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아주소량의 꿀을 조금씩 먹어주면 속쓰림많이 가라앉을수있어요. 해결할 수 있습니다.
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속 쓰릴 때 해결법 6가지, 이렇게 대처하세요 – 인사이트리치
속 쓰릴 때 해결법 ; 1. 물. 속 쓰릴 때 물 마시면 증상이 줄어드는 거 알고 계셨나요 ; 2. 오이. 오이는 수분이 많이 들어있는 야채로 유명합니다 ; 3. 꿀.
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속 쓰릴때 해결법 및 속쓰림 주요 원인, 위장을 위한 주의사항
따뜻한 물에 담군 수건을 배 부위에 넓게 펴서 덮어주시고, 매실이 없다면 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 가끔 우유를 드시는 분이 있는데, 우유의 …
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속쓰릴 때 대처법 해결방법 좋은음식 4가지 – 주경야독
하지 말아야 할 것 · 증상을 유발하는 음식이나 음료를 섭취하지 않습니다 · 취침 전 3~4시간 이내에는 음식을 먹지 않습니다 · 허리를 조이는 옷을 입지 않습니다 · 술을 …
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타는듯한 속쓰림 대처법 속쓰릴때 해결방법 (역류성식도염)
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속쓰릴때 좋은음식, 이거면 해결됩니다. – 1분상식
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속 쓰릴때 안 쓰리게 하는 법,괜찮아지는법,응급처치,좋은 음식 · 1. 물. 가장 빠르게 먹을 수 있는 음식(?) 물입니다. 물을 마셔주게되면, 당장의 속쓰림 …
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주제에 대한 기사 평가 속 쓰릴 때 해결법
- Author: 나음힐링센터 방태환원장
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- Date Published: 2021. 5. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=4FwM1-8kMxs
이 습관만 바꿔도 속쓰림 해결!
두번째는 흡연 혹은 음주입니다.
우리가 술을 마시는 행위나 흡연 담배를 피우는 등
이런 행위들이 속을 쓰리게 만들 수있습니다.
또한 탄산음료, 초콜렛, 튀김음식, 고지방 식사
또 좋지 않은 식습관 중 폭식 하거나, 식사 외에 눕는 행위들이 속을 쓰리게 만들수 있습니다.
그래서 역류성 식도염 이라는 것은 위에서 위산이 식도로 역류해서 생기는 거 예요
위식도에서 위장으로 내려가는 이 식도 끝에 식도 하부 괄약근이 라는게있어요
괄약근이 조였다 펴졌다 이게 잘 돼야 되는데
이게 안될경우 아래에서 있는 위산이 다시올라옵니다.
간식하고 과식하면 이 조리개에 문제가 생길 수 있습니다.
그 다음에 위축성위염 같은 경우는 위 표면에 그 점막이 만성 염증으로
그 점막 자체가 이렇게 두꺼워 어떤게 얇아진 상태를 말해요
얇아진 상태로 만성 위험 중에서 가장 흔한 위험 이라고 볼 수 있습니다
내시경에서 보면 이 점막이 얇아져 특별한 건강 또는 소화기능에
문제가 생기는 것은 아니지만 전국민의 10% 이상의 갖고 있을 정도로 흔한
상태 가 바로 이질환입니다. 그런데 여기에 이게 얇아져있는 상태에서
고춧가루를 계속먹으면 위벽에 정말 심각한 손상을 입을수 있습니다.
우리 위 환경은 아주 강한산성 이에요
ph 가 아주 떨어져 있어요
이러한 산성인 환경에서 위 벽이 살아남으려면
위벽 자체 코팅이 되어 있어야 되요
그 코팅이 뮤신 이 라고 하는 점액 분비물을 통해서 위막을 코팅을 시켜 놓습니다
그래야 괜찮아요 그런데 자꾸 매운 음식 먹으면 상처를 입히게됩니다.
결국은 이게 위산이 과다 가 아니고 위산이 부족 해서 생기는
결론이었다 라고 볼 수 있는데 위산과다 분비라고 하는 이 표현
자체는 위산이 나와야 될 때 사실 소화시킬 때 나와야 되잖아요
근데그런 시간 말고 다른 시간에 과다분비가 되는 거예요 종합적인 양은적습니다.
