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카모마일차 효능, 부작용, 주의사항, 구입 및 사용법 – 그라디움
카모마일차 효능, 부작용, 주의사항, 구입 및 사용법 · 1. 카모마일에는 항산화 성분이 풍부합니다. 카모마일 꽃에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 항산화 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 8/22/2021
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카모마일차 효능 9가지 – 행복한 생활백서
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Date Published: 5/3/2022
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캐모마일 효능과 부작용, 카페인 알고 섭취하세요! – 네이버 블로그
여러 연구결과에 의하면 캐모마일은 신경을 안정시키고 불안감을 완화시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 향 또한 뇌의 알파파를 증가시켜서 마음을 …
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Date Published: 4/9/2021
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캐모마일차 효능 / 부작용 알고먹자 · 캐모마일차 효능으로 면역력 향상에 도움을 줍니다. · 캐모마일차는 효능으로 피로회복에 도움을 줍니다. · 불면증에 …
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Date Published: 12/10/2021
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카모마일 효능 및 활성물질, 카모마일 차가 좋은 이유!
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Date Published: 10/8/2022
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Date Published: 1/5/2022
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주제에 대한 기사 평가 카모마일 차 효능
- Author: 건강요정 유창길박사IntegrativeMedicine DrYoo
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- Date Published: 2017. 12. 11.
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영국이야기 / 카모마일차 효능 10가지
영국이야기 6/ 카모마일차 효능 10가지 / 영국 코로나 특효
대표적인 허브티로 잘 알려진 카모마일차가 감기에 효능이 있고 나아가 코로나바이러스에도 효과가 있다고 영국에서 알려져 있다.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031
카모마일(Camomile)이란 말은 고대 그리스어로 ‘대지의 사과’라는 뜻을 의미한다.
약 4000년전 바빌로니아 사람들은 이 것을 약초처럼 여겨 약으로 쓰기도 했다고 하며, 이후 유럽에 전파되어 유럽에서도 오래전부터 단순히 향기가 좋은 차의 용도 뿐만 아니라 민간 약으로 사용되며 즐겨왔다.
그럼 코로나 바이러스에도 좋다는 카모마일차가 어떤 좋은 점이 있어 이처럼 꾸준히 사랑을 받았는지 알아보자
1. 항염효과
카모마일에는 항생제와 동일한 성분이 들어있다고 한다. 그래서 자주 마시게 되면 항염효과가 있어서 감기를 예방하고 감기에 걸린 경우에는 심해지는 것을 막아준다. 특히 주기적으로 카모마일차를 마셔주면 세균 관련 질병을 예방하는데 도움이 된다.
2. 탁월한 진정효과가 있다
카모마일의 가장 대표적인 효과는 향긋한 향으로 신경을 이완시켜주고 불안을 가라앉혀주는 진정 효과를 들 수 있다. 이는 긴장완화뿐만 아니라 불면증, 스트레스 등의 증상에도 좋은 작용을 하기 때문에 밤에 쉽게 잠을 자지 못하는 사람들은 자기 전에 카모마일차를 한잔 마시면 숙면에 도움이 될 수 있다. 또한 학업 스트레스가 많은 학생들도 카페인 성분이 많은 커피 대신 카페인도 없고 동시에 곤두선 긴장을 해소해주는 마모마일차를 마시면 좋다.
3. 복통과 생리통에 좋다
카모마일의 이완작용으로 정신적인 완화 효과 외에도, 카모마일차를 주기적으로 마셔주면 체내 글리신 수치가 증가해 몸의 이완작용으로 직접적으로 우리 몸안에 근육 중에 평활근(내장의 벽을 구성하는 근육) 조직을 부드럽게 해주어, 잦은 복통이나 위경련에 좋다. 그리고 또한 에스트로겐 성분도 함유되어 있어 생리통에도 효과가 있다.
4. 소화기관도 튼튼하게 해준다.
카모마일 속에 함유된 아즈렌 유도체라는 성분은 손상된 위 점막을 복구하여 소화기능이 떨어지신 분들의 소화력을 정상적으로 되돌려 주는 기능을 한다. 또한 과민성 대장증후군이나 위궤양 등의 증상에도 효과적이다.
5. 몸을 따듯하게 해준다
카모마일차의 효능 중에 하나가 몸을 따듯하게 만들어주는 역할을 하기 때문에 여성들에게 좋은 차이다. 특히 빈혈이 있고 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차거나 몸에 냉증이 있으신 분들은 카모마일차가 증상개선에 도움이 된다.
6. 구취를 줄여준다
카모마일은 구취를 줄여주고 치은염도 예방하여 준다고 한다
7. 피부미용에도 좋다
아피게닌이라고 하는 항산화성분은 몸이 산성이 되는 것을 억제시켜주기 때문에 피부노화의 속도를 더디게 해주는 고마운 미용 식품이다. 카모마일차의 티백을 부은 눈 위에 올리면 붓기도 감소시켜 준다고 한다.
8. 혈당 조절
카모마일차에는 플라보노이드와 같은 다양한 황산화 물질이 들어있는데, 이 덕분에 혈당을 조절하는 데에도 도움을 준다.
9. 식후 더부룩함 해소
카모마일차는 소화불량에도 도움이 된다고 하니 식후에 마셔주면 좋다.
10. 콜레스테롤 수치 감소
카모마일은 혈중 내 지방을 제거해주기 때문에 정상보다 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.
그러나 카모마일은 국화과에 속하는 식물이라 국화 알러지가 있는 사람은 복용을 삼가야 한다고 한다.
여러 브랜드 제품이 있지만 트와이닝은 차를 좋아하는 영국에서는 자주 마시는 흔한 차이고, 영국 귀족들도 즐겨 마셨던 차라고 하니 귀족이 된 느낌으로 우아하게 마셔보는 것도 좋을 것 같다.
이런 이유로 영국 가정에서 자주 마시는 차를 나도 이제부터 마셔보기로 했다. 위에 적은 카모마일의 10가지 효능은 비전문가인 내가 인터넷과 유튜브에서 찾아본 것들이라 혹시라도 오류가 있으면 지적해 주시기 바란다. 아무튼 우선 코로나 예방을 위해서도 마시겠지만 꾸준히 마셔보고 석 달후에 효과가 있으며 다시 포스팅하도록 하겠다.
