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닥구 여러분, 안녕하세요?
이번 영상은 ‘조루 셀프 치료’에 대한 영상입니다.
‘혹시 나도?!’ 하시며 조루에 대한 두려움이 있으신 분들 많으실텐데요.
닥터스텔라 원장님들께서 알려주시는 내용들로
조루탈출 해보자구욧!
[조루][조루수술] #조루#조루수술 #조루치료 #비뇨기과
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조루치료를 위한 운동 시만즈기법과 스퀴즈법(마스터스&존슨 …
구리남양주 길맨비뇨기과 찾아오는 길~!. <이미지 출처: 길맨/남성수술/비뇨기과수술/구리비뇨기과/리뷰/부부>.
Source: choyk999.tistory.com
Date Published: 4/30/2021
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Top 27 시만즈 기법 후기 Quick Answer
조루치료를 위한 운동 시만즈기법과 스퀴즈법(마스터스&존슨 압박법) · 시만즈 기법 후기 · 오늘의유머 – 조루치료 관련 조언부탁드려요. · 사정조절 기술 ( …
Source: toplist.covadoc.vn
Date Published: 5/14/2022
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전세계 평균 사정 시간 – DogDrip.Net 개드립
시만즈 기법으로 훈련해봐 그래도 답 없으면 수술 해야겠네. 0. 팅탱팅. 2020.12.26. @채색채색. 나는 좀 다르더라 그 콘돔중에 동엽신 사진들어간 …
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Date Published: 6/16/2021
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조루 – 나무위키:대문
시만즈 테크닉으로도 알려져 있으며, 1955년 비뇨기과 의사인 제임스 시만즈 박사에 의해 처음으로 소개되었다. 남성이 피스톤 운동을 하다가 오르가즘에 …
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Date Published: 3/12/2021
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엔하위키에도 있었구나. 조루관련 딸치는거 – 디시인사이드
일부 국내 비교기과에서는 시만즈 테크닉이 초기 조사와는 달리 현대의 통계로는 별 효과가 없고 재발률도 높으니 조루 수술을…
Source: m.dcinside.com
Date Published: 10/13/2021
View: 1081
ㅇㅎ) 정보 – 유부남이 알려주는 조루치료 – 에펨코리아
하지만 섹스할때는 질벽이 귀두를 직접적으로 감싸기 때문에 손딸로 적응한 귀두는 새로운자극에 놀래서 민감도가 커지게 되어서 빨리 사정에 도다 …
Source: www.fmkorea.com
Date Published: 3/26/2021
View: 4550
사정조절 기술 (10)- 8 단계 (1) – 네이버 블로그
그래서 단계별로 소개를 해드리고 있는데요. 11단계 속에 시만즈 기법 이나 마스터스 & 존스 기법 내용도 포함되어 있습니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/22/2021
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주제에 대한 기사 평가 시만즈 기법 후기
- Author: 닥터스텔라
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- Date Published: 2020. 8. 17.
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조루치료를 위한 운동 시만즈기법과 스퀴즈법(마스터스&존슨 압박법)
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조루치료를 위한 방법은 다양합니다.
오늘은 그 중에서 집에서 아내와 함께 극복할수 있는 조루치료운동에 대해 알려드릴께요.
<이미지 출처: 길맨/조루치료운동/구리비뇨기과/길맨/남성수술/리뷰/부부>
시즈만 기법(stop&start법)과 스퀴즈법(마스터즈&존슨 압박법) 두가지가 있습니다.
이두가지 운동은 남자들의 성감이 극에 달했을때 컨트롤하는 방법으로
성관계중에 중단하고 다시 시도하는 방법이라 파트너의 만족도가
상대적으로 떨어질수 있어 시행전에 파트너에게 설명후 동의하에 시행하는것이 좋습니다.
이러한 운동은 단기간에 극복하기가 어려워 꾸준하게 해야 합니다.
딱히 정해진 기간은 없지만 꾸준히 하다보면
본인 스스로 개선되고 있다는 것을 느끼게 될것이라 봅니다.
그 이후는 자신감이 생겨 점점 조루로부터 벗어날수 있습니다.
