당신은 주제를 찾고 있습니까 “다이어트 미역 요리 – 미역과 무를 밥 대신 저녁에 이렇게 먹었더니⁉️ 슬금슬금 올라오던 뱃살이 쏙 빠졌어요(미역국 다이어트 요리,미역요리)“? 다음 카테고리의 웹사이트 sk.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://sk.taphoamini.com/wiki/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 쿠킹 프린세스 cooking 이(가) 작성한 기사에는 조회수 1,008,324회 및 좋아요 7,432개 개의 좋아요가 있습니다.
- 염장 쇠미역을 준비해주시고 찬물에 문질러서 씻어주시고 찬물에 10분을 담구시어 염분을 빼주세요
- 염분을뺀 쇠미역을 먹기좋은 크기로 잘라주세요
- 샐러드로 먹기좋은 적양파를 너무 얇지않은 크기로 썰어주세요
- 자른쇠미역에 적양파를 넣어주세요
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안녕하세요🤗 쿠킹프린세스입니다
오늘은 미역과 무 그리고 순두부로 속이 편하고 다이어트에도 좋은 미역국을 소개합니다
국물이 시원해서 저처럼 최소한의 간만 하셔도 될만큼 국물까지 한끼 식사로 깔끔하고 단백하게 드실 수 있습니다. 응용하셔서 건강도 챙기시고 날씬해져 보아요💃💃
다이어트하면 미역은 빼 놓을 수 없을만큼 저열량 ,저지방 식품으로 사랑받는 미역입니다
미역은 식이섬유,요오드,미네랄,비타민이 풍부하여 건강에도 아주 좋습니다
미역은 갑상선 호르몬 분비는 갑상선질환을 예방하기도 하지만 갑상선 기능 항진증 환자에게는 해조류의 섭취를 제한해야 합니다
건강한 성인의 경우 말린것을 기준으로 8~10g이 적당하다고 합니다😁😄
👉재료:
미역 20g
채썬무 두줌 170g
순두부 1봉
미림 1T
간장 2T
액젓 1T
간마늘 1t
👉추가 간은 안하셔도 국물 자체가 시원하고 구수해서 괜찮지만 개인 입맛에 따라 추가해주시면 됩니다
#미역요리
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허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리! – 맛있는 일상
포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 …
Source: smoody7.tistory.com
Date Published: 7/14/2022
View: 7812
다이어트 미역 요리 | 개미허리 친구가 60년간 먹은 … – MAXFIT
미역국만으론 오랫동안 다이어트 식단을 유지하기 어렵기 때문에 미역을 활용한 요리 몇 가지를 소개해 드립니다. 미역 국수 · 미역 잡채 · 미역 샐러드 · …
Source: you.maxfit.vn
Date Published: 5/14/2021
View: 1866
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주제에 대한 기사 평가 다이어트 미역 요리
- Author: 쿠킹 프린세스 cooking
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- Date Published: 2022. 2. 9.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=BsC3KKP4xD8
저칼로리 다이어트에 좋은 쇠미역무침!
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기
부기를 없애고 피를 맑게 하는 식품으로 하반신 비만인 사람들에게 이상적
피를 맑게 하고 부기를 해소한다고 하여 출산 후에 주로 많이 먹는 미역.미역 다이어트는 칼로리가 거의 없는
미역을 주식으로 하여 식사의 칼로리를 내리는 다이어트 방법입니다.
특히 신장이나 방광의 기능을 개선시켜 주고 풍부한 섬유소가 배변 활동을 촉진시켜 하반신 비만에
이상적입니다.하반신 비만의 경우는 방광이나 신장의 기능이 원활하지 못해 몸 속의 불필요한 수분이
남아 있어 몸을 붓게 만드는 경우가 많기 때문이죠.
또한 미역은 여성에게 특히 필요한 요오드가 풍부하여 냉증 예방에도 효과가 높으며 칼로리가 적은 대신
물에 불려 조리해 부피가 커지기 때문에 쉽게 만복감도 얻을 수 있습니다.
조리할 때 국을 끓여 먹는 것이 보편적인 방법이지만 초무침이나 냉국 등 다양하게 조리하면
미역만 먹는 것에 질리는 것을 막을 수 있습니다.
이렇게 한달정도 다이어트를 하다 보면 2~3kg 정도 빠지며 특히 변비가 없어지고 아랫배가 쏙 들어가는
경험을 하실 수 있을겁니다.
▣ 미역 다이어트 방법
미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른
맛을 즐기는데 도움이 됩니다.
▣ 미역 다이어트에 좋은 요리 4가지
1.미역국
– 미역을 물에 하룻밤 담가두었다가 커다란 냄비에 물과 함께 담아 끓입니다.이때 발한 작용을 돕는
마늘 다진 것을 1스푼 넣어줍니다.보통 미역을 참기름에 볶아 물을 부어 끓이는데 이것은 절대 금물!
