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지방형 종아리의 경우에는 대체로 몸 전체적으로 지방이 있기 때문에 다리만 얇아지기는 어려워요. 따라서 전체적인 운동을 해 주는 편이 효과적입니다. 스쿼트나 런지 걷기, 달리기 사이클 등 전체적으로 다리를 움직이는 운동을 하면 더욱 좋아요.
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‘신의 영역’이라고 불리우는 종아리살 어떻게해야 뺄 수 있을까요? 이 물음에 대한 답을 찾고자 이제까지 주변에서 내놓으라 하는 수 많은 ‘종아리 얇아지는 운동’들을 시도해 보았지만 결국에는 종아리에 자극을 주어 근육의 펌핑(혈액이 근육에 집중되어 부어오르는 현상)을 불러일으키고 결국에는 종아리살 빼기에 실패했던 경험이 있습니다. 물론 종아리 운동은 칼로리 소모와 더불어 해당 부위 근육을 매끄럽게 다듬어주는 효과가 있지만 지금까지의 실제적인 경험으로 ‘신의 영역’ 종아리에 대한 답은 스트레칭에 있다고 내렸습니다. 그래서 오늘은 ‘종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지’을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 푸시 카프 스트레치 [종아리 살빼기1]2. 포워드 밴드 [종아리 살빼기2]3. 밴드니 마운틴 포즈 [종아리 살빼기3]※ 영상을 따라서 동작을 30초씩 2세트 진행해 주시면 됩니다.
※ 하루 1~2번 하실것을 추천해 드리며, 자세TIP과 자주묻는 질문등은 댓글란에 업데이트해 놓겠습니다.
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종아리 얇아지는 운동법 & 생활습관 – 네이버 블로그
종아리를 주물러 하체에 혈액이 몸 구석구석 흘러몸이 따뜻해 지면서 면역력도 좋아집니다. 종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽을 골고루주물러 주고 아킬레스건 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 2/8/2022
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#종아리얇아지는법 hashtag on Instagram • Photos and Videos
390 Posts – See Instagram photos and veos from ‘종아리얇아지는법’ hashtag.
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Date Published: 6/23/2021
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힘든 운동없이 종아리 얇아지는 법 6가지 – 팁줌 매일꿀정보
짠 음식 외에도 달고 기름진 음식도 멀리하는 것이 좋습니다. 사탕, 초콜릿, 기름에 튀긴 감자튀김 등은 몸 안의 수분을 관리하는 신장의 기능을 저하 …
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수민(gogo136136)님의 스타일 | 종아리 얇아지는법 2번째 …
종아리 얇아지는법 2번째 사진이 before, 3번째 사진이 after입니당 어릴때 운동을 많이 해서 종아리 알이 엄청 크게 잡혔는데 그게 안 없어지고 계속 있었어요 …
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Date Published: 12/23/2022
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종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법? 종아리 얇아지는 하이디 …
단기간에 종아리살빼기를 위한 고온 지방제거술을 받습니다. 종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브.
Source: usrus.tistory.com
Date Published: 9/16/2022
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TikTok의 #종아리얇아지는법 해시태그 동영상
#종아리얇아지는법. 14K 조회 수. 앱에서 모든 경험을 해보세요. 좋아하는 계정을 팔로우하고 최신 트렌드를 탐색하고 직접 동영상을 제작하세요. TikTok 열기.
Source: www.tiktok.com
Date Published: 3/13/2022
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종아리얇아지는법
여성분들 종아리 얇아지길 원하시는분들 많으시죠? 스트레칭부터 습관까지! 따라해보세요! 1 …
Source: www.facebook.com
Date Published: 12/30/2021
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주제에 대한 기사 평가 종아리 얇아 지는 법
- Author: Thankyou BUBU
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- Date Published: 2018. 2. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=2xmNzityfKI
종아리 얇아지는 운동? 제가 효과 본 방법은요..
근육형 종아리의 경우 종아리 얇아지는 운동이란… 존재하지 않습니다…-.- 운동을 하면 오히려 근육이 올라오기 때문이에요.
제가 바로 이 타입이었는데요. 지금까지 제 운동 포스팅을 보신 분들은 눈치채셨을지도 모르겠지만 저는 다리운동은 전혀 하고 있지 않습니다. 특히 종아리를 사용하는 운동은 더더욱이요.
