당신은 주제를 찾고 있습니까 “비타민c 메가도스 변비 – 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책“? 다음 카테고리의 웹사이트 sk.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: sk.taphoamini.com/wiki. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 닥터한스TV_ 소화제 비타민C 이(가) 작성한 기사에는 조회수 4,571회 및 좋아요 154개 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
비타민c 메가도스 변비 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책 – 비타민c 메가도스 변비 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
앞으로도 꾸준히 구독자 여러분들의 건강과 헬스케어를 위해 열심히 연구하겠습니다.
감사합니다.
닥터한스
제품구매 ☞ https://smartstore.naver.com/drhaans
비타민가족 ~~♡
오늘도 수고하셨습니다.
편안한 밤 되시기 바랍니다.
비타민c 메가도스 변비 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
변비에 직빵이었던 비타민C 메가도스 솔직 후기 (+피로회복에 …
ㅋㅋ 그런데 비타민c 메가도스 3일 정도로 가장 직접적으로 효과를 봤던 게 변비!!!입니다ㅎㅎㅎㅎ 변이 부드러워지고 하루에 한 번은 화장실을 갈 수 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/11/2021
View: 275
비타민 C와 변비 – 비타민c월드 회원광장
우리나라에 비타민 C 메가도스가 비타민 C 태블릿을 복용하는 것인양 잘못 전달된 폐해가 이렇게 나타나고 있는 것입니다. 비타민 C 태블릿에 섞여들어간 고형제들이 …
Source: vitamincworld.com
Date Published: 3/3/2022
View: 7675
주목받는 ‘비타민C 메가도스 요법’ 하루 6~12알로 피로·변비
주목받는 ‘비타민C 메가도스 요법’ 하루 6~12알로 피로·변비·노화 걱정 싹~
Source: www.mk.co.kr
Date Published: 9/13/2021
View: 7389
비타민 C는 최상의 대장암 예방 및 변비 치료제다
비타민C 메가도스란? … 변비로 고생하고 있는 사람들이 생각 밖으로 많다. … 비타민c의 변비 치유 효과는 100%에 가깝다고 해도 과언이 아닐 …
Source: drjformula.com
Date Published: 5/24/2021
View: 3124
비타민C 메가도스 변비 | 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 …
변비에 직빵이었던 비타민C 메가도스 솔직 후기 (+피로회복에 … · 주목받는 ‘비타민C 메가도스 요법’ 하루 6~12알로 피로·변비 · 비타민 C는 최상의 대장암 …
Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 11/17/2021
View: 5996
‘비타민C 메가 도스 요법’ 하루 6~12알로 피로/변비/노화 걱정 싹
적정 권장량의 100~200배에 달하는 비타민C를 섭취하는 ‘메가 도스(megadose) 요법’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 일반적으로 가장 많이 먹는 …
Source: cbmpress.com
Date Published: 12/13/2021
View: 193
비타민 C 변비 | 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책 상위 …
ㅋㅋ 그런데 비 타민c 메가도스 3일 정도로 가장 직접적으로 효과 …
Source: you.maxfit.vn
Date Published: 11/14/2022
View: 6415
비타민 C (이왕재 교수) – Health Information 건강정보
이러한 이유로 신기능부전 환자는 비타민 C 고용량 복용을 하지 말아야 한다고 의료계에서는 결론짓고 있다. 이왕재 교수가 말하는 메가도스 비타민 C는 100% 아스코르빈산 …
Source: www.drpurenatural.com
Date Published: 11/15/2021
View: 6753
비타민c 먹으면 변비가 옵니다 – 클리앙
비타민c만 먹음 변비가 되요 첨엔 1000짜리 식후 한번씩먹다가 더 마니 … 에서 여쭈어 보니 저처럼 메가도스가 안맞는 사람들도 있다고 다른 비타민 …
Source: www.clien.net
Date Published: 10/5/2022
View: 9502
주제와 관련된 이미지 비타민c 메가도스 변비
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 비타민c 메가도스 변비
- Author: 닥터한스TV_ 소화제 비타민C
- Views: 조회수 4,571회
- Likes: 좋아요 154개
- Date Published: 실시간 스트리밍 시작일: 2020. 2. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=rYqmVOVRACE
변비에 직빵이었던 비타민C 메가도스 솔직 후기 (+피로회복에 좋은 비타민B군 영양제)
에코투게더님 블로그를 보면 영양제 입문 단계에서 비타민C와 MSM를 추천하시더라고요. MSM은 이름부터 생소해서 우선은 비타민C 메가도스 를 시작하게 되었습니다. 그런데 어떤 분들은 비타민C 메가도스가 몸에 좋지 않으시다는 말씀도 하셔서,,, 쫄보인 저는 우선 아침에 3g정도 먹고 점심에 3g? 정도 먹은 것 같아요. 그런데 저는 피로회복, 안색 개선 등에 대해서는 직접적인 효과를 느끼지 못했습니다. 아마 사람마다 필요한 양이 다르다는데 저는 좀 더 많이 먹어야 했나 봐요. 그런데 이게 또 먹기가 참 귀찮더라고요… ᄒᄒ 그나마 아침에만 3g 점심에는 생각날 때만 3g 간헐적으로 먹었습니다.ㅋㅋ 그런데 비 타민c 메가도스 3일 정도로 가장 직접적으로 효과를 봤던 게 변비!!!입니다ㅎㅎㅎㅎ 변이 부드러워지고 하루에 한 번은 화장실을 갈 수 있었습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;;제가 비타민C 때문이라고 느낀 이유는 깜박 잊고 안먹은 날은 화장실에 앉아 있는 시간이 길어…지더라구요…ㅎㅎㅎㅎㅎ 혹시 변비로 고생하신다면 나우푸드 비타민C 드셔보세요. 그런데 엄청 시거든요. 그래서 전 오렌지주스를 입에 머금고 혀에 닿지 않게 가루를 목젖 끝에 깊숙이 넣어서 먹었습니다 .ㅋㅋㅋ 그렇게 먹으면 맛이 안 느껴져요. 비타민C는 타블렛인지 가루인지 등에 따라서 효과가 달라진다고 하니 여러 종류를 복용해보고 저에게 맞는 복용방법을 찾는 것이 필요할 것 같아요.