카모마일차 효능, 부작용, 주의사항, 구입 및 사용법 : 그라디움
카모마일은 데이지과의 식물로, ‘땅에서 나는 사과’라는 뜻입니다. 이 식물은 약 5,000년 전부터 사용해 온 약초 중 하나로, 건강에 이로운 다양한 성분 때문에 여러가지 병을 치료하기 위해 사용되었습니다. 이 꽃에 들어있는 성분 중 가장 약 효능이 뛰어난 것은 테르펜이나 플라보노이드 등의 항산화 성분입니다. 이러한 성분들은 진정 효과가 있고 항균 효과가 있어서 면역력을 강화하고 숙면에 도움이 되는 등 건강 개선에 좋습니다. 최근 들어서는 차뿐 아니라, 추출물, 파우더, 에센셜 오일 등 다양한 형태와 용도로 사용되고 있습니다.
카모마일티의 효능은 무엇인가요?
1. 카모마일에는 항산화 성분이 풍부합니다.
카모마일 꽃에서 가장 많이 찾아볼 수 있는 항산화 성분은 테르펜입니다. 테르펜에는 카마아줄렌과 아세틸렌류의 항산화 성분도 포함되어 있습니다. 이 성분은 불안정하여서 주로 알콜 함유 액체나 에센셜 오일로 보존됩니다. 이 외에도 아피게닌, 케르세틴, 파툴레틴, 글루코사이드등 다양한 헤놀성 화합물이 들어 있습니다.
이러한 항산화 성분들은 체내의 활성산소를 제거하고 세포 변화를 막아 염증을 줄입니다. 활성산소를 제거함에 따라 면역력을 강화하고 감정 장애를 조절하며, 통증이나 부종을 없애고 피부, 모발, 손톱, 치아, 시력 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.
2. 면역력을 향상합니다.
2005년에 미국화학학회에서 발표한 연구 결과에 의하면 2주 동안 매일 5컵의 카모마일차를 마신 사람은 마뇨산염 수치가 증가했다고 합니다. 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로 체내 세균과 싸우고 면역력을 증가시킵니다. 따라서, 이 차를 마시면 감기나 각종 바이러스에도 효과를 볼 수 있습니다.
3. 상처나 부상을 회복시킵니다.
카모마일은 그리스, 로마, 그리고 이집트인들이 빠른 상처 회복을 위해 연고로 만들어 사용하던 식물입니다. 최근 연구에 의하면, 이 꽃 성분을 물에 탄 것을 섭취한 쥐는 그렇게 하지 않은 쥐보다 더 빠른 회복 속도를 보였습니다. 그리고 특히 화상에 더 큰 효과를 보였습니다.
4. 피부에 좋습니다.
항염 작용을 하고 소독 효과가 있으므로 건선, 여드름, 아토피, 알러지와 같은 피부 자극이나 질환에 효과적입니다. 따라서, 자주 마시면 피부를 건강하게 하고 부드럽고 윤기 나게 가꿀 수 있습니다. 오늘날에는, 카모마일이 피부에 좋다는 것이 많이 알려져 있어서 이를 피부 미용을 위해 섭취하는 사람이 더 많아졌습니다. 기미나 잡티, 그리고 미세 주름 등의 피부 노화를 예방하며 두피를 튼튼하게 하고 비듬을 제거합니다. 또한, 아기들의 기저귀 발진에도 효과적입니다.
참고하세요:
여드름에 효과적인 녹차
피부에 좋은 루이보스차
5. 숙면에 좋고 진정 작용이 있습니다.
많은 사람이 신경을 진정시키고 긴장을 완화하기 위해 카모마일차를 마십니다. 아직까지는 이 꽃의 효능이 사람을 대상으로 한 연구에서 증명되지는 않았습니다. 하지만, 다수의 동물 실험에서 그 효과가 드러났습니다. 일례로, 한 연구에서는 적은 양의 카모마일이 걱정이나 불안을 줄이고, 많은 양의 카모마일은 숙면을 취하는 데에 도움이 됐다고 합니다. 불면증과 불안증 모두에 효과를 보려면 매일 3컵~4컵의 차를 마시면 됩니다. 한컵에 1티백이나, 2~3작은술의 카모마일 잎을 넣어 우리면 됩니다.
참고하세요:
불면증에 좋은 10가지 음식
불면증에 좋은 성분 – 멜라토닌
카모마일 구입 및 사용법
카모마일은 용도에 따라 차, 에센셜 오일, 파우더, 액체 등 여러 가지의 형태로 구할 수 있습니다. 따라서, 어떤 종류를 살지 고민이 된다면 어디에 사용할 것인지를 먼저 생각하면 됩니다.
한의사가 주로 권장하는 형태는 카모마일 꽃의 드라이 파우더나 추출물입니다. 이를 추천하는 이유는 카모마일이 이 형태에서 가장 많은 항산화 성분을 유지하기 때문입니다. 만약 파우더를 구입하려면, 줄기나 뿌리가 포함되지 않고 순수하게 꽃잎으로만 만들어진 것을 구매하는 것이 바람직합니다.
거의 대부분의 나라에서 가장 흔히 이용하는 형태는 카모마일차를 끓여 마시는 것입니다. 이 차는 슈퍼마켓에서 흔히 구매할 수 있는데, 최대한의 효과를 보기 위해서는 되도록이면 유기농이며 다른 것이 섞이지 않은 순수한 찻잎을 선택하는 것이 좋습니다.
이를 피부에 직접 바르고 싶다면, 대략 50퍼센트의 알콜과 1.2퍼센트의 아피게닌 추출물이 들어있는 카모마일 추출물을 선택하세요.
카모마일 에센셜 오일 또한 건강식품점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 에센셜 오일은 피부 질환에 도움이 될 뿐만 아니라 아로마테라피에 이용할 수 있습니다. 아로마테라피는 긴장을 완화 시키고 숙면을 돕습니다.
부작용 및 주의 사항은 무엇인가요?
일반적인 방식으로 차로 음용할 때 대체로 안전하답니다. 하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
알러지가 있다면 피해야 합니다.
자궁 수축 부작용이 있을 수 있으므로, 임신 계획이 있거나 임신중인 여성은 피해야 한답니다.
건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 특별한 상황이 있다면, 장기간 먹기 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
참고 자료
4 Health Benefits of Chamomile
Care2
care2.com
9 Amazing Health Benefits Of Chamomile Tea
NaturalSociety
naturalsociety.com
Potential Chamomile Side Effects, Cautions, and Contraindications
the tea talk
www.theteatalk.com
카모마일차 효능 9가지
카모마일차 효능 9가지
오늘은 카모마일 차 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 카모마일은 사과 향이 나는 국화과 식물로 차로 많이 마시는 허브 중 하나입니다. 카모마일 또는 캐모마일이라 부르죠.