<이미지 출처: 길맨/조루치료/구리비뇨기과/조루수술/남성수술/부부/결혼/리뷰>
하지만 보조적인 수단이기 때문에 정확한 진단과 치료를 위해서
병원에 상담을 받으신후 치료방법을 찾으세요 ^ ^
시즈만 기법(Start&Stop법)
시즈만에의해 고안되었다고 해서 붙여졌습니다.
조루치료방법은 여성의 질 외부에서 음경을 손으로 자극하여 사정의 느낌이 오면 중단하고,
느낌이 다시 사그러 들면 다시 자극하는 방법입니다.
상대방의 협조가 필요하기 때문에 혼자기 꾸준히 시행하면
조루개선효과를 기대하실수 있을거라 봅니다.
스퀴즈법(마스터스&존슨 압박법)
마스터스&존슨 부부가 개발한 방법으로
시즈만 기법과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
시즈만 기법이 손으로 자극하여 사정이 느낌을 준다고 하면,
스퀴즈법은 관계를 가지다가 사정의 느낌이 오면
음경을 빼내어 귀두아래쪽을 손으로 꽉쥐어줍니다.
시간이 좀 지나서 사정의 느낌이 사그러 들면
다시 관계를 가지면서 반복적으로 3-4회 이상 시행합니다.
이러한 방법을 꾸준히 하다보면 시간이 점점 길어진다고 느껴지실겁니다.
한가지 팁을 주자면 목표시간을 가지고 시간을 점점더 늘려가세요^ ^
<이미지 출처: 길맨/조루치료/구리비뇨기과/조루치료/부부/리뷰>
조루치료방법은 다양하니
병원에 오셔서 상담 받으신후 치료방법을 결정하세요^ ^
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구리남양주 길맨비뇨기과 찾아오는 길~!
<이미지 출처: 길맨/남성수술/비뇨기과수술/구리비뇨기과/리뷰/부부>
경기도 구리시 경춘로 274번지 4층
(구리 롯데백화점 맞은편)
수술상담 및 예약문의: 010-8588-8912
전화 주시면 더 궁금하신점 문의 가능합니다.
카톡(gurigilman)이나 문자를 주셔도 편하게 수술문의와 예약 가능하세요^ ^
남성비뇨기과/구리비뇨기과/남양주비뇨기과/비뇨기과수술/조루치료/조루증/남성수술/시만즈기법/스퀴즈법/남성수술/길맨/
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[조루][조루수술]비뇨기과 의사가 말하는 \”조루치료\” 혼자하는 방법∥닥터스텔라 [조루][조루수술]비뇨기과 의사가 말하는 \”조루치료\” 혼자하는 방법∥닥터스텔라태그
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조루치료를 위한 운동 시만즈기법과 스퀴즈법(마스터스&존슨 압박법)
반응형 조루치료를 위한 방법은 다양합니다. 오늘은 그 중에서 집에서 아내와 함께 극복할수 있는 조루치료운동에 대해 알려드릴께요. 시즈만 기법(stop&start법)과 스퀴즈법(마스터즈&존슨 압박법) 두가지가 있습니다. 이두가지 운동은 남자들의 성감이 극에 달했을때 컨트롤하는 방법으로 성관계중에 중단하고 다시 시도하는 방법이라 파트너의 만족도가 상대적으로 떨어질수 있어 시행전에 파트너에게 설명후 동의하에 시행하는것이 좋습니다. 이러한 운동은 단기간에 극복하기가 어려워 꾸준하게 해야 합니다. 딱히 정해진 기간은 없지만 꾸준히 하다보면 본인 스스로 개선되고 있다는 것을 느끼게 될것이라 봅니다. 그 이후는 자신감이 생겨 점점 조루로부터 벗어날수 있습니다. 