비타민C 메가도스 변비 | 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책 23935 명이 이 답변을 좋아했습니다
We are using cookies to give you the best experience on our website.
You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.
‘비타민C 메가 도스 요법’ 하루 6~12알로 피로/변비/노화 걱정 싹~
적정 권장량의 100~200배에 달하는 비타민C를 섭취하는 ‘메가 도스(megadose) 요법’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 일반적으로 가장 많이 먹는 1,000㎎ 알약 기준 6~18개(6~18g)를 하루에 먹도록 권장합니다. 아무리 비타민C가 친숙한 영양제라지만 놀랄만한 양입니다. 정말 괜찮은 것일까요? 그리고 그만큼 효과가 있는 것일까요?
왜 비타민C인가?
▷비타민C 결핍시대…많이 먹어도 안전
소개된 지 20여 년이 지난 메가 도스 요법이 다시 주목받는 이유는 생활 방식과 식습관 변화로 비타민C 부족 현상이 심화하고 있어서입니다. 원칙적으로 비타민은 식품을 통해 섭취하는 것이 흡수율도 높고 과다복용에 따른 부작용도 없습니다. 하지만 육식을 선호하는 데다 가정에서도 반조리 식품에 익숙해진 현대인에게 비타민을 적절하게 먹기란 쉽지 않은 일입니다. 특히 비타민C는 약 70도 이상의 열을 가하면 영양소가 손실되기 때문에 채소나 과일을 충분히 먹지 않으면 결핍이 발생하기 쉽습니다.
몸 안에 비타민C가 부족하면 모세혈관이 약해지고 인체조직 속에 쉽게 출혈이 생기며 멍이 자주 듭니다. 잇몸이 물러지면서 피가 나고 치아가 흔들거리는 증상이 나타나기 쉽습니다. 만성피로, 코피, 가쁜 숨, 소화 장애, 우울증 등도 비타민C 결핍에 기인합니다. ‘과다복용’이라는 특이한 요법이 적용되는 것은 수용성 비타민인 비타민C의 특성 때문입니다. 비타민 A, D, E, F, K, U 등 대부분의 지용성 비타민은 다량으로 먹으면 체내에 축적돼 독성이 나타나기 때문에 섭취 상한선이 정해져 있지만, 비타민C는 과다복용 시 전부 소변으로 배출되기 때문에 아무리 많이 먹어도 인체에 무해합니다.
어디에 좋은가?
▷피로회복·피부 건강·혈관질환에 탁월
비타민C 메가 도스 요법의 효과는 무엇일까요? 가장 쉽게 체감할 수 있는 것은 피로회복입니다. 인간은 숨을 쉴 때마다 산소를 들이마십니다. 이때
호흡 중 체내로 들어온 산소가 대사 과정에서 ‘활성산소’가 생성됩니다. 생명 유지에 필수적인 산소와 달리 활성산소는 세포막을 손상하고 우리 몸이 자연적으로 회복되는 것을 방해합니다. 암·동맥경화·당뇨·뇌졸중·심근경색 등 현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 연관돼 있다고 알려져 있습니다. 비타민C는 대표적인 항산화제로 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 스트레스나 과로, 혈액순환 장애와 같은 환경에서 과잉생산 되기 쉬운데 이때 메가 도스 요법을 활용하면 피로회복 효과를 크게 볼 수 있습니다. 또 면역체계를 강화하는 효과가 있어 감기 기운이 있을 때 고용량의 비타민C를 섭취하면 빠른 회복세를 보이는 경우가 많습니다.
항산화 효과뿐 아니라 자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 중요한 역할을 합니다. 비타민C는 손상된 피부 재생을 촉진하고 멜라닌 색소 증가를 억제해 기미나 주근깨를 완화합니다. 혈관질환을 가진 사람에게도 비타민C는 도움이 됩니다. 비타민C는 인체 내 결합 조직의 생성을 보조하거나 혈액의 지질을 조절해서 적절하게 혈액순환이 될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 연구 결과 장기간 꾸준히 비타민C를 복용하면 경동맥이 두꺼워진다는 사실이 밝혀졌는데, 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 뇌출혈이나 동맥 파열과 같은 혈관질환을 예방합니다.
다이어트에도 효과를 발휘합니다. 비타민C는 체내 지방 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 간이나 혈중 콜레스테롤 수치는 비타민C가 부족하면 올라가고, 충분하면 내려가는 것으로 알려졌습니다.
어떻게 해야 하나
▷공복 피해 식후에 복용…산화 주의
메가 도스 요법을 시작하려고 마음먹었다면 먼저 제품 타입을 정해야 합니다. 분말형이 체내 흡수가 빨라 효과는 가장 좋지만, 특유의 신맛과 흩날림 때문에 먹기 불편할 수 있습니다. 이 경우 알약이나 캡슐 형태를 선택해도 무방합니다. 제품 선택 시 신경 써야 할 점은 흰색으로 된 비타민C를 고르는 것입니다. 산화 여부를 판단하기 위해서입니다. 비타민C는 산화되기 시작하면 노르스름해지거나 옅은 갈색을 띱니다. ‘산화된 비타민C는 독약과 같다’는 말이 있을 정도로 해롭기 때문에 반드시 피해야 합니다.
복용량은 하루 6~12g을 권장하는데, 메가 도스 요법이 처음이라면 6g에서부터 시작해 차차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 주의해야 할 것은 복용 시점입니다. 비타민C는 약한 산성이어서 위장이 예민하거나 소화가 잘 안 되는 사람은 빈속에 먹을 경우 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 식사 중 혹은 식사 직후에 복용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 수용성인 비타민C는 5~6시간이면 모두 빠져나가므로 이 주기마다 복용하면 좋습니다. 부작용은 없을까요? 처음 비타민C를 다량으로 먹기 시작하면 설사를 할 수 있습니다.