카모마일같은 꽃은 세계 여러 지역에서 발견되지만, 영양성분과 효능은 거의 유사하다고 볼 수 있습니다.
카모마일 차 효능으로는 항산화 성분이 매우 풍부해서 우리 몸에 많은 효능이 있는데요. 그렇다면 어떠한 효능들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
카모마일 차 영양성분
미국 국립 표준 참조용 국가 영양 데이터베이스에 따르면 카모마일 차에는 비타민, 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 티아민, 엽산, 철, 아연, 리보플라빈, 플라보노이드, 세스퀴테르펜을 함유하고 있습니다.
1. 수면 도움
카모마일 차 효능 첫 번째는 수면을 도와줍니다. 임상 약리학 저널에 게재된 연구를 보면 카모마일 차는 수면 무호흡증이나 불면증을 겪는 사람들의 수면 보조제역할을 한다고 했는데요.
카모마일차는 카페인이 없기 때문에 따뜻하게 마시면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 출산한 산모들의 숙면을 도와줍니다.
2. 콜레스테롤 수치 조절
카모마일 차 효능 두 번째는 LDL(나쁜)콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
미국 캘리포니아 보스턴의 터프츠 대학에서 진행된 연구에서는 카모마일차가 심장을 더 건강하게 만들고 심혈관 질환의 발생도 감소시킨다는 사실을 밝혔습니다.
3. 당뇨 관리
카모마일 차 효능 세 번째는 당뇨에 도움이 됩니다.
미국의 농업 및 식품 화학 저널에 게재된 연구에 따르면 카모마일차는 혈당 수치를 낮추고 혈액 속의 인슐린의 양을 조절하기 때문에 당뇨에 도움이 된다고 발표했습니다.
4. 면역력 향상
카모마일 차 효능 네 번째는 면역력 강화에 효과적입니다. 카모마일차에 함유된 비타민과 항산화 성분들은 면역력을 강화해주기 때문에 감기와 외부 바이러스로부터 몸을 지킬 수 있습니다.
5. 항염작용
카모마일 차 효능 다섯 번째는 염증 치료에 매우 도움이 되는 것입니다.
카모마일의 강한 항균, 항염 성질은 장내 경련 치료에 도움이 되고 근육경련, 메스꺼움, 위장염과 같은 증상이 발생했을 때도 도움을 줄 수 있습니다.
오하이주 WebnerMedicalCenter 의 정보에 따르면 카모마일의 항염, 항균 작용은 배변을 원활하게 하고 위궤양 통증과 경련을 완화한다고 알렸습니다.
6. 갑상선암 예방
카모마일 차 효능 여섯 번째는 항암효과입니다. 카모마일에 풍부한 항산화 성분 중 아피게닌성분은 많은 암세포와 싸우는 데 도움을 주는데요.
유럽 보건 저널에 발표된 다른 연구에서는 카모마일 차를 마시면 갑상선암을 예방하는 데 도움이 된다고 발표했습니다.
하루 1잔에서 2잔 꾸준하게 마시면 매우 도움이 됩니다.
7. 스트레스 해소
카모마일 차 효능 일곱 번째는 심신안정입니다.
허브차를 드셔본 분들은 향만 맡아도 마음이 안정되는 기분을 느끼셨을 텐데요. 대부분 허브차의 효능이기도 합니다.
스트레스 해소와 더불어 두통을 완화해주고 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌과 멜라토닌 수치를 증가시켜줍니다. 그래서 스트레스, 우울증, 불안감을 느낀다면 따뜻한 카모마일차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
8. 알레르기 진정
카모마일 차 효능 여덟 번째는 알레르기에 대한 면역반응을 조절해주는 것인데요. 카모마일은 항히스타민제작용을 하므로 알레르기 반응을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
9. 피부케어
카모마일 차 효능 아홉 번째는 피부 케어입니다. 카모마일의 항산화 성분과 항염작용은 피부 자극과 습진 같은 피부 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한 피부 면역반응을 증가시켜주기 때문에 잡티와 주름을 완화할 수 있습니다.
카모마일 차는 맛도 좋은 편이라서 많은 사람이 마시는데요. 진정효과가 좋아서 차뿐만이 아니라 오일, 비누, 샴푸, 물티슈, 유아용품등 여러 용도로 사용합니다.
부작용
카모마일은 국화꽃의 일종으로 국화꽃 알레르기가 있는 분들은 섭취 시 알레르기가 발생할 수 있습니다. 그리고 임산부와 수유중인 분들은 섭취를 안 하는 게 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 졸음, 메스꺼움등을 유발할 수 있으니 하루 1잔~2잔이 적당합니다.
이상으로 카모마일 차 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
캐모마일 효능과 부작용, 카페인 알고 섭취하세요!
1. 캐모마일 1티스푼에 끓는 물 1컵을 부어 5분에서 7분 정도 우려내주세요.
오래 우려낼수록 진정 효과가 커지기 때문에 마음의 안정을 원할 땐 오래 우려내는 것이 좋습니다.
2. 티백을 사용할 경우에는 2회 이상 새로운 물에 우려내면 그 효과가 약해지기 때문에
처음 우려낼 때는 500ml 정도의 물을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 우유와 잘 어울려서 밀크티로 마셔도 좋습니다.
우유 200ml 정도를 약한 불로 데우고 캐모마일 1티스푼이나 티백 하나를 넣어준 후
우유가 완전히 끓기 전에 불을 끄고 건져내면 완성됩니다. 꿀을 곁들여 마셔도 좋습니다.
캐모마일 효능 11가지 – 카페인, 수면, 염증 등
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캐모마일 차는 수세기 동안 이용되어 왔으며 전 세계적으로 매우 인기있는 차입니다. 정기적으로 섭취하게 되면 건강을 증진 시켜주는 것으로 알려져 있는데요, 주로 숙면을 취하거나 몸 및 상처를 회복시킬 때 사용 되고 있습니다.
캐모마일 차(Chamomile Tea)에 대해
출처 : thespruceeats.com
국화과 식물인 캐모마일은 약용 특성으로 인해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 캐모마일에는 다양한 품증이 있지만 많은 사람들이 사용하는 주요 품종은 독일 캐모마일(저먼 캐모마일, German Chamomile)과 로마 캐모마일(로만 캐모마일, Roman Chamomile)이 있습니다.