하지만 보조적인 수단이기 때문에 정확한 진단과 치료를 위해서 병원에 상담을 받으신후 치료방법을 찾으세요 ^ ^ 시즈만 기법(Start&Stop법) 시즈만에의해 고안되었다고 해서 붙여졌습니다. 조루치료방법은 여성의 질 외부에서 음경을 손으로 자극하여 사정의 느낌이 오면 중단하고, 느낌이 다시 사그러 들면 다시 자극하는 방법입니다. 상대방의 협조가 필요하기 때문에 혼자기 꾸준히 시행하면 조루개선효과를 기대하실수 있을거라 봅니다. 스퀴즈법(마스터스&존슨 압박법) 마스터스&존슨 부부가 개발한 방법으로 시즈만 기법과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 시즈만 기법이 손으로 자극하여 사정이 느낌을 준다고 하면, 스퀴즈법은 관계를 가지다가 사정의 느낌이 오면 음경을 빼내어 귀두아래쪽을 손으로 꽉쥐어줍니다. 시간이 좀 지나서 사정의 느낌이 사그러 들면 다시 관계를 가지면서 반복적으로 3-4회 이상 시행합니다. 이러한 방법을 꾸준히 하다보면 시간이 점점 길어진다고 느껴지실겁니다. 한가지 팁을 주자면 목표시간을 가지고 시간을 점점더 늘려가세요^ ^ 조루치료방법은 다양하니 병원에 오셔서 상담 받으신후 치료방법을 결정하세요^ ^ 구리비뇨기과/길맨/조루치료운동/시만즈법/스퀴즈법/마스터스/존슨/압박법/구리조루치료/조루수술/남성수술/남성비뇨기과 구리남양주 길맨비뇨기과 찾아오는 길~! 경기도 구리시 경춘로 274번지 4층 (구리 롯데백화점 맞은편) 수술상담 및 예약문의: 010-8588-8912 전화 주시면 더 궁금하신점 문의 가능합니다. 카톡(gurigilman)이나 문자를 주셔도 편하게 수술문의와 예약 가능하세요^ ^ 남성비뇨기과/구리비뇨기과/남양주비뇨기과/비뇨기과수술/조루치료/조루증/남성수술/시만즈기법/스퀴즈법/남성수술/길맨/ 반응형 공유하기 글 요소 저작자표시 비영리
엔하위키에도 있었구나. 조루관련 딸치는거
일부 국내 비교기과에서는 시만즈 테크닉이 초기 조사와는 달리 현대의 통계로는 별 효과가 없고 재발률도 높으니 조루 수술을 받을 것을 권하고 있지만 터무니없는 소리다. 시만즈 테크닉은 감각훈련인 동시에 실전 성교 테크닉 훈련이기도 하다. 거꾸로 이야기하면 수술만으로는 결코 테크닉을 키울 수 없는 것이 당연지사. 심지어 심인성 조루인 경우 수술할 경우 효과는 커녕 성감이 사라지는 역효과만 따른다. 편안한 상태에서 자위를 한다. 손으로 자극해도 되고, 오나홀 등의 기구를 사용해도 상관 없다. [10] 이때는 음경부터 느껴지는 쾌감에 집중한다.[11] 그중에서도 사정 직전의 쾌감에 대해 집중하며 클라이막스의 오르가즘을 즐긴다. 1 에서부터 컨디션에 따라 하루 내지 사흘 정도 지난 뒤 시행한다. 사정을 하기 직전 단계(사정은 하면 안된다[12])에 가서 자극을 멈추고 흥분이 가라앉을 때까지 기다린다.[13] 이를 3회까지 반복하고 4회째에 사정으로 연결한다. 사정 지연 능력을 터득하고 절정기의 감각에 익숙해질 때까지 2~3일마다 반복한다. 조루증이 심한 경우 10회 이상 시행해야 하나, 대부분의 경우 2~3번 째에 터득하게 된다. 따뜻한 물로 샤워를 하면서 손에 비누거품을 묻혀 제 2단계와 같은 요령으로 시행한다. 이는 따뜻하고 습한 상태의 자극에 익숙해지는 것으로(오나홀이 꽤 도움이 된다.) 