미처 다 흡수되지 못한 비타민C가 대장에서 삼투압 변화를 일으켜 수분을 끌어당기기 때문입니다. 대부분의 경우 일주일 정도면 괜찮아지는데, 증상이 지속되면 복용량을 조금 낮추면 해결됩니다. 드물게 신장결석 환자의 경우 과도한 비타민C가 소변을 산성화시켜 신장결석을 촉진할 가능성이 있습니다. 수분을 많이 섭취하면 문제가 될 확률이 크게 낮아지지만, 그래도 우려된다면 신장결석 환자는 메가 도스 요법을 자제하는 편이 낫습니다.
‘적정 권장량’은 죽지 않을 정도의 양…100배 먹는 이유 있다.
▷적정 권장량의 100~200배는 너무 많은 것 아닌가?
세계보건기구(WHO)가 제시하는 비타민C 하루 섭취량 60㎎은 괴혈병이 걸리지 않을 정도의 정말 최소한의 양입니다. 감기나 암을 비롯한 특정 질환의 예방·치료를 목적으로 할 경우에는 권장량의 수십 배 또는 수백 배를 복용해야 합니다. 아스피린의 용량에 따라 체내에서 일어나는 반응이 다른 것처럼 비타민C도 용량에 따라서 다른 작용을 합니다. 또한 음주, 흡연 중이거나 진통제, 항우울제, 항혈액응고제, 경구용 피임약, 스테로이드 계통의 약물 등을 복용하고 있는 경우에는 비타민C의 필요량이 증가합니다.
▷6~12g은 어떤 기준에 의해 나온 것인가?
영장류를 제외한 모든 포유류는 몸속에서 자체적으로 비타민C를 만들어냅니다. 몸무게 400㎏인 말은 뜯어먹는 풀에서 하루 10g(1만㎎)의 비타민C를 섭취하는데도 체내에서 수십 g을 더 만들어냅니다. 동물이 매일 간에서 당분을 비타민C로 변환해내는 양은 체중 1㎏당 70~250㎎이다. 인간의 평균 체중인 70㎏으로 환산하면 4,900~1만7,500㎎입니다. 그래서 하한선에 가까운 6,000㎎이 적정량이라고 보는 것입니다. 섭취된 비타민C가 배출되는 과정에서 방광에 있는 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다. 메가 도스 요법으로 소변 내 비타민C 농도를 높게 유지해야 하는 이유입니다. 나이가 들면 방광의 기능이 저하되는 주요 원인 가운데 하나가 활성산소인데, 비타민C를 꾸준히 복용하면 이를 막을 수 있습니다.
천천히 녹는 코데코 타임 릴리즈 비타민C
기존의 정제형 비타민C 제품은 쉽게 산화되거나 비타민C의 용출이 너무 빨리 일어나 많은 양이 빠르게 배설되어 체내 포화농도를 유지하는 데 한계가 있었습니다. 이러한 약점을 보완하기 위해 코데코는 태블렛에 코팅을 하여 비타민C의 산화를 방지하고 용출이 서서히 일어나는 타임 릴리즈 비타민 C와 면역과 항산화에 효능이 있는 플라보노이드 함유 제품을 출시하였습니다. 타임 릴리즈 비타민C는 필요량이 증가하는 임산부, 수술환자, 흡연자, 알코올 섭취자 등에게 꼭 필요한 비타민 제제로 기존 비타민 C 제제와 차별화된 제품입니다.
컨텐츠제공 : 코데코 뉴트리션
문의전화 : 416.549.8005
CBM PRESS TORONTO 5월호, 2021
페이스북 : @cbmtoronto
인스타그램 : @cbm_press_toronto
Copyright© 2014-2021 CBM PRESS TORONTO All rights reserved.
Health Information 건강정보
목숨을 살리는 비타민C.. 하루 여섯 알은 먹자
李旺載 (이왕재 52) 교수
1955년 경기 평택 출생. 경기高 서울大 의학과 졸업.
同 대학원 의학 석 박사. 美 시카고大 의대 교환교수,
대한의사협회지 편집위원 등 역임.
現 서울大 의대 교수.
영국 국제인명센터(IBC) 세계 100대 의학자 선정(2005).
저서 비타민-C가 보이면 건강이 보인다,
비타민 C 박사의 생명이야기 등.
비타민C 전도사인 해부학과 교수
서울 종로구 연건동 서울大 의과대학 기초연구동 213호에 있는 李旺載(이왕재 52)교수의 연구실 한쪽에는 비타민C 박스가 어린 아이 키만큼 쌓여 있었다. 그는 나의 시선이 비타민 박스로 향하자 인터뷰 마치고 갈 때 드릴 테니, 나를 보세요 라고 농을 던졌다.
李旺載 교수의 전공은 해부학이다. 원래 병원에서 임상을 담당했는데, 사람들과 부대끼는 것이 싫어서 해부학과로 왔다고 한다. 자신의 전공과 달리, 그는 한국에서 비타민C 전도사로 알려져 있다. .비타민C가 보이면 건강이 보인다, 비타민C 박사의 생명 이야기 등 비타민C에 관한 著書(저서)를 多數(다수) 발간했다. 비타민C 연구에 대한 노력을 인정받아, 영국 국제인명센터 세계 100大 의학자(2005년)에 선정됐다.
국내에서 李旺載 교수가 비타민C 전도사로 이름을 알리기 시작한 것은 2000년 그는 모 방송국 아침 프로그램에서 비타민C로 당뇨병과 동맥경화를 완치한 자신의 부친과 장인 장모 이야기를 했다. 방송이 나가고 나서, 전국의 약국에 사람들이 몰렸다. 비축용으로 많이 사기 위해서였다. 서울 종로4~5가 약국들은 비타민C를 사기 위한 사람들로 한 달 내내 홍역을 치러야 했다. 李교수 역시 갑작스러운 비타민 C 열풍에 당황스러웠다고 한다.
