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솔잎은 비타민A를 많이 함유하고 있어 혈액을 깨끗하게 하고 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 간·위장·신경계·순환계질환과 피부보호에 좋으며, 중풍·동맥경화·고혈압·당뇨 같은 노인성 질환을 예방하기도 한다. 이렇게 다양한 효능의 솔잎 활용법을 소개한다.
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솔잎 효소 만들기
-우선 소나무 새순을 채취해서 물에 깨끗이 씻는다.
-그리고 바구니에 건져 물을 뺀다.
-솔잎을 담을 항아리를 깨끗이 닦고 소독을 한다.
-잘 닭은 솔잎을 잘게 썰수록 효소액이 많이 나오므로 반듯이 잘게 썬다.
-솔잎효소의 배합은 소나무 새순 1,황설탕 1로 1:1 비율료 섞어 넣는다.
그리고 약 4~6개월후 솔잎효소액을 걸러서 병에 보관한다.그런후에 물 60,효소 20 정도의 비율로 타서 마시며 됩니다.
솔잎에는 비타민A, C, K 성분들이 풍부하게
함유되어있는데 이 성분이 우리 몸에
활성산소를 제거해주어서 피부미용에도
좋을뿐더러 면역력을 향상해 주기 때문에
지금 같은 환절기에 갖가지 질환들을
예방하는 데 있어서 많은 도움을 준다고 한다.
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솔잎 효능, 부작용, 주의사항, 섭취방법- 혈액순환, 뇌질환 …
건강음식 373개의 글 · · 솔잎은 비타민A,C가 많아 · 혈액 안 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있고 · 혈액을 맑게, 깨끗이 해 · 혈관노화예방에 · 도움이 …
Source: blog.naver.com
Date Published: 5/25/2021
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솔잎 효능 11가지와 부작용 – 건강하게 살자
솔잎에 많이 들어 있는 철분 성분은 적혈구의 생성을 촉진하는 작용을 하여 혈액을 통하여 체내 산소의 공급을 개선하는 작용을 하여 어지러움 증상이나 …
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 7/24/2021
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신선의 음식, 솔잎의 효능 – 헬스케어뉴스
솔잎은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 탄력있게 해주는 효능을 가지고 있습니다. 혈압조절 효과는 심장 기능을 좋게 해주고 혈기를 왕성하게 해 줍니다.
Source: www.hcnews.or.kr
Date Published: 6/22/2021
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(건강뉴스)솔잎의 효능 8가지 – 브런치
(건강뉴스)솔잎의 효능 8가지 · 1. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과. · 2. 상처치료 & 빈혈개선 효과 · 3. 노화방지 및 암예방 효과 · 4. 니코틴 해독 효과 · 5.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 5/21/2022
View: 4373
솔잎 효능 8가지 알아볼게요
솔잎 효능 8가지 알아볼게요 · 1. 혈관건강. 테프텐을 비롯한 비타민A, C, K 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 …
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Date Published: 7/6/2021
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* 솔잎의 효능 8가지 *솔잎차, 솔잎술, 솔잎효소 – Daum 블로그
솔잎의 주요 성분 중 하나인 테레빈에는 불포화지방산이 · 풍부하게 들어있어 우리 혈관 속에 있는 콜레스테롤 · 수치를 낮춰 말초혈관을 확장시키는 역할을 …
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Date Published: 4/18/2022
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고협압 예방 솔잎차 효능 영양 부작용, 우려내는 방법
클로로필 항산화 작용, 증혈 작용, 콜레스테롤 수치 저하 작용, 해독 작용 등이 있습니다. … 케르세틴 혈관벽을 강하게 하거나, 혈관벽의 환생을 촉진하는 …
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Date Published: 1/10/2021
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주제에 대한 기사 평가 솔잎 의 효능
- Author: 백세건강TV
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- Date Published: 2020. 6. 11.