하루 분비양은 적은데 꼭 소화시킬 때는 안나오고 소화를 안 시켜야 될 때 나오니까
이제 문제가 된다라고 보시면 됩니다
그래서 위 속쓰림을 그 속셈의 원인은 우리가 이렇게 알고 나서 계산하는 방법을
찾으면 사실 2주 안되서 도 이 속쓰림을 해결할 수 있고요 그 다음에 보면
이제 식습관을 계산하는 거 중요한데
속 쓰릴 때 해결법 6가지, 이렇게 대처하세요
맵고 짠 자극적인 음식 섭취로 속이 심하게 쓰릴 때가 있습니다. 이럴 때 응급처치만 잘하면 금세 괜찮아지게 되는데요. 지금부터 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드리도록 하겠습니다. 위 관련 질환이 있으신 분이라면 더더욱 필히 인지하시기 바랍니다.
속 쓰릴 때 해결법
속 쓰림의 이유는 ‘위산’이 과다 분비되어 위를 자극하기 때문입니다. 이에 따라 속이 쓰릴 때 응급처치는 위산을 중화시키는데 중점을 두게 됩니다. 과연 어떤 방법이 있을까요?
1. 물
속 쓰릴 때 물 마시면 증상이 줄어드는 거 알고 계셨나요? 물은 위산을 직접적으로 중화시켜 주기 때문에 증상이 빠르게 줄어들게 됩니다. 단, 속이 타는 듯한 느낌이 때문에 찬물, 얼음물을 마실 수 있는데 이는 오히려 위를 자극해 더욱 속쓰림을 심하게 만들 수 있습니다. 미지근한 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 오이
오이는 수분이 많이 들어있는 야채로 유명합니다. 오이의 수분은 위산을 중화시킴은 물론, 산 분비를 억제시켜 주기 때문에 속쓰림을 해결하는데 매우 좋습니다. 평소에는 껍질채 먹는 것이 좋으나 속쓰림 때는 껍질을 제거 후, 속만 먹는 것이 좋습니다. 만약 생 오이를 먹기 어렵다면 오이즙을 먹는 것도 좋습니다.
3. 꿀
속쓰릴 때 꿀은 위벽을 개선, 통증을 완화시켜줍니다. 물에 타 먹는 것도 좋지만, 속쓰림이 심하다면 티스푼 1회 정도의 양을 순수 그대로 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 단, 시중에 판매되는 꿀의 대부분은 설탕 함유량이 높으므로 영양분석표를 잘 체크하시기 바랍니다. 일반 과당 제품은 속쓰림에 전혀 도움이 되지 않습니다.
4. 매실
매실은 위에 산도를 빠르게 낮춰 속쓰림을 줄여줍니다. 더불어 음식의 성질이 강해 위에 무리를 주는 경우, 자극을 약화시켜 줍니다. 다만 당도가 높아 원액을 그대로 마시는 것은 오히려 역효과가 날 수 있으니 5:1로 희석시켜 먹는 것이 좋습니다.
5. 양배추
위 건강에 양배추를 빼놓을 수가 없는데요. 양배추는 위 점막을 보호하고, 위산을 중화시키는 대표적인 음식 중 하나입니다. 더불어 위 관련 질환이 있다면 이를 치료해줄 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 속이 쓰릴 때 응급처치를 위해서 양배추즙을 집에 비치해놓는 것도 방법입니다. *생 양배추보다 양배추즙이 위 통증을 훨씬 빠르게 감소시켜 줍니다.
6. 마
마의 단면에 찐득찐득 풀 같은 점액질 성분을 보신 적 있으실 겁니다. 이 성분은 ‘뮤신’이라 불리는 것으로 위벽을 보호하고, 산도를 낮춰주는 중요한 역할을 합니다. 속쓰림 증상에 먹으면 바로 효과를 볼 수 있을 정도로 좋습니다. 시중에 잔탁, 개비스콘, 겔포스엠 3가지 제품이 가장 많이 판매되고 있습니다.
속쓰림 관련 궁금증
Q) 속쓰릴때 요거트는 괜찮을까?
안 좋습니다. 우유나 치즈, 요거트 등은 위벽을 보호하여 자극적인 음식과 궁합을 좋을 거라 생각합니다. 하지만 이는 오히려 위산을 더욱 많이 분비하게 만들어 속쓰림을 가중시킵니다.
Q) 속쓰릴때 편의점에서 뭘 먹어야 할까?
