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보통 자궁내막종은 자연적으로 치유되는 질환이 아니기 때문에, 수술로 치료합니다. 수술하면 자연임신의 확률이 높아집니다.
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여성분들의 고민을 해결해 드립니다~
산부인과 의사 조준형 TV입니다^^
외래 진료위해 자궁내막종으로 내원하시는 분들이 자주하는 질문이 있습니다..
‘혹시 이게 자연히 없어지는 혹인가요?’
‘피임약을 먹고 있으면 그냥 사라지기도 한다던데요?’
과연 자궁내막종이 자연히 없어지는 혹인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
Q. 자궁내막증이 자연치유 되는 경우도 있나요?
자궁내막증의 원인은 월경혈의 역류입니다.
자궁을 통해서 생리혈이 역류하여 나팔관을 통해 복강안으로 퍼지면서
나팔관 주위, 자궁의 뒷면, 난소 주위, 장 까지도 침착해 들어가는 병입니다.
이 혹은 한번 생기면 더이상 줄어들거나 없어지는 혹이 아닙니다.
반드시 수술로 제거 해야 하는 질병입니다.
Q. 그렇다면 자연히 사라지는 종양이 있나요?
기능성 낭종이나 혈행성 낭종의 경우 자연히 사라지기도 합니다.
Q. 자궁내막증은 결국 수술로 제거 해야 하는 질병인가요?
자세한 내용은 영상을 통해 확인 하실 수 있습니다.
복강경 수술사례 둘러보기[자궁근종연구소]_https://cafe.naver.com/oneepl
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자궁내막증? 자궁내막종? 임신이 먼저인가요 수술이 먼저인가요
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주제에 대한 기사 평가 자궁 내막증 자연 치유
- Author: 조준형TV
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- Date Published: 2021. 2. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=mRDq36i6iS0
자궁내막증, 치료를 위해서는 무조건 제거해야할까?
자궁내막증, 치료를 위해서는 무조건 제거해야할까?
자궁 안쪽을 둘러싸고 있는 혈관조직이 있는데, 이를 자궁내막이라고 한다. 보통 이는 자궁내에 있어야 하는데 이 조직이 난소나 자궁 바깥표면, 나팔관, 복막 등 자궁 바깥에 생기는 경우도 많다. 이를 바로 자궁내막증이라 한다.
문제는 자궁내막증이 점점 증가하고 있다는 것이다. 한 대학병원의 조사 결과 자궁내막증으로 인해 병원을 내원한 환자는 2002년 1700여명에서 2005년 2800여명으로, 2008년에는 4000명을 넘었다고 한다. 6년 사이 환자 수가 무려 2배가 넘게 급증한 것이다.
여성질환전문 여성미한의원 조선화 원장은 “자궁내막증의 경우 10%정도는 특별한 증상이 없기도 하지만 대부분 생리통이나 부정출혈, 만성 골반통, 성교통 등이 나타날 수 있다. 이를 방치하는 경우에는 불임을 유발할 수 있기 때문에 조기에 진단을 하고 치료를 하는 것이 좋다.”며 “만약 나팔관에 유착이 된다면 치료를 하더라도 자연임신이 어려울 수 있다.”고 전한다.
자궁내막증의 치료는 무조건 제거?!
보통 자궁내막증의 치료로는 이를 절제하는 방법이 널리 알려졌다. 모든 병소를 제거하고 전기소작 등의 방법으로 잔여 병변까지 없애주도록 한다. 그러나 이런 수술적인 방법은 환자 본인에게는 체력적, 심리적으로 상당한 부담으로 다가오게 된다.
더우기 수술적인 방법을 이용하더라도 재발의 가능성이 있고 통증 및 관련증상이 사라지지 않는 경우가 있을 수 있어 수술에 대한 선택이 쉽지 않다. 때문에 수술을 급하게 서두르기보다는 발병환경과 원인을 찾아 개선해감으로 자궁의 기능적인 건강을 회복해가기위한 시간과 노력이 필요하며 면밀히 관찰하고 최후의 방법으로 수술을 선택하는 것이 좋다.
한방에서는 자궁내막증의 치료를 위해 생리의 정상적인 배출을 돕는데 초점을 맞추게 된다. 치료를 통해 자궁골반내의 혈액순환을 도와 자궁내막증의 진행과 악화를 막고 연관되어 나타나는 생리통이나 골반통 등을 개선하게 된다.