서울대병원 등 종합병원에서 저에게 엄청난 항의를 했어요. 동맥경화 당뇨병 환자들이 병원에 와서는 다짜고짜로 다 필요 없고, 비타민 C를 내놓으라고 했다는 겁니다. 의사들이 아무리 그래서는 안 된다라고 해도 소용이 없었다. 친구, 선 후배들이 전화해서 의사가 방송에 나가서 말도 안 되는 소리했다고 비난을 하더군요. 저는 치료를 받으면서 비타민 C를 먹으라는 얘기였는데. 참 내…
그는 당시 그렇게 비난은 받았지만, 싫지 않은 기색이었다. 비타민C 효능에 자신이 있었기 때문이다. 비타민C로 살아난 부친과 장인 병행 치료를 한 지 3개월이 지나자 당뇨로 인한 피부 괴사가 없어지고, 동맥경화 증세가 완화되더군요. 6개월 후에는 당뇨병이 거의 완치됐습니다. 서울대병원에서 3개월밖에 못 산다고 했는데, 저희 아버님은 11년을 더 사시고 1999년 82세로 돌아가셨습니다.
의사들이 비타민C가 병치료에 도움이 된다는 정확한 데이터를 내놓으라고 다그치더군요. 하지만 당시에 임상 실험을 어떻게 합니까. 저희 부친과 장인 어른 같은 사례가 데이터죠 李旺載 교수의 부친은 1988년 심한 당뇨를 앓아 발가락을 절단했다. 서울대병원에서는 당뇨성 동맥경화로 3개월 이상 살지 못한다고 했다. 李교수는 부친에게 비타민C를 1만 mg씩 복용하도록 했다. 물론 서울대병원의 당뇨 치료와 竝行(병행)했다.
李旺載 교수의 장인은 자신의 부친보다 더욱 심각한 상태였다. 그의 장인은 마른 체질이었는데, 혈압이 높았다. 혈압이 높은 상태로 오랜 시간 지속되면, 혈관이 약해지면서 동맥경화가 오게 된다. 동맥경화가 뇌에 오면 뇌졸중, 심장에 오면 심근경색으로 생명이 위험해집니다. 저의 장인은 눈에 와서 한쪽 눈이 거의 실명이 됐어요. 또 肝(간) 경변으로 복수가 차서 서울대병원에 실려오기까지 했습니다. 서울대병원 의사들은 길어야 5년 이상 살지 못한다고 진단했습니다. 약물치료, 식이요법 등과 함께 비타민C를 꾸준히 드시게 했어요.3년 지나자, 시력이 회복되시더군요. 현재는 완벽하게 회복했습니다. 20년이 지난 얼마 전에 저희 병원에서 간 肝 MRI 촬영을 해보니, 肝도 문제가 없어요. 장모는 고혈압으로 쓰러져 왼쪽 다리를 못 쓰게 됐었지만 지금은 완벽하게 회복됐습니다 그는 부친과 장인 장모 얘기를 하면서 꼭 교회에서 간증하는 것 같죠 라며 크게 웃었다
장인 장모 MRI를 찍은 저희 동료 의사가 어떻게 이렇게 감쪽같이 치료가 됐죠 하기에, 비타민C 얘기를 했습니다. 다음에 그 친구 방에 갔더니 비타민C를 산더미처럼 쌓아 놨더군요. 그래서 웃었어요.
드라마틱하게 변한 몸 상태 李旺載 교수는 어떤 계기로 비타민C의 효능을 알게 됐을까. 1986년 경남도청 방역과에서 군의관 생활을 했습니다. 당시 진주에 경상大 의대가 신설됐어요. 교수와 의사가 부족했던 터라 경상大에서 교수를 하게 됐습니다. 경남도청에서 지역 의대를 키우기 위해 의사들을 차출한 것이죠. 이곳에서 저의 비타민C 스승을 만났습니다 그의 대학(서울大 의대) 선배인 이광호 경상大 의대 교수가 그의 비타민C 스승이었다. 이광호 교수는 이미 비타민C의 효험을 알고, 獨學(독학)으로 비타민C를 공부해 왔다. 그는 주위 사람들에게 비타민C의 효험을 알리며, 복용을 권하고 다녔다. 전도에 가장 확실하게 걸려 든 사람이 李旺載 교수였다.
지금은 대전-진주 간 고속도로가 있지만, 당시는 대전에서 진주까지 5시간이 걸렸어요. 당시 주말부부로 매주 서울과 진주를 오가는 생활을 하다 보니, 몸이 피곤해서 약 먹은 병아리 같았어요. 이광호 선배가 항상 피곤에 절어 있는 저를 보더니 야, 너 비타민C 먹어라하더군요. 비타민C가 몸에 좋다는 것은 알았어요. 그래 안 먹는 것보다 좋겠지 하면서 먹기 시작했어요.
그는 이광호 교수가 먹으라는 대로 먹었다. 하루 비타민정 10알(1만mg). 뭐든지 한 번 시작하면 꾸준하게 하는 성격이라, 6개월 동안 식사와 간식 때 꼬박꼬박 챙겨 먹었다. 6개월 후에 제 몸이 어떻게 됐는지 아세요. 저는 드라마틱하게 변했다는 말을 씁니다. 정말 드라마틱하게 변하더군요. 원래 비쩍 마르고 약한 체질이었는데, 피곤하지 않더군요. 고속버스를 7~8시간 타고 다녀도, 버스 안에서 잠이 안 와요. 하루에 12시간 환자 진료하고, 밤에 공부해도 다음날에 몸이 찌뿌둥하지 않게 됐어요. 그때 아, 비타민C가 대단한 거구나 생각했죠 비타민C의 진가를 확인한 그는 이광호 교수와 함께 비타민C에 대해 공부하기 시작했다. 외국 논문과 각종 임상 결과를 뒤졌다. 주위에 비타민C 복용을 권유하는 것을 게을리 하지 않았다. 그는 건강하게 해준다고 꼬셨지만, 사실 주위 분들이 전부 내 임상실험 대상들이었다며 웃었다.
혈관 보호에 탁월한 비타민C 비타민C 섭취 부족으로 사람이 사망한다는 것을 처음 발견한 영국 군의관 제임스 린드.
비타민C와 다른 비타민은 어떻게 다릅니까.
