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밀크씨슬 공복 복용보다는 식후가 좋다는 의견이 많다. 밀크씨슬을 빈속에 먹게 되면 위장장애를 일으킬 가능성이 있기 때문이다. 따라서 하루 1회 복용시엔 저녁 식사를 먹은 직후에 복용하는것이 가장 안전하고 효과적일 수 있다.
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밀크씨슬은 어떠한 효능이 있을까요? 밀크씨슬은 간건강에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 밀크씨슬의 효과가 복용법에 대해서 오약사님께서 친절하게 알려드리겠습니다.
출연: 오정석 약사님
00:00 인사
01:00 밀크씨슬이란?
02:15 밀크씨슬 복용법
#밀크씨슬효과#간영양제추천#밀크씨슬추천#피로영양제추천
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- Author: 건강의학전문채널 하이닥
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- Date Published: 2021. 6. 11.
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밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량
밀크씨슬은 국화과에 속한 식물로 원산지는 지중해 지역이며, 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로 부르고, 한국에서는 흰무늬 엉겅퀴라 부릅니다. 이 글에서 이 식물의 추출 성분인 실리마린의 강력한 효능에 대해 알아보세요.
밀크씨슬은?
밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하는데, 줄기에는 가시가 있으며 가장 윗부분에서부터 뻗쳐나가 대략 5피트(1.5m)에서 10피트(3m)까지 자랍니다. 잎은 넓은 모양으로, 하얀 반점과 정맥이 있습니다. 흰무늬 엉겅퀴의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 밀크씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다. 이 식물의 꽃은 붉은 보라색이고, 점무늬가 있는 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 엉겅퀴는 빠른 속도로 번식하며 자라는 데에 1년이 채 걸리지 않습니다. 이런 이유로 몇몇 지역에서는 잡초로 여겨지곤 합니다.
하지만 밀크씨슬에는 강력한 항산화 성분인 실리마린과 건강에 이로운 다양한 성분이 들어 있어서, 간을 독성으로부터 보호하고 간의 재생 능력을 향상시키는 효능이 있습니다.
실리마린은 엉겅퀴에서 씨앗에서 추출되는 성분이며 술이나 다양한 독성 물질로 인한 간세포의 손상을 막고 세포를 재생시킨다고 알려져 있습니다. 또한, 이 성분은 항염 효능이 있어서 간염 치료로 많이 사용됩니다. 이 성분의 효능은 약 2,000년 전부터 인정되어왔으며 오늘날에도 간, 신장, 쓸개 등의 다양한 질환에 치료제로 사용됩니다. 북미에서는 영양제로도 판매하고 있습니다.
영양 성분
밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린(Silymarin)으로 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 성분입니다. 실리마린은 플라보노이드(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의 일종으로, 알콜이나 독성 물질에 의한 간 세포의 손상을 재생시키는데에 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라, 실리마린은 새로운 간 세포가 이러한 독성 물질에 의해 손상 되는 것 또한 방지합니다. 또한, 간의 염증과 간염을 앓고 있는 사람에게 권장되기도 하는데 이것은 이 성분에 염증을 줄이는 효능이 있으며 강력한 항산화제이기 때문입니다.
대부분의 밀크씨슬 제품은 표준화된 추출물로, 대략 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.
밀크씨슬 효능은?
엉겅퀴는 간 경변과 알코올성 간 경변, 바이러스 간염, 그리고 독성 간염 등 간 질환의 예방과 치료를 돕는데 쓰입니다. 실험에서는, 실리마린이 간 경변 환자의 생존율을 높였다고 합니다. 이 실험에서 4년 생존률을 측정했는데 실험 그룹은 생존률이 58%였고, 플라시보 그룹은 39%였습니다. 이 연구 결과는 실리마린이 알코올성 간 경변 환자 및 첫 진단을 차일드 푸(Child-Pugh) A단계로 받은 환자에게도 효능을 보였다는 것입니다. 또한, 콜레스테롤 안정을 도와 심혈관 질병 발병 위험을 낮추고, 혈당 안정을 돕는 답니다. 아래는 대표적인 밀크씨슬의 효능입니다.
1 음주로 인한 간 질환에 좋습니다.
엉겅퀴는 종종 알코올성 간 질환과 알콜 간 경변에 치료제로 쓰입니다. 대부분의 연구 결과는 밀크씨슬이 간 기능을 개선시키고 간 경변이나 간염 환자의 생존률을 높이는 것을 보여줬지만, 참여자수나 치료 기간, 섭취량 등 연구 설계 과정의 문제 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
2 바이러스성 간염에 좋습니다.
밀크씨슬은 C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에 폭넓게 쓰입니다. 그러나, 연구 결과에 대한 전문가들의 의견은 많이 엇갈립니다. 어떤 연구에서는 탁월한 간 기능 개선의 효능이 있었지만 또 다른 연구에서는 아무런 개선 효과가 없었습니다. 인터페론이나 리바비린 테라피에 반응을 보이지 않은 16명의 환자가 실리마린을 사용한 한 연구에 참여했는데, 이 연구에서는 C형 간염의 바이러스양을 줄였으며 참가자 중 7명은 테라피 시작 후 불과 14일만에 바이러스가 거의 사라져 측정이 불가능할 정도 였습니다.
