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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 ‘제80호 명강사’
한국 HRD 협회 ‘HRD 대상 명강사 부문 수상’
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
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혈액 순환과 탈모에 ‘등 푸른 생선’이 좋다? – 파이낸셜뉴스
오메가-3 지방산은 필수 지방산입니다. 즉, 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소이죠. 등 푸른 생선을 …
Source: www.fnnews.com
Date Published: 2/14/2022
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[알아봅시다] 탈모가 걱정이라면… 무·당·시를 기억하세요
탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식. 간단히 말하면 오메가3는 많이 먹고, 오메가6는 자제해야 한다. 오메가3는 머리카락이 나게 하는 데 도움이 되지만 오메가 …
Source: www.ikunkang.com
Date Published: 10/19/2022
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모발 성장이나 두께에 어유가 얼마나 효과적일까? – 나그네 스토리
생선기름. 어유에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3는 특히 탈모 환자의 모발 건강을 개선할 수 있다는 보고 …
Source: dowra-60.tistory.com
Date Published: 3/22/2022
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오메가3,탈모약 같이 먹어도 되나요? – 아하
오메가3, 탈모약은 함께 복용이 가능하며 오메가3는 지용성 영양제로 공복 보다는위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드리며 탈모 …
Source: www.a-ha.io
Date Published: 6/8/2021
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오메가3가 머리카락에 좋은영향을 미칠까? – 루시의 정보공유
생선기름에는 오메가3 지방산이 들어 있다. 오메가3는 특히 탈모가 있는 사람의 모발 건강을 개선해 줄 수 있다는 연구도 있다. 하지만 현재 그 증거는 …
Source: lunarciel.tistory.com
Date Published: 7/21/2021
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탈모고민 – 에스더몰
더불어 저온 수분 추출인 알티지오메가로 프리미엄급 식물성 알티지오메가3인무균배양한 해조류에서 추출한 식물성원료의 오메가3로 해양오염이나 중금속 …
Source: m.esthermall.co.kr
Date Published: 9/29/2021
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주제에 대한 기사 평가 오메가 3 탈모
- Author: 교육하는 의사! 이동환TV
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- Date Published: 2021. 1. 17.
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혈액 순환과 탈모에 ‘등 푸른 생선’이 좋다?
오메가-3 지방산은 콜레스테롤 조절 도와 두피 혈액 순환 원활히 하는 데 도움 될 수 있어
오메가-3 지방산, 혈액 순환뿐만 아니라 탈모 예방에도 효과적일 수 있다
[파이낸셜뉴스] 새파란 등과 하얀 배를 가진 생선을 ‘등 푸른 생선’이라 부르죠. 대표적인 예로 고등어, 꽁치, 삼치가 있습니다. 이들의 등이 푸른 이유는 수면 가까이에서 서식하기 때문에 바다색과 비슷하게 위장, 새떼의 공격을 피하기 위해서 인데요. 파도를 맞으며 헤엄치므로 살이 탄력 있고 영양이 풍부한 것이 특징입니다. 특히 다량 함유하고 있는 오메가-3 지방산은 혈액순환 및 탈모에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.등 푸른 생선 속 오메가-3 지방산은 혈관을 깨끗하게 하여 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 오메가-3 지방산은 체내에 흡수되면서 불포화 지방산(DHA, EPA)으로 변하는데요. 불포화 지방산은 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.혈액 순환이 원활해지면 두피에도 영양이 충분히 공급되죠. 머리카락을 굵고 탄력 있게 만드는 미네랄과 아미노산의 생성을 촉진할 수 있습니다. 모발을 구성하는 케라틴의 합성을 도와 모발이 성장하기 좋은 환경으로 만드는 데 효과적일 수 있죠.오메가-3 지방산은 필수 지방산입니다. 즉, 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소이죠. 등 푸른 생선을 꾸준히 섭취하면 탈모는 물론 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는데요. 단, 통풍 환자의 경우 등 섭취 시 체내 요산 농도가 증가해 통풍이 악화될 수 있으므로 유의할 것을 권장합니다.※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜뉴스, 무단전재-재배포 금지
[알아봅시다] 탈모가 걱정이라면… 무·당·시를 기억하세요
【건강다이제스트 | 이기옥 기자】
【도움말 | 방의원 방기호 원장】
바람 불면 날아갈세라 조심조심하여도 손등 위에, 책상 위에 살포시 내려앉는 머리카락 한 올 한 올에 마음이 철렁 내려앉는가? 아니면 전에 없이 많이 빠지는 머리카락에 탈모가 아닐까 고민하고 있는가? 탈모를 걱정하는 당신을 위해 여기에 탈모를 구분하는 방법과 탈모에 좋은 음식을 소개한다.