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솔잎 효능, 부작용, 주의사항, 섭취방법- 혈액순환, 뇌질환, 심혈관질환, 충치, 잇몸,입냄새제거
건강음식 솔잎 효능, 부작용, 주의사항, 섭취방법- 혈액순환, 뇌질환, 심혈관질환, 충치, 잇몸,입냄새제거 행운을드려요 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 예전엔 참 흔한 솔잎이라 추석 송편 만드는 시기가 되면 꼭 따라 다녔는데 지금은 공해가 심하다 보니 아무거나 떼서 먹을수도 없네요 오늘은 사계절 푸르른 솔잎 효능에 대해 알아볼께요~ 솔잎 효능 솔잎 중에서 가장 약효가 좋은건 수피가 붉은 적송과 바닷가에서 자라는 해송으로 뾰족한 잎이 두개 나 있다고 합니다. 동의보감에는 솔잎을 먹으면 늙지도 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검게된다고 했답니다. 솔잎은 비타민A,C가 많아 혈액 안 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있고 혈액을 맑게, 깨끗이 해 혈관노화예방에 도움이 된다고 합니다. 글리코기닌 성분은 혈당을 강하시켜주어 당뇨에도 도움이 된다고 합니다. 제2의 페니실린이라고 불릴정도로 강력한 항생제 역할을 하고 솔잎에는 항산화 물질이 풍부해 염증완화에 좋다고 해요 아토피 피부질환 발병부위에 솔잎 추출물을 2주간 바르면 피부질환증세가 좋아진다는 연구도 있다고 합니다. 루틴이라는 성분이 있는데 혈관내부의 지방을 없애고 콜레스테롤을 감소해 혈액순환을 돕는다고 합니다. 그래서 심혈관계 질환이 있는 사람에게는 참 좋은 약재가 된다고 합니다. 성질이 차가워서 몸이 붓거나 팔다리가 저릴 때도 좋고 중풍이나 구안와서, 팔마디 마비증세 피부질환, 탈모에도 도움이 된다고 합니다 오장의 순환을 도와주고 식욕을 억제하기 때문에 다이어트나 장수에도 도움이 된다고 해요 또한 혈액순환에 도움이 되기 때문에 혈관관련 질환들 고혈압, 동맥경화, 뇌혈관, 심혈관 질환에 도움을 받을 수 있다고 해요 솔잎 섭취시 부작용, 주의사항 좋다고 길거리에 있는 소나무에서 따다 먹으면 안되요 농약이나 공해로 인해 중금속을 머금고 있어 약재로 된 솔잎만 드셔야 합니다. 열이 많은 사람에게는 좋은 약재이나 몸이 찬 소음인에게는 부담이 되는 약재라고 하니 먹을 때 주의 하시기 바랍니다. 솔잎의 탄닌 성분은 위장에 부담이 되고 변비가 생기거나 철분 흡수를 방해하므로 자신에 맞게 적정량을 찾아가면서 드시는 것이 중요하다고 합니다. 솔잎 섭취방법, 먹는법, 활용법 가장 흔하게는 솔잎차, 솔잎주, 솔잎식초로 섭취하고 적송을 쪄서 좋은 성분들을 농축하는 에센셜오일 송침유 형태로도 판매된다고 해요 솔잎 추출물을 몸에 뿌리면 건선, 아토피 질환에도 세균성피부질환등에도 도움이 된다고 합니다. 또한 열성 지루성피부염으로 두피에 비듬이나 염증이 생긴 분들에게도 좋다고 하니 두루두루 너무 좋은 솔잎이네요. ————————————- 입 속 병 때문에 고생하시는 분들 주목해서 보세요 옥수수속대, 가지꼭지, 솔잎을 말려서 끓인 후 그 물로 가글을 하면 잇몸병치료와 입냄새 제거에 도움이 된다고 합니다. 솔잎에는 비타민이 풍부해 항염이나 괴혈병 예방에도 많은 도움이 된다고 해요 가지꼭지는 천연 항생제 역할을 하는 안토시아닌이 풍부해 구강내 염증을 가라앉히고 천연 항생제 역할을 한다고 합니다. 옥수수 속대에는 베타시토스테롤 성분이 풍부하게 들어있어 염증 완화에 도움이 된다고 해요 한꺼번에 3가지 재료가 필요한게 아니고 취향에 맞게 한가지만 가지꼭지, 옥수수속대, 솔잎으로 물을 끓여 가글을 하면 충치균도 없애고 잇몸병에도 좋고 입속 세균을 잡아 입냄새까지 잡아준다고 합니다. 인쇄
솔잎 효능 11가지와 부작용
솔잎 효능 11가지와 부작용
솔잎은 소나무 잎이며, 우리나라를 비롯하여 중국과 일본 등지에 널리 분포되어 있습니다.
쓴맛이 특징인 솔잎은 가루의 형태로 가공하여 솔잎차로 마시거나 송편을 찔 때 이용하기도 하며, 요리할 때 향과 맛을 내기 위해 솔잎 기름 등을 첨가하여 향신료로도 활용됩니다.
솔잎에는 각종 비타민을 비롯하여 테프텐, 페놀 화화물, 키닌 등의 영양 성분이 풍부하게 들어 있어서 효능들도 다양하게 많습니다.
솔잎 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
솔잎 효능
혈관 건강에 좋음
솔잎에는 테프텐 성분을 비롯하여 비타민A와 C, K 성분들이 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 함으로써 혈관 건강에 좋은 솔잎 효능이 있다고 합니다.