제가 종아리 얇아지는 운동을 미친 듯이 검색했던 이유는 다리를 떠는 습관 &잘못된 걸음걸이 때문이었어요. 덕분에 근육형 종아리를 얻었거든요. 인바디에서는 온몸에 근육 하나도 없는 체형인데 다리만 근육이 120%였어요ㅋㅋㅋㅋ
실제로 저를 보면 얼마나 눈에 띄겠어요. 다리에만 근육이 울룩불룩-.-….. 사진에서는 그게 티가 많이 안 나서 다행이지만요ㅠㅠ
종아리 얇아지는 운동법 & 생활습관
심장보다 다리를 높이 위치시키는 자세는 몸 안의 혈액순환을 촉진하게 해 하체로
쏠리는 혈류량을 줄여주고 종아리가 붓는 것을 막아줍니다. 그러므로 취침할때
발 아래 배게를 두어 다리를 가슴보다 약간 높게 올리고 자는것이 좋으며, 잠들기 전
똑바로 누워 다리를 벽에 대고 곧게 피는 것도 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있어요.
힘든 운동없이 종아리 얇아지는 법 6가지
힘든 운동없이 종아리 얇아지는 법 6가지
어떻게 하면 종아리 얇아질까 고민이신가요?
사실 다리가 퉁퉁 붓는 하체 부종만 신경 써서 관리해도 종아리 살빼기는 수월해집니다. 하체의 혈액이 심장으로 흐르지 못하고 계속 쌓여 생긴 부종을 방치하면 다리가 굵어지기 때문인데요. 게다가 이런 부종이 누적되면 군살로 변하기도 합니다. 사실 이런 부종을 예방하는 생활 속 습관이 몇가지 있습니다. 😀
1. 다리 높이 올려 두기
잠 잘 때 발밑에 베개를 두어 다리를 가슴 보다 약간 높게 올리고 자는 것이 좋습니다. 심장보다 다리를 높이 위치시키는 자세는 몸 안의 혈액순환을 촉진하게 해 하체로 쏠리는 혈류량을 줄여주고 종아리가 붓는 것을 막아주거든요. 담요 등 베개를 대체할 수 있는 물건을 이용해도 좋으며 잠들기 전 똑바로 누워 다리를 벽에 대고 곧게 피는 것도 혈액순환을 촉진합니다.
2. 종아리 얇아지는 마사지
매일 5분만 정성스레 종아리를 마사지해주기만 해도 다이어트와 건강을 둘 다 잡을 수 있습니다. 종아리를 주물러 하체에 혈액이 쌓이지 않도록 함으로써 혈액순환이 잘 되도록 하는 것인데요. 혈액순환이 잘 되면 혈액이 몸 구석구석까지 원활하게 흘러 몸이 따뜻해지면서 면역력도 좋아집니다.
종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽을 골고루 주물러주고 아킬레스건부터 무릎 안쪽 까지 쓸어주세요. 발등을 눌러주는 것도 붓기를 제거하는 데 효과적입니다. 특히 무릎 안쪽의 림프절을 꾹꾹 눌러서 자극해주면 붓기도 해소하고 종아리 피로 회복에도 제격입니다. 근육형 종아리의 경우에는 마사지만으로는 효과를 보기는 어렵고 마사지와 다이어트, 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.
3. 누워서 ‘하늘 자전거’ 타기
일명 ‘하늘 자전거’라고 불리죠. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 하늘을 향해 두 발로 큰 원을 그리면 되는 간단한 동작입니다. 누워서 자전거 페달을 돌리는 듯 한 모습을 떠올려보세요. 하늘자전거는 종아리와 허벅지를 자극해 다리에 쌓인 부종을 풀어주는 데 도움을 줍니다.
무릎을 펴고 앉은 후 수건을 한쪽 다리에 걸친 다음 발꿈치를 몸 쪽으로 당기는 동작을 15~20초 정도 해줘도 좋습니다. 이 동작은 종아리 근육을 효과적으로 자극해 탄력 있는 종아리 라인을 만들어 줘요. 체질적으로 다리 근육이 발달한 근육형은 등산, 러닝머신 등 다리를 많이 움직여 하체 근력을 강화시키는 운동은 가급적 피하고 요가 스트레칭 운동이 더 좋습니다.