머리가 빠지면 탈모?
탈모(脫毛)는 말 그대로 “머리카락이 빠진다.”는 말이다. 그렇다면 머리카락이 빠지면 다 탈모일까? 이 물음에 방의원 방기호 원장은 오히려 되묻는다. “숱이 많거나 보통인 사람이 하루에 100개 빠지고 숱이 적은 사람이 하루에 20개 빠지면, 둘 중 누가 탈모일까요?”
답은 숱이 적은 사람이다. 탈모의 첫 번째 판단 기준은 숱의 많고 적음이다. 그리고 그 다음이 빠지는 머리카락의 개수이다. 그렇다면 숱이 적은 사람의 경우 하루에 몇 개가 빠져야 탈모일까? 방기호 원장은 “숱이 적은 사람이 하루에 50개 이상 머리카락이 빠진다면 탈모”라고 말한다.
탈모, 자가진단하기
그렇다면 하루에 50개가 빠지는지 어떻게 알 수 있을까? 일반적으로 머리를 빗을 때 10개 정도 빠지고, 바람에 날릴 때 15개 정도, 자고 일어났을 때 5~6개 정도 빠진다고 한다. 여기까지만 해도 대략 30여 개다.
그렇다면 남은 20개는 언제 빠질까? 바로 머리 감을 때이다. 방기호 원장은 “앞의 30여 개는 차치해두고, 숱이 적은 사람이 머리 감을 때 20개 이상 빠지면 탈모”라고 말한다.
따라서 자신이 탈모인지 아닌지 자가진단 하고자 한다면 머리 감을 때 빠지는 머리카락의 개수를 살펴보면 되겠다.
왜 탈모가 되는가?
유전적 요인에서 스트레스에 이르기까지 탈모의 원인은 간단히 말하기 어려울 정도로 다양하다. 하지만 부모 중 어느 한 쪽이 탈모인 경우 자신도 탈모가 될 거라고 미리 우울해 할 건 없다.
방기호 원장은 “머리숱, 즉 모발의 개수는 유전적으로 결정되지만 아버지가 탈모니까, 혹은 어머니가 탈모니까 나도 탈모라고 생각하는 건 의미가 없다.”고 말한다. 물론 탈모도 당연히 유전성이 있다. 하지만 유전성이 있다는 것과 유전된다는 것은 엄연히 다르다. 유전성은 얼마든지 극복 가능하기 때문이다.
특히 방기호 원장은 탈모가 되는 이유로 “우리가 오메가3보다는 오메가6나 트랜스지방을 많이 섭취하기 때문”이라고 말한다.
탈모 극복, 탈모 스위치를 꺼라!
탈모에서 탈출하는 방법은 무엇일까? 방기호 원장은 “우리 몸속에는 탈모 스위치가 있고 우리 스스로가 그 키를 얼마든지 조절할 수 있다.”고 말한다. 우리 몸속에 탈모 스위치가 있다면 전등을 켜고 끄듯이 그 스위치도 꺼버리면 탈모도 일어나지 않을 것이다. 그렇다면 그 탈모 스위치는 어떻게 꺼야 할까? 방기호 원장의 대답은 간단하다. “음식으로 스위치를 조절하면 된다.”는 것이다.
탈모에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식. 간단히 말하면 오메가3는 많이 먹고, 오메가6는 자제해야 한다. 오메가3는 머리카락이 나게 하는 데 도움이 되지만 오메가6는 그렇지 않기 때문이다. 탈모는 모낭효소가 모낭을 공격해서 머리카락이 빠지게 하는데 모낭효소의 원료가 되는 음식이 바로 오메가6이다. 그렇다면 오메가3와 오메가6가 든 음식은 도대체 어떤 것들인가? 방기호 원장은 “오메가6가 들어있는 식품은 고기·생선·계란·우유”라며 “따라서 평소 고기·생선·계란·우유를 자제하면 탈모 치료에 도움이 된다.”고 말한다.
