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만약 마사지 오일 등이 있다면 활용해보자. 발은 심장으로부터 가장 멀리 떨어져있는 부위이기 때문에, 혈액순환이 잘 되지 않는다. 발등을 아래에서 위로, 발가락 사이사이를, 발바닥 안쪽과 바깥쪽을 주무르면 혈액이 원활하게 돌면서 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있다.
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다리가 붓는 이유는 여러 가지가 있는데, 크게
1) 간, 신장, 심장 등이 안 좋아서 생기는 경우와
2) 근골격계의 문제로 생기는 경우로 나누어 볼 수 있습니다.
이번 영상에서는 근골격계 문제로 다리가 붓는 이유와 부기를 뺄 수 있는 방법에 대해 말씀드리고자 합니다.
한편, 이번 영상에서 다루지 않은 내과적인 원인은 다음과 같은 것들이 있습니다.
1) 혈압약
2) 심부전
3) 간경변
4) 신장 질환
5) 심부정맥혈전증
6) 암의 림프절 전이
따라서 단순한 다리의 부종 외에 호흡곤란, 복통, 소변량 감소 등의 동반 증상이 있다면 내과 진료를 받으셔야 합니다.
#부종 #부기
==== 양해 말씀 ===
1. 병원 방문 자제 부탁
\”대한족부족관절학회\” 홈페이지에 가시면 지역별 족부족관절 전문 의사선생님을 쉽게 검색하실 수 있습니다. 각 지역에 훌륭하신 교수님들과 원장님들이 많이 계시기 때문에, 진료가 필요하신 경우는 근처 병원에서 진료 받으시길 바랍니다.
저희 병원 시스템 상 많은 환자의 진료가 어렵습니다. 처음 오시면 예약 시간과 상관 없이 2~3시간씩 대기하실 수 있습니다.
2. 온라인 진료 수준의 댓글 자제 부탁
의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
==== 발편한세상 증상 별 참고 동영상 목록 ====
[발목 염좌, 인대파열, 불안정성]1. 인대 파열! 수술 꼭 해야할까? https://youtu.be/jF__eRCGeDk
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법 https://youtu.be/W88y7xAx-4Y
3. 발목 강화 운동 https://youtu.be/nfO1_jI-AdA
4. 발 코어를 강화하라 https://youtu.be/BD8-lgQf_0o
[발 뒤꿈치, 앞꿈치, 발바닥 통증]1. 족저근막염, 이 영상 하나면 게임오버 https://youtu.be/h6gX1ieOLm0
2. 아킬레스건염, 이 영상 하나면 게임오버 https://youtu.be/k8gausr6hEo
3. 발 앞꿈치 통증, 이 영상 하나면 게임오버 (지간신경종, 중족골통 등) https://youtu.be/YsHw3ZSbY0c
4. 무지외반증, 이 영상 하나면 게임오버 https://youtu.be/l_Nwoy1U3Hw
5. 발바닥 통증? 바로 이 병 때문입니다 (지방패드 위축 증후군) https://youtu.be/YhUJlFDJx9A
6. 발바닥 안쪽 통증? 바로 이 것 때문입니다 (부주상골) https://youtu.be/QniGAO77cLs
7. 의사가 말하는 발 아플 때 좋은 신발 https://youtu.be/290jSO9a4fc
[재활 방법]1. 발목 강화 운동 (발목 주변 근육 강화 운동) https://youtu.be/nfO1_jI-AdA
2. 발목 삐끗? 기능적 재활 치료법 (외재근 운동, 밸런스 트레이닝) https://youtu.be/W88y7xAx-4Y
3. 발 코어를 강화하라 (내재근 운동, 발바닥 잔근육 강화 운동) https://youtu.be/BD8-lgQf_0o
4. 종아리 재활 운동 (종아리 근육 강화 운동) https://youtu.be/x7ukj3KTx1s
5. 아킬레스건염, 이 영상 하나면 게임오버 (종아리 스트레칭 방법) https://youtu.be/k8gausr6hEo
6. 무지외반증 (내재근 운동법) https://youtu.be/l_Nwoy1U3Hw
7. 다리가 붓는 진짜 이유 https://youtu.be/MSyzzzS0Fdk
[발목 연골 손상]1. 발목 연골 손상, 이 영상 하나면 게임오버 https://youtu.be/klsb5K6XCFU
2. 관절연골손상, 수술의 정석 https://youtu.be/jak_zUKJ5GQ
3. 관절연골손상, 최신 치료 방법 총정리 https://youtu.be/U0Tlh–KQs4
발등 붓기 빼는 법 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
퉁퉁 부은 발 붓기 빼기! <발 붓기 빼는 방법> – 네이버 블로그
자신의 체온보다 1~2도가 높은 38~39도의 물을 족욕기나 발을 담글 수 있는 그릇에 채워줍니다. … 발이 저려오면서 혈액 순환이 되는 것을 느낄 수 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/24/2022
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발 붓기 빼는 법 8가지 – 어쩌다 오셨어요?