편의점에는 속쓰릴 때 먹는 약을 팔지 않습니다. 이에 따라 일반 제품으로 속쓰림을 완화시켜야 하는데요. 가장 좋은 것은 양배추즙 또는 야채즙을 섭취하는 것입니다. 만약 이 역시 없다면 꿀물을 마시는 게 가장 최선이라 할 수 있습니다.
맺음말
지금까지 속 쓰릴 때 해결법 6가지를 말씀드렸습니다. 위 음식만 잘 챙겨드셔도 심한 속쓰림을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 단, 증상이 계속 된다면 병원 검사를 받아보는 것이 바람직합니다.
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속 쓰릴때 해결법 및 속쓰림 주요 원인, 위장을 위한 주의사항
속 쓰릴때 주요 증상
살다보면 한번 쯤은 속 쓰릴때가 찾아옵니다. 때로는 고통이 심해서 움직이기가 힘들 수도 있습니다. 다만 제가 경험하기로는 속쓰림은 크게 두가지 유형이 있습니다.
통증이 반복되는 경우
갑자기 배가 쥐어짜듯이 아팠다가도 시간이 지나면 조금 나아졌다가 다시 통증이 찾아오는 경우가 있습니다. 저 같은 경우는 주로 어린시절에 이런 경험을 많이 했던 것 같습니다.
학교에서 한 창 수업이 진행되고 있었는데, 갑자기 이런 복통으로 얼굴이 질렸던 적이 있습니다. 화장실을 급하게 가야 할 것 같으면서도 어린 마음에 수업을 방해할 것 같아 억지로 참았습니다.
울렁거림과 같이 오는 경우
마치 토할 것 같으면서 울렁거리는 증상이 있습니다. 갑자기 먹었던 음식들이 역겹게 느껴지면서 구역질을 하지 않으면 답답한 느낌이 드는 것입니다.
이 때 때로는 마치 바늘로 배를 찌르듯 하는 통증이 있기도 합니다. 특히 명치를 가볍게 눌러보면 아픈 느낌이 들 때도 있습니다. 어떤 분들은 저녁시간대에 통증이 심해지기도 하며, 공복 혹은 식후에 통증을 느끼기도 합니다.
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속쓰림 주요 원인
장염
통증이 아픈 느낌이 번갈아가면서 나타난다면 장에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다. 이 경우 설사를 하게 되는데, 설사를 한 직후에는 일시적으로 통증이 사라지기도 합니다.
식습관이 문제인 경우로, 여름철 빙수나 아이스크림 등 군것질을 많이 했다거나 라면이나 빵 등 인스턴트 음식을 즐겨 먹는 사람들이 종종 겪습니다. 병원에 내원해서 약을 처방받고 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 1~2일 섭취하면 금방 호전됩니다.
위염 혹은 위궤양
속이 타는 듯이 쓰리고 울렁거림이나 거북함이 식후에 느껴진다면 장보다는 위염, 위궤양을 의심해볼 수 있습니다. 위에서는 강력한 산이 분비가 되는데, 이 산이 점막질까지 침투해 염증을 일으키는 것입니다.
위액이 많이 분비되어 점막이 손상되는 경우도 있지만, 이는 드물고 대부분 외부적인 요인으로 위 점막이 손상됩니다. 때로는 명치 부분에서 이물감이 느껴지기도 합니다.
헬리코박터 파이로리 균에 의해서 위 장애가 발생하기도 하는데, 감염된 사람과 겸상을 할 때 많이 전염됩니다. 이를 테면 국그릇을 같이 쓰는 행위 등입니다. 저도 되도록 이를 방지하기 위해 다른 사람과 밥을 먹을 때는 밑접시에 덜어먹는 습관을 가지고 있습니다.
스트레스성 장염. 위염
현대인들이 많이 앓고 있는 병이기도 합니다. 저도 가끔 강한 스트레스를 받고 나면 속이 아프다는 느낌을 받기도 합니다. 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 비상사태를 선포하고 교감신경을 활성화 시킵니다.
심장박동을 빠르게 하고, 위산 분비를 촉진시키는 등 모든 기관들이 전투준비를 하는 것과 같습니다. 즉 에너지를 일거에 쓰기 위한 준비를 하는 것으로 이런 상황이 지속되면 각 기관들이 손상됩니다. 그래서 속쓰림을 유발하기도 하는 것입니다.