자극을 주면서 자극을 중단하기 전까지 3분간 쾌감(사정 전 단계의 쾌감)을 유지할 수 있다면 4단계로 넘어간다. 3 과 같은 요령으로 시행하되, 정지하지 않고 자극을 주는 동작의 속도를 줄이는 것이다. 절정 전의 쾌감 상태에서 성적 흥분의 정도에 따라 0~10점까지 등급을 매긴다. 전혀 흥분을 느끼지 못하는 상태를 0점. 오르가즘에 도달해 사정을 하는 것을 10점으로 매긴 뒤, 4 와 같은 요령으로 흥분이 6점정도 될 때까지 자극한 다음 5점으로 떨어질 때까지 천천히 감속한다. 그런 다음 약 7점이 될 때까지 다시 가속을 하고 약 2분정도 5~7점의 흥분 수준이 유지되도록 한 후에 속도를 증가시키고 쾌감을 느낀다. 약 5분 동안 사정하지 않고 높은 흥분상태를 유지할 수 있을 때까지 반복한다. 주의사항은 다음과 같다. 훈련에서 무엇보다 가장 중요한 것은 릴렉스라는 걸 잊지 말자. 호흡도 길고 깊게 쉬는 게 도움이 된다. 긴장한 상태에서는 효과를 볼 수 없으니 애초에 긴장 상태에서는 훈련을 하지 않도록 한다. 훈련을 생각날 때마다 하는 식의 우발적 시도를 해서는 안 되며 철저하게 계획표대로 규칙적으로 시행하여야 한다. 훈련을 회피해서는 안 된다. 훈련의 단계를 생략해서는 안 된다. 사정을 참으려는 버릇을 없애야 한다. 반대의 경우도 마찬가지. 사정을 지연시킬 수 있는 시간이나 사정전의 자극횟수에 신경을 써서는 안 되며 쾌감에만 정신을 집중해야 한다. 4번과 겹칠 수 있는 부분인데, 사정을 참을 수 없을 정도로 자극을 너무 오래도록 해서는 안 된다.. ‘정지-시작’ 훈련 중 정지시간이 너무 길면 발기가 죽어버리므로 너무 오래도록 정지하지 않도록 한다, 정지시간이 너무 짧으면 다시 자극하였을 때 사정을 참을 수 없는 상태가 되므로 적절한 시간동안 정지하여야 한다. 성기는 이미 자극을 받은 상태이므로 예민해져 있는 상태이다. 위의 트레이닝법을 하면서 어느정도 익숙해졌을 때 파트너 여성이 사정을 통제할 수 있는 절정 직전 단계에 손으로 귀두부를 10초정도 꽉 쥐는 스퀴즈 테크닉도 알려져 있다. 중요한 것은 분출하려는 정액을 막는 것이 아니라는 것이다. 그 경우 정액이 요도 바깥으로 나오지 않았을 뿐 이미 체내에서 사정이 이루어진 상태이므로 적절한 흥분상태를 유지하는 트레이닝의 효과를 보장할 수 없다. 거기다 요도에도 무리가 갈 수 있다. 난 책 보고 연습한거였는데 여튼 이거 해보셈
사정조절 기술 (10)- 8 단계 (1)
개인 연습 : 정지-시작 보조 요법을 하자 정지-시작법을 배우기 위해서는 4 단계를 거쳐야 한다. 각 단계를 다음 단계로 넘어가지 전 최소 3회 연습해야 한다. 각 단계의 처음에는 전체적인 이완과 가벼운 자극을 주는 15분 정도에 이어 성기에 쾌감을 주는 15분을 포함한 30분 정도의 연습이 필요하다. 잠시 시간을 내어 침대에 편안하게 누운 채 15분 정도 성기를 제외한 신체 구석구석을 부드럽게 천천히 만져 본다. 이 시간 동안은 신체의 감각에 집중하고 차분해져야 한다. 또한 쾌감을 느끼는 동안에는 골반 근육에 관심을 돌려 골반 근육을 몇 번 죄었다, 풀었다 하여 이완 상태를 쉽게 느끼도록 해야 한다. 의식적으로 골반 근육을 느슨하게 만들자. 1. 자극 중지 이 단계는 자아무아경 흥분만을 이용해 자극을 중지함으로써 사정이 임박해지는 것을 예방하고자 하는 것이다. 15분 가량 부드러운 애무와 골반 근육을 이완한 후 차분히 자신의 성기로 주의를 돌리자. 