캐모마일은 일반적으로 차로 음용이 되며 이러한 형태로 섭취하는 것이 가장 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 캐모마일 차는 과일향과 허브향으로 구성된 풍미를 가지고 있으며 입안에서는 상쾌하고 부드러운 맛을 남기게 됩니다. 많은 사람들이 이러한 캐모마일차의 맛을 바삭바삭한 사과의 맛과 비교하기도 합니다. 또한 캐모마일은 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감한 사람들이 먹기에는 더없이 훌륭한 음료라 할수 있습니다.
캐모마일 사용의 역사
앞서 언급했듯이 캐모마일은 이미 오랫동안 이용되어 온 허브식물인데요, 고대 이집트에서 피부와 상처의 치료에 사용 되었된 것이 시초라 할 수 있습니다. 로마인들은 캐모마일을 음료에 첨가하여 풍미를 더했고 질병을 치료하는 약초로 사용하기도 하였습니다. 중세 시대에는 캐모마일의 달콤한 향기를 신선한 잎사귀에 뿌려 향기를 즐기는데 사용하였으며 맥주를 만들 때 맛을 더하기 위해 캐모마일을 재료로 쓰기도 하였습니다.
캐모마일의 피부, 모발, 건강과 관련된 효능
출처 : henny-maestro.com
첫 번째 캐모마일 효능은 진정효과로 인해 불안과 스트레스를 완화시켜 준다는 것입니다.
사회가 발전할수록 우울증이나 불안장애, 공황장애 등 여러가지 정신질환 장애를 가진 환자는 증가하는 경향이 있습니다. 우리나라의 경우 2018년 기준으로 정신질환으로 진료받은 전체 인원이 3,021,700명이며 그 중 기타 불안장애와 심한 스트레스에 대한 반응 및 적응장애가 793,120명이나 됩니다.
많은 사람들이 불안증세나 스트레스를 없애기 위해 약물보다는 자연스러운 방법을 선호할것이라 생각되는데요, 캐모마일차를 이용하는 것은 불안과 스트레스를 완화하는 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 캐모마일차는 진정효과를 제공하기 때문에 긴장이나 불안증상을 완화하는 효과가 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 또는 스트레스 받을 때마다 캐모마일차를 한 두잔정도 마셔주는 것이 좋습니다.
간호학 관련 저널인 홀리스틱 널싱 프랙티스(Holistic Nursing Practice)의 2008년 연구에 의하면 캐모마일은 신체의 멜라토닌과 세로토닌의 양을 증가시켜 스트레스를 완화하는 것으로 나타났으며 이는 심신을 진정시키는 효과가 있다고 발표하였습니다. 그리고 베지테리언 타임즈(Vegetarian Times)에 발표된 2002년 연구에 따르면 캐모마일이 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있는데 이는 캐모마일에 함유되어 있는 항산화 물질과 화합물이 뇌에 혈류 공급을 증가시켜 나타나는 효과라고 밝혔습니다.
두 번째 캐모마일 효능은 통증을 감소시키고 항염증 작용을 한다는 것입니다.
캐모마일은 통증을 완화하는 가정요법으로 사용되어 왔기 때문에 천연 아스피린이라고도 불립니다. 특히 발적이나 붓기를 포함하여 피부자극, 안면부종, 감염, 치통, 염증 등을 줄이는데 효과적입니다. 이것은 캐모마일 추출물이 바디로션이나 스킨케어, 치약과 같은 제품에 첨가되는 주된 이유이기도 합니다.
신경의학저널인 뉴로로지컬 사이언스(Neurological Science)의 2018년 연구에 따르면 캐모마일젤은 편두통 증상과 관절염 및 발열, 허리통증, 임신과 관련된 통증을 줄일 수 있다고 발표하였습니다. 사실 고대에는 캐모마일 추출물이 출산 후 여성의 몸을 진정시키는데 사용되기도 하였으니 현대 과학에서 이것을 증명한 것이라 할 수 있습니다. 한 예로써 멕시코에서는 여성에게 분만 후 복근의 이완을 돕기 위해 캐모마일차를 제공하기도 합니다.
세 번째 캐모마일 효능은 면역체계를 강화시켜 준다는 것입니다.
캐모마일차의 페놀 화합물은 면역체계를 강화하여 몸이 감염되는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 캐모마일이 가지고 있는 일부 화합물은 독감이나 부비동 및 감기를 치유하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
출처 : holisticwellness.ca
네 번째 캐모마일 효능은 수면을 유도한다는 것입니다.
캐모마일의 수면 유도 능력은 널리 잘 알려져 있는 사실입니다. 이는 캐모마일에 함유되어 있는 아피제닌(apigenin)이라는 항산화 성분의 진정효과 덕분인데요, 아피제닌은 뇌에서 수면을 유도하는 수용체와 결합하는 것으로 알려져 있습니다.
2016년에 여성 우울증과 관련하여 캐모마일차의 수면유도 특성을 연구한 자료가 국제 간호학 저널인 JAN(Journal of Advanced Nursing)에 게재되었습니다. 이 연구에 따르면 2주 동안 매일 밤 캐모마일 차를 지속적으로 섭취한 여성은 차를 마시지 않은 여성보다 수면의 질이 더 뛰어났다는 사실을 밝혀냈는데요, 차를 마시는 것을 멈추는 순간 효과 역시 멈추었다고 발표하였습니다.
캐모마일은 뇌를 이완시키고 스트레스와 불안을 완화하는 효과가 있기 때문에 수면유도와 수면의 질을 개선하는 특성을 가지게 됩니다. 그리고 카페인이 없기 때문에 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면장애로 고통받는 사람이라면 캐모마일 차를 마시게 되 경우 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 위에 연구에서도 보았듯이 캐모마일은 단기적인 효과만 제공하므로 계속해서 이 차를 마셔야 수면장애를 치료할 수 있다는 점을 상기하는 것이 중요합니다. 이것은 취침전에 캐모마일차를 지속적으로 마셔야 한다는 것을 의미합니다.
다섯 번째 캐모마일 효능은 소화기의 트러블을 완화해 준다는 것입니다.
과민성 대장 증후군(IBS)이나 복통, 배탈과 같이 소화기관에 문제가 있는 사람들의 경우 캐모마일차가 증상완화에 도움이 될 수 있습니다. 고대에는 캐모마일이 아이들의 복통 치료에 사용되기도 하였는데요, 위궤양이나 복부가스의 완화에도 효과가 있습니다.