발이 붓는 이유 · 물을 많이 마시자 · 압박 양말 구입 · EPSOM 소금 목욕 · 심장보다 높게 발을 높게 · 걷기 · 마그네슘 보충제 · 체중을 줄이자 · 발 마사지.
Source: funfunday.tistory.com
Date Published: 11/20/2022
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발목붓기 한방에 빼는 초특급 비법 발목 얇아지는법 … – YouTube
다리부종빼기 #발목얇아지는법 #다리마사지순서발목 셀룰라이트 없애는 법 대공개 영상입니다 작은얼굴상담소 뷰티팟tv 여의도송원장 …
Source: www.youtube.com
Date Published: 4/22/2021
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발 붓기 빼는 쉬운 방법 소개 – 가진게없다 – Tistory
발이 자주 붓는 분들을 위해서 이번 포스팅을 씁니다. 발 붓기 빼는 방법! 그전에 발이 붓는 이유는 뭐가 있는지 간단하게 살펴볼께요.
Source: fkgnffk.tistory.com
Date Published: 7/9/2022
View: 1889
저녁이면 퉁퉁부은 발, 발 붓기 빼는법으로 해결해 보세요.
발 붓기 빼는법에 앞서 원인부터 파악해 봅시다. 어느 정도 발이 붓는 것은 자연스런 현상이니 전혀 걱정 할게 없습니다. 하지만 걷기 힘들정도로, 충분한 …
Source: 7mins.tistory.com
Date Published: 10/7/2021
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- Author: 김범수교수의 발편한세상
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- Date Published: 2021. 7. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=MSyzzzS0Fdk
[알쓸다정] 하루동안 퉁퉁 부은 발 붓기 빼는 법
[공감신문] 흔히 ‘새 신발은 저녁에 사야’ 한다고들 말한다. 아침의 발 사이즈와 저녁의 발 사이즈가 다르기 때문이란다. 왜냐고? 저녁 무렵에는 아침보다 발이 부어있기 때문에, 아침의 발 사이즈에 맞춰 신발을 샀다간 저녁때 꽉 끼는 느낌을 받게 될 수도 있다는 얘기다.고단한 하루를 마감하고 집에 돌아가는 길을 떠올려보면 그럴싸한 말처럼 느껴진다. 아무리 신나는 퇴근길이라도 어쩐지 발걸음이 무거웠는데, 그건 미처 못 다한 업무에 대한 미련 때문이 아니라 ‘발이 퉁퉁 부었기 때문’이었다.
매일 아침 우리의 덜 깬 잠을 깨워주시는 고마운 분들도 대체로 서서 근무한다. [photo by gotovan on flickr]
사무실에 앉아 일을 하는 직장인들도 그런데, 하루 종일 서서 일을 하는 서비스업 종사자 분들은 그 정도가 훨씬 더 심할 터다. 식사할 때, 화장실을 갈 때를 제외하곤 계속 서서 손님 응대를 해야 하니까. 그렇게 우리 모두는, 저녁이 되면 아침보다 한결 커진 발을 주무르며 피로를 느낀다.
퉁퉁 부은 여러분의 발! 어떻게 하면 붓기를 뺄 수 있을까? [pixabay/cc0 creative commons]
온종일 집에 누워만 있는 사람이 아니라면 누구나 저녁쯤 발이 퉁퉁 붓는다. 그렇다면, 그 붓기는 어떻게 빼야 할까? 이번 공감신문 알쓸다정 시간에는 여러분의 지친 발을 잠시나마 쉬게 할 ‘발 붓기 빼는 법’에 대해 소개해보도록 하겠다.