혈액 흐름이 개선되고 혈관 건강이 좋아짐에 따라 동맥경화와 고혈압 등과 같은 여러 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
빈혈 개선에 도움
솔잎에 많이 들어 있는 철분 성분은 적혈구의 생성을 촉진하는 작용을 하여 혈액을 통하여 체내 산소의 공급을 개선하는 작용을 하여 어지러움 증상이나 가슴 통증, 두통 등의 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.
독소 배출에 좋음
솔잎을 평소 꾸준하게 섭취하게 되면 체내의 유해한 독소와 염증, 그리고 노폐물 등을 배출하는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
이런 작용으로 인해 체내에 쌓여있는 유해 물질들이 제거됨에 따라 외부로부터 유입되는 각종 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데도 좋다고 합니다.
당뇨 개선에 도움
솔잎에 들어 있는 글리코기닌 성분은 혈당을 낮춰주는 작용을 하기 때문에 당뇨 증상을 예방하고 개선하는데 솔잎 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
나쁜 콜레스테롤 수치 감소
솔잎의 성분 중 하나인 테레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 말초 혈관을 확장시키는 작용을 하게 되어 호르몬 분비가 활발하게 되어 피를 맑게 한다고 합니다.
피가 맑아지면서 혈액 순환이 원활하게 되어 동맥경화와 고혈압을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
노화방지
솔잎의 각종 비타민 성분과 테프펜 성분은 노화를 촉진하는 주요 원인이 되는 활성산소를 제거해주고, 세포의 산화를 억제하는 작용을 하기 때문에 노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.
솔잎의 이러한 항산화 성분들은 피부의 노화를 억제하고 건강한 피부를 유지하는데 효과적이라고 합니다.
탈모 예방에 좋음
솔잎에 함유된 철분과 비타민C 성분들은 탈모를 예방하는데 많은 효과가 있다고 합니다.
진정 작용 효과
솔잎 효능으로 진정 작용이 있는데, 불안하고 예민해진 마음을 완화시키고, 스트레스와 긴장감을 풀어주는데도 효과가 좋다고 합니다.
이렇게 신경이 안정화되어 편안한 숙면을 취하는데도 도움을 주고, 불면증 등을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
위 건강에 도움
솔잎에 들어 있는 탄닌 성분은 위점막을 보호해주고, 위의 운동을 활발하게 하기 때문에 위의 전반적인 건강을 증진시키고 여러 위 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
니코틴 배출에 효과적
솔잎에 함유되어 있는 아피에긴산 성분은 체내에 쌓인 독소와 니코틴을 배출하는 작용을 건강 관리에 많은 도움이 된다고 합니다.
스트레스와 피로 해소에 도움
솔잎 효능으로 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.
만병의 원인인 불안과 흥분, 초조감으로 인한 스트레스를 진정시켜주는 효능이 있기 때문에, 평소에 피로나 과로, 스트레스를 자주 느끼신다면 솔잎이 많이 함유된 음식이나 솔잎가루, 솔잎차를 섭취하면 좋은 효과를 보인다고 합니다.
솔잎 부작용
솔잎 효능도 많지만 부작용도 있다고 합니다.
솔잎에는 탄닌 성분이 들어 있는데, 이 성분은 곤충을 퇴치하기 위해 소나무 자체에서 만들어낸 성분이라고 합니다.
탄닌은 곤충들이 섭취할 경우 소화기관에 장애를 일으키게 되는데, 사람도 역시 솔잎 부작용 증상으로 나타나는데 솔잎을 과다하게 섭취하게 되면 소화 기능에 문제가 생겨 위장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.
그리고 솔잎 부작용으로 철분의 흡수를 방해하기 때문에 임산부는 섭취를 피해야 하고, 솔잎 먹을 때에는 자극적인 음식을 같이 먹지 말아야 한다고 합니다.