캐모마일의 위장보호 효과에 대한 연구는 2006년 국제학술지인 파이토메디슨(Phytomedicine)에 게재된 연구에 의해 확인이 되었습니다. 이 연구에 따르면 페퍼민트잎과 감초뿌리와 함께 캐모마일을 사용하면 위궤양이 생기는 것을 예방할 수 있다고 하였는데요, 이는 캐모마일의 항산화성분이 산의 생성을 감소시키고 궤양과 관련된 류코트리엔(leukotriene)을 감소시키기 때문이라고 밝혔습니다.또한 캐모마일은 항염증 특성이 있기 때문에 이 차를 마시게 되면 설사를 예방할 수 있는데요, 설사 예방과 관련된 캐모마일 효능은 동물을 대상으로 한 실험에서 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
실제로 캐모마일이 소화기관에 도움이 된다는 것을 확실히 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 최소한 수세기 전부터 복통치료에 사용되어 온 경험 등을 통해 장건강을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 것은 분명하다고 할 수 있습니다. 최대한의 이점을 얻으려면 매일 정기적으로 캐모마일차를 섭취해 보시기 바랍니다.
출처 : retireenews.org
여섯 번째 캐모마일 효능은 암을 예방할 수 있다는 것입니다.
캐모마일 차에는 특정 유형의 암과 싸우는데 있어서 도움이 될 수 있는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 특히 피부나 소화기관 및 갑상선 부위의 암세포를 억제하는 것으로 나타났는데요, 2015년 유럽 공중보건 저널(European Journal of Public Health)에서는 캐모마일차를 비롯한 허브차의 섭취가 갑상선암에 미치는 영향에 대해 연구하였습니다. 537명을 대상으로 한 연구에서 일주일에 2~6회 캐모마일 차를 마신 사람들의 경우 차를 마시지 않은 사람보다 갑상선암의 발병확률이 훨씬 낮다는 것이 관찰되었습니다. 물론 캐모마일 차가 암예방을 위한 강력한 음료라는 결론을 내기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 갑상선암이나 기타 양성 갑상선 질환으로부터 보호하는 효과가 있다는 것을 시사하는 연구라 할 수 있습니다.
일곱 번째 캐모마일 효능은 심장건강을 개선시킨다는 점입니다.
심장병은 우리나라 뿐만 아니라 미국을 비롯하여 세계 여러나라의 주요 사망원인 중 하나이며 유전이나 흡연, 식습관 등 다양한 요인들에 의해 발생이 되고 있습니다. 다행히도 캐모마일 차를 정기적으로 마시게 되면 심장 건강을 유지하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데도 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.
국제학술지인 내분비학 연구저널(Journal of Endocrinological Investigation)에서는 2015년에 제2형 당뇨병 환자의 혈당조절에 대한 캐모마일 효능의 연구결과를 게재하였습니다. 이 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자 64명을 두 개의 그룹으로 나눈 뒤 실험그룹에는 8주동안 하루에 세번 캐모마일 차를 섭취토록 하였습니다. 그 결과 캐모마일을 마신 사람들의 경우 인슐린 저항성이 낮아지고 인슐린 수치가 개선되는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 과학자들이 심장과 관련된 연구를 20건 검토하였는데 캐모마일 차를 포함한 허브티의 플라보노이드 성분은 심장질환의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 다양한 심장질환의 위험을 낮추고 나쁜 LDL콜레스테를을 줄일 수 있습니다.
하지만 캐모마일이 심장에 도움이 될 수 있지만 혈액이 얇은 사람들에게는 출혈의 위험이 증가한다는 점도 지적하는 것이 중요합니다. 따라서 개인의 상태를 확인 후 문제가 있을 경우에는 캐모마일 차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
여덟 번째 캐모마일 효능은 혈당조절 능력입니다.
캐모마일 차는 퀘르세틴(quercetin)이라는 항산화성분을 함유하고 있는데 이는 특정 효소에 영향을 미쳐 혈당조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2016년 이란의 타브리즈 대학(University of Tabriz)에서는 제2형 당뇨병 환자의 혈당지수에 캐모마일 차가 어떠한 영향을 미치는지 연구를 수행하였습니다. 총 8주동안 진행된 실험에서 식사와 함께 캐모마일을 섭취한 사람의 경우 물만 마시는 사람에 비해 혈당 수치가 낮아짐을 확인 하였는데요, 이는 캐모마일이 당뇨병 환자들에게 매우 유용할 수 있음을 시사하는 것이라고 할 수 있습니다.
아홉 번째 캐모마일 효능은 구강건강을 지켜주는 것입니다.
캐모마일 차의 항염작용은 피부뿐만 아니라 구강내 감염을 치료하는데도 도움이 됩니다. 치아와 잇몸을 보호하고 충치를 예방할 수 있는데요, 특히 치통을 진정시키는데도 효과가 있습니다.
열 번째 캐모마일 효능은 생리통의 완화입니다.
캐모마일차는 항염작용과 이완제 역할을 합니다. 이것은 생리증상으로 인해 고통받는 많은 여성들에게 있어서 경련이나 기분변화 및 복부팽만감, 불안감등을 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
마지막 캐모마일 효능은 피부 건강을 증진시켜 준다는 것입니다.
캐모마일차는 항산화 성분이 풍부하고 항염증 특성이 있어 단순한 차 이상의 역할을 합니다. 캐모마일을 국소적으로 바르게 되면 피부 자극을 완화하고 습진과 같은 증상을 치료하는데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 피부 결점의 치유속도를 높이고 얼굴의 주름을 줄여주는 효과도 있음이 입증이 되었습니다. 풍부한 항산화 성분으로 인해 산화 스트레스가 없어지게 되면 피부가 탄력있고 건강해 지기 시작할 것입니다.
맺음말
출처 : thedailymeal.com
캐모마일 차는 많은 건강상 이점을 자랑하는 훌륭한 음료입니다. 항산화 물질이 풍부하여 심장질환과 암의 위험을 줄여줄 수도 있는데요, 위에서 언급했던 많은 건강상 혜택을 입증하기 위해서는 추가적인 연구가 수행되어야 하지만 사실상 모든 사람에게 안전한 음료이며 잠재적으로 많은 건강 혜택을 줄 수 있을 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 이것 만으로도 캐모마일 차는 충분히 매일 먹을만한 가치가 있을 것입니다.
* 참고자료
topictea.com/blogs/tea-blog/chamomile-tea-benefits
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캐모마일차 효능 / 부작용 알고먹자
캐모마일차 효능 / 부작용 알고먹자
캐모마일차는 땅에서 자라는 사과라는 뜻을 가진 허브차로
유럽 북아프리카와 북아시아가 원산지입니다.