비타민B가 부족하면 각기병에 걸리고, 비타민C가 부족하면 괴혈병에 걸립니다. 흥미로운 건 비타민B가 부족해서 사람이 죽지는 않습니다. 비타민B가 부족해서 각기병으로 죽기 전에, 굶어 죽거든요. 비타민B 등 나머지 비타민은 제대로 음식만 먹으면, 죽는 지경까지 가지 않아요. 음식에서 섭취하는 것으로 충분합니다. 하지만 비타민C가 부족하면 죽습니다. 역사적으로 볼 때, 18세기 영국 해군 역사책을 보면 흥미로운 얘기가 나옵니다. 영국 해군이 아프리카를 항해하던 중, 젊은 병사들이 항해를 시작한 지 수 개월만에 죽어 나갔어요. 분명 식사는 제대로 하는데 죽는 겁니다. 제임스 린드라는 군의관이 아프리카 인근의 섬에서 원주민들이 죽어 가는 병사들에게 레몬즙을 먹게 하는 것을 봤어요. 그랬더니 1주일만에 틀림없이 죽어야 할 병사들이 살아나거든요. 이걸 보고 린드는 병사들이 죽어간 이유가 싱싱한 과일이나 채소를 먹지 못해서라는 것을 알았어요. 나중에 비타민C가 부족해서 죽는다는 것이 학문적으로 밝혀졌죠. 제임스 린드가 비타민C의 역할을 발견한 지 약 250년이 지난 현재, 국제 해운법은 출항하는 배 안에 레몬 상자를 반드시 실어야 한다는 조항을 담고 있다. 이 교수는 비타민B는 단지 비타민이지만, 비타민C는 생명유지의 필수요소라고.
다른 동물들도 비타민C를 반드시 먹어야 합니까.
포유류 가운데 사람을 포함해서 영장류, 기니피그라는 쥐만 스스로 비타민C를 만들지 못합니다. 하지만 원래 사람은 비타민C를 만들었어요. 그런데 어느 순간에 유전자 돌연변이가 일어난 겁니다. 최근 유전자 연구 결과, 인간은 다른 동물처럼 간 肝에서 비타민C를 만들었어요. 우리가 먹는 쌀 빵 국수 등 탄수화물은 肝에서 포도당으로 변합니다. 비타민C는 포도당이 원료예요. 약국에서 파는 비타민C 알약도 포도당으로 만듭니다. 어떤 이유에서인지 영장류는 肝에서 비타민C를 만드는 유전자 하나가 망가졌어요. 그래서 사람은 외부에서 비타민C를 반드시 섭취해야 합니다
비타민C를 충분히 섭취하지 못하면 왜 죽게 됩니까.
멸균 쥐의 유전자를 조작해서 비타민C 생성을 못 하게 한 후에, 비타민C가 부족한 먹이를 줬습니다. 쥐들은 보통 5일이 지나면 죽기 시작해서, 일주일 후에는 다 죽었습니다. 죽은 쥐를 해부하면, 콜레스테롤 수치가 300mg/dl 이상으로 올라가 있는 것을 볼 수 있어요. 해로운 콜레스테롤인 LDL, VLDL 등의 수치가 특히 올라가 있어요. 게다가 혈관이 아주 망가져 있죠. 비타민C가 어떤 역할을 하는지 알 수 있겠죠. 비타민C는 혈관을 지켜 줍니다 李旺載 교수의 부친과 장인 장모가 동맥경화에서 벗어나 건강을 되찾은 비결은 여기에 있었다.
李교수는 다른 사례 하나를 들려줬다. 얼마 전, 브라질에서 자매 패션모델이 다이어트를 심하게 하던 중에 사망했습니다. 세계를 충격에 빠뜨린 사건이었죠. 이들이 왜 죽었을까요? 다이어트를 하면 허기가 지겠죠? 허기가 지니까, 칼로리 위주로 소량의 식사를 했겠죠. 그래서 죽은 겁니다. 이들이 칼로리 위주의 식사 대신, 채소와 과일 위주로 식사를 했으면 죽지 않았을 겁니다. 18세기 영국 해군들이 식사를 했는데도 죽은 이유와 같은 이치입니다
2003년 미국에서 발표한 논문에 따르면, 비타민C가 부족해지면 몸 속 副腎(부신)에서 아드레날린이 분비되지 않는다. 아드레날린이 나오지 않으면, 혈압이 떨어진다. 혈압이 60mmhg 이하로 떨어지면, 피가 뇌까지 닿지 않는다. 저혈압으로 정신을 잃는 것은 이 때문이다. 혈압이 50mmhg 이하로 떨어지면 사망하게 된다. 돌연사의 절반은 비타민C 부족이 원인패션모델 자매는 이런 과정을 거쳐서 사망한 겁니다. 비타민C가 안 나오면 아드레날린이 안 나오고, 식욕이 떨어집니다. 본능적으로 살겠다고 소량의 빵과 유제품 등으로 칼로리 식사를 하게 되죠. 칼로리는 분명히 채웠으니까, 별 문제 없겠다고 안심하지만, 죽음으로 가는 직행버스를 탄 것은 몰랐죠
목숨을 살리는 비타민C.. 하루 여섯 알은 먹자
많이 들어 본 얘기지만, 에스키모인들이 야채와 채소를 전혀 먹지 않지만 죽지 않는 이유가 생고기를 먹기 때문이라고 하죠? 그냥 생고기가 아니에요. 에스키모인들은 동물을 잡으면 옛날부터 콩팥부터 먹습니다. 콩팥 위에 부신이 있어요. 동물의 부신에는 비타민C가 농축돼 있습니다. 한마디로 에스키모인들은 비타민 엑기스를 꾸준하게 먹어 온 것이나 마찬가지입니다
교수님의 저서에는 비타민C가 스트레스를 이기는 데 도움이 된다고 적혀 있더군요.