그런 반면 오메가3는 탈모에 좋은 음식의 대명사와도 같다. 우리는 대부분 오메가3가 많이 들어 있는 음식으로 등푸른 생선을 꼽는다. 그러나 실체를 알고 보면 꼭 그렇지도 않다.
방기호 원장에 따르면 “오메가3라는 말은 거의 ‘광합성’이라는 말과 마찬가지”라며 “따라서 오메가3는 광합성을 하는 채소에 가장 많이 들어있다.”고 말한다. 따라서 채소 위주로 먹으면 탈모에 많은 도움이 될 수 있다.
이렇게 말하면 분명 반론을 제기하는 사람도 있을 것이다. 그동안 우리는 머리카락은 단백질 성분으로 돼 있고, 따라서 단백질 성분이 부족하면 탈모가 된다고 귀에 못이 박히도록 들어왔다.
기자 또한 그런 의구심을 떨치지 못하자 방기호 원장은 탈모로 고민하고 그 방법을 찾아내기 위해 노력했던 자신의 지난 경험담을 들려주었다.
“26살 때부터 탈모로 엄청나게 고민을 했어요. 그래서 당시에 굉장히 유명한 피부과 교수를 찾아갔더니 ‘머리카락이 단백질이니 단백질이 많은 고기·생선·계란·우유를 많이 먹으라고 하더군요. 그 말을 듣고 고기·생선·계란·우유에 단백질 파우더까지, 단백질을 엄청 먹었습니다. 그런데 2~3년 정도 먹고 나니 장염이 생겼는데 크론병이라고 하더군요. 그래서 그 병을 치료하기 위해 계속 약을 먹었는데 결국엔 수술로 장을 잘라내야 한다고 했어요. 수술은 못하겠다고 하고, 그때부터 고기·생선·계란·우유를 완전히 끊었어요. 정제된 기름, 탄수화물도 다 끊고 현미만 먹었어요. 그렇게 하면서 6개월이 지나자 장염이 싹 나았고, 머리카락도 다시 올라오기 시작했어요.”
탈모 스위치를 끄는 중요한 채소 3가지!
채소로 탈모 스위치를 조절할 수 있다면 많고 많은 채소 중에 어떤 채소를 먹으면 더 좋을까?
이 물음에 방기호 원장은 “무·당·시”를 꼽는다. 여기서 말하는 무·당·시는 우리가 잘 아는 채소다. 무, 당근, 시금치를 말한다. 그 근거를 알아보자.
첫째, 무는 효소의 왕이다. 디아스타제를 비롯한 효소가 30여 가지 이상 들어있다. 그래서 무를 먹으면 소화도 잘 되고 불순물도 제거된다.
둘째, 당근은 미네랄의 왕이다. 그래서 모발에 필요한 미네랄을 충분히 제공해 탈모에 도움이 된다.
셋째, 시금치는 비타민의 왕이다. 지용성·수용성 등 많은 비타민을 가지고 있어 우리에게 부족한 비타민을 충분히 공급해준다. 여기에 현미를 함께 먹으면 탈모에 많은 도움이 된다.
방기호 원장은 “탈모 치료에 좋은 이 채소들은 생으로 먹는 것이 가장 좋고, 그 다음으로 좋은 것은 데쳐 먹는 것”이라고 말한다.
이렇듯 현대인의 고민거리 탈모도 음식의 힘으로 얼마든지 좋게 할 수도 나쁘게 할 수도 있다. 음식의 치유력은 그만큼 놀라운 것이다. 일찍이 음식을 통한 치유 경험으로 음식의 중요성을 실감한 방기호 원장은 이를 반영한 <남자의 밥상>을 집필하기도 했다.
과거와 달리 고기·생선·계란·우유 위주로 식사를 하는 현대인. 그런 반면 비타민, 미네랄, 무기질은 절대적으로 부족한 식사를 하다 보니 탈모 환자는 날로 증가할 수밖에 없는 구조다.