3 해독 작용이 있습니다.
밀크씨슬은 전통적으로 팔로이드 버섯으로 인한 긴급 상황에 해독제로 사용되었습니다. 한 동물 실험에서 밀크씨슬의 섭취 후 10분 안에 버섯의 독성을 완전히 중화시키는 결과가 나타났습니다. 이러한 효능 덕분에, 만약 24시간 안에 섭취한다면 간 손상과 죽음의 위험을 많이 낮출 수 있을 것입니다.
4 암에 효능이 있습니다.
연구 결과에는 실리마린이나 밀크씨슬의 활성 성분에 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 물질들은 다음과 같은 효능을 보인다고 밝혀졌습니다.
암 세포의 분열과 번식을 막습니다.
암 세포의 수명을 줄입니다.
종양으로의 혈액 공급을 막습니다.
5 당뇨에 효과를 보입니다.
일부 연구 결과에 의하면 당뇨의 치료와 함께 밀크씨슬의 추출물인 실리마린을 복용하면 혈당 수치, 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 그리고 트리글리세라이드 수치를 낮춘다고 합니다. 또 다른 연구 결과에서는 실리마린을 하루 3번씩 복용했을 때, 간 질환 환자와 당뇨 환자의 인슐린 저항력이 낮아졌다고 합니다. 하지만 또 다른 추출물인 실리빈을 4주동안 매일 복용하도록 했을 때는 당뇨 환자의 혈당 수치가 낮아지지 않았습니다.
한 연구에서는 실리마린이 선크림과 같은 자외선 차단 효과를 내어 피부암 발병의 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에서는 밀크씨슬이 화학 요법과 시너지를 낸다고 밝혔습니다. 하지만 밀크씨슬이 시험관이 아니라 실제로 인체에 효능을 보이는지에 대해서는 더 많은 연구 결과가 필요합니다.
6 피부 건강에 좋습니다.
연구 결과에 의하면 실리마린의 파이토케미컬 성분이 자외선으로 인한 산화 스트레스를 억제해 피부 개선에 도움이 된다고 합니다. 산화 스트레스는 피부암 등 각종 피부 관련 질환을 유발할 수 있는데, 엉겅퀴가 이를 차단합니다. 또한, 암 환자가 방사선 치료를 받으면 피부 손상이 일어날 수 있는데 이 추출물을 피부에 바르면 피부 손상을 줄일 수 있다고 합니다. 하지만 이것은 일부 연구 결과에 불과하며 의사와 상담할 것을 권합니다.
7 노화 방지에 좋습니다.
밀크씨슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인한 손상을 예방하고 혈액이나 소화 기관의 안 좋은 성분들을 배출 시키는 효과가 있습니다. 따라서, 몸과 피부 모두에 효과를 볼 수 있으며 결과적으로 노화 방지에 좋습니다.
또한, 나이가 늘어가면서 생기는 질환들을 예방하는데에도 효과적입니다. 엉겅퀴를 꾸준히 복용하면 심장 질환, 암, 당뇨, 신장, 간의 손상이나 피부 노화, 그리고 안구 질환에도 좋습니다.
부작용 및 주의사항
전통적으로 허브에는 다양한 효능이 있어서 몸의 기능을 강화하고 질병을 치료하기 위해 사용되어 왔습니다. 하지만, 허브는 부작용이나 다른 허브나 영양제, 약물과의 반응을 일으킬 수도 있습니다. 따라서, 허브를 복용하려면 의료 전문가와 충분히 상담할 것을 권장합니다.
밀크씨슬은 대체적으로 안전합니다. 하지만, 개개인에 따라 부작용이 있을 수도 있습니다. 가장 많이 보고 되는 부작용은 메스꺼움과 구토, 두드러기, 피부염, 그리고 소화 불량입니다. 식물을 직접 만지는 경우에는 알러지 반응이 있을 수도 있습니다. 따라서 부작용을 잘 알아보고 섭취해야 하며 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만 아래와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
설사
복통
메스꺼움과 구토
두드러기 또는 발진 (직접 만질 경우)
임신한 여성이나 모유수유중인 여성은 섭취하지 않아야 합니다.
유방암, 자궁암, 전립선암 등의 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우도 피해야 합니다.
돼지풀, 국화, 천수국, 카모마일, 서양톱풀, 또는 데이지에 알러지가 있는 경우에도 피하세요
또한, 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있기 때문에 일부 여성은 섭취를 금해야 합니다. 여기에는 유섬유종 종양이나 자궁 내막증이 해당됩니다. 유방암, 자궁암, 난소암이 있는 여성도 부작용이 있을 수 있으니 섭취하지 마세요.
의사와 상담할때 복용하고 있는 영양제를 알리는 것이 좋습니다. 약물과 반응할 수도 있기 때문입니다.
밀크씨슬 복용법
표준화된 허브 캡슐 (각 캡슐에는 대략 120mg~140mg의 실리마린이 들어있습니다)
액상 추출물
팅크제
실리마린 포스파티딜콜린 컴플렉스
일부 실험 결과에 의하면, 실리마린 포스파티딜콜린 컴플렉스가 일반적인 표준화된 밀크씨슬 제품보다 더 잘 흡수 된다고 합니다. 포스파티딜콜린은 세포막의 필수 성분으로, 실리마린이 세포막에 더 잘 붙을 수 있도록 도와서 독성이 간 세포속으로 침범 할 수 없도록 합니다. 알콜성 간 질환을 앓고 있는 사람은 알콜 추출물을 피해야 합니다.