여성질환전문 여성미한의원 조선화 원장은 “그러나 모든 경우에 한방치료가 가능한 것은 아니다.”며 “자궁내막증에 의해서 나타난 혹의 크기가 5~6cm 미만이고 진행이 빠르지 않은 경우, 관련통증과 생리통이 심하지 않은 경우, 입신을 해야 하는 경우 한방치료가 가능하다.”고 전한다.
자궁내막증의 악화나 재발을 예방하는데 어떤 약보다 중요한 것은 생활습관 교정이다. 자궁이 있는 하복부를 최대한 따뜻하게 유지하고 생리 중에는 특히 보온에 신경을 쓰도록 한다. 음식도 차고 냉한 음식이나 밀가루 음식 보다는 따뜻한 음식을 먹고 기름진 음식은 피하는 것이 좋다.
자궁내막증의 치료는 무조건 수술적인 방법으로 제거하는 것이 아니다. 그러나 부득이하게 수술을 한 경우라도 반드시 발병환경과 근본적인 원인을 찾아 개선해감으로 재발을 막고 자궁이 정상적인 생리와 임신 등의 기능을 원활히 수행해갈 수 있도록 노력하고 자궁건강을 지켜내는 것이 좋겠다.
여성미한의원 조선화 원장
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
자궁내막증 자연치유 8가지 방법, 이렇게 성공했어요
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자궁내막증 때문에 걱정이신가요? 여성의 약 15% 정도가 자궁내막증을 겪는다고 하는데요. 지금부터 자궁내막증 자연치유로 이겨낸 방법을 말씀드리도록 하겠습니다.
자궁내막증이란?
자궁내막증은 자궁 내에 있어야 할 조직이 밖에 자궁 밖에 부착되면서 발생하는 질환입니다. 원인은 면역력 감소, 가족력 등이 대표적이라 할 수 있으며, 극심한 월경통, 성교통, 배변 장애, 아랫배 통증, 혈뇨, 복부 팽만, 요통 등이 나타납니다.
일반적으로 약물을 이용하여 자궁내막증의 조직을 위축시키거나 수술로 해당 조직을 제거하는 방법을 사용합니다. 하지만 자궁내막증은 기본적으로 절제하여야 완치된다고 보기 때문에 병원에서는 수술을 권장하고 있습니다. 수술을 하게 되면 통상적으로 이전에 비해 임신율이 감소된다고 알려져 있습니다.
자궁내막증 자연치유의 이유
물론 자궁내막증 수술이 근본적인 치료방법이 될 수는 있으나 5년 내 재발률이 40%가 넘는다는 점과 불임의 가능성이 존재하는 것 때문에 고민을 했습니다. 고심 끝에 저는 우선 여러 정보들을 토대로 자연치유를 해보기로 마음먹었습니다.
기본 전제 조건은 자연치유를 하는 중간에(저는 1개월에 한 번씩) 꾸준히 산부인과를 방문하여 자궁내막증의 진행 및 치유 상황을 체크하였습니다. 자궁내막증은 증상이 심해질 경우 골반 유착(골반 내 장기가 붙는 현상)으로 인해 불임 가능성이 커질 수 있기 때문에 각별히 조심하였습니다.
자궁내막증 자연치유 10가지 방법
1. 항산화 음식 섭취하기
항산화제가 들어 있는 음식들은 자궁내막증을 완화, 예방합니다. 더불어 통증의 감소 효과도 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있습니다. 항산화 물질이 많이 들어있는 음식은 양배추, 사과, 가지, 강낭콩, 시금치, 블루베리, 검은콩, 브로콜리, 다크 초콜릿 등이 대표적입니다.
2. 오메가3 지방산 꾸준히 먹기
오메가3 지방산은 골반의 통증을 빠르게 감소시키고, 특유의 호르몬 효과를 통해 자궁내막증을 완화합니다. 더불어 신진대사를 활발히 하기 때문에 신체 전반적인 회복 속도를 높여줍니다. 오메가3 지방산은 주로 등푸른 생선에 많이 들어있으며, 고등어, 정어리, 삼치, 참치, 꽁치 등이 대표적이며, 콩류도 함유량이 매우 높습니다.
3. 철분이 많은 음식 먹기
자궁내막증이 발병되면, 신진대사가 느려지고 신체가 전반적으로 약해지기 때문에 치료가 더욱 어려워지게 됩니다. 이는 급격한 철분의 감소로 인한 것이기 때문에 평소 철분의 섭취를 충분히 해주는 것이 바람직합니다. 철분이 많은 음식은 렌틸콩, 시금치, 브로콜리, 견과류, 비트 등이 있으며, 영양제를 통해 꾸준히 섭취하여도 좋습니다.