혹시 지금 이 시간에도 탈모 때문에 고민이라면 지금 우리 몸속에 절대적으로 부족한 영양소 ‘채소 섭취’를 통해 해결해보자.
미국의 건강잡지
는 탈모의 원인으로 신체적 스트레스, 임신, 보충제를 통한 과도한 비타민 A 복용, 식물단백질의 부족, 경구피임약의 복용, 심적 스트레스, 빈혈, 갑상선 기능 부전증, 비타민 B 부족, 자가면역으로 인한 탈모, 낭창, 항우울제 등의 복용 등을 언급하고 있으며, 스트레스를 줄이고 약의 남용을 자제하고 몸에 부족한 영양소들을 채워주도록 권고하고 있다. 방기호 원장은 지난 20년간 탈모 원인과 치유 방법을 연구해왔다. 일시적인 치료가 아닌 영구적인 치유를 위해 힘쓰고 있으며, 대표 저서로는 <대머리를 기만하지 마라>, <남자의 밥상>이 있다.
<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>
모발 성장이나 두께에 어유가 얼마나 효과적일까?
생선기름
어유에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3는 특히 탈모 환자의 모발 건강을 개선할 수 있다는 보고입니다
사람은 식단을 바꾸거나 보충제를 복용하여 생선 기름 섭취를 늘릴 수 있습니다 . 오메가 -3 보충제도 사용할 수 있습니다.
보충제의 내용과 품질은 크게 다를 수 있으며 라벨링이 항상 정확한 것은 아닙니다. 보충제에 관심이 있는 사람은 누구나 평판이 좋은 브랜드를 조사하고 구매하기 전에 피부과 의사와 상담해 볼 것을 권합니다.
생선 기름은 청어, 참치, 고등어와 같은 다양한 종류의 기름진 생선에서 나오는 것으로 액체나 캡슐 형태의 보충제로도 제공됩니다.
어유에는 몸에서 만들어지지 않은 필수 지방산 인 오메가 -3가 풍부한데 그중에 두 가지 유형 중 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)입니다.
오메가 -3을 보충제로 만드는 회사는 모든 종류의 기름진 생선에서 생선 기름으로 오메가 -3 보충제를 만들지만. 일부에서는 DHA 또는 EPA가 거의 또는 전혀 없을 수 있습니다.
연구에서 탈모에 대한 효과를 조사한 결과는 생선 기름이 모발 성장을 촉진할 수 있음을 시사합니다. 오일은 머리카락이 성장기에 들어가거나 더 오래 머무르게 함으로써 이러한 효과를 가질 수 있습니다.
모발은 성장기, 카토 겐, 휴지기 및 외인의 4 단계로 자라며 성장기 단계는 성장이 일어나는 시기입니다.동물을 대상 으로 한
2018 년 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 발효된 고등어 기름이 성장기에 머리카락의 시간을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
2015 년 연구에 따르면 오메가 -3와 오메가 -6을 포함하는 보충제는 나머지 또는 휴지기 단계의 모발 양을 줄이고 성장 단계에서 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
대조군과 비교하여 6 개월 동안 보충제를 복용 한 참가자들은 탈모가 적고 성장이 더 많다고 보고 했습니다.
EPA 또는 DHA는 필수 영양소가 아니므로 공식적으로 권장되는 일일 복용량은 없습니다. 하버드 의대에 따르면 성인의 하루 EPA 및 DHA의 표준 양은 250 ~ 500 밀리그램 (mg)입니다.
우리는 식단에서 오메가 -3을 얻을 수 있습니다. 기름진 생선은 EPA와 DHA의 좋은 공급원이며. 이러한 오메가 -3을 포함하는 식물성 식품은 거의 없지만 조류 오일은 채식주의 자 또는 완전 채식을하는 사람들에게 적합한 대안입니다.
오메가 -3를 복용할 때는 식사와 함께 복용하는 것이 흡수를 증가시킵니다,
일부에서는 오메가 3에 부작용을 느낍니다. 가장 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
구취
비린내 뒷맛
악취가 나는 땀
체증
구역질
설사
고용량의 어유는 혈액이 올바르게 응고되는 것을 방지하여 특정 출혈 장애가 있는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다.