마른 손으로 (로션이나 다른 윤활제 도움 없이) 사정을 하지 않고 15분 정도 자위 를 한다. 쾌감, 감각을 느끼면서 성기에 집중하자. 이 연습을 처음 할 때는 성기와 고환, 서혜부와 허벅지를 관능적으로 손가락으로 매우 차분히, 천천히 만져야 한다. 다음 번에는 점차 애무의 강도를 높여 좀더 흥분되게끔 한다. 서두르거나 흥분하지 말고 모든 주위를 성기의 감각에 집중 해야 한다(상상이나 딴 생각을 하지 말고). 결국 점점 더 흥분되고 사정이 임박한 지점에 도달한 것을 느낄 것이다. 이때를 느끼게 되면 성기를 부드럽게 잡은 채 아무것도 하지 말고 단지 성기의 감각에 집중 하라. 바로 사정하고픈 느낌은 잠시 시간이 지나면 사라질 것이고 발기가 어느 정도 약해진 것을 보게될 것 이다. 사정 욕망이 지나가면 천천히 다시 자위를 시작해 보자. 이런 연습이 처음이라면 아마도 사정을 피하기 위해 몇 차례 중지해야만 할 것이다. 골반 근육은 이완된 상태로 유지하자. 시간이 경과할수록 언제 사정 임박 지점에 도달할지, 미리 어떻게 멈춰야 하는지, 얼마나 오랫동안 기다려야 하는지 알 수 있게 될 것이다. 도중 중지하는 횟수는 점차 줄어들 것이다. 이 과정에서 맞닥뜨릴 수 있는 몇 가지 상황이 있다. – 너무 갑작스럽게 자극받아 빨리 사정하게 된다 : 이런 현상이 일어났다면 대개 주의 깊게 성기 감각에 집중하지 않았거나, 생각한 대로 골반 근육이 이완되지 않았거나 또는 너무 격렬하게 시도했기 때문이다. 정말로 편안하게 조심하며(사정 직전의 아슬아슬한 순간까지 가지 말고) 육체적 쾌감에 집중해야 한다. – 다시 자위를 하자마자 사정이 임박해지면서 멈춰야 할 정도가 된다 : 이 경우는 사정 충동이 사라질 만큼 충분한 시간이 지나지 않았음을 의미한다. 잠시 쉬는 시간을 두 배 정도로 늘려 보도록 한다. – 멈춰야 될 타이밍을 잡기 전 사정하거나, 중지하는 횟수가 줄지 않아 실망하고 나아지고 있다는 생각이 들지 않는다 : 연습을 하는 동안 너무 긴장하고 있음을 의미한다. 쾌감을 느끼는 동안 신체를 차분히 가라앉히자. 골반 근육 이완에 좀 더 신경 써야 하고 인내심을 가져야 한다. 신체를 이완할 수 있는 것에 충분히 자신을 갖게 되고 감정도 어느 정도 조절이 가능하며 15분 동안 단 2회 내지 3회 정도만 중지해도 괜찮았다면 다음 단계로 이동 할 수 있다.
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엔하위키에도 있었구나. 조루관련 딸치는거
일부 국내 비교기과에서는 시만즈 테크닉이 초기 조사와는 달리 현대의 통계로는 별 효과가 없고 재발률도 높으니 조루 수술을 받을 것을 권하고 있지만 터무니없는 소리다. 시만즈 테크닉은 감각훈련인 동시에 실전 성교 테크닉 훈련이기도 하다. 거꾸로 이야기하면 수술만으로는 결코 테크닉을 키울 수 없는 것이 당연지사. 심지어 심인성 조루인 경우 수술할 경우 효과는 커녕 성감이 사라지는 역효과만 따른다.
편안한 상태에서 자위를 한다. 손으로 자극해도 되고, 오나홀 등의 기구를 사용해도 상관 없다. [10] 이때는 음경부터 느껴지는 쾌감에 집중한다.[11] 그중에서도 사정 직전의 쾌감에 대해 집중하며 클라이막스의 오르가즘을 즐긴다.