4. 육류 섭취 금지하기
자궁내막증의 원인 중 대표적으로 꼽히는 것이 바로 고기입니다. 고기는 염증을 발생시키고 자궁내막증을 더욱 악화시킨다고 밝혀져있는데요. 이에 따라 평소 고기는 물론, 햄, 소고기 등의 가공육도 섭취를 금해야 합니다.
5. 글루텐 음식 피하기
글루텐은 밀가루 반죽에 사용되는 것으로 보통 빵이 부풀게 하는 중요한 재료입니다. 하지만 이런 글루텐은 자궁내막증 치료에 악영향을 미치며, 동시에 통증과 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 피해야 합니다. 글루텐이 들어가 있는 음식은 밀가루를 이용한 빵과 떡, 맥주, 파스타, 아이스크림, 요구르트, 튀김, 과자, 가공식품, 쿠키 등이 대표적입니다.
6. 트랜스지방 줄이기
한 연구결과에 따르면 트랜스지방은 자궁내막증을 더욱 빠르게 악화시킴은 물론, 통증까지 높인다고 알려져 있습니다. 이에 따라 평소 트랜스지방의 섭취를 최대한 줄이고, 음식을 먹기 전에 트랜스지방의 함량을 체크하는 습관이 필요합니다. *트랜스지방은 하루 총 열량 중 1% 미만으로 섭취해야 적당합니다.
7. 현미밥 및 채소 먹기
매 끼니마다 현미밥을 먹었고, 반찬은 고기가 아닌 야채류만 구성하여 먹었습니다. 특히 위에서 소화, 흡수가 쉽도록 충분히 꼭꼭 씹어 삼켰으며, 식후에는 가볍게 과일을 먹어주었습니다.
8. 반신욕 하기
반신욕은 신진대사를 활발하게 해 주고, 몸의 노폐물을 빼주는 역할을 합니다. 더불어 하복부를 따뜻하게 해 주어 자궁내막증을 감소시켜줍니다. 이에 따라 하루 30분~1시간, 매주 3회 이상을 반복적으로 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
자궁내막증 자연치유 후기
저는 위 8가지 방법을 3개월 동안 하루도 빠짐없이 지켰습니다. 이에 따라 담당 전문의가 놀랄 정도로 호전되었으며 이제는 혹이 흔적도 없이 사라지게 되었습니다. 의학적으로는 굉장히 이례적인 경우라고 말씀해주셨으며, 그동안의 고생이 보상받게 된 것 같아 뿌듯했습니다.
단, 자궁내막증 자연치유의 핵심은 병원을 꾸준히 방문하여 병의 증감을 체크해야 한다는 것입니다. 만약 이를 체크하지 않고 자연치유에 집중하였다가 혹여 병이 커지면 불임이 되는 최악의 상황에 직면할 수밖에 없기 때문입니다.
맺음말
지금까지 자궁내막증 자연치유 8가지 방법에 대해 알아보았습니다. 자연치유가 되었다 하더라도 향후 재발 또는 예방을 위해 꾸준히 관리해주셔야 합니다. 과정이 힘드실 수는 있으나 8가지 방법을 지킨다면 충분히 효과를 보실 수 있으시리라 생각됩니다. 쾌차하시기 바랍니다.
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자궁내막증 자연치유 3
이미 2017년 11월부터 모든 화학제품 사용을 중단하고 식습관과 생활에 변화를 주기 시작했고 2018년 5월 자궁내막증 수술을 하고 나서도 계속 유지하고 있었다.
그러나 일 년 후 스트레스 관리를 소홀히 한 탓으로 생활의 변화가 있었고 곧 몸의 변화가 생겼다.
스트레스로 수개월을 힘들어하고 어느 정도 정리가 된 후에 수술 전 통증이 다시 느껴졌다. 옆구리와 골반 통증, 빈뇨감 그리고 똑바로 누웠을때 오른쪽 아랫배가 당겼고, 2019년 4월 22일 초음파 결과 3cm가 조금 넘는 혹이 작년과 같은 자리에서 발견되었고 2019년 10월 5일 혹이 없어졌음을 확인했다.
1.식생활
우유, 설탕, 밀가루, 가공식품을 끊은지는 오래되었지만
재발 진단을 받고는 더 엄격하게 식생활에 신경썼다. 자주는 아니어도 가끔 먹었던 유기농 동물성 단백질도 먹지 않고 완전히 채식(자연식물식)위주의 식사를 했다.
아침은 과일식을 했지만 배고프지 않으면 먹지 않았고, 점심은 현미밥에 신선한 채소 위주로 충분히, 저녁은 최대한 일찍 고구마나 과일로 간단히 했다.