■ 원인파악이 먼저!
앞서도 언급했듯 일상을 마치고난 뒤, 발이 어느 정도 붓는 것은 그리 큰 문제가 아니다. 걷는 데 지장을 줄 정도가 아니라면 일반적으로 나타나는 현상이니까.
하지만 비단 저녁때가 아니라 발이 충분한 휴식을 취한 뒤에도(가령 푹 자고 일어난 뒤 등) 발이 퉁퉁 부어있다면? 혹은 늘 불편감을 느낄 정도로 항상 발이 부어있다면? 그건 결코 일상적으로 발이 붓는 증상이라 보기 어렵다. 여러분의 발이 ‘왜’ 붓는 지를 알아둬야 한다.
-과체중과 비만
과체중은 비단 발 뿐 아니라 관절 등에도 무리한 힘을 주게 만드니 건강을 위한 다이어트를 해보자. [photo by -tripp- on flickr]
만약 여러분이 과체중, 또는 비만이라면 그렇지 않은 분들에 비해 더 빠르게 발이 부을 수 있다. 체중이 너무 높아 발이 받는 압박감이 과도해지기 때문이다. 임신부 역시 마찬가지로, 이전보다 체중이 높아져 발이 쉽게 부을 수 있다.
-식습관이 발을 붓게 한다
평소 짜게 드시는 분들도 역시 쉽게 발이 붓게 된다. 아니, 비단 발 뿐이 아니라 다른 곳 역시 퉁퉁 붓기 쉽다. 하루 권장량 이상으로 나트륨을 섭취하면 우리 몸의 각 부위에 부종을 유발한다. 짠게 맛있다는 건 잘 알지만, 그래도 건강을 위해서는 줄여야 할 필요가 있다.
-생활습관도 발을 붓게 한다
산책도 좋지만 너무 오래 걷는 것도 발을 피로하게 만든다. 다들 알고 계시겠지? [pixabay/cc0 creative commons]
당연한 말이겠지만 온종일 서서 일하거나, 많이 걸어야만 하는 분들이라면 쉽게 발이 붓게 될 수밖에 없다. 또한 오랜 시간 앉아서 업무를 하는 이들 역시 마찬가지다. 아무리 앉은 채로 일한다 해도, 같은 자세로 오랫동안 있으면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이다.
-평소 신는 신발을 살펴보자
꽉 죄는, 일명 ‘쨍기는’ 신발은 발을 붓게 만드는 주된 원인이다. [pixabay/cc0 creative commons]
과체중도 아니고, 짜게 먹긴 커녕 저염식을 실천하는데도 시도 때도 없이 발이 붓는다? 아마 신발 때문일 수 있다. 평소 자신이 어떤 신발을 자주 신는지를 살펴보자. 만약 발 사이즈보다 작은 신발, 발끝이 지나치게 뾰족한 신발, 또는 밑창이 너무 낮은 신발을 신고 다니지는 않았는지?
이외에 별도의 이유로도 발이 붓게 될 수 있다. 정도에 따라 다르지만, 만약 일상생활에 지장이 생길 정도로 심하게 발이 붓는다거나 큰 통증을 동반한다면 반드시! 병원을 내방하도록 하자.
■ 발 붓기 빼는 방법들
-step 1: 스트레칭
자주 붓는 발 때문에 걱정이신 분들, ‘오늘 저녁엔 집에 가서 꼭’이라고만 생각하지 마시고 업무 도중 틈틈이 발 스트레칭을 해보자. 방법도 그리 어렵지 않으니, 잠깐의 시간만 내서 시도해보자.
사무실에서 본격적으로 마사지를 할 수는 없으니, 우선은 스트레칭이라도 해보자. [pixabay/cc0 creative commons]
의자에 앉은 채로 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 얹은 후(닭싸움 하듯), 발가락을 30초 가량 위 아래로 밀어보자. 반대쪽도 마찬가지. 업무 도중 잠시 쉬는 동안에, 식사 후 커피 한잔 즐길 때, 바쁜 업무가 끝난 뒤에 등등 시간이 날 때마다 해주면 아마 오늘 저녁 퇴근길 발걸음이 한결 가벼워질 수도 있다.