불규칙한 식사
우리 몸은 항상성을 유지하기를 원합니다. 항상성은 곧 규칙성입니다. 매일 비슷한 시간에 취침을 하고, 식사를 하면 몸이 변화에 대해 대비하기 쉬워지면서 건강해질 수 있습니다.
하지만 어느 날은 밤 11시에 식사를 하고, 아침은 거른다면 몸은 갑작스러운 음식물을 소화하기 위해 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 이는 소화기관을 긴장하게 만들어 약하게 하는 원인이기도 합니다.
속쓰림에 먹는 제산제, 개비스콘과 갤포스 비교 뉴스
속 쓰릴때 해결법
따뜻한 매실차
응급처치로 매실은 아주 훌륭한 식품입니다. 농축액 한 스푼을 따뜻한 물에 타서 마시면 위액 분비량을 조절하고 장의 소화활동을 도와주면서 통증을 줄여줍니다.
그렇다고 해서 편의점에서 파는 매실음료를 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 그 이유는 음료에는 과당이 많이 포함되어 있고 매실 성분이 적기 때문에 효과를 보기 어렵습니다. 그렇기에 매실엑기스를 구매하셔서 한 통 구비해놓길 바랍니다.
온찜질
한의학에서는 속쓰림을 찬성질때문이라고 규정하기도 하는데요, 실제로 속쓰릴때는 배를 따뜻하게 해 주는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 담군 수건을 배 부위에 넓게 펴서 덮어주시고, 매실이 없다면 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 가끔 우유를 드시는 분이 있는데, 우유의 경우 일시적으로는 통증을 잡을 수 있어도 근본적인 원인을 악화시킬 수 있습니다.
제산제 복용하기
병원에 즉시 가기 어려운 상황이라면 약국에서 갤포스나 개비스콘 등 제산제를 구입하여 복용하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 이들은 일반의약품이라 의사의 처방이 필요없는 약품입니다.
복용방법은 박스 안에 동봉된 효능 및 효과 안내문에 적혀있는데, 약국에서 알려줄 것입니다. 만약 항생제 등 다른 약을 복용 중으라면 반드시 시간간격(약 2~3시간)을 띄우고 드셔야 하며, 과다복용을 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
속쓰릴 때 대처법 해결방법 좋은음식 4가지
위가 약하거나 질환이 있는 경우 속쓰림 증상을 자주 느낄 수 있습니다.
저의 경우 잘 안 움직여서 위와 배가 자주 아픈데요.
밥먹고 돌아다니고 마사지를 해주면 좀 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.
하지만 이렇게 한다고 해도 타는 듯한 느낌을 받는다면 대처방법이 필요합니다.
속쓰림
식사 후 주로 발생하고 밤에는 가슴에 찌르는 듯한 느낌이 든다
속쓰림은 위산이 목을 향해 올라가면서 가슴이 타는 듯한 느낌이 드는 현상입니다.
임신 – 임신 중에는 프로게스테론 호르몬이 하부식도조임근를 이완시키고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
스트레스 해소 – 위가 약한 경우 스트레스를 받으면 약한 부분이 상하기 쉽습니다. – 스트레스는 운동, 복식호흡, 명상, 일기 쓰기 등 으로 마음을 다스리면 좋습니다.
위산역류를 방지하기 위해 침대나 이불 윗부분에 베개나 쿠션을 놓아 가슴과 머리를 허리높이보다 10~20cm를 높이세요.
양배추
양배추는 마트나 시장에 가면 쉽게 구할 수 있는 재료로 위 점막의 손상을 회복시킵니다. 위장에 좋은 비타민U 성분이 들어있고 심지부분에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한, 양배추즙을 꾸준히 섭취하는 경우에도 속쓰림 증상이 줄어든다고 해요.
마
소화를 촉진하는 아밀라아제 효소 등을 함유하고 있고 미끌거리는 뮤신 성분을 풍부하게 함유하여 위를 보호합니다. 인슐린 분비를 촉진하기에 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다. 먹는 방법은 영양소를 그대로 섭취하기 위해 생으로 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
미역
유명소화제의 주요 성분인 알긴산을 풍부하게 포함하는 미역입니다.
위산을 흡착하고 중화해주므로 위장약에 알긴산 성분이 많이 들어있다고 합니다.
타는듯한 속쓰림 대처법 속쓰릴때 해결방법 (역류성식도염)
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살다보면 누구나 겪게 되는 속쓰림. 이 속쓰림을
해결할 수 있는 방법은 없을까요? 평소에 물 많이 마셔라 그게 좋다
라는 원론적인 이야기는 솔직히 속 쓰림 겪어보신분들에게는
별로 도움이 되지 않는다는 것을 잘 아실겁니다.