모든 식재료는 성장촉진제와 제초제, 화학비료나 농약을 사용하지 않은 유기농, 자연농 채소와 과일로 구매했다.
그리고 중요한 것은 체지방을 줄이는 것인데 나는 간헐적 단식을 하고 있었고 간헐적 단식은 체지방을 줄이는데 효과적 이었다. (일 년 전 수술하기 전에 이미 간헐적 단식으로 두 달 동안 5kg을 감량했고 체지방도 많이 줄어든 상태였기 때문에 혹이 더이상 자라지 않은 것이라고 생각한다.)
2.운동
근력운동을 조금씩 하고 있었는데 그만두고 몸에 무리가 가지 않게 천천히 걷기만 했다. 신기하게도 걷고 들어오면 통증이 가라앉았고 자는 동안에 통증없이 잘 수 있었다.
3.수면
12시 전에는 잠자리에 들고 있었지만 더 일찍 자려고 노력했다. 잠자기 직전에는 숙면에 방해가 되지 않도록 핸드폰을 보지 않았고 자면서도 전자파에 영향을 받지 않도록 방안에 전자기기를 두지 않았고 핸드폰도 와이파이를 끄고 최대한 멀리 두고 잤다.(또 통화를 할 때는 이어폰을 끼고 통화한다.) 가끔 통증으로 잠에서 깰 때가 있었는데 따뜻한 찜질팩을 배에 올려 놓고 자면 통증없이 잘 수 있었다.
4.환경호르몬
자궁내막증은 환경호르몬에도 영향을 받기 때문에 화장품, 샴푸, 바디제품, 치약, 주방세제를 사용하지 않고 있고 플라스틱 용기를 쓰는 것도 자제한다. (화학제품 안쓰기 카테고리 참고)
5.통증 기록하기
재발 진단을 받고 첫 날부터 통증의 강도를 1~10으로 정하고 불편 사항과 함께 기록했다. 식생활과 생활습관을 더 철저히 관리함과 동시에 통증 기록을 했던 것을 5월 말부터는 기록하는 것을 잊을 만큼 생활에 불편함이 없었다. 통증이 있을때는 천연진통제인 생강가루를 먹으면 통증이 줄어들었다.
6. 스트레스 관리
아무리 철저하게 관리를 해도 스트레스 때문에 몸이 망가지고 면역력이 떨어지는 것을 경험했기에 긍정적인 마음을 갖도록 노력했고 마음에 담아 두는 일이 없도록 했다.
그리고 예민한 성격과 완벽하게 일을 해야 한다는 생각도 조금씩 내려놓고 있다. 요즘엔 명상을 하는데 명상도 도움이 된다. 또 몸을 힘들게 하는 것도 스트레스이므로 무리하지 않아야 하고 최대한 일찍 잠자리에 들었다.
자궁내막증과 자궁내막종 같은건가요? 자궁내막증은 자궁안에만 있어야 하는 자궁내막이 자궁밖으로 흘러나와 주변장기에서 증식하는 상태를 말합니다. 본래 자궁 안에 있어서 생리주기에 따라 부풀었다 월경시 탈락되어 배출되어야 할 조직이 자궁 밖에서 존재하면서 자궁 뒷벽과 항문주변의 직장을 엉키게 하기도 하고 난소에 혹형태를 형성하기도 합니다. 이 조직이 주로 난소근처에서 혹형태를 만들었을때 이 종양조직을 자궁내막종이라고 일컫습니다. 초음파진단의 한계 초음파는 비교적 저렴한 가격(CT 나 MRI에 비해서)으로 자궁주변을 진찰할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 하지만 자궁내막증이 확연하게 혹의 형태를 이루는 자궁내막종은 초음파로 비교적 쉽게 발견할 수 있는 반면 , 자궁내막증이 엷게 넓게 퍼져있는것은 발견하기 어렵습니다. 따라서 자궁내막종이 보이면 으레 다른부위에도 자궁내막증이 퍼져있다고 보게 됩니다. 자궁내막증의 특징중 하나인 복강내 유착은 초음파로 잘 발견되지 않는 경우가 많아 본인이 호소하는 증상은 너무너무 괴로운데 검사상은 그다지 심하지 않다고 듣는 억울한 경우가 발생하는 원인이 되기도 합니다. 자궁내막증에서 뿐 아니라 다른 질환이나 혹은 복강내 수술 염증등으로 인해 복강내 유착이 발생할 수 있는데 평소 골반에 울혈이 심하고 자궁이 차며 하복부가 차가운 여성의 경우 더 잘 발생하는 경향이 있습니다. 