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신선의 음식, 솔잎의 효능
공짜 영양제 비타민D 효능과 부족 결핍 증상 우리나라 사람들의 부족한 대표 영양소인 비타민D는 공짜 비타민, 햇빛 비타민이라고도 불리며 요즘에는 면역 비타민이라고도 불린다. 비타민D는 자외선을 통해 합성되거나 음식을 통해 섭취해야 하는데 우리나라 사람들은 지리적 여향 또는 생활습관의 변화로 부족한 경우가 많다. 자료 – 건강보험심사평가원 건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍으로 병원을 찾는 환자수가 지난 2017년 86,285명에서 지난해인 2021년에는 247,077명으로 3배가량 는 것으로 나타났다. 또한 대한의사협회 발표에 따르면 한국인 남성 86.8%, 여성 93.3%가 비타민D 부족 현상을 겪고 있다고 했다. 비타민 D 보충에 신경 써야 한다. 뼈 건강뿐만 아니라, 면역력·심혈관질환 예방·암 예방에 도움이 되는 ‘슈퍼 영양소’이기 때문이다. 비타민D는 보통 체내에서 합성되는 영양소지만, 폐경기 이후의 여성이나 70세 이상 노인은 체내 비타민 D 양이 부족할 수 있다. 최근 비타민 D 결핍증 치료에 비타민 D3 보충제를 먹는 것이 비용 부담도 적고 치료에도 효과적이라는 연구 결과도 있다. 햇빛은 비타민D라는 선물을 주지만 그늘 속에서 일하느라, 공부하느라, 집안일하느라 바빠서 나간 적이 적을 것이다. 최근 우리나라 사람에게 부족한 비타민D 그럼 이 비타민D가 부족하면 어떻게 될까? 오늘은 공짜 영양제인 비타민D의 효능과 부족하면 어떻게 되는지 알아보자. ■ 비타민D 효능 1. 뼈 건강에 도움 가장 많이 알려진 비타민 D의 효능은 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 역할이다. 비타민 D가 부족하면 골다공증으로 인한 골절 발생 확률이 높아진다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘 섭취만 생각하기 쉬우나 이와 함께 비타민 D의 섭취가 필수적이다. 임신부의 경우에는 비타민 D가 태아의 골격 형성에 중요한 역할을 한다. 2. 면역력 강화에 도움 비타민 D는 바이러스나 세균과 같은 병원체가 우리 몸에 들어왔을 때 항균펩타이드(항균성 단백질) 생성을 촉진해 병원체를 죽이는 것으로 알려져 있다. 반대로 비타민 D가 부족하면 면역력이 떨어진다. 비타민D가 면역력을 높여 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했다는 미국 위스콘신의과대학 연구팀의 연구도 있다. 3. 항암효과 비타민 D는 ‘항암 비타민’이라 불릴만큼 최근 항암효과가 있는 것으로 알려져 주목을 받고 있다. 비타민D가 암세포의 증식을 억제하고 암세포 사멸에 작용한다는 발표도 있다. 최근 일본 국립암연구센터의 연구에 따르면 40~69세의 남녀 약 3만 4000명을 1990년부터 2009년까지 추적 조사한 결과, 혈중 비타민D 농도가 충분하면 암에 걸릴 위험이 20%가량 줄어든 것으로 나타났다. 또한 종양생물학(Tumour Biology) 저널에 따르면 2만5000명의 여성을 대상으로 14개 주제의 데이터를 분석한 결과 비타민 수치가 높은 여성이 유방암에 덜 걸렸다. 더불어 방광암, 대장암 등도 비타민D가 부족할 경우 발병률이 커진다는 연구결과도 있다. 4. 심장질환 예방에 도움 심장병·뇌졸중 같은 심뇌혈관질환 예방에 도움이 된다. 비타민D가 혈압을 올리는 유전자를 억제하고, 혈전이 생기지 않도록 돕기 때문이다 하버드 의대에서 40~70세 남성 2만 명을 조사한 결과, 혈중 비타민D 농도가 정상수치(30ng/ml)인 사람이 15ng/ml 이하인 사람보다 급성심근경색 위험이 절반가량 낮았다. 뿐만 아니라, 분당서울대병원 내분비내과 연구팀이 노인 900명을 대상으로 연구한 결과 비타민D 정상 그룹이 결핍 그룹보다 관상동맥협착증 위험이 1/3로 낮았다. 5. 우울증 비타민D는 기분 상태에도 영향을 미친다. 뇌 신경전달물질인 세로토닌 합성과 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는데 관여하기 때문이다. 이 때문에 비타민 D가 부족할 경우 우울증이 발생하기 쉽다. 미국 조지아 대학의 앨런 스튜어트 박사는 비타민D가 계절성 우울증의 직접적인 원인이라는 연구 결과를 발표한 바 있다. 이외에 치매나 당뇨병과도 관련이 있다는 연구들도 나오고 있다. ■ 비타민D 부족ㆍ결핍 증상 1. 뼈 건강의 악화 – 비타민D가 부족하면 체내 칼슘과 인이 부족하게 되어 뼈가 약해진다. 2. 근력과 근육 수축 저하, 낙상 위험 증가 – 비타민D가 부족하면 근력과 근육 수축 속도를 느리게 하여 뼈 건강을 악화 시켜 넘어질 확률을 높이며 또 낙상을 하게 되면 골밀도 저하로 골절로 이어질 확률이 높아진다. 따라서 노인의 경우 비타민D는 매우 중요한 영양소 중 하나이다. 3. 감염 위험 증가 및 면역력 저하 – 비타민D가 부족하면 면역력 저하 및 중증 감염 확률이 올라가고 중환자의 사망률이 증가된다. 4. 순환기 질환, 동맥경화증, 고혈압 – 비타민D가 부족하면 혈관 내피세포의 염증 반응 증가, 동맥경화증, 혈관 석회화 등을 유발하며 심혈관질환에 좋지 않은 영향을 키친 다. 이 외에도 당뇨, 조현병, 정신분열증 등의 발병에도 영향을 끼친다. ■ 비타민D 보충을 할까? 햇볕을 쬐어주면 인간의 피부는 비타민D를 합성해낼 수 있다. 비타민D가 부족하지 않으려면 아침 10시부터 오후 2시까지 해가 적당하게 떠 있는 시간 중 30분~1시간 정도 햇볕을 쬐어주는 것이 좋다. 또한 비타민D는 식품으로도 보충할 수 있는데. 연어나 꽁치, 동물의 간이나 계란, 우유, 버섯 등은 대표적인 비타민D가 많은 식품이다. 지금까지 비타민D의 효능과 결핍 시 발생할 수 있는 증상에 대해 살펴봤다. 바쁜 일상이지만 건강을 지키기 위해 틈틈이 햇볕을 쬐어주고, 비타민D가 포함된 음식을 잘 섭취해 건강하게 가을을 맞이했으면 한다.