캐모마일차는 상쾌하고 달콤한 향을 지니고 있어 차뿐만
아니라 캐모마일은 목욕할 때, 미용 등 제품의 향신료로도 많이 사용되고 있습니다.
캐모마일차 효능으로는 부드러운 향과 정신을 안정시키는
효능을 가지고 있어 심신안정에 도움을 줍니다.
캐모마일차 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
캐모마일차 효능으로 면역력 향상에 도움을 줍니다.
캐모마일차는 비타민C가 풍부하여 감기예방에도 좋은 효능을 가지고 있으며,
혈당을 조절에 도움을 주고, 피부진정 효과도 있어
캐모마일 차를 드시면 피부 트러블 완화에도 도움을 준다고 합니다.
캐모마일차는 효능으로 피로회복에 도움을 줍니다.
캐모마일차를 꾸준히 드시면 스트레스해소와 동시에 피로회복에도 도움을 준다고 합니다.
불면증에 좋은 캐모마일차 효능입니다.
캐모마일은 부드러운 향을 가지고 있지만 불안증상을 완화하는 효능을 가지고 있어
불면증 효과에도 좋다고 합니다. 잠들기 전 따뜻한 캐모마일차를 다시면 편안한 숙면을
도와준다고 합니다.
염증완화에 효과적인 캐모마일차 효능입니다.
캐모마일차를 드시면 비염, 구강염 등에 도움을 줍니다.
한의학에서 캐모마일 차는 염증을 가라앉히는데 도움을 주며 염증관련 질병에도 효과적이라고 합니다.
여성건강에 도움을 주는 캐모마일차 효능입니다.
캐모마일차는 생리통으로 고생하시는 분들이 드시면 좋은 효과를 가지고 있습니다.
특히 캐모마일의 글리신 성분을 통증을 억제하는 효능을 가지고 있어 치통, 두통 등 다양한
통증완화에 도움을 준다고 합니다.
캐모마일차는 피부에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
캐모마일은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환에 도움을 줍니다.
또한 살균 성분이 있어 피부진정 및 여드름, 아토피 등 피부질환에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
캐모마일차 효능으로 위건강에 좋습니다.
아즈렌이라는 성분을 가지고 있는 캐모마일차는 위의 점막을 강화해주는데 도움을 줍니다.
또한 소화가 잘 되지 않거나 과민성 대장증후군을 가지고 있으신 분들이 따뜻한
캐모마일차를 드시면 도움이 된다고 합니다.
지금까지 다양한 캐모마일차 효능에 대하여 알아봤습니다.
캐모마일차 부작용도 함께 알아보겠습니다.
캐모마일차 부작용으로는 캐모마일차는 국화과에 속하기 때문에 국화 알레르기가 있으신 분들은
주의하시는 것이 좋습니다. 모르고 드셨다가는 알레르기 부작용을 초래하는 경우가 있습니다.
카모마일 효능 및 활성물질, 카모마일 차가 좋은 이유!
카모마일 효능 및 활성물질, 카모마일 차를 마시는 이유!
카모마일은 영국이 원산지인 국화과에 속하는 허브로 꽃잎에서 나는 은은한 사과 향은 이완과 안정에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 카모마일은 항균 항염효과가 뛰어난 약초로, 천연 소염제라 불릴 만큼 뛰어난 항염 효능이 있으며, 다양한 활성물질과 비타민, 미네랄 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 염증과 통증을 억제하고 심신을 안정시켜주는 효과가 있어, 스트레스 해소와 불면증 해소에도 효과가 있습니다.
카모마일에는 플라보노이드의 일종인 아피제닌과 케르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 산화 스트레스를 해소하는 데 도움을 주어, 피부를 진정시키고 미백에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카모마일은 인슐린을 생성하는 기관인 췌장 건강과 기능을 개선하는 데 도움을 주어 혈당 수치를 조절하고 공복당 수치를 낮추며, 식후에 혈당 수치가 급격히 증가하는 것을 방지하는 효능이 있습니다.
카모마일은 땅에서 나는 사과라는 뜻의 이름을 가진 허브로, 정유 성분이 풍부해 달콤하고 상쾌한 사과 향이 좋아서, 차로 우려 마시고 달인 물을 목욕제나 찜질 제 등으로 사용해도 좋습니다. 또한, 카모마일은 피부염과 알레르기 증상을 완화하는 효능이 있으며 근육 경련과 불면증을 해소하고 월경통을 완화하는 효능이 있습니다. 카모마일 추출물은 장을 이완시키고 설사, 위궤양, 위염 및 소화 불량과 같은 위장 장애를 개선하는 효능이 있습니다.
카모마일 차 활성물질
카모마일은 테 르페 노이드와 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 강력한 항산화 항염 작용을 합니다. 특히 알파-비사 볼롤, 알파-비사 볼롤 산화물 A & B, 염증 단백질을 억제하는 플라보노이드로 전환되는 마트 라이신 등 여러 가지 휘발성 오일을 함유하고 있어 습진과 같은 염증성 피부 질환에 효과적일 뿐만 아니라 염증성 소화 장애와 관절염 치료에도 도움이 됩니다.
카모마일에는 여러 가지 페놀 화합물이 들어있는데 그중에서도, 아피 게닌과 케르세틴, 파 툴 레틴, 줄엔 등의 다양한 글루코 사이드를 포함한 플라보노이드 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 카모마일에는 알파피넨, 베타피넨, 시네올, 캄펜, 비사 볼롤, 세스퀴테르펜, 테 르페 노이드 등을 함유하고 있으며, 각종 비타민과 미네랄도 풍부해, 엽산과 티아민, 리보 플래빈, 비타민 A 등의 비타민과 칼슘, 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다.
카모마일 차가 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이란의 타브리즈 의과 대학 연구에서는, 당뇨병 환자 64명을 대상으로 두 달간 하루 세 차례 식사 이후 카모마일 차를 마시게 했으며, 대조 그룹은 물을 마시게 한 결과 카모마일 차를 마신 그룹은 물을 마신 그룹에 비해 혈당 수치는 낮게 나타났으며, 항산화 수치는 더 높은 것으로 나타났습니다.
불면증 해소에 도움이 되는 카모마일 차
카모마일 차의 불면증 완화에 효과는 많은 연구를 통해서도 밝혀져 있습니다. 그중에서도 미국 클리블랜드 대학 병원 연구에서는, 12명의 심혈관 환자 중 10명이 카모마일 차를 섭취한 환자는 잠을 깊이 잘 수 있었으며, 동물 실험에서도 카모마일 추출물이 불면증 증상을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 아피제닌 성분이 뇌의 특정 수용체에 결합하여 불안감을 줄이고 잠을 깊이 잘 수 있게 돕는 것으로 알려졌습니다.