도대체 왜 이렇게 속이 쓰린거야?
역류성식도염이 원인.
우리나라 성인 인구의 30%는 이 역류성 식도염으로 고생을 한다고 합니다.
특히 경증의 증상을 보이는 분들은 아마 90% 이상일 것인데요 사실 이런
경증인 분들은 제외하고 만성적으로 툭하면 속이 쓰리고 하는 분들은 역류성
식도염으로 속이 쓰린 것입니다.
이 역류성 식도염을 치료하거나 식생활을 개선하지 않으면 이게 위궤양 위염 위암으로
발전할 수 있는 매우 무서운 질환이니 꼭 생활습관을 개선해 주셔야 합니다.
사실 이 속쓰림은 약도 없습니다. 순간적으로 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제해서
속쓰림을 막아주는 방편이 있는 것이지 가장 근본적인 식습관을 변화하지 않으시면
역류성 식도염은 언제든지 계속 재발하게 되는것이고, 입안의 즐거움 달콤한 목넘김을
잊지 못하고 좋지 않은 식습관을 계속 유지하게 되고 재발하게 되는 것입니다.
위산이 역류하는 것은 위에서 우리 식도로 이어주는 통로의 괄약근이 힘을 잃어 문이 열리면서
위에 가득찬 음식물이 역류하게 되는 것입니다.
이 괄약근은 당연히 한두번의 실수로 우리 식도로 음식물과 더불어
분비되었던 위산을 역류시키는 문제르 일으키지만 소화가 되고
적절한 음식 섭취를 하면 정상 기능을 되찾습니다.
하짐나 이 괄약근이 힘을 잃고 위산이 계속 식도로 넘어오게 되면 엄청난 산성을 띠는
위산 때문에 우리가 속쓰림이라 명명하는 엄청난 고통이 찾아옵니다.
말로 설명을 못할 정도의 타는듯한 통증에, 심지어는 입안까지 뭔가 불쾌한 느낌마저 있는
이 속쓰림의 정체는 바로 위산의 역류입니다.
위산이 계속 역류해 식도가 바렛식도화 되면 추후 암으로도 전이 될 수 있기에 위산은
정말 몸에 좋지 않습니다. (바렛식도는 대개 55세 이후 진단)
한달에 한두번 꼭 위산역류가 발생해 속쓰림 증상이 있으시면 당장 식습관 개선을 하셔야 하고
무조건 병원에 가셔서 위 내시경 검사를 받으실것을 주문드립니다. 이건 그냥 나중에 괜찮아
지겠지 하고 넘겨서는 절대로 안되는 매우 위험천만한 우리 몸이 보내는 경고입니다.
음주, 금연은 기본이고, 커피와 오렌지 주스, 초콜릿, 콜라, 기름진음식, 육류섭취 줄이기,
등으로 식습관을 개선하시고 빵 밀가루 등도 줄여주셔야 합니다.
처음에는 이게 굉장히 어렵지만 딱 1주일만 건강한 채소위주의 밥상을 드셔보시면 맛도
괜찮고 몸이 건강해지는걸 몸소 체험하실 수 있어서 탄력있게 식습관 개선이 가능합니다.
그러면서 틈틈히 운동을 하시면서 체중을 줄여주세요. 역류성 식도염이 있는 분들 거의 대다수가 비만이 있습니다. 겉으로는 정상체중으로 보여도 그런 분들도 똥배라 부르는 내장비만이
상당하기 때문에 운동을 꼭 해서 체중을 감량하셔야 합니다.
솔직히 운동하기 어려운걸 잘 알고 있습니다. 생활속 운동을 생활화 하세요. 출퇴근 길에
엘리베이터 이용하지 마시고 계단으로 오르락 내리락만 해주셔도 되고, 회사에서도 이동할 때
꼭 계단을 이용하고 대중교통 이용하고 한정거장 미리 내려서 걸어가기 등으로 운동시간을
만들 수 있습니다. 틈 내서 억지로 일부러 하려면 잘 안되는게 운동입니다. 꼭 생활속에서
실천해주시기 바랍니다.
* 갑작스럽게 찾아온 속쓰림?
