🔥 Rafonix dzwoni na ROKSE – Odebrała podczas SEXU! 🔥 | roksa

🔥 Rafonix dzwoni na ROKSE Odebrała podczas SEXU! 🔥

200 pkt energii ➡️ https://game.footballteam.pl/join/p/shotownia

🔴 Marcin Krasucki: https://www.youtube.com/channel/UCMVfYXshSRt_9ZwRxYoHDy
g

Rafonix robi ŚMIESZNE telefony

✉️ BIZNES/WSPÓŁPRACA: [email protected]

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | ROKSA SIMS

Полноценная тренировочка на все тело 🥰 +растяжка.

👉сжигает жир и улучшает мышечный тонус;

👉 средний уровень нагрузки (новички при желании);

👉тренировка включает разминку, кардио, упражнения на ягодицы, пресс, руки и спину)

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.patreon.com/roksa_sims

Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар”, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)

ПРОГРАММА:
Блок 1: разминка
0:00 0:13 Старт
0:14 0:53 Скручивания (повороты корпуса) стоя
0:54 1:33 Упражнение “Доброе утро”
1:34 2:13 Диагональные скручивания стоя
2:14 2:53 Приседания с выпрыгиванием

Блок 2: кардио на все тело
2:54 3:33 Подтягивание колена к животу
3:34 4:13 Подтягивание колена к животу
4:14 4:53 Бег на месте + удары руками
4:54 5:33 Обратные выпады + махи ногой в сторону
5:34 6:13 Обратные выпады + махи ногой в сторону
6:14 6:53 Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах
6:54 7:33 Приседания с приставным шагом
7:34 7:53 Отдых

Блок 3: упражнения на руки, спину и пресс
7:54 8:33 Развороты согнутых рук сидя
8:34 9:13 Отведение локтей из планки на коленях
9:14 9:53 Круговые махи руками сидя
9:54 10:33 Планка на локтях с выпрямлением рук
10:34 11:13 Подъемы корпуса на животе с удержанием рук
11:14 11:53 Сгибание рук в планке
11:54 12:33 Вертикальные ножницы ногами
12:34 13:13 Подъем + сгибание ног лежа на спине
13:14 13:34 Отдых

Блок 4: упражнения на ягодицы, ноги и пресс
13:35 14:14 Подъем противоположных ноги и руки в статике
14:15 14:54 Подтягивание колена к груди
14:55 15:34 Махи прямой ногой с опорой на локти
15:35 16:14 Махи прямой ногой вверх и в сторону
16:15 16:54 Подъем противоположных ноги и руки в статике
16:55 17:34 Подтягивание колена к груди
17:35 18:14 Махи прямой ногой с опорой на локти
18:15 18:54 Махи прямой ногой вверх и в сторону
18:55 19:14 Отдых

Блок 5: упражнения на ягодицы, ноги и пресс
19:15 19:54 Подъемы таза из боковой планки
19:55 20:34 Подъемы таза из боковой планки
20:35 21:14 Скручивания с касанием стопы
21:15 21:54 Ягодичный мостик на одной ноге
21:55 22:34 Ягодичный мостик на одной ноге
22:35 23:14 Стандартные подъемы корпуса
23:15 23:54 Боковая планка
23:55 24:34 Боковая планка
24:35 24:54 Отдых

Блок 6: растяжка
24:55 25:34 Округление спины сидя на коленях
25:35 26:14 Низкий выпад
26:15 26:54 Низкий выпад на другую ногу
26:55 27:34 Скручивания спины сидя
27:35 28:14 Скручивания спины сидя
28:15 29:11 Поза собаки мордой вверх в динамике

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/​​
https://www.instagram.com/roksasimscooperation/
[email protected]

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/

​​​тренировка тренировкадома фитнес

ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут изза одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

UZALEŻNIONY OD ROKSY

Kolejna spowiedź, tym razem człowieka uzależnionego od Roksy. Film nagrany chyba jesienią ubiegłego roku, znalazłem go na dysku i proszę.

SUBSKRYBUJ:
https://www.youtube.com/channel/UCYIwyzcf1LX3bTWaGMkyXpg?sub_confirmation=1

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/baszkovlog1640746796200258/?fref=ts

INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/baszkie/

Moje przygody z dziewczynkami Roksa prostytutki Salon Masażu

Opiszę wam moje historie i przygody…z dziewczynkami.
Roksa..prostytutki
Mój Salon masażu…
Pozdrawiam…. Harry

О ПИЗ✌🏻ЕЦЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ

Меня не было на этом канале 11 месяцев. В этом видео я наконецто поделилась всем, что накапливалось во мне на протяжении всего этого времени. Вообщем просто послушайте❤️

Мой НОВЫЙ инстаграм: https://www.instagram.com/theroksa/
Мой ТикТок: https://www.instagram.com/theroksa/

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | ROKSA SIMS

Если вы искали эффективный способ быстро похудеть, то эта кардио тренировка сжигает ну очень много калорий🥰с элементами кикбоксинга😀

Тренировка подойдёт:

👉если если вы хотите быстро похудеть и добиться рельефа на теле

👉если вам походит средний уровень нагрузки (новичкам при желании)

👉без прыжков (ну почти😁)

👉 результат через 2 недели лишняя вода уйдет, объемы уменьшатся и тело будет выглядеть значительно стройнее(при условии чистого питания)🥰