(건강뉴스)솔잎의 효능 8가지
(건강뉴스)솔잎의 효능 8가지
1. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과.
솔잎의 주요 성분 중 하나인 테레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 우리 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 말초혈관을 확장시키는 역할을 하게됨으로써 호르몬 분비가 활발하게 일어나 맑은 피를 가질 수가 있게 됩니다. 피가 맑아지는 효과는 혈액순환을 원활하게 만들기 때문에 동맥경화나 고혈압예방에도 효과가 있다고 합니다.
2. 상처치료 & 빈혈개선 효과
솔잎속에 포함되어 있는 여러 영양소 중에 엽록소라는 영양소는 상처의 치료, 위궤양, 그리고 빈혈에 좋습니다. 특히 솔잎은 육아조직, 조혈작용이 매우 뛰어난 것으로 유명하며 비타민C와 철분 또한 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들의 빈혈을 예방해주는 효과가 매우 뛰어나답니다.
3. 노화방지 및 암예방 효과
솔잎 속에는 노화를 방지하고, 나아가 암을 예방해주는 베타카로틴이라는 물질을 포함해 인간의 몸에 꼭 필요한 여러가지 무기질이 다량으로 들어있습니다. 특히, 솔잎은 활성산소를 제거하는 효과가 매우 좋아서 각종 암예방 및 노화방지에 매우 뛰어나답니다
4. 니코틴 해독 효과
솔잎 속에 들어있는 아피에긴산은 니코틴 해독에 도움을 줄뿐만아니라 니코틴 배출능력도 탁월하다고 합니다. 따라서 흡연자라면 절대 빼먹어서 안돼는 솔잎. 또 솔잎에는 향균작용을 하는 성분이 있어서 각종 피부염이나 아토피 증상을 완화시켜주기도 한답니다
5. 허기짐, 갈증해소로 다이어트효과
솔잎은 갈증 그리고 허기를 없애주는 효능이 있는데요. 이는 동의보감에도 명시되어 있는 내용입니다. 과거 전쟁으로 먹을것이 부족했을때 우리 조상님들은 산에서 소나무나 잣나무의 잎을따서 잘게썬것을 하루 2~3되 먹으며 허기를 달랬다고 합니다. 밥을 제대로 못먹으면 병이 나지만, 솔잎에는 영양분이 많기 때문에 영양결핍없이 허기를 달래기에 좋았다고 합니다.현재 일부 한의원에서 다이어트한약 재료로 쓰고 있다고합니다.
6. 당뇨예방 및 설사예방 효과
솔잎속 클리코기닌 성분은 혈당을 낮춰주는 성분이 있어 당뇨를 예방하는데 매우 좋으며 타닌 성분은 우리가 속이 나쁘거나 계속 설사를 할때 복용하면 설사를 멈쳐주는 효과가 있습니다.
7. 스트레스로 인한 피로 회복 효과.
솔잎은 피로회복에 도움을 줍니다.또 만병의 근원인 스트레스(불안, 흥분, 초조함)를 진정시켜주는 효능도 가지고 있답니다. 평소에 피로나 과로, 스트레스를자주 느끼는 분이라면 솔잎이 많이 함류된 음식이나 차를 섭취해주면 좋습니다.
8. 탈모예방 효과
솔잎에는 철분과 비타민C가 풍부합니다. 이런 성분들은 탈모예방에도 큰 효과를 준다고 합니다.