비타민C는 스트레스 해소에 가장 도움이 되는 물질입니다. 멸균 실험쥐에게 여러 가지 방법으로 스트레스를 주면, 몸 속에서 만드는 비타민C의 양이 늘어납니다. 체중 1kg당 평소에는 70mg을 만들다가 200mg까지 늘어나요. 아드레날린을 만들기 위해서 비타민C 생성이 늘어나는 겁니다. 방금 전에 말씀드렸듯이 스트레스를 받으면 아드레날린이 떨어집니다. 아드레날린이 떨어지면 혈압이 떨어져서 사망하니까, 몸에서 아, 아드레날린을 만들어야 하는구나하는 반응이 오는 겁니다. 따라서 스스로 비타민C를 만들지 못하는 인간이 스트레스를 받으면, 어떻게 해야 하겠습니까? 더 많은 비타민C를 넣어 줘야 하는 겁니다. 단순히 스트레스 해소가 아니라, 살기 위해서입니다. 사람이 감기 같은 육체적인 스트레스를 받으면, 몸 속의 비타민C가 4분의 1로 떨어집니다. 벌에 쏘이잖아요? 그러면 절반 이하로 떨어져요. 암 환자들을 검사해 보면 보통사람보다 절반 아래로 떨어져 있는 것을 알 수 있습니다. 이럴 때, 비타민C를 지속적으로 공급해주지 않으면 어떻게 되겠어요. 突然死(돌연사)하는 거죠.
해부학 전문가인 그가 돌연사 환자들을 부검해 보면, 절반 이상이 원인을 모른다고 한다. 그는 이런 경우를 계속 연구하는데, 잠정적으로 비타민C의 부족 때문이라고 생각하고 있다. 스트레스에 노출돼 있으면서 칼로리 위주의 식사를 하는 현대인들은, 18세기 영국 해군보다 더 위험한 환경에서 살고 있는 겁니다
비타민C가 소변으로 배출되는 이유
얼마 전 비타민C를 과도하게 섭취하면, 암에 걸린다는 연구결과가 나와서 논란이 됐습니다. 하루에 비타민C를 얼마나 섭취해야 합니까. 일각에서는 그런 얘기도 하고, 하루에 60-100 mg만 먹으면 된다고 합니다. 하지만 이 정도 양은 음식으로 섭취 가능합니다. 비타민C를 섭취한 사람의 소변검사를 해봤습니다. 하루에 100 mg 정도를 먹고 소변을 보니까, 소변에서 비타민C가 나오거든요. 그래서 의사들이 그 이상의 양은 불필요하구나 생각한 거죠. 비타민B 등 나머지 비타민은 이 얘기가 맞다고 봅니다. 하지만 비타민C는 아니에요.
李旺載 박사는 동물들이 하루에 비타민C를 얼마나 많이 만드는지 생각해보라고 했다. 의학자들의 연구 결과에 따르면, 동물은 70 kg 기준으로 비타민C를 5000~6000 mg, 많게는 1만~1만5000 mg까지 만든다. 앞서 본 것처럼 스트레스를 주면 더 많이 만든다.
동물의 소변을 검사했어요. 소변에서 많은 양의 비타민C가 나왔습니다. 사람과 마찬가지죠.. 그렇다면, 동물들이 쓸데없이 많은 양의 비타민C를 만들까요. 말씀드렸지만, 비타민C의 원료는 포도당이에요. 포도당을 만들기 위해서 엄청난 풀과 고기를 먹어야 하는데, 야생에서 먹이 구하기가 쉽습니까? 목숨을 걸고 구해서 먹은 포도당을 저장하지 않고, 왜 비타민C로 만들겠습니까. 필요하기 때문이에요. 동물은 자연에서 자신이 만든 물질을 소변으로 내놓지 않아요. 당뇨병이 왜 병입니까. 자기가 만든 포도당을 소변으로 내보니까, 병이죠 아직 의학적으로 확인된 것은 아니지만, 李교수는 소변이 나가는 비뇨계를 보호하기 위해 비타민C를 배출하는 것이라고 추측하고 있다.
하루 권장량 6000-10000 mg 李旺載 박사는 하루 비타민 권장량 100 mg은 너무 부족하다는 입장이다. 그는 동물이 만드는 양의 중간인 1만 mg 정도는 먹어야 한다고 자신하고 있다. 그는 지난 21년 동안 하루에 1만 mg을 먹었다. 李교수의 주변 사람들도 매일 1만 mg의 비타민C를 먹고 있다고 비타민C는 혈관을 보호합니다. 이는 비타민C의 항산화 효과 때문이에요. 방광에는 소변이 몇 시간 동안 머물러 있어요. 이때 산화 손상을 입게 되는데, 항산화 효과가 있는 비타민C가 이를 보호해 준다고 생각하고 있습니다.
세상에 있는 모든 종류의 비타민C는 성분과 기능이 同一(동일)합니다. 동물이 자체에 분비하든지, 야채와 과일에 있든지, 인간이 만들든지 한 종류입니다. 왜 한 종류일까요. 생명을 지키는 물질이기 때문입니다. 따라서 동물이 만드는 양의 절반이나 적어도 하루에 6000 mg 정도는 먹어야 한다는 게 제 생각이에요. 비타민C 복용의 하한선을 새로 그을 필요가 있습니다 비타민 1000 mg은 일반 약국에서 팔고 있는 비타민정 한 개에 해당한다. 이 교수의 말대로 라면 매일 6개 이상을 먹어야 한다.
매일 6개 이상을 먹으면 위장 장애는 없을까?
비타민C는 胃(위)를 보호하고, 소화를 촉진시킵니다. 위암을 유발하는 헬리코박터균을 없애 줍니다. 처음 비타민C를 복용하는 분들 가운데, 통증을 호소하는 경우가 있어요. 한국 사람들은 맵고 짠 음식을 좋아해서, 위장에 작은 궤양이나 염증이 있어요.. 비타민C는 酸(산)이라서 상처에 닿으면 상처가 깊어지고 출혈이 납니다. 처음에 아픈 것 같지만 1주일이 지나면, 새살이 돋게 해줍니다. 길게 봐서 한 달만 먹으면 위장이 좋아집니다. 만약 처음에 속이 좀 안 좋으면 반만 먹어요. 1000 mg을 먹고도 계속 좋지 않으면, 500 mg을 먹으면 돼요. 지난 20년 동안 500 mg 먹어서 위장이 계속 좋지 않았던 분은 전혀 없었습니다. 6개월 지나면 매번 2000 mg을 먹어도 문제가 없어요.
하루 세 번 식사 때 나눠서 먹어라.