권장 섭취량과 복용 방법
시판되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차에 넣어서 마시는 것은 추천하지 않습니다. 하루에 두번 100mg~200mg의 실리마린을 섭취하면 좋습니다.
소아 : 아직까지는, 어린 아이가 복용할 수 있는지에 대한 연구 결과가 없습니다. 간 문제는 치명적일 수 있기 때문에 의료 전문가와의 상담을 거쳐야 합니다. 성인 : 본인에게 간 문제가 있다고 생각한다면, 먼저 의사와 상담해야 합니다. 간 문제는 치명적일 수 있습니다.
영양제 복용 후기
밀크씨슬(엉겅퀴)의 추출물인 실리마린은 소염 효과와 항산화 작용이 뛰어납니다. 밀크씨슬 또는 실리마린 영양제를 구매하신 분들의 목적은 주로 피로 개선과 간 기능 개선이었습니다. 아래는 실리마린 영양제를 복용하신 분들의 후기입니다.
글루타치온 농도 증가에 효과적이다.
피부톤이 개선되었다.
피로감이 줄었다.
잦은 음주로 간이 안 좋아졌는데 간을 보호하는데에 효과적이다.
만성 간염 때문에 구매했는데 특별한 효과를 보지 못했다.
하지만 다른 사람이 영양제 복용을 통해 효과를 봤다고 해서 누구나 같은 효과를 볼 수 있는 것이 아니므로, 보다 정확한 판단을 위해서는 꼭 의사의 지도하에 영양제를 복용하시기 바랍니다.
참고 자료
간회복제 밀크시슬 복용법, 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량
실리마린, 밀크시슬 효능과 역사
1. 간회복제, 간수치약 실리마린의 역사
국화과의 우유 엉겅퀴(밀크 시슬)에서 추출한 활성성분으로 실리마린, 밀크씨슬, 실리빈, 밀크시슬 등으로 부르며 다 같은 말이다.
원산지는 지중해 연안, 유럽 전역에 분포, 유럽에선 2000년전부터 간 질환의 치료를 위해 간치료제로 이용되어 왔다.
70년대부터 엉겅퀴(밀크씨슬) 씨앗에 들어있는 실리마린 성분에 대한 연구가 시작되었고, 30년전 독일에서 처음으로 간염, 간경변 치료에 공식적으로 사용하기 시작했다.
2. 실리마린 성분의 힘
강력한 간보호 물질인 실리마린은 간속 단백질 합성을 자극하는 동시에 간 손상을 일으키는 활성산소와 류코트리엔, 프로스타글란딘 등을 억제시킨다.
또한 실리마린은 비타민E보다 강한 항산화 작용으로 간속 글루타치온의 양을 늘려 간 해독 능력을 향상시키는 효능도 가지고 있다.
술을 먹게 되면 알코올의 영향으로 간에서 독소가 생성되고 해독을 위해 글루타치온이 소모되는데 실리마린은 이러한 글루타치온의 고갈을 방지한다. 실리마린을 복용하면 글루타치온 농도 수치를 35% 증가시키는 것으로 알려져 있다.
3. 밀크씨슬, 실리마린 효능
◑간기능, 간회복, 간수치 개선.
◑간경변, 만성 간염, 지방간에 효과.
◑알코올성 간질환, 담관염에 효과.
◑답즙내의 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
◑알파 리포산+밀크시슬+셀레늄을 복용하면 바이러스성 만성간염에 효과.
◑피로 회복, 숙취 개선, 만성피로 개선
◑간암 예방
◑당뇨병 환자의 합병증 예방.
◑신장 질환, 망막증의 예방.
◑피부, 입술의 노화 방지
◑피부 토닝 효과.
실리마린 밀크시슬 복용법, 하루 권장량
1. 간회복제 밀크씨슬 하루권장량
한국 식품의약품 안전처는 밀크씨슬의 하루 권장량을 130mg으로 제한하고 있다. 따라서 국산 밀크시슬 제품은 1일치 기준 실리마린 함량이 130mg이다.
WHO에서 제시하는 하루 권장량도 200mg인데 식약처에서 낮게 제한하는 이유는 부작용 때문이다. 설사, 복통, 위장장애같은 부작용을 예방하고 안전하게 복용할 수 있도록하는 목적이다.
하지만 고함량을 원하는 사람들에게 있어선 가성비가 좋지 않다. 1개 먹을거 2개 먹어버리면 권장량이야 의미가 없어지지만 문제는 가격이다.
1개월치 단위로 판매하는데 섭취량을 늘리려고 이틀치씩 먹어버리면 돈이 감당이 안된다. 그래서 고함량에 가성비가 나은 수입제품이 잘 팔리는 것이다.
수입 제품으로 대표적인 브랜드 미국 나우푸드 밀크씨슬은 1캡슐당 150mg, 300mg 두 종류이고 하루 2~3회 복용을 권장한다. 하루권장량이 최소 300m, 최대 900mg이다.