복강내 유착 자궁내막증은 복강내에서 자궁과 다른장기주변의 유착을 만들기 쉽습니다. 앞서 언급했듯 자궁 뒷벽과 대장의 하부, 항문가까운 직장쪽이 유착되는 일은 자궁내막증에서 흔한 증상인데, 이렇게 되면 대변볼때 항문주위의 골반통, 복통이 발생하거나 생리통 때 항문이 당기는 증상등이 발생할수 있습니다. 그외 다양한 방향으로 유착으로 인한 골반통이 발생할수 있어서 골반통, 성교통, 생리가 끝난후의 생리통이 자궁내막증의 주요증상이 되는 것입니다. 이런 유착은 기울 또는 어혈, 혈어에 해당하게 되는데 자궁내막증의 치료에는 이미 형성된 어혈을 없애고, 어혈이 쉽게 생기는 하복부의 환경을 개선하는 한약이 처방됩니다. 자궁내막증과 수술, 자궁내막증과 임신 자궁내막증은 수술후 재발이 정말 신속하게도 이뤄집니다 ㅠㅠ 2년내 재발률이 50%에 달한다는 보고도 있고 심한경우 2달만에 재발하는 환자분들도 있지요. 자궁내막이 자궁밖으로 벗어나 증식하게 되는 근본적인 원인에 대한 처치가 이뤄지지 않기에 이미 밖으로 벗어난 조직을 수술로 제거한다 해도 생리를 하고 있는 한 자궁내막증은 다시 재발하기 마련입니다. 그래서 생리를 하지 않도록. 혹은 내막의 생성을 어느정도 억제하도록 호르몬 요법을 수술이후에 시행하는 것이 일반적입니다. 하지만 평생 호르몬 요법을 할수 있는것도 아니고 호르몬요법을 해도 재발하는 경우도 많으니 문제지요 Q 자궁내막증을 방치하면 불임이 되나요? A 자궁내막증이 양측 나팔관을 유착시켜 버린다면 이는 자궁내막증이 난임을 만든 경우에 해당하겠지요 가벼운 자궁내막증은 임신확률에 영향을 크게 주지 않는 것으로 보고 있지만 중등도 이상의 내막증은 위치에 따라 임신에 지장을 줄 수 있습니다. Q 그러면 발견하자 마자 수술하는게 좋나요? A 말씀드렸듯 재발의 위험성도 높아서 수술을 최우선으로 권하지도 않지만, 그건 차치하도록 하고요 수술을 하면서 오히려 난소표면의 손상이 발생하거나 난소가 일부 절제되거나 하는 경우도 발생합니다. 또 수술후 일반적으로 시행하는 호르몬 요법 중에는 아예 임신이 불가능하고 인위적인 호르몬 조절 요법이 가임력에 영향을 주기도 합니다. 안타깝지만 자궁내막증은 내버려 두어도 가임력을 손상시키고 치료(수술과 호르몬)를 해도 치료과정중에 가임력이 손상되는 몹쓸 녀석입니다. Q 자궁내막종이 있었는데 임신이 잘 되어 출산을 하고 나니 재궁내막증이 없어졌다 합니다. A 이런 이유로 자궁내막증이 심하지 않은 환자에게는 임신은 미루지 않길 권합니다 임신중에는 자연히 생리가 멈추지요. 이때 자가면역 탐식작용에 의해 자궁내막증이 완화되는 효과가 나타나고는 합니다. 즉 자궁내막증이 자연치유되는 결과가 왕왕 나타납니다. 임신과 자궁내막증치료를 동시에 원하는 경우 수술과 호르몬 요법은 자궁내막증은 완화하여도 임신 시도는 미뤄야 하지만 그와과 달리 한방치료는 치료중에 임신을 미뤄야 할일이 거의 없다는 것도 장점이 됩니다. 자궁내막증 치료를 통해 임신이 잘 되는 환경을 만드는 방법으로 접근할 수도 있고 다른 난임요인 치료를 통해 임신이 잘 되도록 하여 임신기간중 자궁내막증이 자연치유되도록 접근하기도 합니다. 여성의 건강을 응원합니다.
자궁내막증을 위한 5가지 자연요법
자궁내막증을 위한 5가지 자연요법
3분
엄청난 수의 여성에게 영향을 미치는 자궁내막증을 치료할 수 있는 효과적인 치료법은 아직 없다. 마찬가지로 자궁내막 조직이 자궁 이외의 조직에 부착하여 증식하는 것이 특징인 이 질병의 원인도 명확하게 밝혀지지 않았다.
