추출물은 피부 보호 작용 및 치료 효과를 높이는데 효과적입니다. 신진대사를 원활하게 하고 피부자극과 주름을 눈에 띄게 감소시킵니다.
우엉차 효능 4. 암치료에 좋은 항암제 효과
우엉씨에는 악티게닌 성분이 있는데 이는 항종양성, 항암제 효과가 있다는 연구결과가 나왔는데 지금까지의 항암제와는 전혀 다른 효과의 항암제가 존재한다는 것이 밝혀졌습니다.
우엉에 있는 식이섬유가 장내의 지방이라든지 콜레스테롤과 흡착을 해서 우리몸에 들어 오는 것을 빼줄 뿐만 아니라 유산균들의 생성을 늘리기 때문에 암예방에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
우엉차 효능 5. 면역력 증강에 도움
우엉 껍질에는 사포닌 성분이 많이 들어 있는데 그 이유는 땅속에서 세균이나 벌레와 싸우면서 우엉껍질에 상처치유 작용이 매우 강력하기 때문입니다. 그래서 잘 말린후 볶아서 차로 마실경우 면역력에 많은 도움을 줍니다.
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▶ 우엉차 만드는법
우엉을 가지고 밥 짓는 물로도 활용을 하실수도 있고 장아찌 등 다양한 요리를 할수 있지만 그중에서도 우엉차를 만들어 물 대신 드시는게 가장 좋습니다. 우엉차 효능을 제대로 볼려면 껍질을 배껴내면 안되는게 포인트.
1. 우엉을 껍질채 깨끗이 씻어 얇게 썰어 준다.
2. 하루 정도 햇볕이 잘 들어오는 곳에 말려준다.
3. 기름을 넣지 않은 후라이팬에 말린 우엉을 넣고 연기가 나기전까지 볶아 준다.
4. 볶은 우엉은 물 1리터 기준, 숟가락 1스푼 넣어 끊인후 마시면 된다.
우엉차 부작용 – 우엉은 찬 성분이 있기 때문에 저혈압 수족냉증 등 손발이 찬 분들은 우엉을 많이 드시는면 설사를 일으킬수 있어 안 좋습니다.
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