이럴 떈 빠르게 해결할 수 있는 약을 드시면 됩니다. 게비스콘을
미리 구비해 두셨다가 드시면 좋습니다. 사실 10분안에 효과가 나와서 속쓰림을 개선해주는데요
그냥 약국에서 구매하시면 가격이 좀 있는 편이라, 의사에게 처방을 받으시고 처방전을 받아서
구매하시면 조금 더 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다.
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속쓰릴때 좋은음식, 이거면 해결됩니다.
속쓰림에는 크게 두가지가 있습니다.
바로 공복 속쓰림과 식후 속쓰림인데요.
어떤 속쓰림이냐에 따라 먹어야 할 음식도 다르고 관리하는 법도 다릅니다.
오늘 그 대처법에 대해 완벽하게 해결해 드리겠습니다.
공복 속쓰림에 좋은 음식
위장은 공복이거나 배고픔을 느끼게 되는 순간부터
위산이 분비되고, 분비된 위산이 위장에 머무르지 못하고 식도로 역류하게 됩니다.
식도에는 위산을 보호할 수 있는 점막층이 없기 때문에 통증이 느껴집니다.
따라서, 공복 속쓰림이 느껴질 때는 위산을 중화시켜 진정효과가 있는 음식이 좋습니다.
목차
1. 오이
시원한 오이를 씹어먹으면 공복 속쓰림이 빠르게 진정됩니다.
오이는 pH 5.1-5.7인 알카리성 식품이라 위산을 중화시켜주고
한의학적으로 열을 내려주는 청열작용이 뛰어나기 때문에 식도를 진정시키는데 도움이 됩니다.
2. 알로에
식용 알로에를 구입하여 겉껍질을 벗기면 투명한 젤리 같은 알로에 속이 나오는데요.
알로에 속은 식도와 위장점막에 보호막을 만들어줘서 역류로 인한 손상을 최소화시켜 줍니다.
알로에를 갈아서 꿀을 살짝 넣고 주스로 만들어 드셔더 좋습니다.
3. 감자
햇볕에 얼굴이 화상을 입었을 때 감자를 잘라서 놓으면 금방 진정되는 경험을 해보셨죠?
감자는 한의학적으로 오이나 알로에에 비해서 열독을 제거하고 붓기를 완하시키는데 좋은 효과가 있습니다.
속쓰림을 해결할 때는 껍질을 벗기지 말고, 껍질째 잘 씻어서 갈은 뒤 즙을 만들어 맑은 즙만 드시면 됩니다.
싹이 난 감자는 독소가 있을 수 있으므로 절대 드시면 안됩니다.
식후 속쓰림에 좋은 음식
식후 속쓰림을 겪고 계신분들은 반대로 공복 속쓰림에 좋은 음식들을 섭취할 시
위산과다로 인하여 위장 증상이 악화될 수 있기 때문에 꼭 구분하여 드셔야 합니다.
식후에 속이 쓰린 분들은 위산과다가 문제가 아니라 위액 분비가 잘 안되기 때문입니다.
위산으로부터 스스로 보호하는 점액질이 부족하니까 작은 위산에도 위장이 민감하게 반응하게 됩니다.
이로 인해 소화가 안되는 소화불량 상태로 이어지기에 속쓰림이 생기는 것입니다.
따라서 소화에 부담이 없으면서 점액질 분비를 촉진시켜주거나
부족한 점액질을 보충하는 음식을 끼니에 포함시켜 드셔주면 좋습니다.
1. 마
생마의 미끌거리는 점액 성분인 뮤신은 위벽을 보호하는 효능이 뛰어납니다.
또한 한의학에서는 ‘산에서 나는 약’ 이라고 하여 산약 이라는 한약재로 사용하기도 합니다.
인삼과 함께 떨어진 기력을 끌어올리는 보약제로도 많이 사용되고 있습니다.
소화불량과 기운없고 속쓰림에는 마가 딱입니다.
간장과 함께 생마밥을 드시는것도 추천드립니다.
2. 낫토와 생청국장
두 음식 모두 콩이 발효되는 과정에서 점성을 가지는 끈적한 뮤신이 생성됩니다.
이 뮤신이 속쓰림 완충 역할을 해주고요.
콩을 먹었을 때 소화에 방해를 주는 성분이 발효과정에서 줄어들기 때문에
소화력이 약하더라도 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
낫토의 경우 혈전용해작용이 있는 낫토키나제라는 성분만 따로 추출하여
건강보조제로 판매하고 있을만큼 소화에 도움되는 성분입니다.