마지막 업데이트: 10 12월, 2018
오늘 이 글에서는 자궁내막증을 위한 5가지 자연요법에 관해 알아보자.
모두 알다시피 자궁내막증은 만성 질환이다. 자궁내막증은 아주 흔한 문제이며, 이를 경험한 여성들은 삶의 질에 큰 영향을 받는다.
사실 이것은 자궁내막증 조직의 위치에 따라 영향을 받는 조용한 고통이며, 장이나 방광에 영향이 미치기도 한다.
아주 민감한 상황에 부닥쳐있는 환자들도 있다. 예를 들어, 통증 없이 소변을 보기 위해 카테터가 있어야 하는 어린 소녀들도 있다.
일부 여성들은 이 문제를 해결하기 위해 일련의 복잡한 수술을 거치기도 한다. 하지만 수술로는 결코 이 통증을 완전히 없앨 수 없다.
자궁내막증과 관련된 치료에는 언제나 수술적 치료 및 에스트로겐 생성을 조절하는 호르몬 치료가 포함된다.
하지만 기억해야 할 것은 만성질환에 대처하는 데 있어서 항상 한 가지 방법만 사용해서는 안 된다는 것이다.
의학적 치료에 자연 요법 및 심지어 심리 치료까지 결합한 다차원적인 접근방법은 엄청난 도움이 될 수 있다.
이제 5가지 자연 요법을 아래에서 자세히 살펴보자.
자궁내막증을 위한 5가지 자연요법
1. 자궁내막증을 위한 음식 치료법
먼저 식습관을 바꾸는 것만으로 자궁내막증이 알아서 치유되는 것은 아니라는 점을 확실히 밝히고 싶다.
올바른 식품을 섭취함으로써 달성할 수 있는 것은 부종 완화, 에스트로겐 생성 조절, 면역체계 강화 등이다.
다음의 팁에 유의하자.
섬유질 섭취 늘리기
건강에 해로운 지방의 섭취는 줄이고, 오메가3처럼 건강한 지방의 섭취를 늘리기
또한 일상 식단에 다음의 식품을 포함하자.
연어
견과류
올리브 오일
아보카도
통조림 정어리
아마씨
브로콜리
유기농 식품을 섭취해야 하며, 가능한 한 자연의 상태로 먹어야 한다. 다음을 기억하자.
글루텐 섭취를 줄일 것
식물성 음료로 유제품을 대체할 것
도움이 될 수 있는 기타 식품은 다음과 같다.
마늘
감귤류 과일
시금치
민들레
펜넬
사과 식초
채소류 (양파, 오이, 당근)
퀴노아
파파야
2. 비타민 D 섭취 늘리기
대부분의 자궁내막증 환자들은 에스트로겐 생성을 조절하는 약을 처방받는다.
이 약물은 칼슘 결핍을 일으킬 수 있으며, 이 때문에 비타민 D 보충제를 섭취해야 하는지 의사와 상의해 보아야 한다.
3. 일자별 증상 기록하기
여성의 몸은 순환주기를 따르며, 자궁내막증은 보통 증상이 주기적으로 나타난다.
특정한 증상을 예상하기 위해서는 느낌이 어떤지, 어디가 아프고, 어떤 점이 걱정되는지에 대해 달력에 표기하거나 일지를 적어두는 것이 좋다.
그렇게 하면 서서히 질병에 대해 조금 더 알아가게 될 것이고, 그것은 언제나 도움이 될 것이다.
4. 자궁내막증 관련 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동하기
운동은 자궁내막증의 가장 좋은 치료법 중 하나이다.
그러나 몇 가지 사항을 염두에 두어야 한다.
자신이 좋아하거나, 건강에 가장 도움이 되는 운동을 해라. 무엇보다도 엔도르핀의 생성을 늘리는 것이 목적이기 때문이다. 그러므로 지치지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해야 한다.
무엇보다도 엔도르핀의 생성을 늘리는 것이 목적이기 때문이다. 그러므로 지치지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해야 한다. 연속 10분 이상 운동하지 마라. 적당하게 운동해야 한다. 운동은 또한 땀나게 하면서 긴장도 풀어줄 수 있다.
산책하거나, 춤을 추거나, 수영할 수 있다. 혈액순환을 개선하기 위해 심장이 제대로 펌프질을 해야 한다.
주기적으로 운동하면 신체가 생성하는 에스트로겐의 양도 줄어든다.