힘든 운동없이 종아리 얇아지는 법 6가지
#종아리 #종아리얇아지는법 #종아리살빼기 #종아리붓기 #다이어트 #건강
4. 샤워기로 종아리 마사지하기
집에 돌아와 발을 씻거나, 저녁 식사 후 잠들기 전 샤워기의 뜨끈한 물줄기로 3분 정도만 종아리를 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 피로회복에 아주 좋습니다. 온수 샤워는 숙면에도 도움이 됩니다.
5. 다리 꼬지 말기
일상생활 중에 무의식적으로 다리를 꼬는 앉으시죠. 한쪽 다리 위에 다른 쪽의 다리가 얹히면서 허벅지도 눌려 허벅지의 혈액순환을 방해하게 됩니다. 뿐만 아니라 이 같은 자세는 척추를 비틀어 체형변형, 디스크 증상을 가져올 수 있고요.
6. 염분 섭취 줄이기
염분이 많이 들어있는 음식을 먹으면 혈액 속 염분 농도가 증가해 물을 많이 마시게 되는데요. 이로 인해 많은 양의 수분이 체액으로 함유돼 몸과 다리가 퉁퉁 붓습니다. 짠 음식 외에도 달고 기름진 음식도 멀리하는 것이 좋습니다. 사탕, 초콜릿, 기름에 튀긴 감자튀김 등은 몸 안의 수분을 관리하는 신장의 기능을 저하시킵니다. 대신 종아리 붓기 예방에 좋은 음식인 토마토, 율무, 오이, 호박 등을 즐겨먹는 것이 좋습니다. 😀
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💗종아리 얇아지는법💗 2번째 사진이 before, 3번째 사진이 after입니당 어릴때 운동을 많이 해서 종
💗종아리 얇아지는법💗 2번째 사진이 before, 3번째 사진이 after입니당 어릴때 운동을 많이 해서 종아리 알이 엄청 크게 잡혔는데 그게 안 없어지고 계속 있었어요ㅠㅠㅠ 근데 저 사진에 나와있는 경혈점을 꾸준히 마사지하고 마사지링으로 계속 풀어주니까 종아리 알도 점점 없어지고 말랑말랑 해졌어요! 🔥궁금하신거 있으면 댓글로 물어봐주세요! 🔥담아가실땐 좋아요, 댓글 부탁드려요 ᵔᴥᵔ 🔥insta- sumni_225 #종아리알 #일자다리만들기 #일자다리 #종아리알없애는방법 #다리얇아지는법 #다리살빼기 #다리운동 #종아리얇아지는법 #종아리링 #요가링 #종아리마사지 #다이어트 #다리살 #다리살빼는법 #교복코디 #학생코디 #데일리룩 #여름코디 #여름원피스 #반팔
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법? 종아리 얇아지는 하이디커브 @ 소요클리닉
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브
수술 없이 단기간에 종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법,
종아리 얇아지는 하이디커브 소개 영상입니다.
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브
0:08 종아리 하이디커브 전후 사례 소개
(근육형, 지방형, 부종형, 비대칭 종아리)
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브 종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브 종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브 종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브
0:28 종아리 하이디커브 실제 시술 과정 소개
시술 전후 비교를 위해 시술 전 종아리 사진 촬영을 합니다.
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브
시술 전후 비교를 위해 시술 전 종아리 둘레 사이즈를 잽니다.
종아리 알 + 살 + 부종 모두 빼는 법, 종아리 얇아지는 하이디커브
하이디커브 시술 프로그램의 첫 번째 순서로
단기간에 종아리살빼기를 위한 고온 지방제거술을 받습니다.
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종아리 지방의 두께와 단단한 정도, 피부 탄력도에 따라
지방 초음파, 리프팅 초음파, 발목 고주파 등이
선택적으로 사용됩니다.
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고온 지방제거술을 받을 때에는
따뜻한 온열감이 있으며, 통증은 거의 없습니다.
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종아리 지방은
타 부위에 비해 피하지방의 두께가 치밀하며
하체 림프 순환 저해 부작용이 없어야 하므로,
종아리 치료 경험이 풍부한 하체 비만 전문 클리닉의
숙련된 의료진에게 시술 받는 것이 필요합니다.
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피하 지방을 고온으로 정교하게 태우는 고온 지방제거술은
복부와 허벅지 뿐만 아니라, 종아리 지방에도 안전하게 시술되며,
피부 흉터나 유착 없이 살이 빠지는 효과가 있습니다.