솔잎 효능 8가지 알아볼게요
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솔잎은 상록침엽의 교목인 소나무 잎을 말하며 우리나라를 비롯한 중국과 일본에 널리 분포되어 있습니다. 상쾌하고도 향긋한 솔향기와 쓴맛이 특징인 솔잎은 가루의 형태로 차로 마시거나 송편을 찔 때 이용하며 각종 요리의 향과 맛을 내기 위한 향신료로도 두루 이용됩니다. 또한 솔잎에는 각종 비타민과 테프텐, 페놀화화물, 키닌 등의 풍부한 영양성분으로 몸을 건강하게 하는 효능들도 다양하게 있다고 알려져 있는데요. 그러면 솔잎에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 할게요.
솔잎의 8가지 효능
1. 혈관건강
테프텐을 비롯한 비타민A, C, K 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 해주는 작용을 해줌으로써 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 혈행이 개선되고 혈관건강이 증진됨에 따라 동맥경화, 고혈압 등의 각종 혈관계 질환들을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 하네요.
2. 당뇨개선
솔잎에 함유되어 있는 글리코기닌 성분이 혈당을 낮춰주는 작용을 함에 따라 당뇨증상을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
3. 니코틴배출
솔잎에 들어있는 아피에긴산이라는 성분이 체내 쌓여있는 독소를 비롯해 니코틴을 배출시켜주는데도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있어 흡연을 많이 하시는 분들의 건강관리에도 이로운 작용을 한다고 합니다.
4. 노화방지
각종 비타민 성분들과 테프펜 성분이 노화를 유발하는 주요 요인 중 하나인 활성산소를 없애주고, 세포의 산화를 억제하는 작용을 함에 따라 노화를 방지하는데도 큰 도움이 된다고 하는데요. 솔잎의 이러한 뛰어난 항산화성분들은 피부의 노화를 예방하고 탄력있는 피부를 가꾸는데도 효과적이라고 합니다.
5. 빈혈개선
솔잎에 풍부하게 함유되어 있는 철분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통해 체내 산소의 공급을 개선시키는 작용을 함에 따라 어지러움, 가슴통증, 두통 등의 빈혈증상을 개선하는데 좋다고 합니다.
6. 진정작용
솔잎은 불안하고 예민해진 마음을 진정시키고, 스트레스 및 긴장을 풀어주는데도 도움을 준다고 알려져 있는데요. 이렇게 신경이 안정되는 작용으로 숙면을 취하는데도 도움을 주고 불면증을 개선하는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
7. 독소배출
솔잎을 꾸준하게 섭취하면 체내 유해한 독소와 염증, 노폐물을 배출시켜주는데도 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 쌓여있는 유해물질들이 없어짐에 따라 외부에서 들어오는 각종 세균이나 바이러스 등에 대항하는 면역력을 강화하는데도 효과적이라고 하네요.
8. 위건강
솔잎에 함유되어 있는 탄닌 성분이 위점막을 보호해줌과 동시에 위의 운동을 활발하게 하여 위의 전반적인 건강 증진 및 여러 위질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
이상으로 솔잎의 다양한 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 참고하셔서 솔잎을 건강하게 드시기를 바랍니다.
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주님의 향기
* 솔잎의 효능 8가지 *
1. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과.
솔잎의 주요 성분 중 하나인 테레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 우리 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 말초혈관을 확장시키는 역할을 하게됨으로써 호르몬 분비가 활발하게 일어나 맑은 피를 가질 수가 있게 됩니다.
피가 맑아지는 효과는 혈액순환을 원활하게 만들기 때문에 동맥경화나 고혈압예방에도
효과가 있다고 합니다.
2. 상처치료 & 빈혈개선 효과
솔잎속에 포함되어 있는 여러 영양소 중에 엽록소라는 영양소는 상처의 치료, 위궤양, 그리고 빈혈에 좋습니다. 특히 솔잎은 육아조직, 조혈작용이 매우 뛰어난 것으로
유명하며 비타민C와 철분 또한 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들의 빈혈을 예방해주는 효과가 매우 뛰어나답니다.
3. 노화방지 및 암예방 효과
솔잎 속에는 노화를 방지하고, 나아가 암을 예방해주는 베타카로틴이라는 물질을 포함해 인간의 몸에 꼭 필요한 여러가지 무기질이 다량으로 들어있으며~, 특히 솔잎은 활성산소를 제거하는 효과가 매우 좋아서 각종 암예방 및 노화방지에 매우 뛰어납니다
4. 니코틴 해독 효과
솔잎 속에 들어있는 아피에긴산은 니코틴 해독에 도움을 줄뿐만아니라 니코틴 배출능력도 탁월하다고 합니다. 따라서 흡연자라면 절대 빼먹어서 안돼는 솔잎. 또 솔잎에는 향균작용을 하는 성분이 있어서 각종 피부염이나 아토피 증상을 완화시켜주기도 한답니다
5. 허기짐, 갈증해소로 다이어트효과
솔잎은 갈증 그리고 허기를 없애주는 효능이 있는데요. 이는 동의보감에도 명시되어 있는 내용입니다. 과거 전쟁으로 먹을것이 부족했을때 우리 조상님들은 산에서 소나무나 잣나무의 잎을따서 잘게썬것을 하루 2~3되 먹으며 허기를 달랬다고 합니다.