권장량은 사람의 간건강 상태나 체질에 따라서 천차만별이다. 임상 실험을 근거로는 하루 400mg정도까지는 괜찮다는 결과가 있기 때문에 간이 건강한 사람은 400mg이상 복용은 의미가 없을 수 있다.
따라서 간이 나쁘지는 않은데 술을 자주 먹거나 피로회복, 숙취개선을 목적으로 하는 사람은 하루 130~200mg, 피로가 자주 발생하고 간상태가 좋지 않은 사람은 하루 400mg이상이 추천 권장량이다.
◑간염 – 3주동안 1일 기준 160~800mg을 3회 분할 복용
◑간경변 – 최대 2년간 1일 160~800mg을 2~3회 분할 복용
◑당뇨병 – 4~12주간 1일 400~600mg 1~3회 분할 복용.
◑신장질환 – 3개월간 1일 420mg 3회 분할복용.
2. 실리마린 밀크씨슬 복용법, 복용시간
◑1일 기준 복용법이 약마다 천차만별이다. 함량과 자신에게 필요한 섭취량에 따라서 보통 하루에 2~3회 나누어서 먹는 방법이 대세다.
◑하루에 1회 1정 복용하는 제품이라면 매일 같은 시간에 규칙적으로 먹는 것이 좋다.
◑밀크씨슬 복용시간은 공식적으로 식전, 식후, 식간에 상관없이 먹어도 좋은 성분이라고 권장하고 있지만 공복보다는 식후(특히 저녁식사후)가 낫다는 의견이 있다.
◑공복에 먹었을때 위장장애가 발생하는 체질이라면 식후 또는 간식섭취와 함께 먹는것으로 루틴을 잡는것이 좋다.
◑하루에 2~3회 나눠먹는 제품이라도 밀크시슬 먹는 시간은 매일 일정한 것이 효과가 좋다. 공복 복용으로 루틴을 잡은 사람은 매일 같은 시간 공복 상태에서 복용하는 것이 좋고, 식후로 루틴을 잡은 사람이라면 매일 아침식후, 저녁식후 등으로 규칙적인 복용이 필요하다.
◑술을 많이 마시는 날은 복용시간을 음주전 또는 음주직후가 좋고, 몸에 피로가 많이 싸인 경우에는 취침전에 먹는것이 좋다.
실리마린, 밀크씨슬 가격 비교
1. 국산제품
◑고려은단 밀크씨슬 단일성분 130mg
180개 35,000원(무료배송)
◑GNM 자연의 품격 밀크시슬 130mg.
150개 22,000원(무료배송)
◑녹십자 밀크씨슬 복합 130mg
120개 36,000원(무료배송)
◑뉴트리코어 유기농 밀크시슬 130mg.
30개 4만원(배송비 포함)
2. 수입제품(아이허브)
◑나우푸드 밀크씨슬 복합 150mg
120개 17000원(유료배송)
360개 3만원(무료배송).
◑나우푸드 밀크씨슬 복합 300mg
200개 3만원(유료배송)
400개 45000원(무료배송)
◑CGN 실리마린 복합 300mg
360개 35,000원(무료배송)
◑GNC 밀크시슬 단일 650mg.
60개 35,000원(배송료 포함)
◑나우푸드 밀크씨슬 가루분말
112g 27,000원(배송비 포함)
복용법 알고먹자!
간이 안좋으신 분들은
간 영양제를 많이 드실 것 입니다.
우루사 같은 간 보호제도 있지만
밀크씨슬이라는 간 영양제가 있습니다.
오늘은 밀크씨슬 효과와 복용법에 대하여
알려드리겠습니다.
우선 밀크씨슬이란 허브과의 식물중에 하나입니다.
우리나라에서는 바로 엉겅퀴로 알려져있습니다.
간을 개선하는데 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.
그건 바로 엉컹퀴의 추출물인 바로 밀크씨슬이라는 성분 때문입니다.
밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린 성분이 바로 간영양제에 주인공 효과를 합니다.
이성분은 산화방지제 역할을 해 간의 세포막을 보호하여 간기능 개선에 큰 효과가 있습니다.
우리가 주로 간 이라고 생각하실 때 떠오르는 것은 바로 우루사입니다.
우루사는 우르소데옥시콜산 성분으로 간을 보호하는 효과를 가지고 있으며,
밀끄씨슬은 실리마린 성분으로 간을 보호해주는 영양제 효과가 있습니다.
밀크씨슬을 꾸준히 섭취하시면 간을 보호할 뿐 아니라,
비타민B와 비타민C가 다량으로 함유되어 피로회복 효과를 보실 수 있습니다.
밀크씨슬의 주요 효과 중 하나인 해독작용입니다. 인체실험의 결과 여러가지 이유로
손상된 간 기능을 꾸준하게 8주동안 밀크씨슬의 실리마린을 투여했을 경우 간기능이
눈에 띄게 개선되었다는 결과가 있습니다.
간영양제인 밀크씨슬은 바로 다양한 간 질환 치료에 효과를 줍니다.
실리마린 성분이 항암작용에도 뛰어나 간암 치료에 많을 도움을 준다고 합니다.
또한 여러 방송에서도 소개된 밀크씨슬의 효과로는 관건강에 좋다는 효과입니다.