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오메가3,탈모약 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오메가3는 식후에 드시는것이 흡수면에서 더 좋습니다.
식전복용시에는 위에 부담을 줄수가 있습니다.
오메가3와 탈모약은 같이 드셔도 괜찬습니다.
탈모약은 자기전에 드셔도 됩니다.
감사합니다.^^
오메가3가 머리카락에 좋은영향을 미칠까?
탈모와 오메가3 관계에 대해 탐구해보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 탈모와 오메가3 를 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 탈모와 오메가3 의 정보가 필요하시면 끝까지 읽어주세요. 이제 밑에서 탈모와 오메가3 를 알아보도록 하겠습니다.
탈모와 오메가3의 관계
생선기름에는 오메가3 지방산이 들어 있다. 오메가3는 특히 탈모가 있는 사람의 모발 건강을 개선해 줄 수 있다는 연구도 있다. 하지만 현재 그 증거는 제한돼 있다.
식사를 바꾸거나 보충제를 먹거나 함으로써 어유의 섭취량을 늘릴 수 있다. 오메가3의 보충제도 있습니다.
보충제의 내용이나 품질은 크게 달라, 표시가 반드시 정확하다고는 할 수 없다는 점에 유의할 필요가 있다. 영양 보조 식품에 관심이 있는 사람은 구입 전에 신뢰할 수 있는 브랜드를 알아보고 헬스케어 프로바이더와 상담하는 것을 검토하십시오.
이 기사에서는 어유가 머리에 좋은지, 탈모에 도움이 되는지를 조사하고 있다. 또, 권장되는 섭취량이나 어유가 부작용을 일으킬 가능성이 있는지도 조사하고 있다.
오메가3가 무엇입니까?
오사카 웨인 스튜디오 Getty Images
생선기름은 청어·참치·고등어 등 여러 가지 기름진 생선에서 나온다. 그것은 보충제로서, 액체로서도, 캡슐로서도 이용할 수 있다.
생선기름에는 체내에서 만들 수 없는 필수 지방산인 오메가3가 풍부하다. 오메가3의 가장 유명한 유형의 두 가지는 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)이다.
기업은 어떤 유성어라도 어유를 생산할 수 있으므로 제품에 따라 오메가3의 종류나 양이 다르다. DHA 또는 EPA가 거의 또는 빠져들지 않을 수 있습니다.
그거 탈모에 좋습니까?
어유에 관한 대부분의 연구가 탈모에 대한 가능성이 있는 영향을 조사하여 왔다. 이들 연구 결과로부터 어유가 발모를 촉진할 가능성이 있음이 시사되고 있다.
이 기름은 머리를 성장 단계에 들어가게 하거나 거기에 오래 머물게 함으로써 이 효과를 가져올지도 모른다.
털은 4단계로 자랍니다.아나겐, 카토겐, 텔로겐, 엑조겐입니다.아나겐은 성장하는 단계입니다. 2018년의 동물에 관한 연구에서는 발효 고등어 기름이 머리카락이 아나겐기에 소비하는 시간을 길게 한 것을 알았다. 이 발견이 인간에게는 적용되지 않을 수 있다는 데 주목할 만하다.
그러나 120명의 여성 참여자를 대상으로 한 2015년 연구에 따르면 오메가3와 오메가6를 포함한 보충제는 나머지 부분, 즉 텔로겐 단계의 모발 양을 줄이고 성장 단계의 모발 양을 늘리는 것으로 나타났다.
대조군과 비교하여 이 보충제를 6개월 복용한 피험자는 탈모가 적고 성장률이 높다고 보고했다.
이 결과는 유망하다고 생각되지만, 어유가 누구든지 확실히 발모를 지탱할 수 있을지 어떨지를 판별하려면 새로운 연구가 필요하다.
오메가3는 머리를 엷게 하는 데 좋아요?
어유(오메가3)가 탈모에 도움이 되는 것과 같은 이유로 숱이 적는 데 도움이 될 수도 있고 머리가 자라날수록 더 많은 머리카락을 가지고 있는 것처럼 보일 수도 있다.