밥을 제대로 못먹으면 병이 나지만, 솔잎에는 영양분이 많기 때문에 영양결핍없이 허기를 달래기에 좋았다고 합니다. 현재 일부 한의원에서 다이어트한약 재료로 쓰고 있다고합니다.
6. 당뇨예방 및 설사예방 효과
솔잎속 클리코기닌 성분은 혈당을 낮춰주는 성분이 있어 당뇨를 예방하는데 매우 좋으며 타닌 성분은 우리가 속이 나쁘거나 계속 설사를 할때 복용하면 설사를 멈쳐주는 효과가 있습니다.
7. 스트레스로 인한 피로 회복 효과.
솔잎은 피로회복에 도움을 줍니다.또 만병의 근원인 스트레스(불안, 흥분, 초조함)를
진정시켜주는 효능도 가지고 있답니다. 평소에 피로나 과로, 스트레스를자주 느끼는 분이라면 솔잎이 많이 함류된 음식이나 차를 섭취해주면 좋습니다.
8. 탈모예방 효과
솔잎에는 철분과 비타민C가 풍부합니다.
이런 성분들은 탈모예방에도 큰 효과를 준다고 합니다.
고협압 예방 솔잎차 효능 영양 부작용, 우려내는 방법
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한반도 각지에 자생하며 옛부터 우리민족의 사랑받는 소나무.
관상용부터 산림 조성을 위한 수목용, 그리고 식용까지 다양하게 이용되고 있는데 ‘솔잎차’도 건강차로 유명한 거 아시죠?
솔잎은 예로부터 여러 가지 약효가 있는 것으로 알려져 민간에서 많이 사용되어 왔습니다.
솔잎 성분은 주로 혈액 정화 작용, 항산화 작용, 증혈 작용, 해독 작용 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
오늘은 솔잎의 효과나, 사용법을 자세히 소개해 드리겠습니다.
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한국인에게 친숙한 소나무,
솔잎은 영양 만점 식품
○ 바늘처럼 가늘고 특수하게 생긴 솔잎의 약효는 우리가 알고 있는 것보다 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
○ 예로부터 우리나라와 중국에서는 솔잎의 약효가 인지되어 선인이 장수의 비약으로 먹었다는 전설이 있다고 합니다.
○ 500여 년 전 중국의 의약품에도 그 효과가 있어 그만큼 오래 전부터 솔잎의 뛰어난 약효를 인정받았다는 얘기가 됩니다.
○ 특히 고혈압이신 분들에게 혈관을 강하게 해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
○ 최근에는 담배에 포함된 니코틴을 체외로 배출하는 효과가 있다는 연구결과도 있습니다.
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솔잎차 우려내는 법
○ 솔잎차를 우려내는 방법에는 냄비나 주전자로 우려내는 방법과 차전용 주전자로 우려내는 방법 두 가지가 있습니다
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< 냄비 또는 주전자로 우려내는 방법 >
1. 건조솔잎 5~10g과 1L정도의 물을 냄비에 붓고 불에 올려 끓입니다.
2. 물이 끓으면 약한 불에서 1~2분 정도 끓입니다.
3. 불을 끄고, 차거름망으로 잎을 거릅니다.
4. 마지막에 찻잔에 솔잎차를 담으면 완성입니다.
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※ 원하는 농도가 되도록 끓는 시간을 조절해 마시면 더욱 좋습니다.
※ 주전자로 내릴 경우, 건조 잎을 차 팩에 넣어 사용하면 편하게 즐길 수 있습니다.
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< 차전용 주전자에 내릴 경우 >
1. 마른 솔잎 15g 정도를 찻주전자에 넣고 뜨거운 물을 붓습니다.
2. 3분~4분 정도 두었다가 원하는 농도가 되면 마실 수 있습니다.
※ 원하는 농도가 되도록, 시간을 조정해 주세요.
○ 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 취침 전이라도 안심하고 마실 수 있습니다.
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솔잎의 맛
○ 솔잎차는 일반 차와 같은 색깔이 나지 않지만 허브처럼 시원하고 상쾌한 향을 느낄 수 있습니다.
○ 맛이 강하진 않지만 약간의 쓴맛은 있어요. 마시기 힘드신 분들은 고소한 차(호지차, 현미차 등)로 블랜딩 하시면 마시기 좋습니다.