-step 2: 족욕하기
해보신 분들은 피로감이 싹- 가시는 그 기분을 잘 알고 계실 터다. [pixabay/cc0 creative commons]
퇴근 후 샤워를 할 때, 마무리로 발에 찬 물을 잠시 동안 뿌려두자. 그 뒤에는 따뜻한 물로 족욕을 하자. 냉온수로 번갈아가며 족욕을 한 효과가 난다. 족욕을 할 때는 허브나 탄산수, 혹은 ‘소금’을 물에 풀어도 좋다. 특히 소금 족욕은 발의 혈액순환에 도움을 주며 피로를 풀어주는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 때문에 ‘족욕용 소금’까지 시판되고 있다.
-step 3: 마사지
샤워와 족욕까지 마친 후, 한결 상쾌해진 기분으로 발마사지를 해보자. 만약 연인이나 배우자가 있다면 서로의 발을 마사지해주는 것도 좋다. 만약 마사지 오일 등이 있다면 활용해보자.
혼자서도 할 수 있지만, 연인이나 배우자와 함께 하면 더욱 효과가 좋을 게 분명하다! [wikimedia]
발은 심장으로부터 가장 멀리 떨어져있는 부위이기 때문에, 혈액순환이 잘 되지 않는다. 발등을 아래에서 위로, 발가락 사이사이를, 발바닥 안쪽과 바깥쪽을 주무르면 혈액이 원활하게 돌면서 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있다.
-step 4: 잠자리 들기 전에 10분만
어차피 침대에 누워도 곧장 잠들지 않으실 것이란 사실, 우리는 이미 모두 알고 있다. 스마트폰을 똑딱이던가, TV를 보시던가, 아님 책을 읽으실 게 분명하다. 그럴 때도 발의 피로를 풀어주는 자세를 취해보는 것은 어떨까?
침대가 벽과 맞닿아있다면, 벽에 두 다리를 올려둔 채로 휴식을 취해보자. 만약 침대가 아닌 소파, 의자 등에서 휴식을 취한다면 양 발의 뒷꿈치를 톡톡 부딪히는 운동을 해도 붓기를 빼고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다.
■ 건강한 발에 건강한 삶이 깃든다
우리의 발이 무리한 날이라면, 발 뿐 아니라 온 몸에 피로가 번진다. 격한 운동을 했거나, 빠듯한 일정으로 여행을 다녀올 때도 가장 피로한 부위는 발(특히 발바닥)이었을 것이다.
우리의 고마운 발, 뽀뽀는 못 해줘도 어루만져 줄 순 있잖은가? [pxhere/creative commons cc0]
반대로 발의 피로가 개운하게 가시면, 온 몸의 고단함도 한결 누그러지는 것을 느낄 수 있다. 흔히 발에는 신체 모든 기관에 대응되는 지점이 있다고들 하는데, 발마사지만으로 내장을 비롯한 온갖 부위의 건강이 개선될 수도 있다.
땅을 딛고 있는 한 우리의 온몸을 지탱해주는 것이 발이다. 그런 수고를 감수해주는 고마운 발에게 다정한 마사지를, 따뜻한 족욕을, 조금 더 편안한 신발을 선사해줘 보는 것은 어떨까? 아마 분명 ‘활력’으로 보답해줄 게 틀림없다.
퉁퉁 부은 발 붓기 빼기! <발 붓기 빼는 방법>
퉁퉁 부은 발 붓기 빼기! <발 붓기 빼는 방법>
▽△ 퉁퉁 부은 발, 붓기 배는 방법! △▽
자신의 체온보다 1~2도가 높은 38~39도의 물을 족욕기나 발을 담글 수 있는 그릇에 채워줍니다.
온도계가 없다면 팔꿈치를 가져다 대고 따뜻하다 느낄 정도면 충분해요 ^^
그 다음 발 전용 입욕제를 적당량 물에 풀고, 15~20분 가량 발을 담가 주세요~
발이 저려오면서 혈액 순환이 되는 것을 느낄 수 있답니다.
발이 많이 부은 날은 찬물과 더운물을 번갈아 가면서 담그는 방법을 이용해주세요.