이어 2015년 연구에서는 오메가3와 오메가6을 포함한 보충제가 6개월 후에 모발 직경과 밀도를 증가시키는 것을 발견했다.
정보원과 필요량
EPA나 DHA는 필수 영양소가 아니기 때문에 공식적으로 권장되는 하루 복용량은 없습니다. 하버드 보건학부에 따르면 성인 1일당 EPA와 DHA의 표준량은 250~500밀리그램(mg)이다.
그러나 보충제의 섭취량은 다르기 때문에 실제 섭취량을 판단하는 것은 어렵습니다.어느 브랜드의 생선 기름 1,000mg은 다른 브랜드의 같은 양의 기름보다 EPA 및 DHA가 적거나 많을 수 있습니다.
사람들은 식사에서 오메가3를 얻을 수 있는 EPA나 DHA는 기름진 생선에 적합하다. 이런 종류의 오메가3를 포함한 식물성 식품은 거의 없지만 조류유는 채식주의자나 채식주의자에게 적합하다.
어유의 보충제를 선택하는 사람은 지방을 포함한 식사와 함께 섭취함으로써 이익을 얻을지도 모른다. 그러면 흡수력이 높아진다는 증거가 있다.
부작용
많은 사람이 어유를 너그럽게 여기고 있으며 어떤 부작용도 경미한 경향이 있다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
입냄새
찝찝한 뒷맛
악취를 풍기는 땀
소화 불량
메스꺼움
설사
또, 어유를 대량으로 섭취하면 혈액이 올바르게 응고하는 것을 막아 특정 출혈 장애를 가진 사람들에게 위험을 초래할 수도 있다. 이 용량은 또한 와파린(쿠마딘)과 같은 항응고약의 효과를 높일지도 모른다.
건강에 문제가 있는 사람들은 건강 보조 식품으로 보충제를 먹어 보기 전에 의사와 상담해야 한다.
의사와 상담이 필요한 경우
탈모나 우스게는 아파서 자존심에 영향을 준다. 원인 불명의 탈모에 깨달은 사람은 의사에게 상담하면 좋을지 모른다.
갱년기 장애나 다낭난소증후군(PCOS)과 같은 기초적인 건강상태에 따른 호르몬의 변화가 탈모의 원인이 될 수 있다.
탈모가 발생하여 다음 중 하나의 증상이 발생한 경우, 헬스케어 제공자에게 연락해야 합니다.
원인 불명의 체중 증가
여드름
유성 피부 또는 모발
마무리
EPA나 DHA를 많이 포함한 어유가 발모를 촉진할 가능성이 있다는 것이 약간 나타났다.
그러나 어유가 인간의 탈모에 대항할 수 있는지 어떤지를 알아보려면 더욱 연구가 필요하게 될 것이다.
어유를 머리 건강을 위하여 시험하려고 생각하고 있는 사람은 신뢰할 수 있는 브랜드를 알아보고 건강상의 문제가 아직 있을 경우는 의사에게 문의해야 한다.
탈모와 오메가3가 미치는 영향을 알려드렸습니다. 도움이 되었나요? 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.