밀크씨슬을 복용하시면 염증과 진통 완화에 탁월한 효과를 준다고 합니다.
또한 류마티스 관절염에 도움을 줍니다. 밀크씨슬은 연골을 파괴 억제하는 효과가 뛰어나
관절염치료제인 멜록시캄의 77% 수준까지 효과를 보였다고 합니다.
직장인들의 잦은 회식 문화를 가지신 분들 간이 평소에 좋지 않으신 분들 몸이 만성피로를 가지신 분들
밀크씨슬 효과가 필요하신 분들입니다.
그럼 밀크씨슬 복용법은 어떻게 될까요?
우선 밀크씨슬 복용하실 때 섭취량은 1회 1정을(하루권장량 130mg) 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
밀크씨슬을 복용 법 하실 때 주의사항이 몇가지 있습니다.
섭취시 크기가 크므로 목에 걸릴 우려가 있으니 조심하시기 바랍니다.
임산부, 수유부,특이체질,알레르기 체질의 경우 간혹 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으니
밀크씨슬 원료를 확인 하신 후 섭취하시기 바랍니다.
또한 설사, 위통, 복부팽만 등의 위장장애가 나타나는 경우 바로
밀크씨슬 복용법을 중단해 주시고 주치의와 상담하시기 바랍니다.
밀크씨슬 복용방법 꼼꼼하게 확인하시고 건강하게 섭취하시기 바랍니다.
간 영양제로 으뜸인 밀크씨슬 효과에 대하여 알아봤습니다.
소중한 우리 간 지금부터 관리하셔서 더욱 더 건강하시기 바랍니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 – 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소
안녕하세요.
간에 좋은 영양제가 무엇이냐고 물어본다면 제일먼저 떠오르는 성분이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 핵심성분인 실리마린이 성분의 70~80%를 차지하며 누구나 부작용 없이 복용할 수 있는 편한 영양제입니다. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효능, 부작용, 복용법 그리고 복용시간을 살펴보도록 하겠습니다.
밀크씨슬(milk thistle)이란?
밀크씨슬은 국내에선 엉겅퀴라고 불리우는 국화과 식물입니다. 밀크시슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 잎은 넓은 모양이고 하얀 반점과 정맥을 가지고 있습니다. 이 잎을 빻으면 하얀색 수액이 나오는데 이 모습이 우유와 같다고 해서 밀크씨슬이라고 불리웁니다.
밀크씨슬의 씨앗 속에는 ‘실리마린(silymarin)’이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 손상된 간세포의 재생으 돕고 각종 독소로부터 간을 보호하는 것으로 알려져 지방간이나 간경변 등의 질환을 예방하고 완화해주는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
밀크씨슬 효능
간 보호
밀크씨슬은 간 건강에 좋아 간을 보호하는 효과가 있습니다. 밀크씨슬은 알코올 및 비알코올성 간 질환, 지방 간 질환, 간염 및 간암 등의 환자들의 치료에 정기적으로 사용됩니다. 한 연구에서는 밀크씨슬을 복용하는 간 질환 환자들의 간 기능이 개선되는 것이 확인되었습니다.
밀크씨슬은 치명적인 독소성분인 아마톡신(amatoxin)과 같은 독소로부터 간을 보호하는데 사용됩니다. 이로 인해 독성 물질을 해독하는 과정에서 간에 생성되는 활성산소로 인한 간 손상을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
뇌 건강
밀크씨슬은 오랜 기간 알츠하이머 및 파킨슨과 같은 신경학적 상태를 치료하는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 점은 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 성분이 신경에 좋은 영향을 미치며, 나이가 들어감에 따르는 뇌 기능의 손상 역시 방지할 수 있습니다.
알츠하이머 질환이 있는 동물의 뇌에서 아밀로이드 프라크(amyloid plaques)의 수를 줄이는데 밀크씨슬이 영향을 미치는 것을 확인했습니다. 이 성분은 나이가 들어감에 따라 신경 세포 사이에 쌓이는 성분이며 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 많이 발견되는데, 밀크씨슬이 이 상태를 치료하는 잠재성을 가지고 있음이 나타나는 것입니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
뼈 건강
밀크씨슬은 뼈를 보호하여 건강함을 유지하는데 도움을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 나타나는 골다공증은 수년에 걸쳐 서서히 나타나고 뼈 사이에 공기층이 생겨 점차 약해지고 쉽게 뼈가 부러지게 만듭니다.
밀크씨슬을 이용한 연구에서는 우유 엉겅퀴가 폐경 이후의 여성에게 자주 나타나는 뼈 손실을 예방하고, 그 진행을 늦추는데 유용한 치료제가 될 수 있다는 보고가 있어 잠재적으로 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
항암 효과
밀크씨슬에는 항산화 효과로 인한 항암 효과가 있습니다. 동물을 대상으로 진행한 일부 연구에 따르면 밀크씨슬이 특정 암에 대한 화학 요법을 이용하는 것 보다 더 효과적으로 암세포를 파괴하는데 도움이 된다고 합니다.