2.미역 냉국
– 물에 불린 미역에 차가운 생수를 담고 발한 작용으로 칼로리 소모를 높여주는 식초와 고춧가루 약간을
넣어 맛을 냅니다.설탕과 소금,간장은 정해진 분량의 1/3만 넣으며 식초 대신 레몬즙을 넣어도 좋습니다.
3.미역 초무침
– 마른 미역을 물에 충분히 불려 주물러 씻은 다음,끓는 물에 잠깐 데쳤다가 찬물에 헹궈 적당한 길이로 썹니다.
여기에 채썬 오이,다진 마늘,고춧가루,식초를 넣어 버무리며 설탕과 간장은 정애진 분량의 1/3만 사용합니다.
4.미역 회
– 미역을 별도의 조리 과정 없이 양념장을 곁들여 먹는 것도 좋습니다.끓는 물에 소금을 조금 넣고 파랗게
살짝 데쳐낸 후 재빨리 헹구어 건져 물기를 뺍니다.먹기 좋은 크기로 썰어 레몬즙과 간장,설탕으로 만든
초간장에 찍어서 먹습니다.
굶지 않고 건강하고 현명하게 다이어트 하는 방법 [ 바로가기 ]
허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리!
어제 ” 살림 9단의 만물상” 이라는 프로그램에서 ” 허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리” 를 소개해주더라구요. 저희 엄마가 장이 안 좋으셔서 늘 고생하시는데 엄마께 해드리면 좋을 것 같아서 집중해서 보게 되었습니다. 지켜보니 재료랑 요리법도 간단하고 맛도 있을 것 같아서 한번 만들어 보기로 했습니다. 미역은 피도 맑고 해주고, 미세먼지 배출에도 도움을 준다고하여 인기있는 재료중 하나인데요. 일반적으로 우리가 알고 있는 미역요리는 초무침, 냉채, 미역국으로 한정 되어 있잖아요?
그런데 만물상에서 소개해준 미역요리는 ” 미역샐러드와 미역 볶음 ” 이렇게 두가지였어요. 이름만 들어도 생소하지 않으세요? 그럼 과연 맛은 어떨지 저랑 함께 만들어봐요.^^
< 미역샐러드> * 재료 : 요거트, 자른미역, 다진마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 꿀 1/2큰술, 포도씨유 2.5큰술, 배 1/4개, 노랑 파프리카 1/4개, 빨강 파프리카 1/4개, 쑥갓 자른미역을 물에 10분정도 불려주신 후 미역을 깨끗히 씻어주세요. 미역을 깨끗히 씻어야 미역 특유의 비린맛을 제거하고 맛있는 미역요리를 만들 수 있어요. 유리그릇에 요거트를 넣고 깨끗히 씻어둔 미역을 잘게 썰은 후 요거트에 넣어주세요. 냉장고에서 8시간 정도 숙성하면 미역의 미끈거림이 줄어들어 먹기 좋아진대요. 배와 파프리카를 채썰고, 쑥갓, 크래미도 잘라서 넣어주세요. (만물상 레시피에서는 적양파, 배, 오이, 쑥갓, 칵테일 새우를 넣었는데 저는 그냥 집에 있는 재료들로 대체했어요.^^ 요리연구가 선생님께서도 야채보다는 소스를 집중해서 알려주시더라구요.^^) 식초, 다진마늘, 꿀을 1/2큰술씩 넣어주고, 드레싱에 빠지지 않는 포도씨유도 조금 넣어준 후 잘 섞어주세요. 그다음 포도씨유 2.5큰술과 요거트에 불린 미역을 듬뿍 넣고 골고루 잘 섞어주시면 됩니다. 마지막으로 준비해두었던 야채에 소스를 붓고 잘 섞어주면 상큼한 요거트와 식감이 살아있는 미역의 신선한 조화! 미역 샐러드! 완성입니다. 어떠세요? 완전 간단하죠? 맛도 오묘하고, 배와 쑥갓이 잘 어울리고 야채가 아삭아삭 씹히는게 참 새로운 맛이네요. 포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 맛있어요. 아침대용으로 먹고 다니기도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었어요.