더 읽어보기: 에스트로겐 수치가 높다는 신호와 증상
5. 정기적으로 휴식하기
자궁내막증은 삶의 여러 부분에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 이것은 신체적, 정서적, 업무적으로 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 성생활에도 영향을 미칠 수 있다.
자궁내막증은 복잡하고, 민감하며, 무엇보다도 여러 면에서 불편하다.
주변 환경, 가족, 직장에서 필요한 모든 지지를 받지 못하고 오해를 받는다고 느끼는 여성들도 많다.
상황이 점진적으로 나아질 것이며, 사회도 이 질병이 있는 사람들에 대해 더 잘 이해하게 되리라는 것을 우리는 알고 있다.
하지만 그렇게 되기 전에 이미 자궁내막증을 앓고 있다면, 우선순위를 정하고 자신을 돌보는 것이 필수적이다.
스트레스, 피로, 하루의 책임을 모두 해내기 어려운 날 등은 사람을 지치게 한다.
압도되고 피곤할 때는 일을 멈추고 휴식해야 한다. 나에게 ‘자신만의 시간’을 주어라.
이 시간을 사용하여 재충전의 기회로 삼으면 통증에 더 잘 대처할 수 있다.
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이 글은 어떤가요?
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
자궁내막증을 다루는 것은 매우 힘들 수 있다. 사용할 수 있는 치료법이 있지만 모든 사람들에게 효과가 있는 것은 아니다. 하지만, 각자에게 맞는 맞춤 식단부터 다이어트까지 진행 한다면 충분히 몸에 도움이 될 수 있다.
아시다시피 자궁내막증은 자궁내막을 형성하는 조직이 외부에서 자라는 상태를 말한다. 생리 전후의 심한 골반통증, 설사, 성관계 중 통증과 같은 증상을 유발할 수 있다.
이 글을 통해, 자궁내막증 자연치유 방법 7가지에 대해서 알아보도록 하자.
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
자궁내막증 자연치유 방법 7가지
1. 트랜스 지방 제한
자궁내막증 자연치유를 위해서는 트랜스지방을 제한해야한다. 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
트랜스지방을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아진다. 오래된 연구에 따르면, 트랜스지방 식단을 계속해서 섭취한 여성은 다른 여성보다 자궁 내막증 진단을 받을 가능성이 48% 이상 높아진다.
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
2. 글루텐을 피하자.
글루텐은 대부분 곡물에서 발견되는 단백질이며 일반적으로 빵에 발견된다. 연구에 따르면, 자궁내막증 자연치유방법으로 글루텐이 없는 식단을 섭취한 결과 75%가 통증에 유의미한 결과를 보여줬다.
12개월동안 글루텐프리 식단을 섭취하면 자궁 내막증의 증상이 감소하는 것으로 알려졌다. 신체 염증과 연관이 있으며 자궁내막증 통증을 악화시킬 수 있다.
3. 붉은고기를 지양하자.
연구에 따르면 식이요법과 자궁 내막증 자연치유에 대한 연구결과 소고기, 햄, 그리고 붉은고기의 다른 유형과 자궁 내막증의 위험이 높은 상관관계를 발견하였다.
연구에 따르면, 붉은육류가 신체에 염증을 일으킬 수 있으며, 신체 염증이 자궁 내막증을 악화시킬 수 있다.
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
4. 과일을 먹자.
연구에 따르면 특히 감귤류 과일을 섭취한 경우 자궁내막증 자연칭에 도움이 되었다. 발병할 위험이 적었으며, 하루에 1번 이상 먹는 것만으로 위험도가 낮아질 수 있다.
실제로 자궁 내막증에 걸렸을때 전반적인 건강에 좋은 음식을 먹으면 단순히 기분이 좋아져, 자궁 내막증을 더 쉽게 다를 수 있다는 연구결과가 있다.
5. 철분이 풍부한 음식을 먹자.
자궁 내막증이 있을땐 피로와 쇠약으로 고생하는 것이 일반적이다. 연구에 따르면 질병에 걸린 사람들의 철분 수치가 낮기 때문이다. 철분은 폐에서 조직으로 산소를 전달하는 적혈구 단백질인 헤모글로빈의 필수 구성요소이다.
철분 수치가 낮은경우 피로와 집중장애와 같은 장애를 유발할 수 있다. 실제로 철분 수치가 낮은 경우 영양제를 복용하거나 철분이 함유된 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요하다.
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
6. 오메가3 지방산 함량이 높은 식품을 먹자.
자궁내막증 자연치유로 오메가3 지방산이 도움이 될 수 있다. 신체에 에너지를 공급하고 심장 및 폐와 같은 중요한 기관이 잘 작동하도록 돕는다.