솔잎의 효능 및 효과
< 솔잎의 주요 효능 >
· 정혈 작용
· 증혈 작용
· 항산화 작용
· 콜레스테롤수치 저하 작용
· 심신 진정 작용
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< 혈압 조절 >
○ 솔잎의 대표적인 효과 중 하나는 솔잎에 함유된 클로로필이나 케르세틴이 혈액을 맑게 하고 혈관을 강하게 하는 작용이 있습니다.
○ 따라서 혈압을 정상적으로 유지하게 하고 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등 혈관에 문제가 있을 경우 발생할 가능성이 높은 질병 예방에 효과적이라고 합니다.
○ 또한 치매, 류머티즘·냉증, 신경통, 암 등의 예방, 개선으로 이어지는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
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< 항산화 작용 >
○ 엽록소나 비타민C는 항산화 작용이 있어 몸이 산화되는 것을 막아 노화방지 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
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< 콜레스테롤 수치 조절 >
○ 혈중 콜레스테롤 수치 저하 작용과 점막의 신진 대사 활성화 작용도 있기 때문에 생활 습관병의 예방에도 도움이 됩니다.
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< 심신 진정 작용 >
○ 솔잎의 정유 성분인 테르펜은 진정 효과 외에도 고혈압 예방과 염증을 억제하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
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솔잎 함유 성분 및 영양소
● 클로로필 항산화 작용, 증혈 작용, 콜레스테롤 수치 저하 작용, 해독 작용 등이 있습니다.
● 케르세틴 혈관벽을 강하게 하거나, 혈관벽의 환생을 촉진하는 작용이 있습니다.
● 테르펜 정유 (α-피넨) 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는 작용이 있습니다. 진정효과 외에도 고혈압 예방과 염증을 억제하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
● 비타민과 미네랄 (칼슘, 철분 등) 비타민C는 우수한 항산화 작용이 있으며, 비타민A는 혈중 콜레스테롤 수치 저하 작용과 점막의 신진 대사 활성 작용이 있습니다. 비타민 K는 노화방지 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 매일의 건강 유지를 위해 필요한 기능을 도와 줍니다.
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솔잎 부작용이나 주의할 점은?
○ 솔잎은 기본적으로 부작용은 없다고 되어 있는데 혈액을 맑게 하는 작용이 있는 와파린이라는 약을 복용하고 계신 분은 섭취를 피하십시오
○ 그 외 드물게 위장에 문제가 생길 수 있으므로 위장이 약한 분은 주의해서 이용하도록 합니다.
○ 또한 카페인이 미량이지만 포함되어 있으므로 임산부는 만약을 위해 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
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솔잎차를 효과적으로 마시는 법
○ 솔잎의 정유성분과 지용성 비타민이 많이 함유되어 있어 기름 분해 및 흡수가 잘되는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침·저녁 식사 후 등에 한 잔 드시면 좋습니다.
○ 또한 즉효성은 없으며 장기간 지속하여 마시면 체질개선을 기대할 수 있으므로 한꺼번에 많이 마시지 말고 일정량을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
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솔잎차 Q&A
■ 임신 중이거나 수유 기간이라도 솔잎 차를 마셔도 괜찮을까요?
▷ 카페인이 매우 미량이지만 포함되기 때문에 임산부는 만약을 위해 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.
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■ 솔잎에 독성이 있나요?
▷ 소나무의 종류에 따라서는 독성이 있는 것도 있습니다.
▷ 일반적으로 솔잎차에 사용되고 있는 적송과 흑송, 그 외 잣나무, 다이오소나무, 기송 등은 독성이 없습니다.
▷ 드물게 소나무 알레르기가 있는 분 등은 목의 통증, 메스꺼움, 설사 등이 발생할 수 있습니다. ▷ 소나무의 오일이나 정유에 의해 드물게 복통이나 피부 발진 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
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■ 추천할 만한 솔잎차는 어떤 것이 있을까요?
▷ 솔잎 말린 것을 끓여 먹는 것이 일반적인데 잎을 그대로 분말로 해서 뜨거운 물을 붓기만 하면 마실 수 있는 솔잎 분말이나 티백으로 된 상품도 있기 때문에 부담 없이 계속 드시고 싶으신 분들에게는 좋습니다.
▷ 다른 야생초 등이 혼합되어 마시기 쉬워진 상품도 있습니다. 맛이 걱정된다면 블렌딩차로 시작해 보는 것도 좋습니다.
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분말 솔잎차 사용법
○ 솔잎차 분말은 고은 가루로 되어 있어, 물이나 뜨거운 물에 타서 가볍게 ‘솔잎차’로 드실 수 있지만, 그 외에도 높은 향기를 살려, 원하는 형태로 요리에 응용을 할 수 있습니다.
○ 솔잎우유 : 솔잎 분말을 우유에 섞기만 하면 된다. 취향에 따라 시럽 등 단맛을 넣어도 좋습니다.
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