매번 나눠서 먹기 귀찮을 때는 한 번에 하루 권장량을 먹어도 됩니까. 제가 실험해 본 결과 한 번에 5000mg을 먹어도 6시간 후면 몸 속의 비타민C 양은 원래로 돌아옵니다. 더 많이 먹어도 마찬가지예요. 따라서 6시간마다 2000mg씩 나눠서 먹는 게 좋아요. 6시간마다 나눠 먹기 어렵다고요? 밥 안 먹습니까? 6시간마다 밥 먹죠. 그때 함께 드세요. 식사할 때 함께 먹으면, 음식과 함께 소화되면서 비타민C가 섞입니다. 섞인 비타민C는 음식을 소화시키면서 생기는 상처를 치료해 주는 효과가 있습니다. 그래서 胃에 좋다고 하는 겁니다.
음식을 먹을 때마다 먹으라는 겁니까.
맞아요. 간식 드실 때 함께 드세요. 술 드시고 밤에 집에 와서 라면 먹죠? 그때 먹으면 더 좋죠. 胃의 활동이 약해져 있는데 음식이 들어가니까 안 좋을 때니까요. 술 드시고 밤에 비타민 3000mg만 꾸준하게 드셔 보세요. 다음날 아침에 어젯밤에 나 술 안 마셨나 봐 하는 얘기가 절로 나옵니다. 제 친구들이 너 때문에 술이 더 늘어서 마누라한테 쫓겨나게 생겼다고 농담을 합니다(웃음)
술이나 담배를 하는 분들은 보통보다 양을 더 늘려야 하나요.
더 늘리면 좋죠. 숙취도 없어지고. 저희 장인이나 다른 환자분들을 보니까, 肝에도 효과가 좋습니다 李旺載 교수는 비타민C가 술 먹는 사람들에게 좋다는 얘기를 꽤 오래했다. 그래서 그가 상당한 酒量(주량)의 소유자라고 생각했다. 하지만 그는 독실한 기독교 신자로 술 담배를 한 번도 안 해 봤다고 했다.
대장암 예방에 효능
원래 부친이 목사십니까.
그건 아닙니다. 집안에 목사가 몇 명이 나왔습니다. 하지만 저희 아버님은 농부셨습니다 李旺載 교수의 고향은 경기도 평택이다. 그는 오산중학교에서 전무후무하게 경기고등학교에 진학했다. 그는 완전히 개천에서 용이 난 거죠 하며 호탕하게 웃었다.
그의 비타민C 자랑은 끝이 없었다.
이왕재 교수와 그의 비타민C 연구실 연구원들.혈관, 위 胃, 간 肝, 방광까지 얘기했으니, 이제 대장으로 가볼까요. 비타민C 2000mg을 먹고 실험을 했습니다. 모두 흡수가 안 되고 30~40%는 腸(장)을 통해 대변으로 가더군요. 이는 대장암과 아주 중요한 연관이 있어요. 비타민C를 서너 달 먹은 분들이 백발백중 이런 얘기를 합니다. 화장실에서 냄새가 사라져요, 즉 대변에서 냄새가 안 난다는 거죠.
대장에는 균이 많습니다. 동물은 음식을 모두 소화흡수 못 합니다. 대장에 있는 미생물이 이를 분해하면서 동물과 공생하는 겁니다. 동물은 자연 그대로를 먹이로 섭취하지만, 인간은 음식에 조미료, 인공색소를 넣죠. 유전자 조작 곡물, 동물성 단백질을 먹인 고기 등을 먹고 삽니다. 이 때문에 대장에 있는 균이 오염됩니다. 부패균이라고 합니다. 동물의 대변 냄새는 지독하지 않아요. 그런데 이상한 음식을 먹고 난 사람의 대변은 지독한 냄새가 납니다. 대장암은 음식이 썩어서 나오는 물질과 영향이 있습니다
李旺載 교수에 따르면, 대장암의 70%는 직장과 S자 결장 쪽에서 생긴다고 한다. 대장은 신체의 오른쪽 아래에서 肝까지 갔다가 왼쪽으로 가서 S자로 구부러진다. 이것이 S자 결장이며, 그 아래 직장이 있다. 전체 길이 1~1.5m의 대장 가운데서 직장과 S자 결장에 가장 나쁜 물질이 차 있다.
비타민C를 하루에 6000 mg 이상 먹으면 대장에 있는 균의 1%만 부패균입니다. 음식이 썩어도 냄새가 나지 않아요. 하지만 1000 mg 먹으면 부패균이 20%, 전혀 먹지 않으면 부패균이 60~70%까지 올라가요. 제 실험실에 있는 여학생들이 이런 사람의 대변은 악취가 너무 심하다고 고개를 저어요. 비타민C와 대장內 유해 부패균과의 연관관계는 학계에서 정통으로 인정받고 있습니다
비타민C 연구실 운영
李旺載 교수가 의대생이었던 1970년대에는 대장암이 한국의 5大 암이 아니었다. 하지만 2005년 대장암은 위암에 이어 2위였다. 육식을 많이 하는 미국과 유럽은 일찌감치 대장암이 발병 1위이다.
저와 집사람, 저의 비타민C 스승인 이광호 교수는 대장 내시경검사 결과, 1mg짜리 용종(폴립)도 없습니다. 비타민C를 적정량 장복 한 사람의 특징입니다. 우리 나라 대장암 발병 수준은 이제 선진국과 비슷해요. 비타민C가 새삼 중요한 이유입니다
李旺載 교수는 비타민C의 의학적 효과를 과학적으로 입증하기 위해 서울大 의대 내에비타민C 연구실을 운영하고 있다. 매년 2억~3억원씩 연구와 운영경비가 들어가지만, 치료 데이터가 없다는 비판에서 이제 자유로워지겠다는 의지로 운영을 하고 있다. 그의 연구실에는 10여 명의 연구원들이 비타민C의 효능에 대해서 연구를 하고 있다. 연구원들의 책상 위에 비타민C 알약을 담은 상자가 몇 개씩 놓여 있었다.