오메가3 지방산을 섭취하는 사람들은 통증과 염증이 적고 삶의 질을 향상 시키는 것으로 나타났다. 오메가3 지방산은 호르몬 효과 같은 프로스타글란딘 생성에 긍정적인 영향을 준다.
이로 인해, 골반통증을 감소시킨다. 자궁 내막증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
자궁내막증 자연치유 방법 8가지
7. 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하자.
항산화제는 일부 유형의 세포손상을 예방하거나 지연시킬 수 있는 천연 물질이다. 연구에 따르면, 자궁내막증을 완화시킬 수 있는 항산화 물질은 염증을 최대한 오나화시켜준다.
염증 과정에 통증을 줄일 수 있다. 식단에 항산화제를 더 추가하기 위해서는 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋다. 잘 먹는 것만으로 충분히 증상에 도움을 줄 수 있기 때문이다.
결론
자궁내막증 자연치유 방법 7가지에 대해서 알아봤다. 건강한 식단을 먹는 것은 아프지 않으며 실제로 염증을 완화하여 충분히 다양한 질병을 완화할 수 있다.
자궁 내막증의 불편함이 있을때 더 많은 에너지를 줄 수 있다. 통증이 있으면 의사와 충분히 상담하기를 바라며, 식이변화나 호르몬요법이 도움이 될 수 있으니 꾸준히 하도록 하자.
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자궁내막증
김병기 성균관의대 삼성서울병원 산부인과 교수
1. 자궁내막증이란
자궁내막은 자궁의 안쪽(내강)을 싸고 있는 막으로 성장 증식과 출혈 등의 기능을 수행합니다. 그리고 자궁내막증이란 이 자궁내막 조직이 어떤 원인에 의해 자궁 바깥부위인 나팔관이나 난소, 복막 등에 퍼져 자라는 것입니다. 자궁내막증이 생기면 여러 가지로 문제를 일으키게 됩니다. 원래 생리는 자궁내막이 부풀었다가 줄어들면서 생기는 현상인데 이 내막세포가 다른 곳에도 번지면 똑같은 작용으로 출혈을 유발하게 됩니다. 만약 내막세포가 난소에 번져있다면 난소에 출혈을 일으켜 난소혹을 만들고, 나팔관에 퍼지면 나팔관을 막아 불임을 일으키기도 하며 복막에 있다면 복막유착을 일으켜 통증이 생기게 됩니다.
2. 자궁내막증의 치료
자궁내막증은 그 정도에 따라 1기(경증)부터 4기(중증)까지 분류합니다. 자궁인대 등에 잘 생기며, 환자의 30~50%는 불임증을 동반합니다. 자궁내막증은 근본적인 치료가 없어 일시적으로 비정상적인 생리를 없애주는 약을 쓰면서 환자의 상황에 따라 알맞은 치료를 시행해야 합니다.
내과적 치료의 경우, 증상에 따라 다나졸, 프로게스테론, 뇌하수체 호르몬 등을 6개월 정도 투여합니다. 다나졸, 프로게스테론 제제를 장기 사용하면 남성화, 체중증가, 부종, 유방크기 감소, 여드름, 두통 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또 뇌하수체 호르몬을 오래 사용하면 안면홍조, 골다공증, 우울증, 피부질환 등의 부작용을 유발합니다.
자궁내막증은 유산보다는 불임의 원인이 됩니다. 대부분 환자의 경우 아이를 가질 계획이 없다면 산부인과 전문병원에서 복강경 진단을 통해 자궁내막종 제거수술을 받는 게 바람직합니다. 자궁내막증은 드물지만 악성 암을 만들 수도 있기 때문입니다. 아이를 가져야 한다면 약을 투여하면서 불임 전문의의 진찰 아래 치료를 해야 합니다.
3. 자궁내막증의 원인
자궁내막증은 왜 생기는 것일까요. 월경할 때 월경혈이 난관을 통해 역류해서 골반내에 퍼진다는 설과 골반복막 일부의 이상에 의해서 생긴다는 설, 월경시에 자궁내막 세포가 혈관이나 임파선을 타고 퍼진다는 설 등이 있습니다.
이 가운데 어느 학설이 맞는 것인지 확실하지 않지만 현재로서는 면역기능이 떨어진 여성에게 자궁내막이 역류되면 자궁내막의 제거능력이 떨어져 자궁내막증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
자궁내막증으로 진단된 여성의 30% 가량이 자연유산을 경험하게 되므로 불임증이 있는 여성들은 복강경을 통한 정밀진단을 받아보는 것이 좋습니다.
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