하이디커브 시술 프로그램의 두 번째 순서는
종아리알빼기를 위한 근육 주사입니다.
튀어나온 장딴지근(비복근 알통),
발목까지 내려오는 가자미근 등
전체 종아리 근육 모양을 꼼꼼히 확인하고
주사 디자인을 받습니다.
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종아리알을 기능 손상 없이 매끄럽게 줄이는
하이디커브 근육 주사는
종아리 시술 경험 15년 이상의 숙련의가 시술합니다.
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주사 전 피부 냉각으로
주사 통증을 최소화하여
통증에 예민한 분들도 편하게 맞을 수 있습니다.
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2:12 시술 후 주의사항
종아리 하이디커브 시술 당일에도
걷기, 샤워 등을 포함한 일상생활에는 불편이 없습니다.
시술 후 3주 동안 종아리 근육이 커질 수 있는
심한 운동을 피하시는 편이 좋습니다.
시술 전후 종아리 스트레칭을 꾸준히 하면,
더욱더 매끄럽고 얇은 종아리를 만들 수 있습니다.
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2:27 종아리 장딴지근(비복근 알통)과
가자미근 근육 스트레칭 방법 소개
종아리 장딴지근(비복근 알통) 스트레칭
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테이블 앞에 서서, 손바닥이나 팔로 테이블에 기대어
체중을 모두 테이블에 실은 뒤에,
스트레칭할 다리를 뒤로 한 보폭보다 크게 뺍니다.
뒤로 뺀 다리는 쭉 뻗은 자세로 유지하고
앞쪽 다리를 지긋이 굽힙니다.
양쪽 발꿈치는 바닥에 붙인 상태로
앞쪽으로 체중이동을 합니다.
종아리가 스트레칭이 되는 느낌이 드는 자세를 30초간 유지합니다.
양쪽 다리의 자세를 바꿔서 30초 유지합니다.
종아리 가자미근 스트레칭
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테이블에 기대어 선 자세에서
스트레칭할 다리를 뒤로 보폭만큼 뺍니다.
이번에는 뒤로 뺀 다리도 무릎을 굽힌 자세를 취하고
상체를 앞쪽으로 기댑니다.
이때에도 양 발바닥은
바닥에서 떨어지지 않도록 주의합니다.
발목까지 길게 내려오는 가자미근이
당겨지듯 스트레칭 되는 것이 느껴지는 자세를
30초간 유지합니다.
양쪽 다리의 자세를 바꿔서 30초 유지합니다.
비복근 스트레칭과 가자미근 스트레칭 자세의 차이는
뒤로 뺀 다리의 무릎을 펴는 것과 굽히는 것이 다릅니다.
3:09 소요클리닉의 종아리 관리 프로그램 소개
종아리 하이디커브 시술 후 제공되는
고주파, 체외충격파 종아리 관리 프로그램으로
지방 배출 촉진, 근육 이완, 셀룰라이트 개선, 부종 개선 효과가
더욱 좋아집니다.
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3:25 근육형 종아리 알 빼는 법
: 하이디커브 시술 전후 사례 소개
하이디커브 시술 후에는
장딴지근(비복근 알통)과 가자미근이 고르게 줄어들어
발목까지 가늘고 매끄러운 종아리가 됩니다.
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3:35 지방 부종형 종아리 살, 붓기 빼는 법
: 하이디커브 시술 전후 사례 소개
하이디커브 시술 후에는
종아리 피하지방이 한층 얇아지고
셀룰라이트가 개선됩니다.
무겁게 느껴지던 종아리 발목 부종이 개선되어
발목이 얇아집니다.
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3:44 근육 지방 복합형 종아리 알 + 살 빼기
: 하이디커브 시술 전후 사례 소개
하이디커브 시술 후에는
종아리 근육과 지방이 동시에 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
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3:53 비대칭 종아리 개선하는 법
: 하이디커브 시술 전후 사례 소개
하이디커브 시술 후에는
종아리 근육 모양과 둘레 사이즈의 좌우 비대칭이 개선됩니다.
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4:03 소요클리닉 대표 의료진 원장 소개
수술 부작용 없이
종아리 발목 가늘어지는 법 ‘하이디커브’
종아리 시술 1만 건 이상,
소요클리닉의 15년 시그너처 시술입니다.
문의와 예약 02-511-0050
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