더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 찬물은 15~18도로 맞춘 후 의자에 앉아 발을 더운물 속에
10분 정도 담근 후 두 발을 차가운 물로 옮겨 다시 10분 정도 담가주세요.
이렇게 몇 차례 되풀이 하면 혈액 순환이 잘 돼 붓기를 빼는데 효과적이랍니다!
▽△ 각질 제거로 보송보송한 발 만들기! △▽
여름동안 발의 노출이 많아지면서 발이 건조하게 되고 갈라지며 각질이 많아지게 됩니다.
일주일에 1회 정도는 풋 스크럽 제품과 도구를 이용하여 노화된 각질을 제거하고 보습해주면 부드러운 발이 됩니다.
굳은살이 많아 쉽게 제거되지 않는다면 생크림과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 발에 바른 후 15분 정도 랩을 감싼 뒤
각질이 많이 불면 스크럽제를 사용해 굳은살을 벗겨줍니다.
발을 깨끗이 말리고, 건조해지지 않도록 발전용 보습제를 발라줍니다.
건조함을 많이 느낄 경우 밤 타입의 보습제를 듬뿍 바르거나 발 전용 크림을 바른 뒤 수면양말을 신고 자는 게 좋습니다.
▽△ 건강한 발을 위한 마사지 방법! △▽
1. 발가락 스트레칭을 한다.
:: 발가락을 모아 몸 쪽으로 꺾으면 하이힐을 오래 신거나, 발볼이 꽉 끼는 신발을 신어 발이 수축된 사람에게 특히 좋습니다.
2. 발바닥 위에서 1/3 부분의 중간 지점부터 지압봉을 사용해 꾹꾹 누르고, 아래로 쓸어줍니다.
3. 발가락 뼈와 뼈 사이의 근육을 마사지 한다.
:: 이 곳은 독소가 모이는 곳입니다. 발 전용 크림을 바른 후 아래에서 위로 쓸어주면 시원합니다.
발목 위로 올라와 다리도 뼈를 따라 아래에서 위로 쓸어 올려 줍니다.
4. 복숭아뼈에서 손가락 세 마디 정도 올라간 곳에 위치한 삼음교를 지압한다.
:: 부기가 잘 빠지고, 종아리 선이 예뻐지고, 발목도 가늘어집니다.
5. 종아리를 아래에서 위 방향으로 쓸어 올린다.
:: 심장 방향으로 지압봉을 이용해 6~7회 정도 쓸어주면 종아리 라인을 만드는데 좋습니다.
페퍼민트 쿨링 레그젤이나 오일 등을 바른 후 지압봉을 이용해 쓸어 올리면 피부 보습과 진정기능 등의 효과가 있습니다.
6. 발가락 끝을 지압봉의 납작한 면으로 꾹꾹 누른다.
:: 엄지부터 새끼 발가락까지 차례로 지압하고, 발가락 안쪽 측면도 엄지발가락부터 발 뒤꿈치까지 납작한 지압봉으로 쓸어줍니다.
발 붓기 빼는 법 8가지
발이 붓는 이유
발이나 발목이 통증없이 붓는 건은 매우 흔한일이여 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 발의 붓는 원인은 다음과 같습니다.
맞지 않는 신발을 신을 때
임신
오래 서 있을대
생활습관
특정 의학적 상태
체액이 조직에 축적되면 부종이라는 형태로 나타나고 부종은 일반적으로 저절로 해결되지만 붓기를 더 빨리 줄이고 싶다면 몇가지 시도해 볼 수 있는 10가지 방법이 있습니다.
물을 많이 마시자
충분한 수분을 섭취하면 실제로 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 몸에 수분이 충분하지 않으면 몸에 있는 수분이 붓기에 영향을 주게 됩니다. 머그컵으로 하루 8~10잔을 물을 마시는 습관을 가져 보시기 바랍니다.
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압박 양말 구입
압박 양말은 신는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법중 하나 입니다. 수은이 12~15mm, 15~20mm인 압축 양말을 신는게 좋습니다. 다양한 무게와 압박으로 시작하는게 좋으며 나에게 맞는 압박 양말을 찾는게 좋습니다.
EPSOM 소금 목욕
우리에겐 생소할수도 있지만 엡솜영은 근육통에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 붓기와 염증을 줄이는데도 효과적이여 독소를 끌어내 근육 이완을 증가시켜 줍니다. 미국 식품의약국에서도 정한 기준을 충족시켜 안전하게 사용할 수 있습니다.