안녕하세요. 고객님^^ 에스더포뮬러 이은지 영양사입니다. 우선 생리불순 관련 근본적인 원인과 치료를 위해서는 산부인과 전문의와의 상담을 우선 권합니다. 전반적인 신체영양 개선을 위해서 기초영양군 (종합비타민+ 오메가+비타민D+유산균 ) 섭취하시면서 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있는 감마리놀렌산(지엘에이240)의 섭취를 권해드립니다. 감마리놀렌산은 여성호르몬 밸런스에 영향을 주어 폐경기 증후군과 월경 증후군 감소, 생리불순 등에 도움을 줍니다. 또한 항염증, 항알러지 기능을 하는데 중요한 물질로서 피부장벽을 튼튼하게 해줘서 피부보습이나 피부장벽 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 참고로, 식약처에서 인정한 감마리놀렌산의 기능성은 아래와 같습니다. * 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있음 : 감마 리놀렌산으로서 210∼300 mg * 면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음 : 감마리놀렌산으로서 160∼300 mg * 혈중 콜레스테롤 개선·혈행개선에 도움을 줄 수 있음 : 감마리놀렌산으로서 240∼300 mg 당사 지엘에이 240(보라지유) 감마리놀렌산 제품은 1캅셀당 하루 권장량 240mg 함유되어 1일 1캅셀 섭취 권해드립니다. 지엘에이 240(감마리놀렌산)은 체내에서 합성이 불가능한 필수지방산의 일종으로 꼭 식품으로 섭취해야하는 감마리놀렌산을 1캡슐 기준 240mg 보충 할 수 있는 제품으로 다른 원료를 첨가하지 않은 100%보라지유만 포함하고 있습니다. 추천드린 기초영양군의 추천 사유로는 바쁜 생활 및 정제된 곡물이나 인스턴트 식품의 잦은 섭취로 장내 환경이 나빠지므로 몸에 좋은 유익균으로 장내 환경을 바꿔줄 수 있도록 유산균 섭취의 중요성도 높아졌습니다. 그리고 면역 세포의 70% 이상 존재하여 장내 유익균이 증가하면 장 건강 이외에도 면역 건강에도 도움이 될 수 있음이 최근 여러 논문에서 보고가 되고 있습니다. 더불어 기본적으로 균형적인 영양섭취와 컨디션 유지, 피로개선을 위한 종합비타민 섭취를 권해드립니다. 면역에 도움이되는 세포나 항체가 정상적으로 생성 되기 위해서는 비타민, 미네랄, 단백질 등 부족한 영양소가 없도록 전체적인 영양균형 상태를 유지 하시는 것이 좋습니다. 무엇보다 식욕부진이나 편식, 바쁜 생활로 세끼 충분한 식사가 어려운 경우, 만성 피로에 시달리는 경우 혹은 질환으로 약물 복용하거나 영양소의 흡수가 떨어지는 경우에는 종합비타민 섭취를 통해 균형적인 영양 섭취와 컨디션 유지, 활력증진과 피로개선에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 전 한국인의 90%이상인 결핍인 정도로 너무나 부족하며 면역력을 높이며 암 예방에도 도움을 주는 항암비타민 이라고도 하는 비타민D를 추가로 권해 드립니다. 보통 비타민D의 체내 농도 수치가 30으로 정상이라면 유지를 하기 위해서는 보통 1,500~2,000IU 정도 충분히 섭취해주시는 것을 권해드리며 단, 정상보다 부족할 경우에는 2,000IU 이상의 섭취가 필요할 수 있습니다. 상한 섭취량은 4,000IU입니다. 오메가3는 혈관 건강 이외에도 스트레스와 과로로 인해 체내 염증 수치를 올릴 수 있는데 염증 수치가 올라가면 면역은 저하될 수 있어 오메가3의 중요성이 크다고 말씀드릴 수 있습니다. 당사제품에 대한 추가설명은 아래와 같습니다. [울트라화이토 멀티비타민] 울트라화이토 멀티비타민&미네랄 제품은 여에스더 박사가 한국인의 영양상태를 고려하여 특별한 포뮬러(Formula)를 바탕으로 2013년 미국 컨슈어랩 평가에서 Top-rated Brand로 선정된 더글라스사의 검증된 기술력과 완벽한 제조공정으로 생산된 제품입니다. 현대인에게 필수적인 11종의 비타민, 8종의 미네랄을 비롯하여 19종의 영양소와 함께 과일과 곡물, 채소 등에서 얻은 식물 추출물 13종의 파이토케미컬(부원료)를 섭취할 수 있으며,특히 에너지 대사에 도움이 되는 비타민 B군이 강화된 종합비타민입니다. 