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영상에 사용된 자료 출처
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2016.1243800
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/
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남자연예인 벌크업 전후 – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리
이수혁전후김우빈전후박서준전후이종석전후이민호전후.
Source: www.instiz.net
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벌크업 하는 4가지 방법 : 멸치에서 헐크로
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남자연예인 벌크업 전 후.jpg – 포텐 터짐 최신순 – 에펨코리아
김우빈 이종석은 도대체 어떻게 벌크업했길래 어깨가 저렇게 넓어진거냐 부럽다. 댓글로 가기 245. BEST [레벨:25] 악마구조 2020.08.11 14:29.
Source: www.fmkorea.com
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남궁민 벌크업!! 성난 근육 전후 비교, 식단 공개 및 논란은? Article author: hsj8404.tistory.com. Reviews from users: 20230 Ratings. Ratings Top …
Source: you.maxfit.vn
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- Author: 일반인클라쓰 RONIE
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- Date Published: 2022. 8. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=cFIfs6JeS_4
벌크업 전후 비교, 엄청난 섭취량과 운동의 조화
보통 좋은 몸매 하면 어떤 체형이 떠오르세요? 여자들은 마르고 얄쌍한 잔극육 좋아한다고 하지만 막상 실제로 앞에 두고 보면 비쩍 마른 멸치나 다름 없는 그런 사람들을 원하십니까? 아니면 울룩불룩하고 도드라진 근육질 몸매를 원하십니까? 운동하는 분들이라면 물론 후자일테고, 아직 운동을 안했거나 비만인 체형인 분들은 전자를 원하시겠죠. 운동을하며 전의를 불태울 수 있게 오늘은 벌크업 전후 비교사진을 보여드릴까합니다. 동서양을 막론하고 역시 근육량과 체지방같이 바닥을 치는 멸치보다는 체지방적고 근육량 넘치는 몸이 멋집니다.
인터넷에 올라온 사진 중 하나입니다. 이분의 노고에 우선 박수부터 보냅니다.
키를 대충 짐작하자면 170대 후반 혹은 180정도 되는데
이전 몸무게가 60이 안됩니다. 전형적인 멸치스타일이죠.
그러나 운동, 벌크업 후 몸은 후어. 감탄이 절로 나옵니다.
벌크업 해야 되겠죠?
이 사례자는 왜소한데다 운동까지 안해서 밋밋한 상체를 운동으로 키운 분입니다.
사실 벌크업이라고 말하기는 좀 그렇지만
아마도 운동하면서 엄청나게 영양분을 섭취했을거라 사료됩니다.
벌크업 전후 사진 치면 제일 먼저 나오는 사례자,
바로 영화배우 테일러 로트너입니다.
왼쪽사진은 10대 때 찍은 사진이네요. 왜소하지만 복근이 보이죠? 당연합니다.
사람은 누구나 다 복근이 있으니까요. 저때도 운동 꾸준히 했나봅니다.
체지방도 낮고 어느정도 근육도 잡혀있습니다.
그러나 영화장면에서 보면 엄청난 몸으로 변신했습니다.
벌크업의 아주 아름다운 예입니다.
이 백인남성. 안타깝기 그지없던 몸이 멋진 섹시바디가 되었습니다.
체지방은 대략 10프로정도가 아닐까 싶네요.
벌크업도중의 변화를 사진으로 남겼습니다.
이미 운동을 하고 있던 몸이니 빨리 바뀌었다고
운동하고있지 않은 분들이 나도 저렇게 되겠지 착각마세요~
75킬로그람에서 80킬로그랍이 되었습니다.
벌크업으로 근육량을 늘리는 건 살빼는 것보다 더 어렵습니다.
이 사례자도 물론 운동하던 남성입니다.
벌크업으로 더욱 거대해진 몸이되었네요.
멋집니다.
마른 근육이지만 벌크업으로 좀더 보기좋아졌습니다.
그리고 대망의 전설의 레전드, 크리스찬베일의 모습입니다.
위 사진은 영화 머시니스트의 한장면.
영화를찍기위해 일부러 저런 몸을 만들었다고 합니다.
불면증에 시달리는 남자.
와. 이 영화를 찍었던 해가 2004년.
그리고 아래 배트맨 비긴즈의 모습.
언제냐구요? 2005년입니다.
대략 1년이라는 시간동안 엄청난 벌크업이 이루어진것이죠.
전 크리스찬베일하면 이 노력이 제일 먼저 떠오릅니다.
벌크업은 단순히 운동을 열심히 한다고 해서 되는 게 아닙니다.
운동보다 더 중요한 것이 영양이죠.
하루 5~6끼니와 중간중간 영양간식을 섭취하면서
허기지는 걸 방지해야합니다.
벌크업식단은 검색해보면 수십가지가 나오니 저는 넘어가겠습니다.
다만 현재 운동을 아무리해도 근육성장이 오지않는 분들은
체지방걱정말고 우선 벌크업으로 체중을 늘리시고
목표한 체형에 도달하면 그때부터 천천히 체지방을 빼면서 커팅을 하세요.
이때는 탄수화물과 지방섭취를 줄이고 유산소 운동을 늘리면 됩니다.
멋진 몸매가 되면 자신감과 여자와 돈이 따릅니다.
파!이!팅!
“와.. 차은우 벌크업 하기 전 몸 대박..;;”…남자 연예인으로 보는 ‘충격적인’ 벌크업 전후.jpg
“ 남자 연예인으로 보는 벌크업 전후 “
벌크업이란 보디빌딩에서 근육의 양을 더욱 효과적으로 증대시키기 위해 거쳐가는 일련의 과정으로, 높은 강도의 운동을 병행하면서 식사량을 늘려 체내에 양질의 탄수화물과 단백질, 기타 영양소들을 충분히 공급시킴으로써 체중 및 근육량을 지속적으로 상향 상태로 유지하는 것을 의미한다.
쉽게 말하자면 근육의 성장을 위해 근육량과 체지방을 모두 늘리는 것이다.
그러던 중 한 온라인 커뮤니티에 벌크업과 관련한 글이 올라와 네티즌들의 이목이 집중되고 있어 화제다.
최근 한 온라인 커뮤니티에는 ‘남자 연예인으로 보는 벌크업 전후 ‘ 라는 제목의 글이 올라왔다.
지금부터 벌크업 전과 후가 너무 차이나서 치인다는 (?) 그들의 모습을 함께 살펴보자.
박보검
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서강준point 53 | 1
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김우빈
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이를 접한 네티즌들은 “이정도 되려면 얼마나 운동해야하냐..”, “다들 벌크업 후가 간지 폭발이다”, “와.. 서강준… 차은우 대박이다” 등의 반응을 보였다.
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