한 달 3만원이면 가족건강 챙깁니다 비타민C의 각종 효과를 임상적으로 실험하기 위해서는 전문가와 많은 실험군이 필요합니다. 저 혼자 이 일을 하는 것은 상당히 어려워요. 하지만 비타민C가 인간의 건강에 얼마나 중요한지를 알고 있는 이상, 손놓고 있을 수 없습니다. 비타민C 같은 물질을 인간이 스스로 만들어 내지 못하게 되면서 인류의 수명이 100세 아래로 떨어졌어요. 앞으로는 100세 이상 살아야 할 것 아닙니까
李旺載 교수는 인터뷰를 마치고 일어서는 기자일행에게 비타민C가 담긴 상자를 한 개씩 들려 줬다. 李교수는 엉겁결에 받은 비타민C 상자를 덜렁덜렁 들고 가는 기자가 안심이 안 되었는지, 또 한마디했다.
4인 가족이 매일 비타민C 6000 mg 먹어봐야 하루에 1000원 들어요. 한 달이면 3만원인데, 술 한 번 안 마시면 가족건강 챙기는 거예요. 꼭 먹어야 돼요
비타민C 복용의 효과
– 스트레스를 줄여 주고, 피로감을 덜어 준다.
– 혈관의 산화와 경화를 막아 준다.
– 음식과 함께 먹으면 위(胃)를 보호해 준다.
– 숙취를 줄여서 간(肝)을 보호해 준다.
– 대장 속의 나쁜 균을 줄여 대장암 발생을 예방한다.
———————————————————————————–
비타민 C를 메가도스로 오래 먹으면 구리를 소모시키므로 구리 를 하루 2 mg 정도씩 보충해주어야 한다.
비타민 C는 독성이 없는 것으로 알려져 있지만 부작용이 있으니 주의를 요한다.선천적으로 glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) 효소가 부족한 사람은 비타민 C 정맥주사 후 용혈성빈혈이 될 수 있으니 비타민 C 사용 전 G6PD 테스트를 해봐야 한다.
비타민 C는 소변을 산성으로 하여 신석이 생길 수 있다. 비타민 C는 대사되면서 수산염(oxalic acid)이 생기는데 수산염이 많으면 신석이 생길 수 있다. 아직까지 정상인에게서 비타민 C로 인해 신석이 생긴다는 것을 확실히 입증하는 연구는 없으며 정상인에게서 신석이 생기는 확률은 적으나 신장결석이나 신장질환이 있는 사람은 하루 1,000 mg 이상 비타민 C를 복용할 때는 물을 충분히 마셔야 하고 신장결석이 생기는지 결석이 커지는지 주의 깊게 살펴보아야 한다.
비타민 C를 정맥주사 할 때 수산염이 생길 확률이 더 높다.
신석을 예방 하는 방법은 저의 책에 자세히 써놓았으니 보시면 크게 도움이 될 것이다.
비타민 C는 하루에 약 200 mg의 혈중농도를 유지한다. 비타민 C는 하루 권장량보다 훨씬 많은 양을 먹어도 괜찮고 overload가 되지는 않지만 하루 3,000 mg 이상에서는 부작용이 나올 수 있다. 비타민 C의 첫번째 부작용은 설사이며 다른 부작용으로는 수산염의 증가로 신석이 생길 수 있으며 요산이 증가하고(통풍환자는 주의를 요한다) 괴혈병이 나타날 수 있으며(systemic conditioning (\”rebound scurvy\”)) preoxidant effects가 나올 수 있고 철분흡수가 증가하여 철분이 많아지고 비타민 B12와 구리의 흡수가 감소하고 산소의 수요가 증가한다.
비타민 C는 철분의 흡수를 증가시키므로 간질환이 있는 사람은 식후 2시간이 지난 후에 복용해야 하고 철혈색소증(hematochromatosis) 환자는 복용 전 반드시 의사와 상의해야 한다.
말기신부전증 환자는 비타민 C를 과용하면 수산염(oxalate) 수치가 높아질 수 있다. 투석환자의 대부분은 하루 100 mg의 비타민 C만 복용하여도 혈중 비타민 C수치가 정상이 되고 이 용량에서는 수산염 수치가 올라가지 않았다. 그러나 하루 500 mg의 비타민 C를 복용하였을 경우 혈중 비타민 C의 수치가 정상보다 높아졌으며 수산염 수치도 높아지는 것으로 나타났다. 수산염이 높아지면 신석도 생길 수 있고 혈관에 침적될 수도 있으므로 수산염 수치를 검사해가며 비타민 C를 복용하는 것이 좋다.
신장이식수술을 받은 후 비타민 C 고용량을 복용한 여성이 수산칼슘의 침적으로 새로 이식받은 신장이 망가져 사망한 예가 있다. 이러한 이유로 신기능부전 환자는 비타민 C 고용량 복용을 하지 말아야 한다고 의료계에서는 결론짓고 있다.
이왕재 교수가 말하는 메가도스 비타민 C는 100% 아스코르빈산(ascorbic acid)으로 옥수수(Corn sugar)에서 합성해낸 인조비타민 C 이다.
비타민 C 종류들을 보시려면 검색창에 비타민 C라고 치시고 검색버튼을 누르시면 됩니다.
비타민c 먹으면 변비가 옵니다 : 클리앙
비타민c만 먹음 변비가 되요
첨엔 1000짜리 식후 한번씩먹다가 더 마니 먹으라고해서 1000짜리 3알 3번씩 하루 12000먹었는데도 변비여서 그 뒤론 아예 안먹습니다
2달정도 먹었는데…
그 뒤로 먹어봐도 그렇더라구요
그래서 요즘은 그냥 홍삼 먹어요
#CLiOS
키워드에 대한 정보 비타민c 메가도스 변비
다음은 Bing에서 비타민c 메가도스 변비 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책
- 비타민씨
- 글루타치온
- 비타민B100
- 섭취방법
- 코로나바이러스
- 면역
- 소화
- 속쓰림
- 트림
- 더부룩
비타민씨 #부작용 #3. #변비 #그 #이유와 #대책
YouTube에서 비타민c 메가도스 변비 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 비타민씨 부작용 3. 변비 그 이유와 대책 | 비타민c 메가도스 변비, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