심장보다 높게 발을 높게
잘 때 쿠션이나 베개 위에 발을 올려 심장보다 발을 높게 해주는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법입니다. 임신 중 발의 부종을 줄이고 싶다면 하루에도 여러번 발을 높게 해주시기 바랍니다. 한번할 때 약 20분정도 해주면 좋습니다.
걷기
오래 앉아 있거나 서있으면 발이 쉽게 부어 오르게 됩니다. 이럴땐 조금이라도 천천히 걸어주는게 좋습니다. 점심시간 산책이나 무릎과 발목을 구부려주기, 가볍게 걸어주는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법입니다.
마그네슘 보충제
수분을 유지하면 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
아몬드
두부
캐슈넛
시금치
다크초콜릿
브로콜리
아보카도
매일 200~400mg 의 마그네슘을 섭취하면 발 붓기를 뺄 수 있습니다. 단, 심장 질환이 있는 경우에는 적합하지 않을 수 있습니다.
체중을 줄이자
과체중은 혈액 순환을 감소하여 붓기를 유발합니다. 또한 발에 과도한 부담을 주어 걸을때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 앉아 있을때 결과를 초래할 수 있으며 발에 체액 축적을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 발의 긴장을 완화하고 발의 부종을 줄이는데 도움디 됩니다.
발 마사지
마사지는 부어 오른 발에 효과적일 수 있으며 이완을 촉진시킬 수 있습니다. 단단한 스트로크와 압력으로 발을 심장 쪽으로 마사지 해주시기 바랍니다. 이것은 체액을 해당 부위 밖으로 옮기고 붓기를 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 마사지는 본인이 직접 하지 마시고 다른 사람이 해줘야 합니다.
가정에서 쉽게 할 수 있는 요법으로 발 붓기를 뺄 수 없을 경우에는 근본적인 건강 상태에 이상이 있을 수 있으므로 병원에 가는걸 권하며 임산부의 경우는 보충제 복용이나 과도한 운동보다 의사와 상담하는걸 권합니다.
발 붓기 빼는 쉬운 방법 소개
발이 자주 붓는 분들을 위해서 이번 포스팅을 씁니다.
발 붓기 빼는 방법!
그전에 발이 붓는 이유는 뭐가 있는지 간단하게 살펴볼께요.
특히, 임산부 가족들에게 추천 합니다.
첫번째는 혈액순환입니다.
가장 널리 알려져있는 이유인데요. 오래 앉아서 일을하거나 꽉 끼는 신발을 신거나
꽉 끼는 바지(일명:스키니)를 입을경우 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아서 발이 붓는 경우가 있습니다.
두번째는 신장기능이 약한 경우가 두번째 입니다.
신장은 혈압을 정상치로 유지시켜 주는 역할을 한다고 합니다.
신장기능이 약할 경우 이뇨작용이 잘 되지않아 독소가 몸 밖으로 배출되지 않을 수 있는데요.
이렇게 신장이 역할을 못할 경우 항상성 유지가 잘 이뤄지지않아 발이 붓는 경우가 있습니다.
이 밖에도 여러가지가지 이유로 발이 붓는 경우가 있는데요.
이럴때 어떻게 하면 효과적으로 발 붓기를 뺄수 있는지 간단하게 소개해 드리겠습니다.
첫번째는 양배추입니다.
일명 양배추 랩이라고 불리기도 하는방법인데요.
양배추를 냉장고에 넣어 차갑게 만든 후 양배추 잎으로 부은 발을 감싸주기만 하면 됩니다.
그리고 약 30분 정도 유지하고 양배추 잎을 제거하면 붓기가 쏙하고 빠져있을겁니다.
양배추 참 몸에 좋고 쓰임새 많네요.
두번째는 주변에서 가장 구하기 쉽고 간단한 얼음 마사지 입니다.
얼음 마사지는 붓기 빼는데 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
직접적으로 얼음을 신체에 접촉시키면 안되고 수건이나 헝겊을 이용에 얼음을 감싸서
발을 마사지 하는것입니다.
세번째는 탄산수 족욕입니다.