카모마일 차는 폐경기 이후 여성과 노인들에게서 발생하기 쉬운 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 폐경기 이후의 갱년기 여성들은 에스트로겐 수치가 급격하게 줄어들게 되고 뼈의 골 질량이 감소하기 때문에, 폐경 이후 여성은 특히 뼈 건강에 주의해야 합니다. 아테네 의과 대학에서 실시한 연구 보고에서는, 카모마일이 에스트로겐 수치를 높여주는 효과가 있어 뼈의 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
카모마일 차는 마음을 안정시켜주고 소화를 촉진하며 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일에는 닭살 레닌이라는 천연 진정제가 들어 있어 차로 우려 마시면, 수면을 유도하고 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 카모마일 차의 아피 게닌 성분이 뇌의 벤조 다이아 제핀 수용체에 결합하여 진정작용과 수면제 역할을 하여 수면의 질, 우울증, 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차 먹는 법
카모마일은 차로 우려 마시거나 오일을 몸에 바르거나 향기를 맡는 향기 요법에도 사용할 수 있습니다. 카모마일 차는 녹차와 달리 카페인이 없어 수면을 방해하지 않을 뿐만 아니라, 오히려 숙면과 신경 안정에 효과가 있어, 불안감을 느끼거나 불면증이 있는 사람들의 불면증 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일 차를 우릴 때는 뜨거운 물 200cc 정도에 카모마일 2스푼(기호에 따라 가감) 정도를 넣고 5분 정도 우려 마시면 됩니다.
카모마일 차 주의점
카모마일은 혈전을 방지하고 혈액순환을 촉진하고 지혈을 방해하는 효과가 있어서, 수술을 앞두었을 때는 최소 2주 전에는 섭취를 중단해야 합니다. 또한, 카모마일은 국화과에 속하기 때문에 국화 알레르기나 꽃 알레르기가 있는 사람은 먹지 말아야 합니다. 카모마일은 자궁 수축을 촉진하는 효과가 있어. 임산부의 경우에도 주의해야 하며, 특정 약물을 방해하고 과민 반응을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
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카모마일 차 효능 및 부작용 (캐모마일)
카모마일 차 효능 및 부작용 알아보기 (캐모마일)
카모마일의 기원
카모마일의 이름은 그리스어로 Chamaimelon 입니다.
‘지상’을 의미하는 Chamai와 ‘사과’를 뜻하는 melon에서 유래되었다고 합니다. 꽃말은 ‘역경에 지지 않는다’입니다.
유럽이 원산지인 캐모마일(카모마일) 효능이 널리 알려지기 시작하면서 오늘날 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다.
캐모마일(Chamomile)은 쌍떡잎과 초롱꽃목 국화과에 속하는 식물로 번식력이 워낙 뛰어나 밟히면 밟힐수록 더 잘자라는 식물로 불릴 만큼 강인한 생명력을 지니고 있습니다.
중세 영국에서 매모마일은 ‘겸손’과 ‘인내’의 상징으로 여겨졌으며 유럽에서는 캐모마일의 온화한 자태에 빗대 ‘어머니의 약초’로 불리우고 있습니다. 카모마일 종류와 차 효능 살펴보겠습니다.
카모마일은 다양한 종류가 있지만, 저먼 캐모마일과 로만 캐모마일 두 종류만이 약용으로 사용됩니다.
두 캐모마일의 냄새는 다르지만 특성은 비슷합니다. 로만 카모마일 티는 약간의 쓴맛이 있기 때문에 허브티로는 주로 저먼 카모마일이 사용됩니다. (카모마일 차)
1) 로만 카모마일 효능 Chamomile Roman
약 30㎝까지 자라는 여러해살이 풀로 털모양의 줄기가 옆으로 기어가듯 퍼지는 성질을 지녀 정원의 잔디나 작은 오솔길에 많이 심습니다.
2) 저먼 카모마일 Chamomile German
깃털 모양의 잎이 달려 있고 봄에 꽃이 피며, 높이 50~100cm까지 자라는 한해살이풀로 잔털이 거의 없고 곁가지가 많습니다.
꽃이 활짝 피면 노란색 꽃술이 동그랗게 올라오고 하얀 꽃잎이 뒤로 젖혀지는 것이 로만 카모마일과의 차이점입니다.
캐모마일 카모마일 효능 5가지
진정 작용을 통한 불면증 개선 효과 캐모마일에는 인체 근육중 내장의 벽을 구성하는 근육인 평활근 평활근이라는 근육 조직을 진정시키는 작용이 있어 복통, 위경련, 여성의 생리통 등에 효과적입니다. 심신을 편안하게 하므로 잠들기 전 카모마일 차를 마시면 불면증을 개선 및 숙면을 유도하는 효능이 있습니다.
인체 항산화 효과 캐모마일의 항산화 효능은 이미 여러 연구를 통해 입증 되었습니다. 캐모마일에는 항염증 및 항산화 작용의 효능이 있는 테르펜(Terpene) 성분이 풍부합니다. 이는 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방에 카모마일차가 도움이 됩니다.
감기 예방 및 면역력 증진 따뜻한 성분의 카모마일 차 효능은 몸을 따뜻하게 하며 발한 촉진, 이뇨작용 등의 캐모마일(카모마일)효능이 있어 초기 감기 증상이 있을 때 카모마일 차를 마시면 좋습니다. 또한 세균 및 바이러스의 침투를 차단하고 점막을 건강히 유지시켜주는 작용이 있어 환절기 감기 예방에도 매우 효과적입니다.
소화 기능 개선 카모마일에 포함된 아즈렌이라는 성분의 물질이 위 점막을 강화시켜 튼튼하게 하며 소화 기능을 증진시켜 줍니다. 이는 과민성대장 증후군이나 위궤양 등 스트레스를 받거나 불규칙한 생활 습관의 원인에서 오는 여러 증상에 매우 효과적입니다.
피부 트러블 개선 효능 캐모마일에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기미, 잡티, 피부 트러블을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 아즈렌 성분이 들어 있어서 붓기완화, 아토피, 여드름 등으로 인한 피부의 염증 완화의 카모마일 효능이 있습니다.
히비스커스 효능 : 카페인 유무, 부작용 증상은?