1 에서부터 컨디션에 따라 하루 내지 사흘 정도 지난 뒤 시행한다. 사정을 하기 직전 단계(사정은 하면 안된다[12])에 가서 자극을 멈추고 흥분이 가라앉을 때까지 기다린다.[13] 이를 3회까지 반복하고 4회째에 사정으로 연결한다. 사정 지연 능력을 터득하고 절정기의 감각에 익숙해질 때까지 2~3일마다 반복한다. 조루증이 심한 경우 10회 이상 시행해야 하나, 대부분의 경우 2~3번 째에 터득하게 된다.
따뜻한 물로 샤워를 하면서 손에 비누거품을 묻혀 제 2단계와 같은 요령으로 시행한다. 이는 따뜻하고 습한 상태의 자극에 익숙해지는 것으로(오나홀이 꽤 도움이 된다.) 자극을 주면서 자극을 중단하기 전까지 3분간 쾌감(사정 전 단계의 쾌감)을 유지할 수 있다면 4단계로 넘어간다.
3 과 같은 요령으로 시행하되, 정지하지 않고 자극을 주는 동작의 속도를 줄이는 것이다.
절정 전의 쾌감 상태에서 성적 흥분의 정도에 따라 0~10점까지 등급을 매긴다. 전혀 흥분을 느끼지 못하는 상태를 0점. 오르가즘에 도달해 사정을 하는 것을 10점으로 매긴 뒤, 4 와 같은 요령으로 흥분이 6점정도 될 때까지 자극한 다음 5점으로 떨어질 때까지 천천히 감속한다. 그런 다음 약 7점이 될 때까지 다시 가속을 하고 약 2분정도 5~7점의 흥분 수준이 유지되도록 한 후에 속도를 증가시키고 쾌감을 느낀다. 약 5분 동안 사정하지 않고 높은 흥분상태를 유지할 수 있을 때까지 반복한다.
주의사항은 다음과 같다. 훈련에서 무엇보다 가장 중요한 것은 릴렉스라는 걸 잊지 말자. 호흡도 길고 깊게 쉬는 게 도움이 된다. 긴장한 상태에서는 효과를 볼 수 없으니 애초에 긴장 상태에서는 훈련을 하지 않도록 한다.
훈련을 생각날 때마다 하는 식의 우발적 시도를 해서는 안 되며 철저하게 계획표대로 규칙적으로 시행하여야 한다.
훈련을 회피해서는 안 된다.
훈련의 단계를 생략해서는 안 된다.
사정을 참으려는 버릇을 없애야 한다. 반대의 경우도 마찬가지.
사정을 지연시킬 수 있는 시간이나 사정전의 자극횟수에 신경을 써서는 안 되며 쾌감에만 정신을 집중해야 한다.
4번과 겹칠 수 있는 부분인데, 사정을 참을 수 없을 정도로 자극을 너무 오래도록 해서는 안 된다..
‘정지-시작’ 훈련 중 정지시간이 너무 길면 발기가 죽어버리므로 너무 오래도록 정지하지 않도록 한다,
정지시간이 너무 짧으면 다시 자극하였을 때 사정을 참을 수 없는 상태가 되므로 적절한 시간동안 정지하여야 한다. 성기는 이미 자극을 받은 상태이므로 예민해져 있는 상태이다.
위의 트레이닝법을 하면서 어느정도 익숙해졌을 때 파트너 여성이 사정을 통제할 수 있는 절정 직전 단계에 손으로 귀두부를 10초정도 꽉 쥐는 스퀴즈 테크닉도 알려져 있다. 중요한 것은 분출하려는 정액을 막는 것이 아니라는 것이다. 그 경우 정액이 요도 바깥으로 나오지 않았을 뿐 이미 체내에서 사정이 이루어진 상태이므로 적절한 흥분상태를 유지하는 트레이닝의 효과를 보장할 수 없다. 거기다 요도에도 무리가 갈 수 있다.