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.patreon.com/roksa_sims

Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар”, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)

ПРОГРАММА:
00:00​ 00:12​ Старт
00:12​ 00:44​ Перепрыгивание с одной ноги на другую на месте
00:44​ 01:22​ Круговые движения бедром
01:22​ 01:46​ Развороты туловища с поднятыми локтями
01:46​ 02:26​ Подъем коленей к локтям
02:26​ 03:06​ Полуприседы с ударами рук
03:06​ 03:46​ Поочередные удары рук с махом ноги
03:46​ 04:26​ Поочередные удары рук с махом ноги
04:26​ 05:05​ Приседания с поочередными махами ног
05:05​ 05:45​ Поднятие правого колена
05:45​ 06:25​ Поднятие левого колена
06:25​ 07:04​ Ритмичные удары рукой с шагом в сторону
07:04​ 07:44​ Приседы с боковыми ударами
07:44​ 08:05​ Отдых
08:05​ 08:46​ Приседания на одно колено с выпадом, ударами рук и махом ноги
08:46​ 09:25​ Приседания на одно колено с выпадом, ударами рук и махом ноги
09:25​ 10:04​ Берпи с ударами рук
10:04​ 10:44​ Бег в планке
10:44​ 11:24​ Перекрёстные прыжки с ударом руки
11:24​ 12:03​ Перекрёстные прыжки на месте с ударом руки
12:03​ 12:44​ Диагональное поднятие колен в планке
12:44​ 13:24​ Приседание с поднятием колен
13:24​ 13:44​ Поднятие и опускание туловища с приседом
13:44​ 14:03​ Статика с поднятым коленом
14:03​ 14:24​ Статика с согнутым коленом
14:24​ 14:43​ Статика с другим поднятым коленом
14:43​ 15:19​ Статика с другим согнутым коленом

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
https://www.instagram.com/roksasimscooperation/
[email protected]

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/

тренировканавсетело какпохудеть roksasims

ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут изза одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

ТРЕНИРОВКА НА НОГИ | КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ | ROKSA SIMS

Давно хотели сделать ваши ножки более стройными? Я понимаю, что это проблемная зона многих девушек поэтому сделала эту 15 минутную тренировку для вас🥰

👉 Без риска перекачать ноги😇

👉 Без прыжков (ну почти), я знаю что вы их любите🤗

👉 Подойдёт даже новичкам

👉 Результат уже через 2 недели

PS: Если вам нужно больше перерывов берите их:) со временем мышцы привыкнут, и будет получатись все лучше и лучше😘

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.patreon.com/roksa_sims

Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар”, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)

ПРОГРАММА:
00:00 00:14 Старт
00:14 00:53 Шаги в стороны
00:53 01:32 Подъём колена
01:32 02:12 Подъём колена
02:12 02:52 Пульсирующий присед с разведением
02:52 03:32 Боковой выпад
03:32 04:12 Боковой выпад
04:12 04:52 Пульсирующий присед с разведением
04:52 05:31 Выпад вперед и толчок ноги назад
05:31 06:11 Выпад вперед и толчок ноги назад
06:11 06:52 Приседания с поворотом в прыжке
06:52 07:12 Отдых
07:12 07:52 Кик ногой из положения сидя
07:52 08:33 Динамичная планка с поднятием ноги
08:33 09:12 Динамичная планка с поднятием ноги
09:12 09:52 Мах ноги с приседанием в планке
09:52 10:32 Пульсирующее отведение колен в планке
10:32 11:12 Пульсирующее отведение колен в планке
11:12 11:52 Кик ноги в бок в планке
11:52 12:32 Кик ноги в бок в планке
12:32 13:12 Поднятие ягодиц с разведением колен лёжа
13:12 13:52 Ножницы
13:52 14:32 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке
14:32 15:29 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/

https://www.instagram.com/roksasimscooperation/
[email protected]

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/

похудениеног тренировка roksasims

ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут изза одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

PRO JE BRO 5 Marko "Roksa" Roksić PES Reprezentativac Srbije

Nakon Duška Todorovića, srpskog UFC borca, Leško je imao priliku da ugosti najboljeg Pro Evolution Soccer igrača sa naših prostora. U pitanju je naravno Roksa koji je proteklih godina osvojio sve što se može osvojiti na regionalnoj PES sceni. Počevši od turnira u igraonicama pa sve do najveće regionalne RES PES lige u organizaciji Relog Medie, niko mu nije mogao stati na put.

Nakon brojnih uspeha, rešio je da se oproba u internacionalnim takmičenjima te je krajem prošle godine zajedno sa svojim drugom Kepom potpisao za jedan od najboljih klubova na svetu, AS Roma.

Kako je izgledao put od Winning Elevena, pa sve do profesionalnog igrača pogledajte u klipu iznad!

Ukoliko do sada to već niste uradili, zapratite nas na svim socijalnim mrežama:

INSTAGRAM: https://instagram.com/tvarenaesport/
TWITTER: https://twitter.com/tvarenaesport
FACEBOOK: https://www.facebook.com/tvarenaesport

Ne zaboravite da bacite subscribe i stisnete zvonce da prvi vidite nove klipove i streamove iz TV Arena Esport kuhinje! 🔔

3 Telefony Roksa Pikantna Jola