‘알고 계세요?’ 캐모마일 효능과 부작용 (카모마일)
‘알고 계세요?’ 캐모마일 효능과 부작용 (카모마일)
무더웠던 여름이 엊그제 같은데 벌써 날씨가 선선해져서 따뜻한 것들을 찾아보는 시기가 온 것 같습니다. 많은 분들이 커피를 많이 찾으실텐데요. 건강에도 좋은 차 종류에 대해 알아보다가 캐모마일차를 알게되었는데 건강에 굉장히 좋더라고요.
그래서 오늘은 캐모마일 효능과 캐모마일 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
캐모마일은 국화과 식물인데 향긋한 향이 풍겨서 캐모마일 차로 많이들 마시고 있습니다. 차로 마시는 캐모마일 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할께요.
캐모마일 효능(캐모마일차 효능)은?
면역력
캐모마일에는 다량의 항산화 물질이 들어있어 체내에 쌓여있는 활성산소를 제거하고 세포 재생을 도와주어 면역력을 높혀준다고 합니다.
당뇨 예방
한국인들의 당뇨 환자 입원 비율이 OECE 국가 중 2위라는 조사결과가 있었는데요. 캐모마일에 함유되어 있는 항산화 성분 퀘르세틴은 당뇨에 영향을 주는 요소들을 막아주고 혈당을 제어해줄 수 있다고 합니다. 그래서 당뇨 환자분들이 캐모마일차 등을 챙겨 드시면 당뇨 예방 및 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
암 예방
듣기만 해도 무서운 것이 바로 암인데요. 아피제닌은 캐모마일에 함유되어 있는 플라보노이드라는 성분인데, 이 성분이 노화, 각종 질환을 유발하는 활성산소를 없애고 염증을 억제해 암을 막아주는데 도움을 준다고 합니다.
혈액순환 개선
캐모마일 효능으로 피의 흐름이 좋아지도록 개선해주고 신진대사를 촉진하여 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 혈액순환이 개선되면서 혈액 공급을 원활하게 만들어줍니다.
생리통 개선
여성분들이라면 한달에 한 번씩 생리통을 겪게되는데요. 캐모마일에는 에스트로겐이 포함되어 있어 여성분들에게 흔히 생기는 통증을 완화시키는데 도움이 되고, 생리불순과 같은 현상이 나아지게 만드는 효과가 있습니다.
감기 & 소화
캐모마일 효능으로 감기와 소화에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일에 함유되어 있는 펙틴은 설사를 할 때 완화시키는 작용을 하고 변비에도 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 감기 증상이나 손발이 찬 경우에는 캐모마일 차를 마셔주면 몸을 따뜻하게 만들어서 증세를 호전되게 하는 효과가 있습니다.
골다공증 예방
여성분들 생리통에도 좋지만 폐경기 후에 발생하는 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다. 캐모마일에 함유되어 있는 에스트로겐이 영향을 주어 골밀도를 높혀주어 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 방지해주는 효과가 있습니다.
이 외에도 피부, 두통, 눈 건강, 안정감을 주는 등의 캐모마일 효능이 있다고 합니다.
그렇다면 캐모마일 부작용은 없을까요?
캐모마일은 임산부라면 피하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 자궁 수축을 일으킬 수 있기 때문이라고 하네요. 또한 캐모마일에 함유되어 있는 쿠마린이라는 성분은 지혈을 방해하기 때문에 수술 전이라면 캐모마일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
여기까지 캐모마일 효능과 캐모마일 부작용에 대해서 알아봤는데요. 어떤 좋은 음식, 식품일지라도 과하면 좋지 않기때문에 적당하게 섭취하는 것을 추천 드립니다.
카모마일 차, 정말 숙면에 도움될까?
영국 작가 베아트릭스 포터의 <피터 래빗 이야기>에는 힘든 하루를 보낸 피터에게 엄마가 달게 자라고 카모마일 차를 끓여주는 장면이 나온다. 이 작품이 쓰인 게 1902년. 카모마일 차를 마시면 잠이 잘 온다는 믿음은 적어도 백 년 넘게 이어져 온 셈이다. 과학적으로는 어떨까? 카모마일 차는 정말 숙면에 도움이 될까? ‘라이브 사이언스’가 관련 논문들을 살폈다.
2011년 미국 미시간 대학교 연구진은 만성적인 불면증을 가진 이들을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들을 두 그룹으로 나눈 다음, 28일에 걸쳐 하루 두 번씩 한 그룹에는 카모마일 추출물을, 다른 한 그룹에는 가짜 약을 제공한 것. 연구진은 카모마일 추출물을 먹은 이들이 가짜 약을 먹은 이들에 비해 빨리 잠 들고, 밤중에 깨는 경우도 덜하다는 사실을 확인했다. 그러나 차이는 미미했고, 카모마일 추출물이 영향을 미쳤다는 결정적 증거도 부족했다.
2016년 대만 푸잉 대학교 등의 연구진은 산모들을 대상으로 카모마일 차의 효과를 실험했다. 그 결과 2주에 걸쳐 매일 카모마일 차를 마신 이들이 마시지 않은 이들에 비해 잠도 잘 자고, 우울 증상도 덜하다는 사실을 발견했다.
2017년 이란 이슬라믹 아자드 대학교 등의 연구진은 노인들을 대상으로 한 실험에서 카모마일 추출물을 섭취한 쪽이 그렇지 않은 쪽에 비해 깊은 잠을 잔다는 사실을 확인했다.
대체로 긍정적이지만, 결론을 내리기에는 아직 관련 연구가 부족한 상황. 그러나 하버드 대학교 수면 의학 센터 에릭 주 박사는 카모마일 차를 마시는 게 효과가 있다고 생각한다면, 카모마일 차를 마시라고 조언한다. 그는 “잠 드는데 도움이 되는 무엇이 있다고 믿는 것 자체가 잠 드는데 도움이 된다”고 말한다.
불면증으로 고생하는 이들은 모두 알고 있는 사실이지만, 잠에 대한 걱정은 그 걱정만으로 다시 잠 드는 걸 어렵게 만든다. 그런데 카모마일 차를 마시면 잠이 잘 오더라는 믿음 또는 경험을 가지고 있다면? 과학적인 근거를 찾으려고 애쓸 필요 없다. 카모마일 차는 안전하다. 카모마일 차를 마셨더니 마음이 편해지고 잠이 잘 오더라 느꼈다면, 그 감각을 믿고 차를 마시라는 게 전문가들의 조언이다.
이용재 기자 [email protected]
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