이 두가지 역시 끓여서 먹기보다는 생으로 먹는 것이 가장 효과에 좋습니다.
3. 오크라
아열대 작물인 오크라는 요즘 우리나라에서도 재배를 하고 있습니다.
처음 들어보시는 분들도 계실텐데, 고추 모양으로 생겨 각이 져 있습니다.
오크라 역시 뮤신으로 가득찬 속을 가지고 있습니다.
오크라는 여러가지 방법으로 섭취할 수 있지만
위장기능저하와 속쓰림을 완화시켜주는 목적으로는
천연식초로 피클을 담가서 오크라 피클을 만들어 먹는게 가장 좋습니다.
식초도 오크라와 함께 점액분비를 촉진시켜주기 때문에
위축성위염이나 위산저하가 있는 분들께 효과적입니다.
속 쓰릴때 안 쓰리게 하는 법,괜찮아지는법,응급처치,좋은 음식
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안녕하세요 ~ 호호라밍입니다 : ) !
우리나라 사람들은 ‘속이 쓰리다’, ‘속을 훑어 내린다’고 말하는 경우가 참 많습니다. 우리나라 사람들이 소화불량을 호소하는 거의 모든 질환에서 속쓰림은 다 있다고 할 정도입니다. 속이 쓰리다는 증상은 음식이 다 내려가고 위가 비었을 때 아프거나 불편한 증상이 있으며, 이 때 음식을 먹거나 물을 마시면 위산이 중화되므로 증상이 완화되는 상태를 말합니다.
여러분은 속이 자주 쓰리신가요?
저는 엄청 자주 쓰라리거든요 ㅠㅠ
속이 너무 쓰려서, 위내시경도 받아보았었답니다.
근데, 약간의 위염이 있을 뿐 괜찮다고했어요.
약을 먹으니 괜찮아졌답니다.
하지만 금세 또 속이 쓰려요.
한국인은 맵고 짜고 자극적인 음식을 많이 먹고, 과도한 스트레스, 충분하지 못한 휴식으로 인해
아마도 가벼운 위염은 달고 사시는 분들이 많지 않을까 싶네요 ㅠㅠ
저 또한 그렇거든요.
속이 쓰릴 때, 어떻게 하면 괜찮아지는지
어떤 음식을 먹으면 괜찮아지는지
알아보도록 하겠습니다.
1. 물
가장 빠르게 먹을 수 있는 음식(?) 물입니다.
물을 마셔주게되면, 당장의 속쓰림이 가라앉는다고 합니다.
위염증상 즉, 속쓰림을 자주 겪으시는 분들은
미지근한 물을 자주 마셔주시는 것이 좋습니다.
2. 미역
미역에 풍부한 알간산은,
식도와 위장에 점막을 형성하여 보호하는 역할을 해줍니다.
또한, 위산 중화와 흡착 역할도 해줍니다.
3. 바나나
바나나는 위에 자극을 주지 않고,
소화에 도움을 주어 속쓰림을 완화시켜준다고 합니다.
설사를 하실때에는 드시지 마시길 권장드립니다.
4. 양배추
양배추가 위에 좋다는 것은 유명하죠?
양배추 속의 비타민 U,K 성분이 위점막의 상처를 치유해주고, 출혈을 완화시켜준다고 합니다.
그렇기에 만성 속쓰림을 가지신 분들은 꾸준히 드셔주시는게 좋아요.
양배추즙이나 양배추 알약(예로는 카베진)이 시중에 많이 판매되고 있으니,
만성 속쓰림을 가지신 분들은 꾸준히 드셔도 좋을 것 같습니다.
그 외에도,
– 마
마의 단면에는 끈적한 뮤신 이라는 물질이 존재합니다.
뮤신은 소화운동의 윤활제 역할을 해주고, 위점막을 보호해줍니다.
또한, 장 건강에도 좋다고 합니다.
– 제산제
위산 과다 분비로 인한 속쓰림은 제산제를 복용하시면 완화됩니다.
속이 많이, 자주 쓰리실 경우에는
병원에 가서 전문의에게 상담받으시길 바랍니다.
등이 있습니다.
다들 위에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔서
만성 속쓰림에서 벗어나시길 바랍니다!!
제 포스팅이 도움이 되셨기를 바랍니다 : > !!
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