피로 회복
간에 좋은 밀크씨슬은 피로회복에 좋습니다. 간은 우리의 독소뿐만 아니라 피로감을 풀어주는 작용을 하는 신체 기간으로 간의 회복과 건강을 도와주는 밀크씨슬은 좀 더 빠르게 일상의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
여드름 치료
밀크씨슬은 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 여드름은 염증성 피부로서 흉터를 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 그 시각적 효과 때문에 외모에 미치는 영향과 지속적으로 괴로운 스트레스가 고통스러운데, 이는 신체의 산화 스트레스로 인한 것으로 해석되기도 합니다.
밀크씨슬의 항산화 및 항염증 효과로 인해서 여드름을 겪는 환자들에게 밀크씨슬은 좋은 치료제가 됩니다. 한 연구에 따르면 8주동안 하루 210mg의 밀크씨슬을 복용한 사람들의 집단에서 여드름이 53% 감소했다는 결과가 보고되고 있습니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
효과 좋은 밀크씨슬 확인하기
밀크씨슬 부작용 및 주의사항
밀크씨슬은 일반적으로 아주 안전한 영양제에 속합니다. 하지만 어떤 분들에게는 체질적으로 맞지 않아 설사, 메스꺼움 혹은 복부팽만과 같은 내장 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 아래의 분들은 밀크씨슬의 섭취를 가능한 피하는 것이 좋습니다.
임산부 – 임산부는 항상 조심해야하며, 밀크씨슬이 안전하다는 것에 대한 데이터가 부족합니다.
식물 알레르기 – 국화과 계열의 식물 알레르기가 있는 분이라면 피하셔야 합니다.
당뇨병 – 밀크씨슬은 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병 환자의 경우 저혈당 위험을 조심해야합니다.
유방암 – 밀크씨슬은 에스트로겐 효과를 가져, 호르몬에 민감한 상태인 분들에게는 위험을 유발합니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간
밀크씨슬 복용법 및 복용시간
밀크시슬은 하루에 1.5g 이하로 섭취를 권장하고 있습니다. 특히 그 핵심성분인 실리마린 함량이 130mg을 충족하는지를 확인하셔야 합니다. 일반적으로는 하루에 두 번 아침과 저녁 식사 후에 먹는 것을 권장하고 있습니다.
나우 실리마린 밀크시슬 복용법 및 효능
인터넷에 간 건강에 좋은 영양제 추천해달라고 하면 가장먼저 추천받는 영양제가 뭘까요?
과로나 과음등 우리몸이 혹사되면 될수록 간또한 고통속에서 몸부림치고 있다는 사실 알고계시나요?
간은 손상이되어도 증상이 겉으로 드러나지 않아 자칫하면 큰병이 될수 있어 평소에 꾸준히 관리하려는 사람들이 많은데요.
오늘은 간세포막을 안정시켜 간세포를 보호하고 해독작용이 뛰어나다고 알려져있는 밀크시슬에 대해 알아볼까요?
<간단요약>
주요성분은 바로 실리마린(silymarin)과 실리빈(silybin)이며 항산화 작용(세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거)이 뛰어나다고 알려져 있습니다.
간세포를 보호하고 독성물질의 침투를 막아 해독효과가 있으며 이미 손상된 간세포에도 재생효과가 있습니다.
구매후기
저는 이번에 나우 실리마린 300mg을 샀는데요.
가격은 인터넷에서 대략 2만원원정도 하는데 저는 아이허브에서 17000원정도에 구매했어요.
영양제 같은건 예전에는 아이허브가 독보적으로 저렴했는데 요즘은 쿠팡, 11번가도 저렴해서 꼭 가격비교해보시고 주문하세요.
아래는 제가 제돈주고 내돈내산 나우푸드 실리마린 300mg 밀크시슬 후기입니다.
그리고 효능과 부작용까지 정리해놨습니다.
통은 누구나 알 듯 이렇게 생겼어요. 200정 들어있습니다.
now silymarin milk thistle 300mg
뒷면을 보면 사용법이나 주의사항이 나와있습니다.
용법 : 1정씩 하루 1~3회 섭취하세요.
그리고 캡슐사이즈도 나와있는데 사진으로 봐서는 잘 모를테니 이따 직접 꺼내서 한번 보여드릴게요.
처음 뚜껑을 열면 이렇게 안전실로 봉인되어있습니다.
안전실을 제거하면 캡슐들이 보이죠? 한번 꺼내서 사이즈를 재볼께요.
2cm입니다. 저는 이거 말고도 닥터스베스트 비타민B나 비타민D, 비타민C, 오메가3도 섭취하고 있는데 이건 냄새도 안나고 크기도 적당해서 먹을 때 어렵지 않았어요.
그럼 제가 구매한 실리마린 효능을 알아볼까요?
간 보호 : 간세포를 보호하고 독성물질의 침입을 막아줍니다.
간세포 재생 : 간세포의 세포핵에서 손상된 간세포의 재생과 해독능력을 향상시켜줍니다.
항산화 효과 : 체내 항산화 물질인 유해산소를 제거하는 효과가 있으며 과산화로 인한 세포 괴사를 막아줍니다.
항섬유화 : 콜라겐 합성을 저해하고, 섬유조직 증식으로 인한 간 손상을 예방해줍니다.
항염증 : 항염증 반응에 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다.
피로회복 : 간 질환을 예방하는 데 도움을 주고 독성간질환, 만성간염, 간 경변에도 효능이 있다고 알려져있습니다.