난 책 보고 연습한거였는데 여튼 이거 해보셈
사정조절 기술 (10)- 8 단계 (1)
개인 연습 : 정지-시작 보조 요법을 하자 정지-시작법을 배우기 위해서는 4 단계를 거쳐야 한다. 각 단계를 다음 단계로 넘어가지 전 최소 3회 연습해야 한다. 각 단계의 처음에는 전체적인 이완과 가벼운 자극을 주는 15분 정도에 이어 성기에 쾌감을 주는 15분을 포함한 30분 정도의 연습이 필요하다. 잠시 시간을 내어 침대에 편안하게 누운 채 15분 정도 성기를 제외한 신체 구석구석을 부드럽게 천천히 만져 본다. 이 시간 동안은 신체의 감각에 집중하고 차분해져야 한다. 또한 쾌감을 느끼는 동안에는 골반 근육에 관심을 돌려 골반 근육을 몇 번 죄었다, 풀었다 하여 이완 상태를 쉽게 느끼도록 해야 한다. 의식적으로 골반 근육을 느슨하게 만들자. 1. 자극 중지 이 단계는 자아무아경 흥분만을 이용해 자극을 중지함으로써 사정이 임박해지는 것을 예방하고자 하는 것이다. 15분 가량 부드러운 애무와 골반 근육을 이완한 후 차분히 자신의 성기로 주의를 돌리자. 마른 손으로 (로션이나 다른 윤활제 도움 없이) 사정을 하지 않고 15분 정도 자위 를 한다. 쾌감, 감각을 느끼면서 성기에 집중하자. 이 연습을 처음 할 때는 성기와 고환, 서혜부와 허벅지를 관능적으로 손가락으로 매우 차분히, 천천히 만져야 한다. 다음 번에는 점차 애무의 강도를 높여 좀더 흥분되게끔 한다. 서두르거나 흥분하지 말고 모든 주위를 성기의 감각에 집중 해야 한다(상상이나 딴 생각을 하지 말고). 결국 점점 더 흥분되고 사정이 임박한 지점에 도달한 것을 느낄 것이다. 이때를 느끼게 되면 성기를 부드럽게 잡은 채 아무것도 하지 말고 단지 성기의 감각에 집중 하라. 바로 사정하고픈 느낌은 잠시 시간이 지나면 사라질 것이고 발기가 어느 정도 약해진 것을 보게될 것 이다. 사정 욕망이 지나가면 천천히 다시 자위를 시작해 보자. 이런 연습이 처음이라면 아마도 사정을 피하기 위해 몇 차례 중지해야만 할 것이다. 골반 근육은 이완된 상태로 유지하자. 시간이 경과할수록 언제 사정 임박 지점에 도달할지, 미리 어떻게 멈춰야 하는지, 얼마나 오랫동안 기다려야 하는지 알 수 있게 될 것이다. 도중 중지하는 횟수는 점차 줄어들 것이다. 이 과정에서 맞닥뜨릴 수 있는 몇 가지 상황이 있다. – 너무 갑작스럽게 자극받아 빨리 사정하게 된다 : 이런 현상이 일어났다면 대개 주의 깊게 성기 감각에 집중하지 않았거나, 생각한 대로 골반 근육이 이완되지 않았거나 또는 너무 격렬하게 시도했기 때문이다. 정말로 편안하게 조심하며(사정 직전의 아슬아슬한 순간까지 가지 말고) 육체적 쾌감에 집중해야 한다. – 다시 자위를 하자마자 사정이 임박해지면서 멈춰야 할 정도가 된다 : 이 경우는 사정 충동이 사라질 만큼 충분한 시간이 지나지 않았음을 의미한다. 잠시 쉬는 시간을 두 배 정도로 늘려 보도록 한다. – 멈춰야 될 타이밍을 잡기 전 사정하거나, 중지하는 횟수가 줄지 않아 실망하고 나아지고 있다는 생각이 들지 않는다 : 연습을 하는 동안 너무 긴장하고 있음을 의미한다. 쾌감을 느끼는 동안 신체를 차분히 가라앉히자. 골반 근육 이완에 좀 더 신경 써야 하고 인내심을 가져야 한다. 신체를 이완할 수 있는 것에 충분히 자신을 갖게 되고 감정도 어느 정도 조절이 가능하며 15분 동안 단 2회 내지 3회 정도만 중지해도 괜찮았다면 다음 단계로 이동 할 수 있다.
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