흡수율이 좋다고 알려진 비타민D3 형태로 함유 되었고, 천연과 합성에 따라 체내 이용률의 차이가 있는 비타민E는 천연형태인 D-α 토코페롤로 함유되어 있는 점 안내드리며, 섭취 후 소화/흡수율을 높이기 위한 식물성 프로테아제(브로멜라인)효소가 부원료로 함유된 프리미엄 종합비타민입니다. [식물성알티지오메가] 당사의 식물성 rTG 오메가3는 2캡슐 섭취 시 DHA 위주의 유지 오메가3 600mg, 비타민D 2,000IU 섭취 가능하신 점 안내드립니다. 더불어 저온 수분 추출인 알티지오메가로 프리미엄급 식물성 알티지오메가3인무균배양한 해조류에서 추출한 식물성원료의 오메가3로 해양오염이나 중금속오염에 안전하며, 섭취 시 어취가 발생되지 않아, 생선 비린내가 불편하실 경우에는 해당 제품으로 선택하실 수 있습니다. 추출법은 저온압착을 이용하여 유기용매를 사용하지 않은 NCS 공법인 오메가3로 원료사는 프랑스 Polaris사로 안내드립니다. [유산균] 당사 대표 유산균 제품인 울트라플로라 프로바이오틱스 클래식과 블루, 케어, 골드는 모두 소장에서 작용하는 락토바실러스균(NCFM)과 대장에서 작용하는 비피더스균(Bi-07)이 함유되어 소장과 대장 건강을 함께 관리할 수 있습니다. 또한, 유통기한 끝날때까지 유산균 100억마리가 유지가 되고 다수의 인체적용시험을 통해 기능이 검증되고 수십편의 논문에 등재된 균종으로 장부착력, 유해균 억제 능력까지 신뢰할 수 있는 유산균 입니다. 차이점은 유산균 클래식에는 유산균의 먹이성분인 프리바이오틱스가 결정셀룰로오스가 함유되어 있으며, 유산균 블루와 골드에는 프리미엄 성분인 프락토올리고당이 유산균 먹이성분으로 함유되어 있습니다. 또한, 유산균 블루와 골드에는 부형제인 이산화규소와 스테아린산 마그네슘도 함유하지 않았습니다. 유산균의 안정성을 위해 함유되었던 이산화규소와 스테아린산 마그네슘을 빼고 유산균과 프락토올리고당만 담았습니다. 추가로 유산균 골드에는 극한 환경에서도 살아남는 사카로마이세스(건조효모)가 함유되어 있으며, 항생제를 섭취해도 살아남는 효모균으로 바이러스 감염성 설사 예방에 도움이 될 수 있는 성분으로 장염이나 다른 병원균 감염에 의한 설사로 힘드신 경우 주로 권해드릴 수 있습니다. 마지막으로 유산균 케어는 항생제 복용이 잦으신 분들 혹은 여러 의약품을 복용하시는 분들의 불편한 장 상태 완화에 임상결과가 입증된 프로바이오틱스 제품입니다. 장내 소장 초입균 유해균 감소에 도움이 되는 특정 균 4종이 함유되어 있으며, 유통기한 끝날 때까지 유산균 100억마리가 유지가 되고 다수의 인체적용시험을 통해 기능이 검증되고 수십편의 논문에 등재된 균종으로 장부착력, 유해균 억제 능력까지 신뢰할 수 있는 유산균입니다. 유산균의 먹이성분으로는 결정셀룰로오스가 함유되어 있습니다. 따라서 부형제도 고려하고 평소 식이섬유 섭취가 부족하여 프리바이오틱스로 프락토올리고당 섭취를 원하시면 유산균 블루와 골드 제품으로 섭취하셔도 되며, 장에 가스가 많이 차거나 과민한 장인 경우에는 단순당 혹은 올리고당 같은 당의 섭취가 오히려 과도한 가스생성의 원인이 될 수 있으므로 민감한 장이신 경우에는 우선 클래식 제품으로 섭취하시기를 권해드립니다. ( 고객님의 건강상태, 우선 순위에 따라 제품을 선택하셔서 섭취해주시기 바랍니다. ) 또한, 의약품 복용이 잦으시거나 항생제 복용하시는 분이시라면 클래식, 블루보다 유산균 케어나 골드 제품으로 섭취하시기를 권해드립니다^^ * 섭취자의 건강상태나 기호도 및 상황에 따라서 제품을 선택하여 섭취해주시면 되며, 질병이 있으시거나 의약품 복용시에는 담당 주치의와 상담 후 섭취를 권장 드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바라며 저희 에스더포뮬러를 찾아주셔서 감사합니다. 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다. ^^ *
영양상담사 이은지 답변 도움지수
키워드에 대한 정보 오메가 3 탈모
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