밀크시슬 성분함량 기준
식품의약품안전처에서 고시한 하루 섭취량은 130mg입니다.
섭취는 아무 때나 먹어도 상관없으며 평소 위장이 약한 편이라면 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
밀크시슬 부작용
위장이 약한 사람은 설사나 소화불량등의 위장장애가 나타나기도 합니다. 이런경우 복용량을 줄이거나 잠시 휴지기를 가지는 것이 좋습니다.
유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁근종 등 호르몬에 민감성이 있는 질환이 있는 경우, 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
그밖에 위장 불편감이나 알레르기성 피부 발진 외에는 부작용이 거의 보고된 바가 없습니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
최근 많은 사람이 피로감 및 술병 등으로 인하여 밀크씨슬에 대해 관심을 갖고 있습니다.
간 건강에 큰 도움을 주는 것으로 매스컴에 소개되기도 하였는데요. 하지만 밀크씨슬에 대해 자세하게는 모르는 분들이 많습니다.
이에 오늘은 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬이란?
밀크씨슬
밀크씨슬은 건조하고 햇빛이 잘 드는 곳을 좋아하는 식물로 줄기에는 가시가 있고, 가장 윗부분에서 뻗어서 1.5~3m까지 자랍니다.
잎은 넓은 모양에 하얀 반점이 있어요. 흰무늬엉겅퀴 잎을 빻으면 우유처럼 하얀 수액이 나오는데 이에 따라 밀크씨슬이라는 이름이 유래했습니다.
꽃은 붉은 보라색이며, 점 모양이 있는 작지만 단단한 껍질의 과일이 있는데요.
밀크씨슬은 서양 엉겅퀴의 일종으로 씨앗과 잎 모든 부분을 식용할 수 있습니다.
밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 들어있어 술이나 여러 독성물질로부터 간 손상을 막는 것으로 잘 알려져 있습니다.
간의 염증과 간염을 앓고 있는 사람에게 권장되기도 하며, 현재 시중에 판매되는 대부분의 제품은 표준화된 추출물로 대략 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.
북미에서는 밀크시슬 영양제로도 출시되어 많은 사람들이 이용하고 있습니다.
밀크씨슬 효능
밀크시슬에 있는 실리마린 성분이 간세포, 그리고 세포막을 보호하여 간 기능에 도움을 주며, 독소에 의한 간 손상 또한 예방할 수 있습니다.
밀크씨슬은 간경변, 알코올성 간경변, 독성 간염 등 간질환에 치료를 돕는 것으로 많이 알려져 있습니다.
한 실험에 따르면, 실리마린이 간 질환 환자의 생존율을 높여준다고 하는데요.
이 실험에서는 4년 생존율을 측정하였는데, 실험 그룹은 생존율이 58%를 보였으며, 플라시보 그룹은 생존율이 39%였다고 합니다.
이 실험 결과는 실리마린이 알코올성 간질환 환자와 차일드 푸 A 단계를 받은 환자에게 효능을 보였다는 것을 의미합니다.
이 밖에도 밀크씨슬은 다양한 효능을 보여주는데요. 밀크시슬 효능 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
음주로 인한 간질환에 좋다.
밀크씨슬 효능-간기능 개선
밀크씨슬은 간의 기능을 개선하고 간경변, 간염 환자의 생존율을 높여줍니다.
그렇기에 알코올성 간질환 및 알코올성 간경변 치료제로 많이 사용됩니다.
하지만 시료 수 및 섭취량 등 연구 설계과정의 문제가 아직 부족하기에 추가적인 연구가 실시되어야 합니다.
바이러스 간염에 좋다.
밀크씨슬은 C형 간염 및 여러 바이러스 간염 치료에 널리 사용됩니다.
하지만, 연구 결과에 대한 전문가들의 의견을 다소 엇갈리는 편입니다.
어떤 연구에서는 간 기능 개선의 효과가 탁월했던 반면에 어떤 연구에서는 개선 효과가 없었습니다.
한 연구에 의하면 리바비린 테라피와 인터페론에 반응을 보이지 않은 16명의 환자가 실리마린을 사용한 연구에 참여하였습니다.
이 연구에서 C형 간염 바이러스양을 줄였고, 참가자 중 7명은 테라피 시작 후 14일 만에 바이러스가 거의 사라졌습니다.
해독 작용
밀크씨슬 효능-해독 작용
밀크씨슬의 가장 대표적인 효능 중 하나로 잘 알려진 해독 작용입니다.
밀크씨슬은 전통적으로 해독제로 널리 사용되어 왔어요.
밀크씨슬의 해독 작용 관련 실험을 한 것이 있습니다.
한 동물 실험에서 밀크씨슬 섭취 후 10분 안에 버섯의 독성을 해독하여 중화시키는 결과를 얻을 수 있었는데요.
24시간 안에 섭취하면 간의 손상 및 세포의 죽음을 많이 낮출 것입니다.
항암효과
실리마린과 밀크씨슬의 활성 성분에는 항암효과가 있는 것으로 확인되었습니다.
암세포의 번식과 분열을 막고, 암세포의 수명을 줄이며, 암 종양으로의 혈액 공급을 막아주는 효과가 있습니다.