<미역볶음> * 재료 : 자른미역, 다진마늘, 진간장, 참기름, 조미술, 참깨, 대파, 청양홍고추, 매실액, 식용유 물에 불려둔 미역을 볼에 담아주세요. 미역에 진간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 조미술 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 밑간을 해주세요. 후라이팬에 식용유를 두르고 청양홍고추 1개를 잘게 썰어 넣어주시고, 그 다음 대파를 넣고 볶다가 밑간해둔 미역을 넣고 볶아주세요. 간장과 매실액으로 간을 한번 더 해주시고 더 볶아주세요. 그 다음 참깨도 솔솔 뿌려주세요. 제가 사진찍은 후에 참깨를 뿌려서 사진에는 안보이지만 참깨를 꼭! 넣어주세요. 그래야 더 고소하고 맛있답니다. (풋마늘이 들어가야 더 맛있다고 하셨는데 마트에 풋마늘이 없어서 어쩔수없이 생략했어요.) 미역볶음은 뜨거울때보다 식으면 아삭하고 더 맛있으며 특히 5일 정도 지났을때가 가장 맛있다고하더라구요. 미역으로 일주일이 지나도 먹을 수 있는 밑반찬을 만들 수 있다는게 신기하네요. 제가 잠깐 고지방 저탄수 식단을 하느라 삼겹살을 먹은 적이 있는데 그때 삼겹살을 굽고 남은 기름에 미역을 볶아서 먹어봤는데 고소하고 맛있더라구요. 근데 왜 이렇게 밑반찬처럼 볶음요리를 해볼 생각을 안해봤는지 모르겠어요. 이번주 밑반찬 한가지는 해결했네요.^^
장을 건강하게 해주고, 다이어트에도 좋은 미역요리 두가지! 아주 간단하고 맛도 있네요. 여러분들도 건강하게 허리둘레 10cm 줄여보세요.
미역 국수 – 우리의식탁
다이어트 레시피 미역 국수 책갈피
난이도 소요시간 30 분
우리의식탁 요리를 스타일하다
칼로리도 낮고 쫄깃한 식감이 좋은 미역 국수는 다이어트 레시피로 활용하기 좋아요. 따로 데칠 필요 없이 찬물에 헹구어 간편하게 조리할 수 있어 여름에 만들어 드시면 좋을 것 같아요. 더운 여름, 취향에 맞게 시원하게 살얼음이 낀 육수를 미역 국수에 부어 드셔도 좋고, 기호에 따라 비빔국수 소스에 야채를 더해 비빔국수로 드셔도 좋답니다.
미역무침 만드는법 – 산뜻한 다이어트요리, 미역초무침 만들기
미역무침 만드는법 – 산뜻한 다이어트요리, 미역초무침 만들기
산뜻한 맛이 일품
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
산뜻한 다이어트요리 미역무침을 소개합니다.
산후조리하는동안 미역을 어찌나 많이 사다 놓았는지
아직도 한봉이나 남았더라구요~
늘상, 여기저기 넣어 미역국만 끓여먹다가
간만에 산뜻하게 식초넣고 무쳐보았네요^^
미역무침 만드는법, 생각보다 쉽고 간단하고 맛도좋고~
재료도 착해서 이웃님들께 강추하고 싶은 메뉴이자
다이어트하시는 분들께 꼭 추천하고 싶은 메뉴이기도해요~
미역을 많이 먹는것만으로도 숙변을 제거하고 피를 맑게해주기때문에
다이어트는 물론 건강에도 좋다는 사실 잘 아시죠~
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
산뜻한 맛이 일품인 미역무침 만들기 시작해 볼까용?
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미역무침 만드는법 – 먹으면 먹을수록 날씬해지는 “미역초무침”, 산뜻한 다이어트요리, 미역무침 만들기
재료 : 불린미역두2줌, 양파(소)1/2개
양념 : 요리초(식초)2T, 다진마늘0.3T, 설탕.천일염.통깨 약간씩
^^
미역무침 만드는법 – 먹으면 먹을수록 날씬해지는 “미역초무침”, 산뜻한 다이어트요리, 미역무침 만들기
^^
일단 미역을 준비하셔야겠죠?
미역을 양푼에 담고, 잠시 담궈 불려주세요~
불린미역은
펄펄 끓는물에 살짝 데쳐주세요~
* 미역의 색이 살짝 밝아지면 꺼내시면 됩니다.
차가운물에 행궈서 물기 쪽 빼서
먹기좋은 크기로 잘라 준비합니다.
양푼에
잘라논 미역
채썬양파(소)1/2개를 담아주고
요리초(식초)2T, 다진마늘0.3T, 천일염.설탕.통깨 약간씩을 넣어 조물조물
미역무침 만들기~
재료도 착하고, 만들기도 너무 쉽지요?
새콤하면서도
산뜻한 다이어트요리 미역무침
자꾸자꾸 손에가는지라, 한끼식사에 뚝딱 해치워 버렸네요^^
4살 6살, 어린 두딸랑구도 너무나도 맛있게 먹어주더라구요 ㅎㅎ
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
먹으면 먹을수록 건강해지는 요리
미역초무침
산뜻하니 너무 맛있어용^^
키워드에 대한 정보 다이어트 미역 요리
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