이 탄산수 족욕을 효과적으로 하는 방법은
얼음띄운 물에 발을 담그고 탄산수를 부어 주면 끝나는데요.
특히 피로로 인해 발이 붓는 경우 이방법을 해주시면 좋습니다.
피로를 유발하는 젖산을 분해시켜 피로감을 해소시켜 준다고 합니다.
그러면서 발 붓기도 빠지는 효과를 볼수 있다고 합니다.
저녁이면 퉁퉁부은 발, 발 붓기 빼는법으로 해결해 보세요.
하루일과를 마친 퇴근길에 발걸음이 무거운 이유는 아마도 발 붓기 때문이 아닐까요?
발 붓기는 아침이랑 저녁이랑 확연한 차이를 보입니다.
하루종일 서서 혹은 앉아서 일하는 직장인 분들은 발 붓기 정도가 심할 것입니다.
때문에 저녁에는 발이 피로하다 보니 온몸이 피로한 것처럼 천근만근이지요.
피로누적으로 지치고 부은 발을 위해 발 붓기 빼는법 알려드릴께요~!
발 붓기 빼는법에 앞서 원인부터 파악해 봅시다.
어느 정도 발이 붓는 것은 자연스런 현상이니 전혀 걱정 할게 없습니다.
하지만 걷기 힘들정도로, 충분한 휴식을 취한 후에도 발이 퉁퉁부어 불편함을 느낄 정도라면 일반적인 현상이 아니므로 원인을 파악해야 합니다.
혹시 내가 과체중은 아닌가?
만약 과체중이라면 발이 더 쉽게 빨리 잘 붓습니다.
발에 가해지는 압박감이 과해지기 때문이지요.
식습관이 잘못되었나?
평소 너무 맵고 짜게 드시는 분들도 발이 잘 붓습니다. 지나친 나트륨 섭취로 인해 발의 부종을 유발하게 됩니다.
평소 생활습관이 잘못되었나?
너무 오래 서있거나, 앉아있거나, 같은 자세를 오랫동안 유지하거나 하면 혈액순환이 잘 되지 않아 발이 잘 붓게 됩니다.
또한 평소 너무 딱맞는 신발, 높은 하이힐, 구두 등 발이 불편한 신발을 신지는 않은지 생각해보세요.
자 이제 본격적으로 발 붓기 빼는법에 대해서 알아봅시다.
스트레칭을 틈틈히 해줍니다.
저녁에 집에서 스트레칭을 해주는 것도 좋지만 업무시간 틈틈히 스트레칭을 해주는 것도 발 붓기에 매우 좋습니다.
발끝을 들어올리는 스트레칭, 발을 꾹꾹 누르는 지압 등을 틈틈히 해주세요.
퇴근하는 발걸음이 한결 가벼워진걸 느낄거에요.
족욕으로 발의 피로를 풀어보세요.
퇴근 후 족욕으로 마무리를 해보세요 혈액순환도 되며 발 붓기를 빼주어 하룻동안 쌓인 피로가 풀어질거에요.
족욕을 할때에는 찬물에 먼저 발을 담근 다음 따뜻한 물에 발을 담그는 냉온수 족욕을 해보세요.
족욕 효과를 더욱 극대화할 수 있답니다.
발 마사지를 해주세요.
족욕으로 발의 피로를 풀어주었다면 발 마사지를 통해 발 붓기도 빼고 기분도 한결 상쾌하게 만들어봅시다.
혼자하기 보단 배우자나 연인이 있다면 서로의 발을 마사지 해보세요. 피로도 풀며 사이도 더욱 돈독해질 거에요.
벽에 다리를 올리고 있어보세요.
발은 심장과 가장 먼 곳에 위치해 혈액순환이 제일 안되는 곳입니다. 그래서 쉽게 붓고 피로함을 느끼게 되지요.
벽에 다리를 올린채 10분간 있어보세요. 혈액순환은 물론 발부터 종아리까지 한결 가벼워진 느낌이 드실겁니다.
발이 건강해야 몸에 피로도 덜합니다. 건강한 발이 건강한 몸을 만든다는 말도 있듯이 발 건강도 소홀히 해선 안됩니다.
하루종일 수고하는 발에게 발 붓기 빼는법을 통해 고단함을 풀어주세요.
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