당뇨 개선
밀크씨슬 효능-당뇨 개선
몇 가지 연구에 따르면, 밀크씨슬의 추출물인 실리마린을 복용하게 되면 혈당의 수치와 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트라이글리세라이드 수치를 낮춰주어 당뇨병 개선 효과가 있다고 합니다.
다른 연구 결과에서는 실리마린을 하루에 3번 복용하였을 때 간 질환 환자와 당뇨 환자의 인슐린 저항력이 낮아졌습니다.
하지만 또 다른 추출물인 실리빈을 4주가량 복용하였을 때에는 당뇨환자의 혈당 수치가 낮아지지 않는 것을 확인하였습니다.
한 연구에서는 실리마린이 선크림처럼 자외선 차단 효과를 낸다는 것을 알아내었습니다. 하지만 아직 인체에 효능을 보이는지에 대해서는 검증이 충분히 이루어지지 않았기에 더 많은 연구가 필요합니다.
피부 개선에 도움
실리마린의 피토케미컬이라는 성분이 자외선으로 인한 산화를 억제하여 피부 개선에 도움이 된다는 것을 연구를 통해 알아내었습니다.
산화스트레스는 피부암과 같은 각종 피부 질환을 유발하는데 실리마린의 성분이 이를 차단해 줍니다.
하지만 이는 어디까지나 일부 연구 결과에 의한 것일 뿐이기에 피부에 직접 바르는 것은 지양하는 것이 좋아요.
노화 방지 효과
밀크씨슬 효능-노화방지
밀크씨슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인한 손상을 예방하여 주고 노폐물을 배출하는 효과가 있는데요.
이에 따라 피부 및 신체적으로 노화 방지 효과에 도움이 됩니다.
참고로 꾸준히 밀크씨슬을 복용하면 심장질환 및 암, 당뇨, 신장 등에도 도움이 됩니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬 부작용
아무리 좋은 음식이라도 부작용이 있기 마련입니다.
밀크씨슬도 예외는 아닌데요. 대체로 안전하지만 몇 가지 밀크시슬 부작용이 있기도 합니다.
가장 많이 증상을 호소하는 부작용은 메스꺼움과 구토, 설사, 복통, 두드러기입니다.
특히 두드러기는 알레르기 성으로 나타나는데 식물을 직접 만지는 경우에 많이 나타납니다.
그리고 임신한 여성이나 모유 수유 중인 여성과 유방암 혹은 자궁암 등 호르몬 관련 암 병력이 있는 분, 돼지풀이나 국화 혹은 천수국 등의 식물에 알레르기가 있는 분은 부작용이 있을 수 있으니 섭취하는 것을 피해야 합니다.
밀크시슬 복용하는 것이 걱정되시는 분은 복용 전 미리 의사와 충분한 상담을 하시는 것을 권장합니다.
밀크씨슬 복용법
시중에 나오고 있는 밀크씨슬 추출물은 대부분 70~80% 정도의 실리마린을 함유하고 있는데요.
실리마린은 밀에 잘 녹지 않는 특성을 지니고 있어 차로 마시기에는 적합하지 않고, 보통 영양제로 복용하는 것이 효과가 좋습니다.
식품의약품안전처에서 권고하는 하루 권장 섭취량은 130mg입니다.
밀크씨슬의 복용시간은 따로 정해져 있진 않지만, 수면을 하고 있는 동안 성장호르몬이 분비되고 세포 재생이 이루어지므로 저녁 식후 섭취가 간세포 회복에 좀 더 도움이 됩니다.
위장 기능 상태가 좋다면 공복에 복용을 하더라도 상관은 없지만, 그렇지 않은 사람이라면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 추천
밀크씨슬 추천
시중에 나오는 밀크씨슬은 표준화된 허브 캡슐, 액상 추출물, 팅크제, 실리마린 포스파티딜콜린 콤플렉스 4가지 형태가 있습니다.
몇몇 실험 결과에 의하면, 실리마린 포스타티딜콜린 콤플렉스가 표준 밀크씨슬제품보다 더 소화가 잘된다고 합니다.
포스파티딜콜린은 세포막의 필수 성분인데요. 실리마린이 세포막에 더 잘 붙을 수 있도록 도와 독성성분이 간세포 내부로 들어올 수 없도록 합니다.
밀크씨슬은 씨앗부터 꼼꼼하게 관리한 고품질인지 확인해야 합니다. 대다수의 제품 중 원료 출처가 불분명하거나, 정확한 실리마린 함량을 알기 어려운 건강보조식품도 있습니다.
우선적으로 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인해야 하고, 세계보건기구(WHO)에서 만든 약용 식물 생산 지침인 GACP를 통과한 성분인지 보는 것도 도움이 됩니다.
또한 제품 선택 시 밀크씨슬의 함량보다는 유효 성분인 실리마린 함량을 확인하는 것도 중요합니다.
마무리하며
지금까지 밀크씨슬의 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량 등에 대해 알아보았습니다.
아무리 좋은 약도 개인마다 차이가 있기 마련입니다.
무작정 섭취하기보다 전문가와 충분한 상담을 받아보시기를 바라며 밀크씨슬과 함께 아래에서 소개하는 다른 영양제도 함께 확인하시면 좋습니다.
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